Kujdesi për këmbët në verë është i rëndësishëm në mënyrë që të mos mërziteni nga pushimet.
A jeni të lumtur që moti i mirë është këtu dhe mundeni ecni me këmbë nëpër botë mbi lirinë? A keni ëndërr të ecni zbathur në plazh apo të vishni rrokullisje gjatë gjithë orëve? Për këtë është vera, por kini kujdes: kujdesi i dobët i ekstremiteteve të poshtme mund të na prishë pushimet.
“Problemet më të shpeshta janë flluska nga gërvishtjet dhe kallot , si dhe shfaqja e çarjeve në thembër”, na paralajmëron Marta Barrero, farmaciste, eksperte në dermokozmetikë dhe bashkëthemelues i qendrës së bukurisë The Secret Lab.
“Të gjitha këto probleme zakonisht shfaqen për shkak të përdorimit të sandaleve që, qoftë për shkak të dizajnit të tyre, sepse i veshim për herë të parë apo sepse përdoren çdo ditë, na i ndëshkojnë shumë këmbët.
Përveç kësaj, shqetësime të tjera që ndodhin zakonisht gjatë verës Është kërpudhat dhe këmba e atletit , të cilat lindin nga ecja në pishina (publike ose jo), djersitja e tepërt, mungesa e djersitjes, ënjtja për shkak të nxehtësisë (lëngët mbahen, qarkullimi i kthimit përkeqësohet...).
“Probleme të tjera të zakonshme janë goditjet në thonjtë kur qëndrojnë të pambrojtur për shkak të përdorimit të këpucëve të hapura, djegiet në shputën për shkak të këmbëzbathurës, kërpudhat si në lëkurë ashtu edhe në thonjtë, si dhe lëndimet e tendinave dhe të muskujve për shkak të ndryshimit të pozicionit të pësuar. këmba kur përdorni një këpucë më fleksibël me më pak mbështetje”, paralajmëron Maite García, presidente e Kolegjit Zyrtar Ilustrious të Podiatërve të Komunitetit Valencias (ICOPCV).
Maite García, presidente e ICOPCV.
Këtu janë tetë këshillat tona për të udhëtuar pa lënduar këmbët tuaja.
1. Hiq sandalet e vitit të kaluar.
Është në rregull që dëshiron të bëhesh i ri, por nuk është gjëja më e zgjuar nëse nuk dëshiron të përfundosh me këmbët plot me fasho. “Gjëja kryesore është të bëni një ndryshim progresiv si në këpucë ashtu edhe në çorap, nga një më i trashë në një më të hollë ose një çorape. Është e rëndësishme të fillojmë të heqim këpucët me një sandale të një viti më parë me të cilën është mësuar lëkura jonë dhe, nëse është e mundur, prej lëkure natyrale. duke shmangur sintetikën ose këpucët me shumë rruaza ose qepje ”, propozon Maite García.
dy. Në përgjithësi, zgjidhni thembra topolake.
“Këshillohet përdorimi i këpucëve me thembra gome me trashësi të paktën 1 cm në mënyrë që të izolojnë në mënyrë adekuate këmbën nga toka dhe të ofrojnë rehati më të madhe për këmbën”, thotë Maite. Përveç kësaj, zgjedhja e këpucëve verore me mbështetje të mirë të kyçit do të parandalojë rrëshqitjen e këmbës brenda këpucës, duke shmangur kërcitjen.
Laboratori Sekret, Madrid.
3. Kur jeni në dyshim, pajisuni si një vrapues.
Vendoseni veten në situatën: Romë, gati 40 gradë, orë ecje në dysheme me kalldrëm, orë qëndrimi në radhë për të parë Kapelën Sistine... Idealja do të ishte të vishnit këpucë të përshtatshme për ecje, mjaft sportive, por pëlhura më të holla që lejojnë djersitjen , me mbështetje të mirë të këmbës dhe mburrje në taban. “Nëse ecim më shumë se gjysmë ore, këshillohet ta bëjmë me këpucë specifike për ecje”, paralajmëron eksperti. Pra, ndaloni të shkoni me rrokullisje në çdo orë.
