Pasiguria e "normales së re"
Kush do të na tregonte se pikërisht në fillim të kësaj dekade të re, një virus do të prishte secilin nga planet tona, të tashme dhe të ardhshme, për të na futur një harresë frike, ankthi, pasigurie dhe shqetësimi që deri më sot nuk ka marrë fund ende.
Muajt e fundit kemi parë gjithçka, ndonjëherë në vetën e parë, nga dikush që duam, nga palë të treta ose direkt ditë pas dite në lajme. pushimet nga puna, dasma të shtyra, pasaporta që nuk do të mund të përdoren, kundërshtime të shtyra, Idetë për të blerë një makinë apo banesë u zhdukën, marrëdhëniet e prishura ose ai që menduat se do të ishte udhëtimi i jetës suaj i humbur totalisht.
Në një masë më të madhe ose më të vogël, të gjithë ne këtu të pranishëm jemi mërzitur plotësisht nga situata e shkaktuar nga koronavirusi. Disa ishin plane të vogla si një festival veror ose një largim me partnerin ose mikun tuaj më të mirë. për të rimbushur bateritë, të tjerat, nga ana tjetër, mund të kenë qenë projekte të jetës reale. Kjo ka shkaktuar muaj ku bilanci i negativit të fituar nga një rrëshqitje në pjesën pozitive. Dhe duke shtuar!
Tani, meqenëse është e pamundur të kthehemi pas në kohë (kush do t'ju kapë të bekuar 2019!), nuk na mbetet gjë tjetër veçse të për të pushtuar sërish rrugët ngadalë por me siguri, me maturi por me qëllimet më të mira.
Dhe si ta bëjmë atë? Para së gjithash, duke supozuar se të paktën derisa të ketë një vaksinë ose derisa situata shëndetësore të mos kontrollohet, ne nuk do të mund të kthehemi në atë që ishim më parë (nëse duam të kthehemi). Ka ardhur koha të marrim kontrollin e jetës sonë, të kujdesemi për shëndetin tonë mendor dhe të ndjekim këshillat e ekspertëve të fushës për t'u përpjekur të shohim gjithçka nga një këndvështrim tjetër. Të fillojmë?
Një pasiguri që nuk e kishim parashikuar
NJË PASIGURË QË NUK E KEMI PARASHIKIM
Jo vetëm që nuk e kishim parashikuar, por që i shpëton çdo lloj kontrolli nga ana jonë. “Jemi në një situatë të imponuar në të cilën na është dashur të përshtatemi brenda natës. Në një farë mënyre, ne jemi privuar nga një proces përshtatjeje dhe kjo tronditje e papritur provokon këto lloj emocionesh dhe ndjenjash si p.sh. ankth, stres, frikë apo pasiguri”, tregon për Traveler.es psikologia dhe seksologia Judith Viudes.
Nga ana e tij, nga Psikologë ITACO pranojnë se “problemet më të përsëritura që ne gjejmë te pacientët tanë janë ankth dhe humor të ulët. Fakti i humbjes së kontrollit të jetës sonë nga një ditë në tjetrën dhe të mos dish se ku po na çon kjo situatë gjeneron shqetësim të madh. Situata aktuale supozon një ndryshim dhe, përveç kësaj, një jo të zgjedhur vullnetarisht: Të gjitha ndryshimet përbëjnë një kosto psikologjike, sepse sjellin përballje me një kontekst tjetër, me sjellje të reja, me ndryshime emocionale...”.
“Në këtë rast, pavarësisht nga emri i tij ('normale e re') ende nuk është normale: derisa të mësohemi me skenën, çdo ditë do të na kushtojë pak, por gjatë procesit, ndjenja e zemërimit apo e rezistencës është gjithashtu normale. Në mënyrë progresive kjo kosto do të reduktohet dhe të menduarit për të do të pushojë së qeni një burim potencial negativiteti sepse ne do të jemi përshtatur me një mënyrë të re të të bërit të gjërave”, vijojnë ata.
