Nuk duhet të jemi produktivë gjatë gjithë kohës
pranoje atë : as nuk doni të bëni një orë joga live, ta gatuani atë tortë në furrë, të ndryshoni dekorimin e banesës tuaj, të bashkoheni në sfidën më të fundit virale në Instagram, të lexoni librin më ekzistencial të jetës suaj, të merrni një listë me një mijë vathë filmash ose bëni video thirrje me njerëz se, po të mos ishte kjo situatë, mund të kalonit muaj pa folur. Çfarë po ndodh me ne?
Se ne jetojmë në një botë të hiperstimuluar dhe në të cilën vazhdimisht po matet efikasiteti dhe përfshirja jonë e punës dhe sociale , duke qenë një realitet që prej vitesh e zvarritim mbi shpinë.
Problemi vjen kur shpallet një gjendje alarmi në të cilën, për momentin, shumica prej nesh janë të detyruar qëndroni në shtëpi për të paktën një muaj (dhe ndoshta më shumë). Le të ndalemi për të reflektuar se si po e bëjmë këtë situatë të jashtëzakonshme: nëse po bëjmë atë që duam vërtet ose, nëse përkundrazi, jemi duke e lënë veten të rrëmbehemi nga rryma e asaj zhurme që quhet shoqëri.
HIPERPRODUCTIVITETI, FOMO DHE INSTAGRAM SI ARMË ME DY TEQE
Gjatë këtij izolimi, shumë profile në Instagram ose grupe WhatsApp drejtpërdrejt ata na ofrojnë një listë të gjatë aktivitetesh për të bërë -siç u përmend disa rreshta më sipër- dhe madje janë bërë modë sfidat në të cilat inkurajohemi të imitojmë personazhe të famshëm dhe publikë në sfidat e ndryshme që ata hedhin në rrjetet e tyre sociale.
“E gjithë kjo mund të na motivojë dhe na ofroni shumë ide për të mos u mërzitur dhe për të qëndruar aktiv . Megjithatë, gjithashtu mund të shkaktojë ankth dhe zhgënjim nëse nuk ndihemi të identifikuar me aktivitetet e përmendura ose thjesht sepse ne nuk kemi dëshirë t'i bëjmë ato ”, tregon Traveler.es Anna Llebaria (Trajner i certifikuar nga Shoqata Spanjolle e Coaching).
Jo të gjithë njerëzit do të jetojnë në të njëjtën mënyrë këtë dyzet sepse jo të gjithë kemi të njëjtët faktorë që kushtëzojnë rutinën tonë të përditshme . “Secili prej nesh është i ndryshëm dhe secili person reagon ndaj të njëjtës situatë sipas personalitetit dhe përvojave të veta. Ajo gjithashtu ka shumë për të bërë si ka ndikuar momenti aktual tek ju : le të mendojmë se shumë njerëz vuajnë nga vetë sëmundja ose kanë njerëz të dashur të infektuar, të shtruar në spital apo edhe të humbur. Prandaj, asnjë mënyrë për të reaguar nuk është e drejtë apo e gabuar . E rëndësishme është që ne të dimë ta menaxhojmë situatën tonë sa më mirë që të mos ndikojë negativisht në mirëqenien dhe shëndetin tonë emocional”, vijon Llebaría.
Tani ne kemi më shumë kohë në dispozicion sesa kishim për të qenë në shtëpinë tonë të zakonshme , e cila shkakton a Rritja e konsumit të internetit dhe rrjeteve sociale . “Ajo që ndodh është se sa më gjatë të jemi online, rrit më tej nevojën tonë për të qëndruar të lidhur dhe, nga ana tjetër, varësia jonë nga rrjetet . Studimet tregojnë se një varësi e tillë prodhon ankth dhe ul vetëvlerësimin tonë, kështu duhet të jemi të kujdesshëm për të shfrytëzuar mirë rrjetet dhe mos shpenzoni shumë kohë për to”, thotë Anna Llebaría.
Nga ana e saj, komunikuesja Alma Andrew -aka @soylaforte - shprehet se " hiperproduktiviteti është ajo që është bërë evidente me këtë krizë. Se ai multitasking Është shumë mirë, por përfundon duke ju zhytur në një ankth të ciboriumit. Jeta na ka mbyllur në shtëpi dhe ne shkojmë dhe e mbushim çdo minutë sikur të ishim jashtë me rutinën tonë të zakonshme. Dhe kjo nuk mund të jetë.
