Shuplakë e mëngjesit: manual përdorimi dhe shijimi
1) Ju jeni duke ngrënë mëngjes, jo duke xhiruar xhirimin e La Grande Bouffe. Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, por zgjimi me 6000 kalori nuk e jep atë status.
2) Krijoni një strategji. Ecni midis tavolinave dhe bëni një fotografi mendore (ose reale, hajde) të gjithçkaje atje. Pas shikimit, duhet të porosisni. Kjo ndodh duke thënë: “Së pari do të pi pak fruta dhe një lëng. Më vonë, do të shkoj në zonën e djathit dhe bla bla.” Renditja në kokë nuk nënkupton që ne jemi në përputhje me strategjinë, por do të thotë se ndihemi keq nëse nuk e bëjmë këtë.
3)Silluni sikur jeni duke u regjistruar me një aparat fotografik për t'u parë nga familja, miqtë, shefat dhe të dashuruarit. Dhe dietologe. Kjo do të thotë: mos e alternoni mëngjesin e ëmbël, të kripur, të ëmbël, të kripur, të ëmbël, të kripur dhe të mbushni mëngjesin me një pjatë me proshutë. Nuk është në një ton të mirë.
dërgesë e kripur
4) Kjo tha, kënaquni . Një shuplakë mëngjesi është një parajsë e vogël, edhe pse tani jeton orët e saj të ulëta në krahasim me mëngjesin shumë më të mirë a la carte. Na argëton të hamë atë që nuk do ta hanim kurrë, na mbush me krenari dhe kënaqësi të pimë dy lëngje, tre kafe dhe, nëse e shohim veten të animuar, vazhdojmë me shampanjë. Ne jemi duke udhëtuar: ne mundemi , por pa u bërë personazhi i Gluttony në Seven.
5) Mos e mbushni pjatën sikur të ishit në një garë televizive dhe çmimi ishte ta mbulonte me të gjithë piramidën ushqimore. Nëse ju duhet të ngriheni më shumë herë, bëjeni. Në këtë mënyrë ju do të filloni të digjni disa nga ato 6000 kalori sa më shpejt që të jetë e mundur. Një mënyrë për të parë nëse po bëni gjënë e duhur është të pyesni veten: “A do të dukej mirë kjo foto në Instagram apo Do të më bësh të dukem si një qenie pa kontroll?.
6) Pjesë të vogla, ju lutem. Nuk doni ta mbushni barkun me fasule kur ju kanë mbetur rreth 50 pjata të ndryshme për të provuar. Matni forcën tuaj. Ju gjithashtu nuk dëshironi të shijoni ëmbëlsirën si boa nga Princi i Vogël.
Dhe ëmbëlsirat janë kthyer, përfshirë brownie
7) Ekziston një vijë e imët midis të ngrihesh shumë dhe të dukesh si një personazh nga një konkurs tjetër, çmimi i të cilit po ngrihet shumë. Mos u trullosni shokëve të tryezës . Mbani qetësinë. Ne mund të vendosim si tre ose katër kohët maksimale që mund të shkojmë për të rinovuar provizionin.
8) Bëni radhët rregullatore. Aty udhëtari testohet. Mos u futni në radhën e tortilave. Mos u bëni të turbullt. Nuk keni ngrënë tortila me gjashtë perime të ndryshme për mëngjes gjatë gjithë jetës, mund të zgjasni edhe pesë minuta. Mos e bllokoni as qarkullimin e njerëzve. Nëse dyshoni nëse duhet të hani salmon me ose pa turshi, largohuni, mendoni dhe kthehuni. Një rregull i thjeshtë për të parë se ku fillojnë radhët është të kërkoni peceta dhe takëm. Ky është pole position.
9) Nuk ju pëlqen grejpfruti. Sepse dikush e qëron, e pret dhe e servir për ty, nuk do të të pëlqejë më. Nuk duhet ta pëlqesh, në fakt: nuk të bën më të botës. Mos e shpërdoroni ushqimin.
10) Edhe pse të gjithë ju që e lexoni këtë nuk do të guxonit ta bënit këtë, duhet ta mbani mend këtë ushqimi nuk kthehet kurrë edhe nëse nuk preket , e cila nuk shijohet para se të shërbehet dhe që shërbehet me takëme ad hoc, jo me ato për të ngrënë. Por këto janë rekomandime për njerëzit e tjerë, jo për ju që keni shumë botë dhe shumë kilometra bufe të udhëtuar.
11) Mos doni të jeni më të zgjuar se askush , diçka shumë carpetovetónico. Harrojeni atë mendimin kalimtar të "Kam paguar për këtë, kështu që është i imi". Nuk duhet t'i mbani në thes copat e brownie-t apo atë sanduiç të vogël që kemi përgatitur nga të huajt. Do të bëjë çdo gjë të çrregullt dhe ju me të vërtetë nuk do të dëshironi ta hani atë. Kjo nuk është rrahja e sistemit: rrahja e sistemit është diçka shumë më e rëndësishme.
Shijojeni në mënyrën më pak të sikletshme