Ne potrebujete ničesar razen udobnih oblačil
The joga , že nekaj časa tako vseprisoten, je veliko več kot moda . "Zame, joga je sposobnost nadzora nad svojim umom in telesom biti vsak dan najboljša različica sebe in srečno živeti s tem, kar imam v tem trenutku. Joga je povezava z realnostjo vašega telesa,« pojasnjuje Lucia Liencres , profesorica te discipline, saj se je pred šestimi leti odločila zapustiti pravni poklic in se popolnoma posvetiti svoji strasti.
"Moč obvladovanja uma je sposobnost, da odstraniti vse, kar je ovira za srečo . Obvladovanje telesa dosežemo z vadbo asan (jogijskih položajev), s katerimi spremenimo in prečistimo svoje telo in miselne vzorce, naučimo pa se tudi dihati**«, nadaljuje strokovnjakinja.
Brez dvoma, če obstaja trenutek, v katerem bi morali poskušati biti srečni v sedanjosti, prilagoditi svoje misli in se povezati s svojim telesom, je to zdaj. »Z vadbo joge v tem času karantene lahko malo se odklopiti od plazu informacij ", pravi Traveler.es Liencres. "Danes je bistvenega pomena, da se ustavite, da poskrbite zase, da ohranite kondicijo in sprostite svoj um."
To je najboljši čas za učenje
Tudi če sodite med tiste, ki pri športu vedno postavljajo ovire, ste v teh izjemnih okoliščinah skoraj ostali brez njih. »Govorimo si, da nikoli nimamo časa, ampak zdaj ni več izgovora . Pomembno je, da se postaviš v zaprto sobo, kot da te ni eno uro, in da te nihče ne moti,« pravi jogin.
Začeti z delom je enostavno: kot zagotavlja Liencres, za začetek te prakse ni treba obiskovati nobenega predavanja, poleg tega pa ne rabimo ničesar, česar nimamo doma . "Če imate podlogo, jo uporabite, sicer pa samo brisačo in udobna oblačila," pojasnjuje.
**KAKO ZAČETI? **
Obstaja na tisoče video posnetkov, aplikacij in spletnih strani, s katerimi se začnemo ukvarjati z jogo, vendar nas ravno ta množica možnosti včasih upočasni, saj ne vemo, katero izbrati. Liencres, ki ima približno 50.000 sledilcev na Instagramu in več kot 10.000 na YouTubu, priporoča svoje tečaje za začetnike: ' Pet dni za začetek joge '. Potrebovali boste le pol ure na dan, da boste okusili prakso.
Prav tako zaradi izjemnih okoliščin, v katerih smo se znašli in so privedle do zaprtja The Class school, učitelji centra ponujajo vsi razredi v pretakanju . "Če se želiš pridružiti, moraš samo poslati e-pošto na [email protected], da te lahko registriramo. Jogo imamo sedem dni na teden, približno pet ur na dan, tako da nihče ne ostane brez svoje ure. «, zaračunamo.
Še eno priporočilo, tokrat uredništva Popotnika? aplikacijo dnevna joga , ki ponuja več kot 500 seans joge in meditacije, organiziranih v okoli sto posebnih programov: za začetnike, za krepitev hrbta, za sprostitev po napornem delovnem dnevu, za lajšanje menstrualnih bolečin ... Nemogoče je, da ne bi našli tistega, ki vam ustreza. !