Sonia Ferré, shpirti i MasQi, na udhëzon në këtë meditim udhëtues
Ju duhet të harroni atë që ju rrethon, uli rrotullimet e kokës tënde të çmendur dhe ik nga këtu, edhe nëse është vetëm për pak kohë. E dimë, e njëjta gjë ndodh edhe me ne. Kjo është arsyeja pse ne propozojmë këtë meditim të udhëhequr nga Sonia Ferre, shpirti dhe thelbi i Mas Qi, Shtëpia e Energjisë, një hapësirë për tërheqje dhe rritje personale e vendosur brenda Parkut Natyror Sierra de Mariola, Alicante. Vetëm vendi ku do të donim të ishim tani.
Që nga fillimi i izolimit, Sonia po përfiton nga mundësitë e botës në internet për të ndihmuar ata që duan të adoptojnë një mënyrë jetese më të vetëdijshme dhe, nga "Tërheqja MasQi në shtëpi" ofron mësime ditore **joga, **koncerte gong dhe tregime tibetiane, biseda me mjekë, terapistë dhe specialistë, receta makrobiotike dhe aktivitete të ndryshme që synojnë forcimin e sistemit tonë imunitar dhe sigurimin e energjisë, vitalitetit, lumturisë dhe shëndetit. Madje ai ka organizuar një program detoksifikimi prej disa ditësh.
Për ne, për të gjithë ju lexues të Condé Nast Traveler, ka ky meditim që do të na bëjë jo vetëm të relaksohemi, por edhe të udhëtojmë.
“Kur bëni një meditim keni dy mundësi: të përqendroheni në një pikë shumë specifike, si p.sh. frymëmarrjen, ndjesitë e trupit, shqisat, tingujt që arrijnë tek ju etj.; ose fokusohu pak më tej, më i zgjeruar, jashtë trupit fizik. Nuk ka të bëjë vetëm me daljen nga ndjesitë fizike të trupit tuaj, por edhe për udhëtoni me mendjen Dhe këtë do të bëjmë me këtë meditim që ju propozoj”, shpjegon Sonia.
“Për ata që nuk janë mësuar të meditojnë, kjo teknikë mund t'i ndihmojë ata të jenë më pak të hutuar. Dhe për më tepër, ju mundeni bëni gjëra të mahnitshme si, për shembull, fluturoni”, Na tregon Sonia me entuziazmin e saj të zakonshëm. “Filloni duke e vizualizuar veten të ulur aty ku jeni dhe, pak nga pak, filloni të dilni nga hapësira juaj përmes tavanit dhe të shihni se çfarë do të ishte rreth jush nëse do të ishit fizikisht atje lart në çati, dhe më pas vazhdoni të ngjiteni lart. … Është e mahnitshme, por në fakt mund ta ndjeni ajrin që fryn në fytyrën tuaj! Përvoja është e pabesueshme.
Është fuqia e vizualizimit. “Qëllimi përfundimtar është të relaksoheni, mos jemi të vetëdijshëm për shqetësimet, problemet tona, Nga dhimbjet, edhe nga gëzimet. Bëhet fjalë për shkëputjen nga priza." Dhe në këtë vizualizim, tingujt ndihmojnë. “Tek MasQi, pranë pishinës, kemi një pranverë . Eshte gjithmone plot me zogj. E vendosa veten aty me qëllim që të dëgjoheshin trillet dhe uji. Të gjithë kemi kaq nevojë për natyrën se fakti i thjeshtë i rikrijimit të vetes në to mendova se mund të jepte ndjesi të këndshme”.
Ja sa komode është në MasQi, në Parkun Kombëtar Sierra de Mariola
Për ata që pretendojnë se meditimi i bën më nervozë Megjithatë, se “ulja dhe mos menduari” nuk është gjëja e saj, Sonia ka disa këshilla. “Nëse jeni nervoz ose shumë aktiv, ndalimi i papritur është i vështirë. Është më mirë të bëni disa ushtrime fizike paraprakisht: pak joga, një sërë përshëndetjesh nga dielli, madje edhe disa kardio ose ndonjë aktivitet me një intensitet të caktuar që të lodh dhe të bën të duash të ndalosh, të pushosh. Ideja është që ky meditim mund të bëhet edhe shtrirë”. Pra, shtrirë dhe aq i qetë, vështirësia është të mos biesh në gjumë. “Në të vërtetë, qëllimi nuk është të biesh në gjumë dhe të qëndrosh i vëmendshëm gjatë gjithë vizualizimit, por shiko, nëse dikush bie në gjumë sepse është shumë i lodhur, është një e keqe më e vogël. Ajo që duhet është praktikë. Kjo na ka ndodhur të gjithëve në fillim. Ne e identifikojmë mbylljen e syve me gjumin dhe kjo kërkon gjithashtu një proces. Ka lloje të ndryshme meditimi dhe unë gjithmonë këshilla për të eksperimentuar dhe për të parë vetë se çfarë ju përshtatet më së miri, shiko me cilin lidhesh më shumë”. Thjesht të uleni, të mbyllni sytë dhe të numëroni dhjetë frymëmarrje të thella mund të jetë një fillim i përsosur.
Rruga hyrëse në shtëpinë kryesore të MasQi, Shtëpia e Energjisë
“Kjo gjë në lidhje me meditimin po ta lë mendjen bosh është një gabim. Mendja funksionon”. Sonya paralajmëron. "Si lidhem me atë qetësi është një praktikë, një stërvitje. Ashtu si ju ushtroni një biceps duke ngritur pesha. mendja është e stërvitur për të sjellë vëmendjen në pikën e përqendrimit, qoftë frymëmarrja apo, si në këtë rast, një vizualizim dhe ndiqni zërin që ju drejton”.
Ajo që ka nuk është për t'u frikësuar apo dekurajuar. “Shumë herë, kur ndjejmë se mendja na ecën me shpejtësi, kur ka shumë mendime, nuk do të thotë se meditimi nuk po bëhet mirë. Thjesht ndërgjegjësohemi se si është mendja jonë në atë moment”. Pa gjykim. Pa u përpjekur për të ndryshuar asgjë. **Nëse shpërndaheni, asgjë nuk ndodh, thjesht duhet të shikoni. **
Në MasQi zbulohen superfuqitë që kemi
“Praktika e meditimit ju bën më rezistent ndaj momenteve të vështira, të ndihmon të kultivosh një qetësi të brendshme, të reagosh më pak, të jesh më i dashur, më i dhembshur… Shumë cilësi zhvillohen për të jetuar më mirë dhe më të lumtur”. Fakti i thjeshtë për të bërë diçka, pak joga, disa frymëmarrje, një relaksim i thjeshtë, është gjithmonë një sukses. Dhe një dhuratë që i bëjmë vetes.