Kalimi nga një zonë kohore në tjetrën nuk ka qenë kurrë aq e lehtë sa tani.
Me jet lag ndodh si me sëmundjet, të gjithë pretendojnë se kanë recetën magjike... por vetë-mjekimi pothuajse nuk funksionon kurrë. Me siguri ju është rekomanduar të përdorni ilaçe gjumi dhe stimulues për të qëndruar zgjuar Ose ndoshta ju kanë thënë për përfitimet e udhëtimit në klasë biznesi, qëndrimi në destinacion në një hotel me pesë yje ose planifikimi i disa ditëve të pushimit kur të ktheheni nga udhëtimi. Ka edhe nga ata që drejtohen nga të ashtuquajturat terapi me dritë, të cilat përcaktojnë se kur duhet kërkuar drita dhe kur duhet shmangur.
Epo, ne kemi një lajm të keq për ju: "Fatkeqësisht, këto taktika nuk funksionojnë mirë dhe shpesh rezultojnë të kundërta dhe nuk trajtojnë shkaqet themelore”, na thonë krijuesit e Timeshifter, aplikacioni për iOS dhe Android që synon të eliminojë simptomat që lidhen me jet lag.
**Zhvilluar nga Steven Lockley, profesor i asociuar në Departamentin e Mjekësisë së Gjumit në Shkollën Mjekësore të Harvardit** dhe neuroshkencëtar në Departamentin e Çrregullimeve të Gjumit dhe Circadian në Brigham And Women's Hospital, Timeshifter është përgjegjës për gjenerimin e planeve të personalizuara për të luftuar vonesën e avionëve bazuar në modeli i gjumit të udhëtarit, kronotipi, plani i fluturimit dhe preferencat opsionale, të tilla si rregullimi para udhëtimit ose përdorimi i melatoninës për përshtatje edhe më të shpejtë.
Sepse "çdo udhëtar dhe udhëtim është i ndryshëm dhe problemet e shkaktuara nga jet lag nuk mund të trajtohen me këshilla gjenerike, e cila është shumë e thjeshtë", siç na kujton ky ekspert i gjumit (ai e studion atë për më shumë se 25 vjet dhe ka punuar me pilotët elitë të Formula 1 dhe astronautët e NASA-s ) dhe ritmet cirkadiane, që janë, shkurtimisht, ritmet biologjike – të brendshme dhe periodike – që manifestohen me një interval prej 24 orësh.
Për shkak se çdo udhëtim dhe çdo udhëtar janë të ndryshëm Timeshifter gjeneron plane shumë të personalizuara.
ME BAZË SHKENCORE DHE SHUMË INTUITIV
Abonimi vjetor në aplikacionin Timeshifter, i cili ofron një plan i parë jet vonesë (udhëtim vajtje-ardhje) pa pagesë, Kushton 24,99 € dhe funksionimi i tij është shumë i thjeshtë. Pasi ta keni shkarkuar në celularin tuaj, ai do t'ju kërkojë të dhëna personale bazë si mosha, gjinia, koha kur zakonisht shkoni në shtrat dhe koha kur qëndroni në gjumë.
Më pas duhet të zgjidhni opsionin 'udhëtimi juaj i parë', ku duhet të shtoni origjinën dhe destinacionin dhe oraret e nisjes dhe mbërritjes së fluturimeve, ata do t'ju pyesin për kronotipin tuaj (a jeni person i natës apo i ditës apo nuk e dini) dhe nëse dëshironi të merrni melatonin për të fjetur më mirë. Nëse po, sistemi do të japë disa shpjegime drejtuar personelit shëndetësor, vetëm për t'u përdorur në vendet ku shitja e tij bëhet me recetë mjekësore. Për fat të mirë në Spanjë mund ta blini në barnatore dhe barishte.
Me të gjitha të dhënat e mbledhura, Timeshifter do t'ju ofrojë një panel kontrolli për orë të tëra do të tregojë kohën e rekomanduar të ekspozimit ndaj dritës (mos harroni të mos vishni syze dielli), si dhe periudhat kohore në të cilat mund të pini "pak kafeinë dhe shpesh" (nëse nuk e pini kurrë, duhet ta hiqni këtë tregues) dhe në të cilat duhet të flini.
Ju duhet të shkoni për të fjetur kur aplikacioni e tregon atë në mënyrë që të mos vuani nga jet lag.
REZULTATI
Nëse ndiqni udhëzimet dhe këshillat e sistemit të njoftimit me germë (edhe gjatë fluturimit), pothuajse me siguri do të jeni në gjendje të lehtësoni simptomat shqetësuese të jet lag, si pagjumësia dhe përgjumja, por edhe do të risinkronizoni orën cirkadiane me zonën e re kohore, duke reduktuar ndikimin negativ në funksionet e tjera të trurit dhe trupit.
Algoritmi Timeshifter tashmë po ndihmon astronautët, atletët elitë dhe CEO-t kryesorë ndërkombëtarisht, pasi udhëtarët e biznesit që duan të mbërrijnë të freskuar edhe nëse udhëtimi është kaq i shkurtër që nuk kërkojnë një rregullim të plotë kanë programin specifik Quick TurnaroundTM.
Marka e veshjeve dhe aksesorëve Under Armor po ua ofron këtë aplikacion atletëve të saj elitë dhe grupi Six Senses do të bëjë të njëjtën gjë me mysafirët e tij në resort. Në lidhje me këtë, Neil Jacobs, CEO i Six Senses Hotels Resorts Spas, ka deklaruar: “Të gjithëve na pëlqen të ndihemi mirë kur udhëtojmë për biznes ose kënaqësi, por kur fluturojmë në distanca të gjata, jet lag mund të shkaktojë stres, lodhje, humor të keq. dhe netët vonë, të shqetësuar. Ne jemi të kënaqur të bashkëpunojmë me Timeshifter dhe me u ofrojmë mysafirëve tanë një mjet modern në mënyrë që ata të mund të shfrytëzojnë sa më shumë kohën e tyre gjatë qëndrimit të tyre në një Six Senses dhe duken më të mirët kur kthehen në shtëpi.
Six Senses ka bashkëpunuar me Timeshifter për t'ua ofruar këtë mjet vizitorëve të saj në resort.