Duket se ngado që jemi, lumturia jonë është shumë e ngjashme...
Meik Wiking është drejtor i Instituti Ndërkombëtar për Studimet e Lumturisë , si dhe autori i bestsellerit Hygge, lumturi në gjërat e vogla , ai manual që na bëri të dashurohemi edhe më shumë me jetën nordike. Tani na josh përsëri me Lykke, në kërkim të njerëzve më të lumtur në botë .
Termi, i cili lexon 'luu-ka' nuk është asgjë më shumë se fjala daneze që shërben për të përcaktuar lumturinë dhe që shërben si një justifikim për të na shpjeguar pse Kopenhagen , vendlindja e tij -dhe selia e Institutit- gjithmonë kryeson vendet e para në renditjen që e masin atë.
Në libër, për më tepër, ai na jep të dhëna për disa Projektet në pjesë të tjera të botës që kontribuojnë edhe në lumturinë e banorëve të saj. Ne zgjedhim më interesantet në mënyrë që frymëzohesh dhe, nëse ju pëlqen, implantoni në jetën tuaj të përditshme!
Ka shumë mënyra për të arritur lumturinë
**DITA E FQINJIT (Hollandë) **
Wiking pohon se të qenit i bashkuar me komunitetin tuaj është një nga shtyllat themelore për të bëhu i lumtur. Një shembull i përsosur i kësaj është Dita Kombëtare e Fqinjëve, e cila festohet që nga viti 2006 çdo 26 maj në më shumë se 2000 rrethe holandeze me festa në rrugë, vakte, meze...
“Ideja është frymëzuar nga një studim që tregoi se tre në katër holandezë mendojnë se lagjet, banorët e të cilave kryejnë aktivitete të përbashkëta rregullisht ishin më të këndshmet për të jetuar”, shpjegon autori.
Megjithatë, iniciativa është realizuar gjithashtu nivel evropian, dhe ka shumë qytete që i janë bashkuar tashmë -disa, madje edhe nga jashtë kontinentit-.
“Sot jetojmë në një kohë paradoksale, ndonjëherë është më e lehtë komunikoni me skajin tjetër të botës sesa përshëndetni fqinjin tuaj. Përballë izolimit dhe individualizmit, kaq të shpeshtë në qytetet tona, dita e fqinjit është një takim që favorizon kontaktet dhe inkurajon lidhjet sociale. Është një mundësi për të takuar fqinjët tuaj dhe për të jetuar së bashku për të thyer anonimitetin dhe izolimi i qytetit “, sqarojnë nga organizata.
Bilbao dhe Valencia, për shembull, e kanë festuar për disa vite - ata e ndaluan së bëri atë në 2012-n, por, padyshim, është në Hollanda ku implantohet më shumë: madje mbretëresha e tij merrni pjesë në të!
Ndjenja e komunitetit dhe përkatësisë na bën të lumtur
**RESTORANTI ROBIN HOOD (Spanjë) **
Bastet Wiking në shkëputni mirëqenien dhe pasurinë , me kusht që të arrihet një të ardhur minimale që lejon njeriun të garantojë nevojat e tij themelore, natyrisht.
Këshilla e tij? Se ** ne investojmë kursimet tona në përvoja, ** jo në gjëra. Dhe që ne të fillojmë të pyesim veten nëse, në vend që të mendojmë se paraja shkakton lumturi, lidhja është pikërisht e kundërta, siç tregohet nga ** një studim ** që ndoqi evolucionin e mijëra vëllezërve e motrave nga lindja deri në moshën madhore: "Vëllai më i lumtur [si fëmijë] është ai që do të fitojë më shumë para në të ardhmen “, sigurojnë autorët e saj.
Në mënyrë të ngjashme, Wiking reflekton: "Nuk bëhet fjalë vetëm për sa para fitojmë por edhe të çfarë bëjmë ne me paratë që kemi. Vendet më të suksesshme të shekullit të 21-të do të jenë ato që transformojnë pasurinë në mirëqenie në mënyrë më efikase, diçka që mund të zbatohet edhe për njerëzit. Pra, si mund të marrim përfitimin maksimal në aspektin e lumturisë do të thotë?” pyet ai.
Në këtë kontekst, autori e konsideron mjaft interesante përvojën e zinxhirit spanjoll të restoranteve. Robin Hood , e themeluar nga OJQ Messengers of Peace . “Ne duam të nderojmë darkat në mënyrë që njerëzit që janë të pastrehë ose kanë pak burime të mund të ulen në një tryezë me mbulesa tavoline, takëm dhe shërbim nga kamarierët”, sqarojnë nga projekti.