Kjo është vetëm kur ajo vjen në lojë faji ynë për të mos iu bashkuar ngutjes dhe rrëmujës së rrjeteve sociale, çfarë dikton shoqëria për mënyrën se si duhet përjetuar izolimi. “Faji shfaqet kur ajo që mendojmë se duhet të bëjmë bie ndesh me njëri-tjetrin. me atë që po bëjmë në të vërtetë . Bëhuni tepër vetëkërkues , detyrimet e vetëvendosura dhe krahasimi me të tjerët janë faktorët që shkaktojnë këtë ndjenjë faji”, tregon Anna.
Prandaj është me rëndësi jetike dëgjo veten Y të jenë të vetëdijshëm për nevojat tona reale . Ne duhet të ndalojmë së krahasuari veten me atë që bëjnë të tjerët dhe mësoni të jemi të vërtetë me veten . A nuk ju pëlqen të bëni atë klasë joga që miqtë tuaj ndjekin çdo ditë ose ta ngarkoni atë foto në histori me sfidën e re në detyrë? Kështu që mos e bëni!
JO GJITHÇKA ESHTE REAL NE RRJETET SOCIALE
psikolog dhe seksolog Judith Widows mos harroni se “Instagrami mund të jetë një mjet i mirë për të argëtuar veten dhe për të qëndruar në kontakt me familjen, miqtë, të njohurit, etj. Por është e rëndësishme të mbani mend se vetëm një pjesë e realitetit shfaqet në rrjete, pjesa që secili vendos të tregojë”.
Alma Andreu di shumë për të: ajo ndërthur sa më mirë që mundet aspektin e saj si komunikuese në media të ndryshme, me profilin e saj në Instagram që ka më shumë se 100 mijë ndjekës apo podcast "Pasioni i lagjes sime" . “Instagrami, si çdo gjë që shohim përmes një ekrani, është interesante nëse secili e filtron sipas përvojës së tij , aftësitë tuaja sociale dhe sensi juaj i shëndoshë. Asgjë që shohim, as në rrjete dhe as në media nuk është 100% reale, ndaj mendoj se tani, ashtu si më parë, ne duhet t'i japim rrjeteve sociale rëndësinë (dhe kohën) vetëm Alma sugjeron.
Le t'i japim rrjeteve sociale rëndësinë dhe kohën e duhur
“Unë e dalloj mjaft karakterin që ka La Forte nga personazhi që ka Alma. Puna dhe jeta ime personale janë të përziera, por jo plot tension . Duket se tregoj shumë, por padyshim që nuk transmetoj as 5% të jetës sime personale. Shumë herë ndërveproj me publikun kur më turbullojnë dhe e them hapur; herë të tjera vishem si personazhi dhe bëj punën time”, vijon ai.
konkluzioni: kemi nevojë edhe për zvarritje.
NE KEMI ÇDO TË DREJTË TË MOS DUAM TË BËJMË ASGJE
“Gjatë këtyre javëve mund të lindin të gjitha llojet e mendimeve dhe të gjenerojnë emocione të ndryshme. Ndjenja si trishtim, zemërim, frikë ose zemërim , mund të shfaqen dhe asgjë nuk ndodh, është e shëndetshme t'i shprehësh. Është në rregull t'i shërbeni dhe t'u lini një hapësirë për të dalë . E rëndësishme është të mos rrimë aty, nëse i lëmë të kalojnë, po i lëmë edhe të shkojnë”, thotë Judith Viudes.
Siç sugjeron Anna Llebaría: “Kundërhelmi më i mirë ndaj fajit është të pranosh situatën dhe të marrësh përgjegjësinë për atë që ke në dorë të bësh. Në vend që të mbylleni në atë që nuk mund të ndryshoni”.
Mund të jetë një kohë e mirë për të ndaluar dhe për të menduar se çfarë mund të plotësojmë vërtet boshllëqet tona të përditshme në të cilat normalisht do të ishim larg shtëpisë. Por ne duhet ta bëjmë atë sepse ne vërtet duam ta bëjmë atë Jo sepse askush nuk na e thotë. Aq më pak duhet ta ndajmë në Instagram nëse nuk na pëlqen. Askush nuk duhet të dijë se për çfarë e kaloni kohën tuaj, nëse është vetëm e juaja . Lëreni mënjanë ndjenjën e fajit dhe filloni ta jetoni izolimin tuaj ashtu siç dëshironi ta jetoni vërtet.
