Če je možno!
1. O ČEMU GOVORIMO?
Če bi Evropo prečkali z vlakom, da se ne bi približali izhodom za vkrcanje in iščete vsak izgovor, da se izognete letalu (pravzaprav to nikoli ni možnost na vaših počitnicah), govorimo o a fobija . »Tri četrtine ljudi, ki imajo fobijo pred potovanjem z letalom, je zaskrbljenih okvara na motorju, navigaciji, pripravi pilotov, vremenu... druga četrtina je povezana z agorafobijo: bojijo se napada panike v okoliščinah, iz katerih ne bodo mogli pobegniti,« pojasnjuje dr. Carlos Baeza, ki se že več kot petnajst let ukvarja z zdravljenjem za premagovanje te fobije. na Kliniki za anksioznost. Če imate strah, strah ali nelagodje, vendar ste se sposobni soočiti s situacijo, govorimo o strah.
dva. NISI SAM
Povejte: svoji družini, prijateljem, sodelavcem ... Ne zarivajte nohtov v naslon za roke v tišini . Mnogi ljudje v večji ali manjši meri trpijo zaradi ideje, da bi stopili na letalo ali se soočili s turbulenco med letom, Po podatkih AENA eden od šestih odraslih .
3. PODATKI SO Z VAMI
Letalo je najvarnejše prevozno sredstvo . Poleg tega tudi v primeru nesreče po podatkih, ki jih ponuja preiskava BBC , v 90% primerov obstajajo preživeli. Poiščite osnovne informacije iz zanesljivih virov o vrsti letala, predpisih ali vremenu, da zmanjšate strah. Podatki so pri vas , vedno si ga morate zapomniti.
štiri. PRIPRAVITE OD DOMA
»Predstavljajte si, da vstopite na letalo ali sedite med letom zmanjša anksioznost in človek se navadi na to situacijo «, pojasnjuje Nuria Salgado, stalna psihologinja na Univerzitetni kliniki za psihologijo Univerze Complutense v Madridu.
Zoperstavite se fatalističnim mislim s pozitivnimi informacijami in idejami
5. NAČRTUJTE SVOJE MISLI
"Ne smemo razmišljati o isti temi vsakič, ko nam pride na misel ideja, določimo lahko določen čas, ki si ga zapomnimo,« priporoča dr. Baeza.
6. POČITEV
Sprostite se. Če prejšnjo noč spite, se boste lažje spopadli s svojimi strahovi in morebitnim nelagodjem. Tudi, kot smo že omenili, so kovčki kot melone: lahko so dobri ali pa kumare, pripravite s časom . Imate vodnik, poln trikov, kako optimizirati prostor in ne obupati.
7. OBLEČITE SE UDOBNO
Če lahko postanete živčni, raje tega ne počnite z novimi čevlji, petimi plastmi oblačil ali tistim nemogočim pasom. Izberite oblačila zaradi česar se počutiš skoraj tako dobro kot doma . Pomoč.
Kabinsko osebje: za vse, kar potrebujete
8. OBVESTI KABINSKO OSEBJE
»Vidimo, kako nekateri potniki stisnejo sedež, zaprejo oči, primejo tistega zraven ... «, opisuje stevardesa Iberie Lucía Villegas. "Vedno, vedno moraš obvestiti, - predlaga, - ker tako razložimo, kako bo let potekal, zamenjamo njihova mesta, tako da so blizu hodnika ... naj vedo, da smo tukaj za vse, kar potrebujejo ”.
9. GLOBOKO VDIHNI
"Če se oseba osredotoči na tesnobo, se ta zmanjša, saj vidi, da nevarnost ni to, kar je mislil ..." svetuje psihologinja Nuria Salgado. »Marsikdo pozna osnovne tehnike sproščanja, kot je npr diafragmatično dihanje «, komentira dr. Carlos Baeza, »na ta način dosežemo progresivno sprostitev mišic in zmanjšamo tesnobo«.
Vse je nadzorovano
10. ALKOHOL NI TVOJ PRIJATELJ
»Spodživil (kot je kava ali energijske pijače) ali depresivov (kot je alkohol) ne smete zlorabljati, ne pomagajo in lahko srednjeročno povzročijo težave «, pravi dr. Baeza.
enajst. ADIJO OD NEGATIVNIH MISLI
Truditi se moramo, da se ne zavedamo hrupa, nevšečnosti in vremena, pa tudi prenehati z mantrami, kot so: strmoglavili se bomo... Bolje se je osredotočiti na pogovor.
"Da preprečimo tesnobo, se pogovorimo s potniki ali jim damo časopis," pojasnjuje stevardesa Lucía Villegas, z več kot 10-letnimi izkušnjami kot stevardesa, " Povem jim, da imam fobijo pred golobi , jih vidim in začnem kričati, da normaliziram njihov strah in preprečim, da bi jih zagrabila panika. Čista empatija.
12. ČE GA ŠE NIMAŠ...
Če ne morete priti na letalo, ne skrbite. Obstajajo strokovnjaki, ki vas naučijo, kako deluje strah pred letenjem, kaj storiti, da se z njim soočite, z individualnimi, skupinskimi in simulatorskimi urami . Ugotovite.
Sledite @merinoticias
*** Morda vas zanima tudi...**
- 17 stvari, ki bi jih morali vedeti, ko se premikate po letališču, da ne boste končali kot Melendi
- Vse, kar ste vedno želeli vedeti o potovanjih po Primeri, pa si niste upali vprašati
- Pet letališč, kjer vas ne bo (tako) motilo zamuditi letalo
- "Stevardesa, prosim, ali lahko odprete to okno letala?" št
- Visoko leteča hrana (in pijača)
- Kako spakirati kovček
- Univerzalne resnice o prtljagi
- Obstaja: gurmanski čas na letališču
- Terminali, ki so umetniška dela
- 37 vrst popotnikov, ki jih boste srečali na letališčih in letalih, če vam je všeč ali ne - Opravičilo letališkemu hotelu
- Počitnice na letališču: hoteli znotraj terminala
- Kaj če bi lahko izbirali svoje sopotnike?
- Vsi članki Marije Crespo
Družite se, niste sami