Niksen, nizozemska umetnost nedelanja ničesar.
Ne hecam se, ko rečem, da najbolj niksen mogoče imamo v Španiji naše dedke in babice. Res vedo, kako je, če si vzameš čas za razmislek ali sprostitev!** Tisti časi, ki jih upokojenci preživijo sedeč na klopeh na soncu**, gledajo življenje in opazujejo, kako družba drvi iz ene strani v drugo, je najbližje niksenu kar bomo našli pri nas. Tisoč oprostitev, če to zdaj izvajate ali veste, o čem govorim.
Gremo po delih.** Kaj je niksen in od kod ta beseda?** S komaj 41.500 km2, Nizozemska je ena najmanjših držav na svetu, vendar se vedno pojavi na lestvici najsrečnejših . Po več raziskavah Svetovne zdravstvene organizacije je biti deček ali deklica tam sinonim za srečno ali vsaj zdravo otroštvo. Najprej zato, ker redno uživajo v dejavnostih na prostem, predvsem pa zato, ker se nizozemske mame in očetje odločajo za a sproščeno materinstvo . Pozabite, da svoje otroke ob nedeljah zjutraj hitite na stotine izvenšolskih ur in domačih nalog.
Nizozemska ima enega najkrajših delovnih ur na svetu , nekateri se zgostijo šele v štirih dneh; kar je še posebej zanimivo za povrnitev prostega časa ali v primeru staršev za druženje z otroki.
Beseda Niksen , ki je danes toliko v ustih Nizozemcev, dobesedno pomeni "delati nič" (ja, kaj počnejo mačke). A niksnut Je oseba, ki ne dela ničesar. Toda daleč od tega, kar se je morda zdelo pred več kot 10 leti, je zdaj biti niksnut v redu.
'Niksen', nova knjiga Annette Lavrijsen.
"Ko je bil mlad, Niksen je še vedno imel negativen prizvok, da je len in da ni pomagal . Kadarkoli sem po šoli ležala na kavču, so me starši zmerjali in mi našli domačo nalogo. Niksen je bil neuporaben hobi , so rekli moji starši, nekaj za lenobne nedelje ali božične počitnice. Pri svojih tridesetih še vedno čutim pritisk, da svoj prosti čas zapolnim z namenskimi, ciljno usmerjenimi dejavnostmi, vendar mislim, da so me tisti nenavadni trenutki, zaradi katerih so me grajali starši, so potrebni, da smo bolj uravnotežena in srečna oseba «, je za Traveler.es pojasnila avtorica nove knjige Annette Lavrijsen 'Niksen. Nizozemska umetnost nedelovanja ničesar (Dome Books).
Ta knjiga kot mantra ponavlja nekaj zelo potrebnega v naših dneh, "moč ne narediti ničesar" . Kot vodnik, strukturiran v 7 didaktičnih poglavjih, nam razkriva eno izmed velikih skrivnosti sreče v svoji državi. »Kot pisatelj sem vedno iskal načine za izboljšanje naše pozornosti in ravnovesja duha in telesa. Najboljša stvar pri Niksenu je njegova preprostost : Vadite lahko kadarkoli in kjerkoli. Samo sebe moraš postaviti na prvo mesto,« poudarja. Ampak,** kaj je niksen in kaj ni?** kako naj ga prakticiramo (če seveda tako vidite)?
Poiščite svoj 'niksen' prostor. Po potrebi ga zahtevajte.
KAJ JE NIKSEN IN KAJ NI
Zagotovo ste že kdaj doživeli tisti trenutek eureke!, tisto lučko, ki se prižge ob dobri ideji ali nečem genialnem, kar ste shranili v sebi. No, povedati vam moram, da po vsej verjetnosti nastala, potem ko ste maksimalno sprostili svoj um . Ne verjamem, da se je ta trenutek zgodil med nenadnim gledanjem Netflixa ali brskanjem po najnovejših posodobitvah Instagrama. Če mislite, da je to niksen, berite naprej.
Prvič, da ste v trenutku niksen, mora biti ustvarjeno okolje “gezelligheid” , in sicer sproščeno vzdušje . Prižiganje svečk, prijetno brezciljno sprehajanje po podeželju ali vašem mestu, zalivanje rastlin, popoldne brez mobilnega telefona ali preprosto iztegovanje v viseči mreži ob pogledu na nebo.
Če delaš nekaj koristnega ali produktivnega, to ni niksen . Dovolite si, da ne počnete ničesar, kar vključuje srečanja s prijatelji, družino, odgovarjanje na e-pošto ali karkoli drugega, kar je za vas trenutno stresno. »Niksen daje prednost sebi. Vsake toliko časa morate pritisniti gumb za premor in brez občutka krivde vsakič, ko se umaknete od vsakodnevnih opravil «, dodaja Annette.
