Po, është e mundur që pas pandemisë të keni frikë të fluturoni (dhe asgjë nuk ndodh)
Ka kaluar një vit që kur fjala pandemi mori një kuptim të jashtëzakonshëm në jetën tonë. 12 muaj që na kanë mbajtur në gatishmëri të përhershme, duke gërryer jo vetëm shëndetin tonë fizik, por edhe Shendeti mendor. Ankthi, stresi, frika, pasiguria … një numër i pafund emrash të dëmshëm për shëndetin tonë, me të cilët nuk ishim mësuar të jetonim dhe që, një vit më pas, konfirmojnë ndikim psikologjik.
"Të Mbingarkesa e informacionit po na bën pluhur sepse jemi në gatishmëri të vazhdueshme, gjë që bën që frika të ngrihet në qiell”, thotë ai. Raquel Linares, psikologe klinike dhe drejtoreshë e Fondacionit FITA . Dhe vazhdon: “Frika është emocioni që po e shohim më shumë në konsultat mjekësore dhe, megjithëse duhet sqaruar se frika në vetvete nuk është e keqe, sepse shërben për të na mbrojtur, Na bën mendjet tona të shohim skenarë negativë, të projektojmë gjithçka të keqe që mund të ndodhë”.
Linares e di se për çfarë po flet, por nuk është e vetmja . Mbështetja e deklaratave të tyre në traveler.es është meta-analiza më e madhe, e kryer nga studiues kanadezë, duke treguar një rritje të prevalencës së depresioni, ankthi dhe çrregullimi i stresit post-traumatik Si pasojë e pandemisë, megjithatë, dhe sipas të dhënave të nxjerra nga vetë analiza, rritja e depresioni, ankthi, pagjumësia, çrregullimi i stresit post-traumatik ose shqetësimi psikologjik ishte përkatësisht 15.97%, 15.15%, 23.87%, 21.94% dhe 13.29%, krahasuar me atë që raportohet zakonisht nga Organizata Botërore e Shëndetësisë.
Një tjetër nga përfundimet e studimit është ai që siguron që “shpërthimet e sëmundjeve infektive të shoqërohen me simptoma dhe çrregullime të shëndetit mendor”. Diçka që ne të gjithë, në një masë më të madhe ose më të vogël, po e përjetojmë në ditët tona. “Në përgjithësi ajo që po shohim është se pandemia ka shkaktuar traumat e njerëzve që ishin të qëndrueshëm ”, thotë Raquel Linares. “Qeniet njerëzore nuk ia dalin mirë me pasigurinë, e cila ka riaktivizuar ankthin, frikën irracionale dhe tek njerëzit më obsesivë, dëshirën për të kontrolluar gjithçka, siç është pastrimi”.
MË SHUMË SE 25% E POPULLSISË KANË FRIKË TË Fluturojë
Po në kushte normale stresi është një nga stigmat më të mëdha të shoqërisë sonë , në kushte të jashtëzakonshme si ato që përjetojmë gjatë një pandemie, ndikimi i tyre mund të jetë shkatërrues Megjithatë, është një nga shkaktarët kryesorë të situatave kritike të ankthit, të tilla si frika apo fobitë, dhe mes tyre një nga të dyshuarit tanë të zakonshëm, frika nga fluturimi.
Linares e konfirmon: " fobitë, të tilla si fluturimi, gjithashtu kanë qenë në rritje sepse pavarësisht se ne e dimë që një aeroplan është i sigurt, tani për tani është një mjedis i çuditshëm, i huaj”. e dimë teoria poshtë pat dhe ne e dimë se nuk është vetëm mjeti më i sigurt i transportit, por edhe falë sistemit të tij të fundit të ventilimit, fluturimi është gjithashtu i sigurt nga pikëpamja shëndetësore . Por në praktikë gjërat ndryshojnë: të paktën një në tre njerëz ka frikë nga fluturimi, që është pothuajse 25% e popullsisë ; Dhe këto janë shifra të para pandemisë.