Gjëja e parë që duhet të bëjmë është ta lëmë këtë duel të kalojë për atë që kishim dhe që për momentin nuk do të mund ta kemi, ta përpunojmë dhe më pas të mund të përshtatemi me këtë situatë që na është dhënë.
Situata aktuale supozon një ndryshim dhe, përveç kësaj, një jo të zgjedhur vullnetarisht
“Ne kemi çdo të drejtë në botë të ndihemi kështu. Është thelbësore t'u lëmë hapësirë manifestimit të këtyre emocioneve, përndryshe, nëse nuk u japim hapësirë, nuk mund t'i lëmë të shkojnë”, thotë Judith Viudes.
Nga ITACO Psikologët theksojnë se “Çdo ndjenjë është e vlefshme dhe normale, ne po përballemi me një situatë unike që mund të gjenerojë shumë emocione, se çdo person e përjeton atë ndryshe, lëkundjet emocionale janë të zakonshme. Kështu është e rëndësishme të normalizohen emocionet negative në këtë kontekst dhe të dallohen ato nga ato patologjike: e zakonshme është që sado mirë t'i bëjmë gjërat, derisa të përshtatemi, mund të ndihemi keq”.
“Ne duhet të jemi të vetëdijshëm për emocionet tona, nuk ka nevojë të bëjmë presion ose të fajësojmë veten për mënyrën se si ndihemi. Çdo person i përjeton situata të reja ose konflikte ndryshe. Gjëja kryesore është të jeni të vetëdijshëm për këto ndjenja, t'i pranoni ato dhe t'i pranoni ato. Pranimi është hapi i parë drejt transformimit,” shton ai. Anna Llebaría (Trajnere e certifikuar nga Shoqata e Trajnimeve Spanjolle).
Ne duhet të ndryshojmë dorëheqjen për pranim
NUK ËSHTË PËR SHTYRJE TË JETËS
Pasi kemi kaluar të gjitha fazat e pikëllimit të asaj normale të vjetër (mohim, zemërim, pazar, depresion dhe pranim) Është koha për të arritur tek e fundit dhe të përpiqemi ta bëjmë atë në mënyrën më të mirë të mundshme. Përpara nesh janë muaj me eksperienca të reja, shumë prej të cilave nuk janë parë më parë.
“Pranoni se gjërat nuk mund të jenë saktësisht njësoj si më parë, por ne duhet të përpiqemi të mos parashikojmë të ardhmen duke e vënë veten në më të keqen, por duhet të supozojmë se ka gjëra që do të shtyhen, e të tjerat thjesht do të bëhen ndryshe”, thotë Judith Viudes.
Kjo situatë, veçanërisht për ata njerëz që ishin mësuar të organizonin pothuajse gjithçka, Ka bërë që ata të ndihen të humbur dhe të çorientuar duke mos qenë në gjendje t'i kenë gjërat nën kontroll. Tani është koha për të bërë dallimin midis atyre vendimeve që varen nga ne dhe atyre që nuk varen. Ne duhet të ndryshojmë dorëheqjen për pranim.
“Modifikoni dialogun tonë të brendshëm dhe ndaloni së parashikuari, ne nuk kemi një top kristal parashikues të së ardhmes, prandaj, gjëja më e rëndësishme është të përqendrohemi në të tashmen dhe të punojmë për t'iu përshtatur situatës së re sociale dhe të punës. Pa presion, por duke ndërmarrë hapa të vegjël që shtohen”, vijon Judith Viudes.
Qeniet njerëzore janë jashtëzakonisht adaptive.
Dhe si ta bëjmë atë? Nuk bëhet fjalë për shtyrjen e jetës, por për të pranuar se kjo është jeta që kemi tani. Do të ketë disa plane që do të duhet t'i shtyjmë në mënyrë të detyrueshme, si p.sh një martesë, rrugëtimi i festivaleve çdo verë ose një udhëtim në anën tjetër të botës , por të tjerët në vend të kësaj ne duhet të mësojmë t'i shijojmë ato megjithëse nuk ishin të planifikuara por që në fund mund të jenë po aq të kënaqshme.