Nga ana e saj, Paz Torralba, drejtoresha e The Beauty Concept, thekson rëndësinë e hidratimit të thellë në këto raste (të pish ujë shumë vazhdimisht), të mos veshësh këpucë të zhveshura dhe së fundi. kur të mbërrijmë në hotel, bëni këtë gjest: "Një dush i ftohtë , dhe hidratoni thellësisht këmbët. Në këtë mënyrë ne do të shmangim sharjet”.
Marta Barrero tregon: “Në qytet dhe me temperatura të larta, ajo që duam zakonisht janë sandalet e lehta, të cilat na lejojnë të mbajmë këmbët sa më të freskëta. Megjithatë, nuk është këpucët ideale për të ecur me orë të tëra. Nëse insistojmë të veshim sandale, ato duhet të mbështesin sa më shumë këmbën, në mënyrë që rripat të mos shkaktojnë kërcitje dhe se nuk janë plotësisht të sheshta që të mos vuajnë as këmbët dhe as shpina ".
Alpinistët, po ose po, duhet të veshin këpucët specifike për llojin e sipërfaqes – që nuk rrëshqiten, ajrosen, të papërshkueshme nga uji –, të përdorin çorape pambuku që marrin frymë… Dhe në të dyja rastet, preferohet të kenë gjithmonë krem hidratues, fasho dhe disa. lloji i veshjes.në rast se shfaqen flluska.
Një truk ekspert? Përhapeni këmbën me vazelinë.
Koncepti i Bukurisë
Katër. Lini një takim me pediatrin, përpara se të shfaqet problemi!
“Gjëja më e rëndësishme është të përfitoni nga kjo periudhë e vitit për të bërë një kontroll tek pediatri. Jemi të prirur t'i neglizhojmë këmbët, të mos u kushtojmë vëmendje dhe pikërisht në verë, duke u ekspozuar, vërejmë lëndime që nuk i kemi pasur parasysh në dimër”, shpjegon Maite.
Bëjeni, por sidomos nëse vuani nga problemet e qarkullimit ose diabeti, pasi në këto raste lëkura dhe thonjtë janë më të brishtë, dhe me rritjen e temperaturës dhe ndërrimin e këpucëve rrezikohet të pësoni lëndime.
As nuk mund të harrojmë të vegjlit , duke qenë se të kesh lëkurë më të hollë dhe "të re" ka më shumë gjasa të vuajë nga gërvishtjet, fshikëzat dhe djersitja e tepërt të shoqëruara nga një erë e keqe e mundshme.
Orët e nisjes së destinacioneve? Parashikoni shqetësimin e këmbës.
5. Mos e përbuzni një pedikyr të mirë.
Kalimi në një qendër estetike mund të jetë një investim i mirë, jo vetëm në pamjen tuaj, por edhe në mirëqenien tuaj. Paz Torralba rekomandon kryerjen e një pedikyr të mirë dhe të plotë, lyerjen e përsosur të thonjve, shmangien e qërimit, kryerjen e një peeling të thellë për të hequr qelizat e vdekura dhe një masazh të mirë. “Këmbët janë mbështetja e trupit tonë dhe ne u kushtojmë shumë pak vëmendje atyre”.
Për ata që kanë djersitje të tepërt, këshillohet që ta provojnë trajtimet me toksina botulinike , dhe me problemet e ënjtjes dhe qarkullimit të dobët, dushi i ftohtë dhe kullimi limfatik në kabinë ndihmojnë.
Nëse do të shkoni në shëtitje, mos e përjashtoni, siç këshillon Paz, të bëni një pedikyr mjekësor të nënshkruar nga një pediatrist londinez. Margaret Dabbs . "Është një metodë unike që kombinon shëndetin dhe bukurinë gjithëpërfshirëse për këmbët. Në këtë mënyrë, ne i lëmë këmbët të përgatitura në mënyrë perfekte për të filluar aventurën dhe në rrugën e kthimit i trajtojmë përsëri pasi u nënshtrohen kushteve ekstreme të temperaturës, orë ecjeje. shtigje të ndërlikuara etj.”.