Ne vërtet dëshirojmë udhëtoni dhe shkëputeni të kësaj situate të jashtëzakonshme për të cilën askush nga ne nuk ishte i përgatitur, por bashkë me iluzionin e rikuperimit të normalitetit të udhëtimit, ka edhe ankthi dhe frika . “Gjëja këtu është që ne kemi ndërtuar prej muajsh frika irracionale dhe, për shembull, kur përballemi me një udhëtim, pavarësisht se i kemi të gjitha informacionet, e dimë që është e sigurt, madje më shumë se kurrë, që ka kontrolle më të mëdha etj., ndihemi të shqetësuar sepse është diçka që sot është jashtë zonës sonë të rehatisë”, thotë Linares. " Ne duhet të fokusohemi në iluzionin, të projektojmë atë iluzionin e udhëtimit, të destinacionit dhe në përfitimet që do të arrijmë. , sepse në një udhëtim çdo gjë është e dobishme”. Psikologia konfirmon se “është thelbësore që kjo frikë të humbasë gradualisht forcën për t'i rikthyer sa më shpejt një jete normale, me kujdes, por pa kufizime mendore, pa frikë që nuk janë reale. Duhet të jesh i guximshëm, por i kujdesshëm”.
Me pandeminë frika jonë e mëparshme është rritur
GJITHASHTU MUND TË KALOHET FRIKA NGA FLUTURIMI
Demokratizimi i aviacionit është drejtpërdrejt proporcional me frikën nga aeroplanët edhe pse këto janë mjetet më të sigurta të transportit. Lajmi i mirë është se frika nga fluturimi, si çdo frikë tjetër, mund të kapërcehet. Për këtë janë përgjegjës edhe profesionistë si Alfonso de Bertodano, psikolog dhe aviator, i cili ka më shumë se 10,000 orë fluturimi dhe po aq kurse për të kapërcyer këtë fobi.
“Frika është një emocion bazë dhe mund të stërvitet dhe pa trajnuar, është një emocion që na përgatit të mbijetojmë” , thotë Bertodano dhe vazhdon: “Trupi ynë gjeneron një sërë stimujsh aversivë që shkaktojnë një ndryshim psikologjik dhe fiziologjik në mënyrë që të ndihemi keq. Natyrisht qenia njerëzore nuk do të bëjë atë që e bën të ndihet keq, përkundrazi; kështu që nëse ajo që na bën të ndihemi keq është largimi nga shtëpia, frika kontakti ose frika e fluturimit, ne nuk do të ikim nga kjo”, përfundon eksperti.
Për Bertodanus, " të kuptuarit e aviacionit është çelësi për të mos pasur frikë prej tij ”, prandaj në kurset e tij, tashmë edhe në format online, ai kërkon fillimisht të trajtojë problemin e injorancës se si fluturon një aeroplan dhe më pas të hyjë plotësisht në menaxhimin e emocioneve. “Frika përhapet, kështu që nëse tashmë kishim ndonjë frikë, si fluturimi, tani ajo do të zgjerohet sepse pandemia po ndihmon në përforcimin e saj “. Bertodano i vjen keq që frika më tradicionale se diçka i ndodh një aeroplani, i gjithë sensacionalizmi që rrethon çdo incident ajror nuk ndihmon , “tani shtoni faktin e ngjitjes, fuqinë për të kontraktuar Coronavirus në aeroplan”, diçka që për më tepër është jashtëzakonisht e pamundur. falë filtrave HEPA dhe rinovimit të ajrit në kabinë çdo 2 ose 3 minuta.