“Në fakt, mendoj kjo karantinë është një kohë për të ndaluar dhe për të kontrolluar veten brenda . Për të bërë një i detyruar STOP dhe ndaloni organizimin e orareve dhe kalendarëve tre muaj përpara. Një gjë është të blini disa fluturime për pushime dhe një gjë tjetër është t'u jepni takime miqve tuaj për pesë javë. Keshtu qe po, MOS MOS ASGJË kjo karantinë duhet të jetë humor ”, tregon Alma Andreu.
RËNDËSIA E MOS RËNË NË EKSTREME
Për shumë njerëz, kjo situatë kritike mund të krijojë një shqetësim të tillë saqë ata nuk ndihen aq të fortë sa të bëjnë ndonjë aktivitet. Dhe kjo është plotësisht e ligjshme. . Megjithatë, nga sa thonë autoritetet, duket se ky izolim do të zgjasë më shumë se sa ishte planifikuar fillimisht, ndaj është e rëndësishme që le të jemi vigjilentë që të mos qëndrojmë shumë pasivë nëse nuk duam të biem në dinamika që ndikojnë negativisht në shëndetin tonë fizik dhe mendor.
Duhet të jemi vigjilentë dhe të mos biem në ekstreme
Dhe kjo është arsyeja pse ajo është njësoj e vlefshme Motivoni veten për të kryer detyra dhe për të filluar projektet në pritje ose të rifillojmë hobi që i kemi lënë mënjanë. Dhe po aq e ligjshme është të ndalosh dhe të relaksohesh, të reflektosh dhe të mos bësh asgjë. Pikërisht në këtë situatë izolimi ka kohë për gjithçka . E rëndësishme është të mos ngecesh për periudha të gjata nga njëra anë apo tjetra: domethënë duhet të shmangësh qëndrimin në ekstreme”, thotë Judith Viudes.
Pavarësisht gjithçkaje, rekomandohet që gjatë kësaj karantine të respektohet një minimum që mund të përmblidhet në ambientet e mëposhtme:
** Le të vazhdojmë të kujdesemi për shëndetin tonë fizik dhe emocional. **
na rregulloni rutina dhe orare të reja përshtatur me realitetin tonë të ri që do të na ndihmojë të ruajmë ekuilibrin.
-Kini durim me situatën, qëndroni të qetë dhe ndiqni rekomandimet e autoriteteve.
Të jemi të dhembshur dhe empatik me ata me të cilët jetojmë , sidomos me më të vegjlit dhe më të moshuarit (më të cenuarit në këtë situatë).
Dalloni midis rutinave tona të ditëve të javës dhe fundjavës , orare më fleksibël dhe me aktivitete më të relaksuara në mënyrë që të mos ndjejmë se jetojmë në një ditë konstante toke.
Ndani kohë për kohën e lirë, zvarritjen dhe ushtrimet fizike.
Thuaj lamtumirë FOMO-s (Frika nga humbja) për t'i hapur rrugë JOMO-s (Bashkimi i humbjes).
si jo, kryejnë rutinat e përditshme të higjienës dhe kujdesit . Dhe hiqni pizhamet kur të ngriheni!
kur mërzitemi, ne do të lëmë të kthehet krijimtaria jonë dhe pikërisht atëherë lindin idetë më të mira.
Reflektoni për botën në të cilën duam të kthehemi pasi të ketë mbaruar e gjithë kjo, sepse do të ndodhë . Varet nga ne që të kthehemi në të kaluarën ose të luftojmë për të ndryshuar gjërat.
Dhe së fundi dhe pothuajse më e rëndësishmja: jepni përparësi asaj që është me të vërtetë e vlefshme në këtë jetë . COVID-19 i bekuar po na mëson të vlerësojmë dhe vlerësojmë më shumë atë që deri më tani e kemi marrë si të mirëqenë: shëndeti, familja, miqtë, koha apo liria . Le të mos e harrojmë kur të kthehemi jashtë dhe të pushtojmë rrugët përsëri!