Ekspertët rekomandojnë mesatarisht shtatë orë gjumë. . Mungesa e gjumit mund të shkaktojë shumë probleme shëndetësore: sistem të dobët imunitar, probleme me kujtesën, simptoma depresioni, trishtim, apati, probleme me zemrën... Lista e pasojave është shumë e gjatë.
Shumica e evropianëve flenë mesatarisht 7 deri në 9 orë në ditë, që është brenda parametrave normalë të gjumit. Kjo konfirmohet nga harta hartat e shëndetit publik i cili mat numrin mesatar të orëve që evropianët, aziatikët dhe amerikanët pushojnë. Për të marrë të dhënat, ajo ka përdorur burime të tilla si Landgeist, Qendrat Amerikane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, Azinë dhe Evropën - Cikli i gjumit i 2018-ës.
Harta e orëve të gjumit në Evropë.
sipas hartës, Evropianët flenë më shumë se shtatë orë . Më të përgjumurit janë finlandezët, holandezët dhe anglezët, të cilët i kalojnë 7.30 orë. Spanjollët flenë mesatarisht 7.13 orë , në përputhje me Bullgarinë dhe Rumaninë. Ata që flenë më pak janë turqit që nuk arrijnë shtatë orë në ditë.
Harta e orëve të gjumit në Azi.
ORË GJUMË NË AZI
Orët e pushimit bien në mënyrë drastike në Azi , krahasuar me Evropën. Pak vende në kontinent arrijnë shtatë orët e rekomanduara të gjumit. Në fakt, ka vetëm një vend që arrin mesataren evropiane dhe është, çuditërisht, Kinë. Gjithashtu, Hong Kongu Y Tajlandë janë afër shtatë orë gjumë.
“Kjo mund të jetë për shkak se shumica e qyteteve aziatike janë shumë më të dendura të populluara. Qytetet aziatike gjithashtu priren të jenë shumë më të zhurmshme, gjë që mund të prishë gjumin e njerëzve. Klima tropikale në Azinë Juglindore definitivisht nuk e bën të lehtë as gjumin”, theksojnë ata në Landgeist.
Ndër vendet aziatike që flenë më pak janë Japonia dhe Koreja e Jugut, të dyja më pak se 6.30 orë. “Një shkak i mundshëm është kultura e punës me presion të lartë. Në të dy vendet është shumë e zakonshme të punosh jashtë orarit. Edhe kur mbaron puna, shumica e rrogave shpesh dalin për darkë dhe pije me kolegët dhe shefin e tyre. Sidomos në Japoni ku është e zakonshme që rrogëtarët të shkojnë në a Izakaya pas pune. Ata qëndrojnë jashtë deri në orët e para të mëngjesit dhe të nesërmen në mëngjes duhet të kthehen në zyrë në kohë”, shpjegojnë ata.
Harta e gjumit në SHBA
ËNDËR NË SHBA
Dhe çfarë pasqyron harta për amerikanët? Mesatarja është 7.19 orë , me një dallim të qartë mes perëndimit dhe lindjes së vendit. “Qarqet perëndimore kanë përqindjet më të ulëta. E njëjta gjë vlen edhe për verilindjen (Maine, Vermont, New Hampshire) dhe pjesë të Alaskës. Dendësia e popullsisë mund të jetë një faktor i rëndësishëm këtu,” shpjegojnë ata.
Kur bëhet fjalë për përqindjet më të larta të më pak orëve të gjumit, menjëherë dallohen katër gjendje: Hawaii, Kentaki, Tenesi dhe Virxhinia Perëndimore . Alabama, Georgia, Karolina e Jugut, Florida, Ohio dhe Michigan janë gjithashtu të shënuara në hartë.
E vërteta është se arsyeja pse pushimi në këto zona të vendit është më pak nuk duket, megjithëse mund të jetë një mënyrë jetese dhe dietë jo e shëndetshme. Këshillat për të fjetur më shumë orë nuk janë shumë mistere: hiqni qafe ekranet dhe zhurmat e forta dy orë para gjumit, ushtroni, hani një darkë të lehtë dhe relaksohuni.