Včasih sprejmemo načrte zaradi družbenega pritiska, v resnici pa želimo stati pred ogledalom in eno uro delati masko ali masažo, ki si jo že dolgo želimo, a je nikoli ne imeti čas. Nič hudega, če ne odgovorite hitro na to sporočilo ali e-pošto, odpoveste sestanek, vzamete prost dan ali si premislite. Tako menijo Nizozemci. Prosti čas je nekaj, kar bi moralo imeti večjo vrednost za nas, kot družbo in posameznike.
Ena od vaj, predlaganih v knjigi Annette Lavrijsen je lahko zelo razsvetljujoče. Na lestvici od 1 do 10 morate narediti seznam stvari, ki jih počnete vsak dan in vas najbolj osrečujejo. Ta seznam vam bo pokazal, ali res pravilno razporejate svoj čas.
Kaj pa, če naslednjih 30 minut ne narediš ničesar?
KAKO TO VADITI
Niksen je pravzaprav lahko orodje, ki je dostopno vsakomur, kot zatrjuje pisec lahko izvajajo tisti, ki nimajo časa saj vam lahko služijo do 10 minut. Na primer, ** čista in urejena delovna miza vam že lahko prinese duševne koristi ** ali pa se splača tudi zapreti oči in potovati na kraj ali čas, ki vas osrečuje za 10.
“Pravi potencial Niksena je v majhnih odmorih v vsakdanjem življenju . Trik je, da to počnete kratko in pogosto. Če ste eden tistih ljudi, ki vedno najdejo izgovor ali kaj bolj "koristnega" za početje, vam lahko pomaga, da ustvarite fiksne ure v svojem dnevnem in tedenskem urniku: začnite s petminutnim odmorom, postopoma ga povečajte na 30 minut, uro ali celo celo popoldne,« pojasnjuje.
**To bi bil kratek seznam za začetek v niksen: **
1. Odločite se za preprosto zaporedje joge
1. Skuhajte po receptu, ki ga znate na pamet
1. Nariši ali piši v dnevnik
1.Poskusite plesti
1. Pojdite na sprehod brez zemljevida
Potovanje je za avtorja zelo preprost način razumevanja niksena . Koristi, ki nam jih prinaša na duševni ravni, so izjemne, saj nam omogoča, da si vzamemo čas za prednostno razvrstitev osebnih potreb. kar imenujemo počitnice , a prav tako pomembno je, kako se v tistih dneh znati sprostiti. Včasih ga ni tako enostavno dobiti.
“Obstaja tudi nevarnost, da med počitnicami možgani sabotirajo naš odmor. , ker je še vedno v delovnem načinu. Če vaš um kar naprej odganja misli, se lotite lahke telesne dejavnosti, ki zahteva pozornost, vendar slabe kognitivne sposobnosti kot hoja skozi gozd ali čudno mestece, risanje ali črčkanje ali potapljanje.«
Nekaj, kar priporoča, je kampiranje . »S kampiranjem se vračamo k osnovam, brez udobja in razkošja vašega doma. Brez Netflixa, wifija, pomivalnega stroja ali igralne konzole so vaše edine obveznosti spanje, kuhanje, pomivanje posode ali gledanje v zvezdno nebo.
Kampiranje, najbolj niksen izlet.
**NIKSEN IN PANDEMIJA **
Pandemija nam je vzela marsikaj. Med njimi možnost odklopa , skupine WhatsApp, novice, socialna omrežja, da ste na tekočem z vsem, delo na daljavo ... **kje je še tisti dragoceni čas, da ste nevidni v digitalnem svetu? **
Delovno in osebno življenje sta bolj zamegljena kot kdaj koli prej, eno drugega ne omejuje in ne da bi se tega zavedali, smo na koncu pisali in prejemali službena e-poštna sporočila ob 10. uri zvečer. Kaj je lahko rešitev?
»Morda se zdi protislovno, a če nič ne storite, postanete bolj produktivni. S pravočasnim odmorom od nedelovanja obnovite in napolnite telo in duha ter izboljšate koncentracijo. . Z rednimi odmori preprečimo, da bi nam zmanjkalo energije in koncentracije, zmanjšamo tveganje za izgorelost in druge zdravstvene težave. Lahko tudi izboljša vaše samozavedanje . Pri preživljanju časa bomo bolj izbirčni in ga zato ne bomo zapravljali za opravila (in ljudi), ki nimajo velike vrednosti,« pravi novinarka.
V praktičnih primerih, zbudite se brez mobilnega telefona (ne vzemite ga takoj, ko odprete oči), ne aktivirajte nobene naprave takoj, ko vstanete , sprostite se in uživajte v tistem, kar vas zjutraj osrečuje (tudi če za to potrebujete le 5 minut). Kavica, tuš, počesanje...
Odstranite tiste skupine in aplikacije, ki so izguba časa , uporabite nočni način, poskusite s počasnim branjem. Vsakič, ko vstopite v Instagram ali katero koli drugo družbeno omrežje, preštejte minute, ki jih preživite na njem, in se vprašajte “ Je to res vredno časa, ki ga porabim za to? ”. Izberete lahko čas dneva za preverjanje omrežij in se tako izognete neprekinjenemu početju. Poznam Niksen!