Kështu, restoranti ofron shërbime të mëngjeset, dreka dhe darka për publikun e gjerë dhe përdor të ardhurat e krijuara për t'u shërbyer, gjatë natës, të pastrehëve ose njerëzve me pak burime. Ndonjëherë ata madje kanë mundur të shijojnë shijet e përgatitura nga Shefat e kuzhinës me yje Michelin.
“Nuk ka asnjë ndryshim mes një zotërie dhe çdo mashkulli përveç veshjeve të tij”, shkruan “Robin Hood”.
**PËR BICILIKTARË (Bogotá) **
Një studim nga Universiteti i Glasgow-it i cituar në Lykke siguron që të shkosh në punë me biçikletë zvogëlon rrezikun e vdekjes së parakohshme me 41% . Kështu, ata që kanë rreth një Katër. Pesë% më pak rrezik zhvillimi kanceri ose një sëmundje kardiovaskulare.
“As nuk është rastësi që shumica e qyteteve që konkurrojnë për titullin **vendi më i mirë për të jetuar** në renditjen e Monocle dhe Mercer renditen gjithashtu ndër qytetet më të mira për çiklizëm Shënime Wiking.
Me atë deklaratën e fundit, është e lehtë për mendjen tonë që të udhëtojë automatikisht në ** Stokholm, ** ** Berlin ** , Amsterdam ... sigurisht, Kopenhagen . Por ajo që nuk është aq e zakonshme është se ai e bën atë Bogota , ku kanë “disa hapësira publike që janë edhe të zilia e popullit të Kopenhagës Sipas vetë autorit.
Ata synojnë të funksionojnë si “përzierje sociale”, jashtë hierarkive që drejtojnë ditën tonë. Arsyeja? shmangni pengesa më e madhe për lumturinë, që, sipas Wiking, është "ndjenja inferiore ose e përjashtuar". "Një qytet i mirë nuk i bën banorët e tij të ndihen ashtu."
Ky ideim i hapësirës publike të Bogotas është një impuls i Vëllezërit Penalosa. Guillermo është një këshilltar dhe Enrique, kryebashkiak i qytetit të Bogota. Kështu flet e para: “Përmirësimi i kalueshmërisë për ecje dhe çiklizëm respekt për dinjitetin njerëzor . Është si t'u thuash njerëzve: 'Ti je i rëndësishëm dhe jo sepse je i pasur, por sepse je njeri'. Nëse i trajtoni njerëzit si të veçantë, sikur të jenë e shenjte, sillet në përputhje me rrethanat. Ne duhet të ecim siç duhet të fluturojnë zogjtë, kështu që krijimi i hapësirave publike është një nga rrugët që na çojnë të jemi një shoqëri që nuk është vetëm më të drejtë, por gjithashtu më të lumtur ".
Si rezultat i kësaj filozofie, lindi një nga projektet më ambicioze në kryeqytetin kolumbian. Rruga për biçikleta , e cila që nga viti 1974 u siguron banorëve përreth 100 kilometra rrugë të mbyllura në trafik të dielave dhe festave. Më pas, i gjithë qyteti bëhet zona e ecja, çiklizmi dhe loja përdoret nga më shumë se një milion e gjysmë njerëz.
Të dielën pa makina në Bogota
**PASTRIMI MENDOR (Butan) **
Është e qartë se ** ndërgjegjja ** është në modë, por po sikur t'ju thoshim se në vendin e vogël aziatik të Butanit ata kanë duke e praktikuar me dekada ? Dhe kjo nuk është vetëm për shkak të rrënjëve të saj budiste; Kjo është edhe për shkak se Kushtetuta e saj përcakton nga 1972 se Lumturia Kombëtare Bruto është më i rëndësishëm se Prodhimi i Brendshëm Bruto. Ose, me fjalë të tjera: atë lumturia është një e drejtë për të cilën punohet në mënyrë aktive , e cila matet vazhdimisht dhe e cila, për më tepër, është mbi ekonominë kur llogaritet suksesi i vendit.
Me këto karakteristika, nuk është e pazakontë që Wiking të theksojë se Butani është "pothuajse një laboratori në të cilat testohen qasje të ndryshme rrisin mirëqenien ".
Në fakt, ekziston një kurrikula e lumturisë , objektivi i të cilit është të përcjellë dhjetë 'aftësitë e jetës' për nxënësit e shkollave të mesme, një bashkëpunim ndërmjet Ministria e Arsimit e Butanit dhe një ekip studiuesish nga Universiteti i Pensilvanisë.
Një aftësi e tillë është vetëdija, e cila praktikohet në fillim dhe në fund të ditës së shkollës. Ai përbëhet nga një moment heshtjeje dhe introspeksioni në të cilin nxënësit duhet të jenë plotësisht të pranishëm, duke shmangur mendimet që gjykojnë momentin.
Ushtrimi është treguar se përmirësohet performancë akademike dhe, mbi të gjitha, një aspekt tjetër që është më i rëndësishmi për ata që hartojnë kurrikulën: të mirëqenia e studentëve.
