Këshilla për të kapërcyer rikthimin e pushimeve
“Ne e quajmë sindromën e pas pushimeve një sërë simptomash që shfaqen tek ata persona që vuajnë nga vështirësi mendore dhe/ose fizike duke u përpjekur të përshtatesh me ndryshimin që do të thotë të lëmë pas pushimet për t'u kthyer në ritmin e zakonshëm të punës”, shpjegon psikologu i njohur ** José Bustamante .**
“Shumica e njerëzve janë në gjendje ta bëjnë tranzicionin pa shumë përpjekje, por për të tjerët bëhet një sprovë e vërtetë “, sqaron ai. Si e dini nëse vuani edhe ju? “Simptomat më të shpeshta janë nervozizëm, trishtim, lodhje, vështirësi për të fjetur -që padyshim përfshijnë përgjumje gjatë ditës-, etj”, rendit eksperti.
Por çfarë nëse nuk jeni ju që i ndodh, nëse nuk është Tek fëmijët tuaj ? Duhet t'i kushtohet edhe pak më shumë vëmendje atëherë: "Disa fëmijë përjetojnë diçka të ngjashme me kthimin në shkollë, por kujdes: ashtu si për të rriturit që jetojnë në punën e tyre. situatat e mobingut , sindroma e pas festave është shumë më intensive, këshillohet të jeni vigjilent në rastin e fëmijëve që shfaqin një refuzim veçanërisht i lartë para se të ktheheni në shkollë, pasi mund të jetë një simptomë e ngacmimi shkolla Bustamante paralajmëron.
Tani që mund t'i vini një emër asaj që po ju ndodh me shpresën se shtatori do të vijë përsëri, mjaft qaj! Sepse ne kemi dhjetë këshilla që do të bëjnë të qeshë zemërthyer, kërcejnë në crestfallen dhe i çmend udhëtarët nga euforia. Ja ku shkojnë!
I ulëti nuk fal; përballoni me këto plane të çmendura!
1. Shtatori ka ardhur dhe, në mënyrë të pashpjegueshme, ju jeni ende me partnerin tuaj? filloni të planifikoni një arratisje romantike për të festuar! Sepse, siç ndodh në dashuri, ndonjëherë e vetmja gjë që na jep jetë pas largimit nga një lidhje (verë) është një lakmi e vogël (ikja).
2 "Përpiquni të vendosni fokusin e vëmendjes çfarë fitoni për të filluar me rutinën e punës (ndoshta filloni të kujdeseni më mirë për veten, të mblidheni me miqtë që nuk i keni parë gjatë pushimeve, etj.) Çdo moment dhe skenë ka diçka të mirë “, paralajmëron Bustamante. Prandaj, ne propozojmë një sfidë për të përmbushur nga shtatori, diçka argëtuese, e shëndetshme dhe që përfshin kalimin e kohës larg shtëpisë. Për shembull, mësoni të shfletoj .
3. Bindni miqtë tuaj të kalojnë një fundjavë shthurje absolute në një nga këto plazhe. Jemi në shtator, kështu që do të ketë më pak njerëz dhe çmime më të mira! Edhe eksperti ynë e rekomandon kur thotë: “Organizoni takime me miqtë që të ndiheni mirë fryma e festës është ende në ajër ".
Katër. Filloni të mbledhni informacione për udhëtimin tuaj të ardhshëm të gjatë. Ku do të jetë? A do të shkosh vetëm? Vetëm ? Me fëmijët tuaj? Me vëllanë tuaj? Akti i thjeshtë i planifikimit të detajeve të pushimeve tuaja të ardhshme do ta bëjë kthimin në punë më pak telash!
5. Kurs i ri, qëllime të reja: Po sikur ** të filloni të kurseni për të pasur PUSHIMET E ËNDRAVE TUAJA **? Merreni atë si një sfidë në vend të diçkaje të mërzitshme: nëse e mendoni shumë seriozisht, ndoshta mund t'i kapni Krishtlindjet !
Në shtator, plazhi mund të jetë çfarëdo që dëshironi
6. Filloni një seri prej atyre që ju bëjnë të dëshironi të udhëtoni : Do të jetë si diku tjetër! Përveç kësaj, është plotësisht në përputhje me një nga këshillat e specialistëve tanë: "Në fund të pushimeve tuaja, filloni kanë më shumë orare të ngjashme të gjumit dhe të ngrënies ato që do të keni kur të mbarojnë."
7. Shikoni qytetin tuaj me sy të ndryshëm, sikur të ishe turist. Si thua të hapësh një llogari në Instagram kushtuar të gjitha atyre vendeve të lezetshme ku kaloni çdo ditë pa e kuptuar? do t'ju inkurajojë që rizbuloje atë !
8. Kushtojini të paktën një fundjavë në muaj njohin rrethinën. Si thua për një shëtitje në male apo një ** piknik në fshat **?
9. Lidhu me të tashmen , sepse, megjithëse na pëlqen të emocionohemi për planet që do të ndodhin në të ardhmen, të shijojmë të tashmen është thelbësore për t'u ndjerë mirë me veten. "Vendosni qëllime motivuese, përqendrohuni më shumë në atë që është e mirë në të tashmen dhe në atë që dëshironi të arrini sesa në atë që ka ndodhur tashmë”, shpjegon Bustamante meditimin ? Ju nuk keni nevojë për asgjë për ta kryer atë (përveç do ) dhe, nëse jeni serioz për këtë, mund të dëshironi të bashkoheni në "përvojën e tanishme" përfundimtare: **një tërheqje e heshtur**.
10. Kontrolloni axhendën e vendit ku jetoni (ose tonin!) dhe shkoni në lexime, muze, hapje restorantesh... çfarëdo dhe kurdo për të mos rënë në dinamikën e mërzitshme të nga-puna-në-shtëpi-dhe-nga-shtëpia-në-punë . “Mos u mbyllni në shtëpi dhe rutinat e ditëve tuaja të punës”, na paralajmëron Bustamante. “Vazhdoni të vizitoni tarracat, plazhin apo pishinën dhe bëni edhe atë ditë jave , mos prisni ta bëni vetëm të shtunave dhe të dielave”, përfundon autori.
Dilni edhe në fushë!