Stresi. Atë problem që ne të gjithë e vuajmë – në një masë më të madhe ose më të vogël, në heshtje ose duke u ankuar gjatë gjithë kohës – dhe ne përpiqemi ta reduktojmë me metodat e relaksimit, medikamentet –dhe disa duke ngrënë akullore me çokollatë–.
Nëse asnjë nga sa më sipër nuk ka funksionuar për ju, mund t'ju duhet një banjë pylli. Ju prezantojmë Shinrin Yoku, një terapi që fiton çdo ditë më shumë ndjekës dhe që filloi të praktikohej në Japoni rreth vitit 1982, për të lidhur njerëzit me natyrën.
Që atëherë, efektet e terapisë pyjore kanë qenë subjekt i shumë studimeve ndër të cilat veçohen ato të kryera nga Universiteti i Çibës (Tokio).
Imunologu Qing Li, profesor në Shkollën e Mjekësisë në Tokio, ekspozon në librin e tij Fuqia e Pyllit të gjithë çelësat e kësaj. ushtrim soditës në të cilin ndërhyjnë pesë shqisat dhe qëllimi i të cilit nuk është tjetër veçse të gjejë shëndet dhe lumturi përmes pemëve.
Shinrin-Yoku e ka origjinën në Japoni, ku filloi të praktikohej rreth vitit 1982
LAMPUT, STRES!
Ndër efektet e dobishme të Shinrin-Yoku janë ulje e presionit të gjakut, rrahjeve të pulsit dhe ulje e kortizolit, hormoni që lirohet si përgjigje ndaj stresit.
Kjo është për shkak se pemët dhe bimët lëshojnë substanca të quajtura fitoncidet, që i pengojnë ato të kalben ose të hahen nga disa kafshë.
Përveç kësaj, ato gjithashtu prekin njerëzit pasi ulin prodhimin e hormonit të stresit të lartpërmendur. Gjithashtu përmirëson disponimin dhe kreativitetin, rrit aftësinë për t'u përqëndruar dhe sistemin imunitar.
Ku t'i bëni vetes një banjë pylli? Kudo që lejon kontaktin me natyrën: male, lumenj, liqene, parqe...
Larja në pyll redukton nivelet e kortizolit, hormonit të stresit
SI PRAKTIKOHET SHIRIN-YOKU?
Ne shpjegojmë se çfarë përbëhet nga një seancë Shirin-Yoku hap pas hapi dhe për këtë shkojmë në Parku Kombëtar Urho Kekkonen, Lapland finlandeze.
Dielli arktik shkëlqen në Saariselkä, një qytet i vendosur në veri të Finlandës ku jemi pritur Mari Rotko, anëtar i Shoqatës së Terapive të Pyjeve dhe Natyrës, me qendër në Kaliforni.
"Ndonjëherë jeta jonë e përditshme na bën të harrojmë se jemi pjesë e natyrës", komenton ai teksa shkojmë në hyrje të parkut.
Gjatë banjës në pyll do të ecim rreth një kilometër për dy orë, duke bërë ndalesa dhe ushtrime që do të na pajtojnë me natyrën e nënës. “Do të shohim, nuhasim, shijojmë, ndiejmë dhe dëgjojmë mjedisin që na rrethon -shpjegon Mari-, thjesht duhet të relaksoheni dhe mbi të gjitha të shkoni ngadalë, e di që për disa kjo është e vështirë”.
Parku Kombëtar Urho Kekkonen bëhet i bardhë në dimër dhe i gjelbër në verë, dhe ju mund të praktikoni Shinrin-Yoku gjatë gjithë vitit!
ME PESË SHQISA
Gjurmët tona përdhosin tapetin e bardhë të pacenuar që na mirëpret në pyllin e heshtur finlandez. Ne qëndrojmë në një rreth dhe Mari merr një grusht dëbore në duar. Është e jona pjesë që flet , e cila në çdo ndalesë (ose "ftesë") do të jetë e ndryshme: një degë, një gjethe, disa kambana...
“Mos mendo për atë që do të thuash, thjesht ndaje atë. Është e vetmja mënyrë që ne të gjithë mësojmë”. tregon Mari. Filluam ushtrimin tonë të parë: rrëfejmë një përvojë që kujtojmë ku ndjemë një lidhje të veçantë me natyrën. Secili ndan momentet e tij: uji, mjegulla, heshtja mbi akull...
Ne mbyllim sytë dhe i lëmë shqisat të perceptojnë natyrën: uji i një përroi të largët, kënga e zogjve, një fllad i butë që lëviz majat e pemëve, ndjesitë shumohen ndërsa ne heshtim.
Është shumë e rëndësishme të përdorni të gjitha shqisat: nuhatjen, prekjen, vëzhgoni... Lëreni natyrën t'ju rrethojë!
FUQIA E PEMËVE
Ne vazhdojmë të ecim në heshtje duke admiruar sesi dielli kalon fshehurazi nëpër pemë dhe na prek fytyrat. A jam unë apo po filloj të ndihem më mirë?
Arrijmë në një kthinë ku Mari merr një degë nga toka dhe na fton përsëri dëgjoni heshtjen, merrni frymë, mbyllni sytë për një sekondë dhe hapini përsëri duke admiruar mrekullinë që na jep natyra.
"Eja me mua," thotë ai. Ne qëndrojmë rreth një peme të madhe dhe shtrëngojmë duart. "Mirë, tani hiqi dorezat dhe prek lëvoren e pemës," vazhdon ai.
Mos më pyet se si dhe pse, unë vetëm e di se prekja e ajo pemë kishte diçka të veçantë, quani forcë, quani dridhje, quani unë-çfarë-di-çfarë. Është sikur mbusheni veten me energji dhe zbrazni veten përsëri, duke e lënë trupin tuaj me një ndjenjë relaksi dhe qetësie.
Mes borës dhe trungjeve
NDËRJA E PYLLIT
"Tani ju duhet të merrni në çifte dhe t'i çoni në një vend që të tërheq vëmendjen, atje lexojini këto indikacione.” Marrim copat e letrës dhe përgatitemi të ecim nëpër zonë. Secili përjeton gjëra të ndryshme, sheh gjëra të ndryshme, çdo cep është unik dhe i ndryshëm nga ai i mëparshmi.
Ndalesa e fundit: "Zgjidhni një vend dhe vizatoni në dëborë atë që ju vjen në mendje", tregon Maria. Pemët, lulet, kafshët, njerëzit, letrat... të gjithë e lënë të lirë imagjinatën e tyre.
Ne e përfundojmë përvojën tonë në një kabinë komode duke festuar një ceremonia e çajit të hithrës dhe duke falënderuar pyllin për këtë mëngjes të mrekullueshëm.
Banja e pyllit apo si të çliroheni nga e përditshmja
Programet Shinrin-Yoku mund të zgjasin nga 40 minuta në 2 orë ose ka edhe tërheqje për disa ditë, të tilla si Karigasniemi pranë lumit të famshëm Teno, një Bed & Breakfast me 3 dhoma dyshe perfekte për artistë, eksplorues, fotografë dhe këdo që dëshiron të pushojë në harmoni me natyrën.
Përveç kësaj, pranë Parkut Kombëtar Urho Kekkonen ekziston një shtëpi me pamje nga pylli që mund të përdoret nga kushdo që ka nevojë për të pushuar, për të bërë një piknik të vogël apo edhe për të fjetur. Po! Është falas! Kërkesa e vetme është që ta lini ashtu siç e gjetët. Mikpritja finlandeze!
ndjej pyllin