Në Butan asgjë nuk vlen më shumë se një buzëqeshje
**SISTEMI I MBËSHTETJES SË GJYSHËRIVE (Danimarkë)**
Një nga aspektet që ndikon më shumë në lumturinë tonë është njohja e kësaj ne mund të mbështetemi tek dikush të cilit i shtohet duke pasur disa marrëdhënie të forta familjare dhe i ndërtuar mirë.
Kjo është veçanërisht e vërtetë kur kemi fëmijë , meqenëse rëndësia e thënies afrikane të ' Për të edukuar një fëmijë duhet një fis i tërë '.
Për këtë arsye, disa qytete në Danimarkë kanë krijuar një Mbështetja e sistemit të gjyshërve . Ideja është që nëse prindërit tanë tashmë ata nuk janë në këtë botë ose nuk jetojmë mjaftueshëm afër, ne mund të kontaktojmë me një numër të 'gjyshërit birësues', të moshuarit vullnetarë vullnetarët për tema aq të nevojshme si ndihma për t'u kujdesur për të vegjlit kur janë të sëmurë, por mbi të gjitha, ata janë pjesë e familjes në baza ditore dhe festimet e përbashkëta.
“Ata ofrojnë një palë duar shtesë, a përvojë të ndryshme për fëmijët dhe një burim shtesë i durim të drejtoheni, gjë që mund të jetë një ndihmë e madhe. Një avantazh tjetër është se ky sistem zvogëlon vetminë e të moshuarve Wiking thekson. Të gjithë fitojnë!
Përvoja ndërmjet brezave është gjithmonë pozitive
DITE PUNE PA NDERPJEJE
Për të qenë të lumtur ju duhet kohën e lirë. Dhe për këtë, gjëja më e zgjuar sipas Wiking është të shfrytëzoni sa më shumë ditë pune , që të mos merrni ngarkesa në shtëpi. Prandaj, si në Instituti i Lumturisë drejtuar nga autori si në të tjera ndërmarrjet e mëdha Ditët e “pandërprera” kanë filluar të zbatohen.
Është rasti i Intel, i cili, gjatë një projekti pilot, inkurajoi punëtorët e tij që të mos shqetësojnë punën e kolegëve të tyre Të martën në mëngjes. Asnjë takim i planifikuar, telefonatat përfunduan në mesazhet e automateve Ata çaktivizuan emailet dhe bisedat e brendshme...
Pas shtatë muajve që zgjati testi, 71% e pjesëmarrësve rekomanduan që këto katër orë përqendrim të zbatohet edhe në departamente të tjera dhe Intel zbuloi se kishte arritur të përmirësojë efektivitetin, efikasitetin dhe cilësinë e jetës të punonjësve.
Për më tepër, le të mos e harrojmë faktin se, sipas Teorisë së Rrjedhës së Mihaly Csikszentmihalyi, 'rrjedhja' ndodh kur ne jemi të zhytur në një aktivitet dhe asgjë tjetër nuk ka rëndësi , e cila ka aftësinë ta bëjë veprimin tonë edhe të këndshëm. Kështu që mund të na sillte ajo kohë e pandërprerë e përqendrimit edhe me shume lumturi!
E martë pa ndërprerje
** AKTET E RASTËSISHME MIRASI (SHBA) **
Të ndihmojmë të tjerët dhe të sillemi në mënyrë altruiste na jep 'i lartë', siç kanë zbuluar nga Instituti i Lumturisë.
“Njerëzit që bëjnë punë vullnetare janë më të lumtur se sa ata që nuk e bëjnë, pavarësisht nga faktorë të tjerë, si p.sh niveli social-ekonomik. Përveç kësaj, ata përjetojnë më pak simptoma depresive dhe më pak ankth, dhe shijoni një jetë me më shumë kuptim "thotë Wiking.
Nëse dëshironi të përfitoni nga të gjitha këto avantazh (dhe shumë të tjera), ju mund të bëheni një RAKtivist duke u regjistruar në ** www.randomactsofkindness.org ,** Fondacioni i Veprime të rastësishme të dashamirësisë amerikane.
Ju inkurajon të kryeni këtë lloj akti, i cili mund të variojë nga jepni vendin në autobus për të organizuar një të tërë sistemi i shpërblimit dhe lavdërimit ndaj dashamirësisë në një organizatë, siç bën Peggy.
"Fillon me gjëra të vogla: duke dhënë një (të sinqertë) lëvdata , ndihmoni një turist të gjejë të tijën fati, dhuroj nje liber që ju ka pëlqyer, tregoni dikujt se çfarë bën do të thotë shumë për ju “, këshillon autori.
Filloni duke i thënë diçka të këndshme një personi tjetër