Kjo mund të jetë një largim brenda kufijve tanë këtë verë (kush ka nevojë për Karaibe nëse kemi Ishujt Balearik ose qytetet e Cádiz), festimi i një dasme në internet me të dashurit tuaj, shijoni një birrë në barin e zakonshëm në vend të një vendi të modës në qytetin tuaj ose të jesh në gjendje të japësh atë përqafim që ke kërkuar prej muajsh.
Nga ITACO Psicológos ata tregojnë: "Si një ide e përgjithshme, Shtyrja e aktiviteteve derisa të plotësohen kushtet e mësipërme mund të çojë në bllokim, sepse nuk e dimë se kur do të ndodhin përsëri dhe do të privonim veten nga emocionet pozitive që ato prodhojnë tek ne: të përshtaten në një farë mënyre aktivitetet që kanë kuptim të mbahen me rrethanat, edhe nëse nuk na bëjnë të ndihemi njësoj, do të na lejonte kanë një ndjenjë vazhdimësie dhe ne do të shijojmë një pjesë të madhe të atyre ndjesive”.
“Le të përpiqemi të jetojmë më shumë në momentin e tanishëm, duke shijuar veprimet që mund të bëjmë këto ditë dhe duke u dhënë vlerën që meritojnë”, tregon nga ana e saj Anna Llebaría. CARPE DIEM në këtë puro, kush do ta kishte menduar.
"Le të hapim mendjet tona për të ndryshuar dhe të punojmë për elasticitetin tonë"
KUJTOHUNI SE QENIA NJERIORE ËSHTË SHPËZUARË PËRSHTATUR
E dimë që nuk do të jetë e lehtë, por na takon neve ta shohim gotën gjysmë plot ose gjysmë bosh. Fati që kemi është ai qenia njerëzore është jashtëzakonisht adaptive dhe ne e kemi treguar këtë gjatë historisë. Përballë një konteksti të ri si ky, ne jemi të përgatitur dhe 100% të trajnuar për t'u përshtatur gjatë një periudhe kohore.
Është e vërtetë që çdo person ka nevojë për afatet e veta por ne fund do te vije dita qe psh dalja me maske nuk na ben bote. Dhe kështu, pjesa tjetër e situatave me të cilat do të duhet të mësohemi tani e tutje.
të jetë ujë Pjesa më e madhe e trupit të njeriut përbëhet prej tij. “Le të kultivojmë durimin tonë, të jetojmë momentin e tanishëm, të mësojmë të shijojmë gjërat e vogla në jetë. Ne duhet të ndihemi me fat për atë që kemi dhe të falënderojmë çdo ditë. Le të hapim mendjet tona për të ndryshuar dhe të punojmë për elasticitetin tonë” komenton Anna Llebaría. RESILENCE, jo konformizëm, mos gaboni.
Dhe nëse, në këtë pikë, nuk jeni në gjendje të kontrolloni ankthin, frikën dhe trishtimin tuaj dhe shihni se nuk mund të punoni vetë në këtë përshtatje ndërsa emocionet dhe mendimet tuaja ju pushtojnë, mos hezitoni të kërkoni ndihmë nga profesionistë të cilët do t'ju japin mjete të mjaftueshme për t'i përballuar ato në mënyrën më të mirë të mundshme.
Ne e kalojmë këtë së bashku!
Ne e kalojmë këtë SE BASHKË! Dhe të jeni të sigurt se do të kërcejmë përsëri deri në agim, për të fluturuar pa biletë vajtje-ardhje, për të ndarë momente së bashku dhe për të kapur, për t'u dhënë plotësisht në koncerte dhe festivale, për të humbur në një mijë bare, për të zbuluar qindra kënde të reja ose për të provuar të gjitha kuzhinat e ndryshme, aq sa mund të përballojë qiellza juaj.
Por ndërkohë, dhe siç kujton numri i majit i këtij titulli... RRUGA ESHTE JETA. LE TË JETOJMË dhe të rezervojmë atë!
Pozitiviteti mbi të gjitha!