Ecja zbathur në plazh ka përfitime... por mund të ketë të meta.
6. Hidratoni me ndërgjegje.
“Ndryshe nga pjesa tjetër e trupit, lëkura e këmbës nuk ka gjëndra dhjamore (është më pak e pasur me përbërës yndyrorë) ndaj funksioni hidratues dhe mbrojtës nuk është aq i fuqishëm”, thotë Marta Barrero. “Prandaj është shumë e rëndësishme të hidratohesh me kremra specifikë për këmbët, të pasura me glicerinë, ure dhe vajra "...
Në mënyrë që hidratimi të depërtojë më mirë, ju referojmë në hapin e mëparshëm: "ngurtësia duhet të hiqet dhe të lihet në gjendje perfekte. Ne rekomandojmë gjithmonë një pedikyr spa, i cili përfshin një eksfoliant dhe një maskë, për të përgatitur mirë këmbët tuaja për sandale. , plazhi, pishinat...”.
Nga ana tjetër, Maite kujton se takat janë... ajo, thembra e Akilit. “Duhet të shmangni shfaqjen e çarjeve të tmerrshme, të cilat përtej një çështjeje estetike, mund të jenë vërtet të dhimbshme, të hapura dhe të infektohen. Për ata me lëkurë më të ndjeshme ka krem për rrezitje lëkure që do t'i ndihmojë ata të shmangin kërcitjen, e përdorur gjerësisht nga atletët dhe gjithnjë e më e përhapur në kujdesin e përditshëm të këmbëve”. Një ide tjetër e mirë është të përhapni këmbët tuaja në vazelinë të thjeshtë përpara një vrapimi ose ecjeje të gjatë.
Krem specifik për riparimin e këmbëve.
7. Kini kujdes me diellin (dhe me ecjen dhe rikthimin e plazhit pa u ndalur).
Kini kujdes me shpinën dhe shpinën, ato priren të harrohen dhe mund të pësojnë djegie, shumë të bezdisshme më vonë kur mbani sandale. Ecja zbathur në plazh është një gëzim dhe ka shumë përfitime, por duhet të keni kujdes:
“Kjo na jep një shtesë forcimi i muskujve të brendshëm të këmbës , por mund të prekë nyjet tona të gjurit dhe ijeve. Nëse e bëjmë në zona të pjerrëta, si në disa plazhe apo shëtitore, pasi trupi nuk është i drejtë, i drejtë dhe shkelim më shumë në njërën këmbë sesa në tjetrën, duke krijuar paqëndrueshmëri, atëherë mund të pësojmë këtë prekje në gjunjë. ose ijet” shpjegon Maite Garcia.
Nga ana tjetër, ata njerëz me ecuri të dobët kanë një tendencë më të madhe për shfaqjen e kallove.
Përdorni kremra specifikë për djersitjen dhe erën e keqe.
8. Thajeni veten mirë.
“Në verë, këmbët që djersiten shumë vuajnë më shumë, pasi kanë më shumë gjasa zhvillojnë kërpudhat dhe llojet e tjera të infeksioneve “, na thotë Marta Barrero. Është thelbësore t'i thani mirë pas dushit dhe të vishni këpucë dhe çorape që marrin frymë për të shmangur djersitjen dhe mund të shfaqen probleme si ato të përmendura tashmë ose mund të shfaqen këmbët e sportistit, lythat etj.
Mos harroni të vishni gjithmonë rrogoza në dhomat e zhveshjes, pishinat publike, dushet e komunitetit... Një këshillë tjetër shumë e rëndësishme, të cilën shumë njerëz e anashkalojnë, është të thani plotësisht këmbët, duke këmbëngulur mes gishtave të këmbëve dhe thonjve. hiqni lagështinë . “Dhe së fundi, adhuruesve të kalimit me orë të tëra duke u lagur, do t’u thoja të dilnin herë pas here dhe t’i thani mirë këmbët që të mos zbuten shumë lëkura”, thotë Marta.