Foto nga Chris Abney në Unsplash.
Fle mire , me të gjitha ato që nënkupton - arritja e pajtimit fle së shpejti, ta bësh atë me një lëvizje dhe të zgjohesh me ndjenjën se kemi pushuar gjithçka që i nevojitet trupit tonë - ka qenë për dekada një nga dëshirat më të mëdha të një grupi gjithnjë e më në rritje njerëzish që, duke vuajtur mirë nga pagjumësi ose ka një lloj vështirësie fle.
Vendoseni në rregull, ne i shtojmë listës për ta bërë atë kudo dhe kudo në botë, shikoni disa mijëra këmbë të larta në sediljen e një aeroplani ose brenda a çantë gjumi dhe me shoqërinë e vetme të një jastëku udhëtimi; por të paktën në qetësinë e shtratit tonë.
Nga Shoqëria Spanjolle e Gjumit vini në dukje se kjo varet kryesisht nga dy faktorë, ora jonë e brendshme biologjike dhe sinkronizuesit ose zakonet që janë përgjegjës për fillimin e saj, siç është ruajtja e një rutine, një aspekt veçanërisht i rëndësishëm në situata të jashtëzakonshme , si në rastin e fëmijët Si, natyrisht, të rriturit.
Foto nga Kalegin Michail në Unsplash.
Zgjohuni dhe shkoni në shtrat në të njëjtën kohë, por gjithashtu mbaj një orar e vakteve dhe aktiviteteve sa më të ngjashme, dhe që përfshin fundjavat, është pa dyshim një nga sinkronizuesit më të mirë. ngrihu me dritë dhe filloni ditën me aktivitet, ndërsa orët e fundit të saj ia kushtoni sjelljeve të krijuara për t'u çlodhur dhe për të përgatitur trupin për kohën e gjumit. fle është një aspekt kyç.
Ngrënia e darkës të paktën dy orë para gjumit dhe shmangia e konsumimit të pijeve stimuluese gjatë orëve të fundit të ditës janë truket e tjera që bëjnë. le të flemë më mirë . Nëse ende mendoni se keni nevojë për pak më shumë ndihmë për Të bie në gjumë , ne zgjedhim disa nga pajisjet më të njohura. Të gjitha ato janë krijuar me një objektiv të qartë: fle si engjëjt , një herë e përgjithmonë.
NJË ORË ALARM QË SIMULON AGIMIN
Zgjidhja për t'u ngritur me dritë, pa pasur nevojë fle me të verbërin e ngritur, përfshin ndihmën e një ore alarmi inteligjente që simulon lindjen dhe perëndimin e diellit, falë një mekanizmi që gradualisht rrit ose ul intensitetin e dritës. Marka Fitfort, më e vlerësuara në amazon , ka 20 nivele ndriçimi dhe 7 ngjyra të ndryshme; Përveç kësaj, ofron mundësinë e shtimit të tingujve të ndryshëm natyrorë dhe vendosjen e dy alarmeve të ndryshme në të njëjtën kohë.
fle mire
Një byzylyk SHËNDETI
Informacioni është një nga çelësat për identifikimin e çdo problemi dhe, në rastin e atyre që shmangin rakordimin e tyre fle që nënkupton njohjen e cilësisë së tij. Edhe pse nuk ka asgjë si ndihma e një eksperti, përdorimi i një byzylyk aktiviteti është një hap i parë i mirë. Lista e opsioneve është shumë e madhe, por mes të gjithave ** Xiaomi Band 4 ** është bërë një nga më të njohurit. Është gjithashtu një nga më të thjeshtat, mjaftueshëm për të njohur, përveç aktivitetit fizik dhe rrahjeve të zemrës, edhe zakonet tona të gjumit.
fle mire
NJË SENSOR GJUMI
Një opsion, i ngjashëm me atë të mëparshëm, por më i fokusuar në kryerjen e një analize dhe monitorimi shterues të fle , është Sleep Analyzer. Është një sensor që vendoset nën dyshek për të matur parametra të tillë si ciklet e gjumit, rrahjet e zemrës dhe madje edhe gërhitjen. Të gjitha të dhënat analizohen nga një aplikacion celular që ofron të gjitha informacionet në baza ditore, në mënyrë që t'ju ndihmojë të ndryshoni zakonet tuaja dhe të përmirësoni cilësinë dhe kohën e pushimit tuaj.
fle mire
NJË MASAZHER I SYVE
Të shkojmë në shtrat me trup të relaksuar dhe mendje të kthjellët është një aspekt që lidhet drejtpërdrejt me shpejtësinë me të cilën do të arrijmë Të bie në gjumë . Në markën Renpho, ata propozojnë ta arrijnë këtë me ndihmën e një maske që masazhon sytë, ndërsa ofron një ndjesi nxehtësie.
fle mire
LAMTUP KUFJEVE
Ne e dimë se eliminimi i të gjitha llojeve të stimujve është çelësi për të arritur fle më shpejt dhe më mirë, por e vërteta është se ka një përqindje të popullsisë (dhe është më e lartë nga sa mendojmë ne) që ka nevojë për muzikë ose ndihmën e radios për t'u pajtuar. fle . Përdorimi i kufjeve ishte, deri vonë, zgjidhja e vetme për të shmangur shqetësimin e shokut të dhomës. Në pikolin Ata kanë krijuar një jastëk viskoelastik me altoparlantë të integruar që, siç thonë ata, janë të paçmuar për personin që fle pranë tij.
fle mire
PËRDORNI AROMATERAPI
Nuk është sekret se ka aroma që mund të ngjallin një ndjenjë të menjëhershme relaksi, vetëm duke ndezur një qiri ose duke spërkatur ndonjë vaj esencial. kompania kozmetike Kjo Punon ka krijuar një sprej për jastëkun, të pagëzuar me gjumë të thellë dhe të bërë nga vajra esencialë të livandës, vetiverit dhe kamomilit të egër, i cili premton të qetësojë trupin dhe mendjen që jo vetëm të flejë më shpejt, por edhe të zgjohet me një ndjenjë më të mirë.
