Ti in meditacija, sama na tej poti do najbolj absolutnega miru
"Vipassana meditacija je za kdor je dovolj pogumen, da poskusi . Težko je, a se da. Tudi če ste prestrašeni, tudi če vas ne zanima biti menih in po naravi niste ekstremist, vem, da desetdnevno sedenje v tišini vam bo spremenilo življenje ". Takole govori ** MeiMei Fox **, avtorica uspešnic, povezanih z zdravjem in dobrim počutjem, ki v tem Ignite govoru pripoveduje svoje izkušnje med tem, kar imenuje "meditacijski tabor".
Rutina, ki je sledila, je bila sestavljena iz vstati ob 4.00 zjutraj , meditirajte do 6.30, pojejte zajtrk, meditirajte v skupini do 9.00 in meditirajte sami do 11.00. Po jedi, počitku in razgovoru z učitelji in vrnite se k meditaciji sami in v skupini ob 13:00 do časa za čaj. Kasneje nadaljujte z vadbo (ob 18.00) in nadaljujte do 21.00, ustavljajo se samo zato, da slišijo govor monitorjev . ob 21:30 uri luči so ugasnile.
Meditacija je lahko samostojna ali v skupini
"Prvi dan Skoraj sem bruhala ob misli, kako bom to preživela MeiMei začne: »Drugi in tretji dan nista bila veliko boljša, počutila sem se kot ujetnica. misel: Moj Bog, prostovoljno sem se dal v zapor! « Četrti dan pa se je nekaj spremenilo: »Končno sem začutila trenutek miru, ko moj um je končno utihnil. Prisežem, da sem jokal, ker sem to mislil bilo je samo za guruje. Tam sem razumel, zakaj so se ljudje obračali zasvojen z meditacijo".
Dva dneva, ki sta sledila tistemu trenutku jasnovidnosti, pa sta bila preveč podobna prejšnjim in avtor ni naredil nič drugega kot brez nadzora poslušal njegove misli, ki so zvenele kot »pokvarjena plošča«. "Toda potem, osmi dan, sem doživel izkušnjo, ki jo bom opisal kot biti v ekstazi : moje celo telo je bilo pretreseno in to sem čutil biti eno z vesoljem ".
Zaradi tega je bila celotna izkušnja vredna truda. "To sem spoznal to je bila naša prava narava: pod stresom, tesnobo, jezo vsakdanjega življenja in vsemi stvarmi, ki se trudimo biti, početi in doseči, tam je mir, tam je mir in ljubezen « pojasnjuje pisatelj.
Tisti trenutek, ko vedno znova razmišljaš o istem
Vaša izkušnja se ponavlja na enak način pri mnogih drugih, ki so poskušali živeti enega od teh umikov. Nekaj podobnega se je zgodilo celo v filmu ** Jej, moli, ljubi (** kar ni zelo dobro, vendar ima veliko dozo potovanj, ki jih imamo radi). Shannon O'Donnell, pustolovka, ki stoji za blogom A little adrift, se je prav tako zdela praksa **zelo težka**, a ko pogleda nazaj, pravi, da je **ponosna, da jo je dokončala** in da ji je dala zelo uporabna čustvena orodja za premagovanje najtežjih trenutkov svojega življenja.
Toda kaj pravzaprav je Vipassana meditacija? Glede na **Dhammo, najmočnejšo organizacijo na svetu, ki posreduje svoje učenje**, pomeni Vipassana "glej stvari takšne kot so" , in je eden od Najstarejše indijske tehnike meditacije. "Učili so ga pred več kot 2500 leti kot univerzalno zdravilo za univerzalne težave , torej kot umetnost, umetnost življenja«.
Najbolj zanimivo je, da ta organizacija izvaja desetdnevne tečaje, ki vključujejo soba in prehrana vegetarijanec - torej prost , saj se financira prek donacije tistih, ki so prakso že zaključili in čutijo, da se jim je življenje spremenilo: s svojim prispevkom nameravajo drugim ljudem pomagati občutiti, kar so občutili oni.
Protagonist filma 'Jej, moli, ljubi' razume umetnost meditacije
prav tako tudi učitelji niso plačani: »Od njih se zahteva, da imajo lasten vir dohodka, da študenta zaščitijo pred kakršno koli obliko izkoriščanja izogibajte se trženju. V tej tradiciji učitelji dajejo čisto Vipassano kot storitev drugim. Vse, kar dobijo, je zadovoljstvo ob ogledu sreča ljudi ob koncu desetih dni«, pojasnjujejo na spletni strani Dhamma.
Ali tudi vi dobivate napako, vendar nisi prepričan, da zmoreš ? Strokovnjaki razjasnijo vaše dvome: "Za osebo z razumnim fizičnim in duševnim zdravjem, resnično zanima in pripravljen narediti a iskren trud , meditacija (vključno s »plemenito tišino«) ni težka. Če lahko sledite s potrpljenjem in marljivostjo navodila, ste lahko prepričani, da jih boste dobili oprijemljive rezultate . Čeprav se urnik dneva morda zdi velik izziv, ni niti prestrogo niti preveč sproščeno . tudi prisotnost drugih študentov ki vestno vadijo v mirnem in primernem vzdušju, jim je v veliko oporo pri lastnem trudu,« še navajajo.
The "plemenita tišina" , mimogrede, se nanaša na "fizično, verbalno in duševno tišino", saj se udeleženci strinjajo vzdržati se vse verbalne ali neverbalne komunikacije z drugimi meditatorji. Vendar pa lahko komunicirajo s koordinatorji tečajev v zvezi s svojimi materialnimi potrebami in tudi pogovorite se z učiteljem. "Vseh prvih devet dni velja tišina. Deseti dan se komunikacija nadaljuje verbalno kot način ponovne vzpostavitve v normalnem vsakdanjem življenju. Gre za zelo pomemben prehod; tisti dan ne sme nihče oditi ".
»Žlahtna tišina« sicer stane, a trud je vreden
Preden lahko greš, ampak sploh ni priporočljivo : "Vipassana se uči korak za korakom, pri čemer se vsak dan doda nov korak, dokler ne pridete do konca tečaja. Če odidete pred koncem tečaja, ne naučiš se celotnega učenja in tehniki ne daš možnosti, da bi delala zate. Poleg tega udeleženec z intenzivno meditacijo začne proces, ki se zaključi z zaključkom tečaja; prezgodnja opustitev pomeni, da ste se razočarali" , dodajajo iz Dhamme.
** V Španiji so umiki te organizacije organizirani na nešteto mestih ** - čeprav se lahko odločite tudi zanje ** kjer koli na svetu ** -, vendar se napolnijo zelo hitro, zato morate biti pri prijavi zelo skrbni. Vendar pa obstajajo tudi drugi kraji, ki ponujajo zelo podobne programe, kot je ** OpenDharma **, pa tudi kraji, ki imajo svoje tečaje, kot je ** Budistični samostan Castellón **, s svojim vikend mirne umike v katerem se poučuje meditacija Mantrayana (od 144 eur). Ali pa tisto **Spanskega društva za meditacijo**, ki v svoj program vključuje jogo, kontemplativni sprehodi , Tai Chi, Mindful Movements, Tratak meditacija ali Healing Body Scan, med drugimi aktivnostmi (od 43 do 61 evrov na dan).
V to prakso se lahko uvedete tudi s pomočjo budističnih menihov