Por çfarë të bëjmë me të gjithë ata që duan të fluturojnë, por mund të ndalohen nga frika? “Këtu janë dy gjëra të rëndësishme, frika adaptive është frika racionale dhe keqpërshtatja është irracionale , dhe në këtë situatë janë të përziera të dyja, irracionalja, që është frika nga fluturimi, me racionalen, e cila, duke pasur parasysh situatën, është një frikë e vërtetë, frika nga infektimi", dhe vazhdon: "ajo që ndodh është se frika nga fluturimi shërben si një justifikim për të mos fluturuar , dhe kështu një frikë irracionale e kemi kthyer në racionale, sepse mbi të gjitha nuk është e vërtetë”.
Për fat të mirë, për t'u përballur me gjithë këtë grumbull frikash reale ose të imagjinuara, ne kemi mjetet. “Frika do të na bëjë të ikim derisa të mësojmë se si ta kundërshtojmë atë, sepse emocioni i frikës qëndron me ne dhe sistemin tonë limbik; është si helmimi me gocë deti, nëse na ka ndodhur një herë, trupi ynë tashmë e di, dhe madje përjetojnë pa i provuar përsëri, rrënimet e dehjes , prandaj ne kemi nevojë për një metodologji për ta kontrolluar atë “. Dhe ja ku vjen slogani që shoqëron gjithmonë frikën nga kurset e fluturimit të mësuara nga Bertodano: mënyra ime e të menduarit ndikon në mënyrën time të të ndjerit.
Dhe në përputhje me atë që mendojmë dhe ndjejmë, Raquel Linares konfirmon rëndësinë e "rikuperimit të iluzionit të fluturimit dhe udhëtimit, dhe të fitimit të burimeve për t'u bërë të fortë, sepse është vetëm një frikë paraprake". Identifikoni mendimet negative, ndaloni ato, vetë-udhëzoni veten, merrni frymë thellë, relaksohuni, ridrejtoni ato mendime dhe ankorimi i tyre janë shtatë pikat kyçe për të kapërcyer ankthin që Bertdodano shpjegon në kurset e tij, diçka që mund të arrihet dhe arrihet, pasi të racionalizojmë frikën tonë dhe të kuptojmë se është një ndjenjë e pabazë.
2020, VITI I 'LA CABAÑA'
Gjithçka që kemi mësuar kohët e fundit për virologjinë, duhet t'i shtojmë gjithashtu ndonjë sindromë tjetër që zë, dhe për fat të mirë, sepse kjo i jep shikueshmëri më të madhe shëndetit mendor , gjithnjë e më shumë tituj në media. Dhe megjithëse nuk është e re, është rend i ditës. Ky është 'Sindroma e Kabinës', Ose çfarë është e njëjta, kur kemi frikën se duhet të përjetojmë përvoja të pakëndshme na pengon të ekspozohemi ndaj një situate dhe të largohemi nga konteksti, në këtë rast shtëpinë tonë , në të cilën jemi.
“Ka njerëz që janë izoluar shumë dhe se ata kanë jetuar për muaj të tërë me shumë pak kontakte me jashtë, kjo e kushton kur hedhin hapin e largimit”. Linares thotë gjithashtu se kjo sindromë " Ka pasoja psikologjike. shumë e rëndësishme simptomat e të cilit janë të ngjashme me çdo fobi apo çrregullim ankthi që na shtyn të mendojmë në mënyrë katastrofike, në këtë rast, nëse largohem nga shtëpia, në të gjitha gjërat e këqija që do të ndodhin”.
Dhe vazhdon: “Edhe pse janë besime të rreme, ato krijojnë pasoja të rëndësishme, veçanërisht fizike : takikardi, pagjumësi etj.”. Ekspertët, mes të cilëve është edhe drejtori i Fondacionit Fita, konkludojnë në një maksimum: rëndësinë e kontaktit social sepse njeriu është qenie shoqërore. Gjithashtu në faktin e guximit për të kërkuar ndihmë, " është thelbësore të shkosh te një profesionist për të thyer të gjitha ato besime irracionale që mendja ka ndërtuar gjatë kësaj kohe ”, përfundon ai.