Gjithçka është e kontrolluar
Frika e fluturimit, siç e shohim, nuk është ekskluzive për ne, o njerëz të thjeshtë . Në fakt, "Evolucionarisht, ka kuptim se kemi frikë”, na thotë doktor Juan Ramos Cejudo, bashkëthemelues i Mind Group dhe profesor i Departamentit të Personalitetit, Vlerësimit dhe Trajtimit Psikologjik të Universitetit Complutense të Madridit.
“Frika është një përgjigje normale emocionale, shumë intensive që ndodh përballë stimujve ose situatave që ne i perceptojmë si kërcënuese, por që nuk ndërhyn në funksionimin e subjektit ", sqaron ai. Domethënë, është ai bug që të hyn kur avioni ngrihet dhe mendon: "A do të dal i gjallë nga ky?" dhe pastaj filloni të luani në celular pa i dhënë shumë rëndësi. .. Derisa të ketë turbulenca, për shembull.
Problemi vjen kur frika është aq e theksuar sa bëhet fobi, sepse kjo ndërhyn në përditshmërinë e subjektit, i cili jo vetëm nuk do të mund të hipte në avion, por as shikoni filma dhe dokumentarë të lidhur me aeronautikën, siç tha Dr. Ramos Cejudo . Nëse ky është rasti juaj, gjëja më e mirë është që të kontaktoni një psikolog klinik të specializuar për çrregullimet e ankthit dhe të vini veten në duart e tyre për të trajtuar frikën tuaj (dhe për ta kapërcyer atë, sepse, sipas Ramos, nuk është shumë e vështirë dhe ajo zhduket në disa muaj trajtim!)
Megjithatë, nëse alarmet tuaja të panikut nuk i arrijnë ato nivele , ne mund t'ju ndihmojmë: ne kemi përgatitur disa ** këshilla shumë serioze se si të kapërceni frikën e fluturimit,** përveç vetë këtij artikulli, i cili është për ata që kanë provuar gjithçka ose për ato udhëtarët, le të themi, veçanërisht "krijuesit".
Nëse këto nuk ju duken si topa pambuku të lezetshëm, lexoni më tej.
1.- Shikoni këtë video të mrekullueshme të banorëve të universit të Lord of the Rings para largimit. "Është kaq argëtuese dhe relaksuese sa heq shumë ankth dhe frikë nga fluturimi," shpjegon psikologu Jaime Burque në faqen e tij të internetit Filmoterapia.
2.- Shkarkoni aplikacionin Turbcast, që ju tregon modelet e motit sikur të ishit pilot. Kështu, ju do të jeni në gjendje të analizoni incidencën e faktorëve të tillë si jastëkët e ajrit dhe stuhitë elektrike, të cilat zakonisht shkaktojnë turbulenca. “Sapo të mbushemi me njohuri të bazuara mirë, mendimet tona “po sikur” do të kufizohen nga faktet më objektive, racionale dhe realiste”, na thotë Jaime.
3.- Bëni seks para se të fluturoni . Do të sekretoni oksitocinë dhe do të shmangni ankthin, siç shpjegohet në këtë artikull.
Kështu shpjegojnë detajet e fluturimit nga Air New Zealand
4.- Merrni një libër që keni filluar tashmë ose një serial televiziv me të cilin jeni të lidhur. “Një mënyrë shumë efektive për të përballuar frikën e fluturimit është shpërqendruesit , të cilat ndihmojnë trurin të ndalojë së fokusuari te elementët negativë të udhëtimit”, shton Burque.
5.- Akordohuni në kanalin e relaksimit të avionit. B.B. na thotë se kompania e tij ofron transmetime relaksuese gjatë fluturimit, dhe madje mëson kurse nxitëse të frikës si Frika nga Fluturimi.
6.- Këndoni opera , ose çfarëdo që ju pëlqen. “Shumë vite më parë m’u desh të ulesha pranë një zonje, e cila për të kapërcyer frikën e ngritjes, këndonte opera, ndërkohë që më shtrëngonte fort, mund ta imagjinoni sesi ma la dorën, si dhe daullet e veshëve, sepse gruaja këndoi në majë të zërit...”, na tregon mes të qeshurash stjuardesa.
Kapu pas 'Mad Men' dhe vrit dy zogj me një gur
**7.- Bëhu regjisor i filmit tënd (mendor) **. "Mendoni për një kujtim vërtet të bukur që ndodhi gjatë kohës që ishit në aeroplan. Merrni atë imazh dhe bëjeni atë më të madh dhe më të shndritshëm. Çfarë ndodh kur manipuloni atë imazh? Që intensiteti i përvojës ndryshon, apo jo? Ju rritni forcë dhe ju vë në një gjendje më energjike dhe të gëzueshme. Tani rrisni volumin e zërave ose tingujve që keni dëgjuar. Jepini më shumë ritëm, më shumë thellësi. Bëjeni kujtimin e atij udhëtimi më të ngrohtë dhe më të butë se më parë." rekomandon Juanma de la Rosa, trajner personal dhe ekzekutiv dhe themelues i JDR Coaching.
8.- Udhëtoni me avion... përmes realitetit virtual . Është një nga mënyrat në të cilat ekspozimi gradual ndaj situatave të frikshme zbatohet në disa trajtime. Sidoqoftë, "para se të ekspozojmë veten, ne duhet të kemi mësuar strategji njohëse për të trajtuar ekspozimin," na thotë Juan Ramos Cejudo.
9.- Merrni me vete një foto të destinacionit tuaj dhe vizualizoni veten sikur të ishit tashmë atje. “Ideja është të ndalojmë së menduari për ato gjëra të vogla (dhe negative) që na bëjnë të kemi frikë nga fluturimi dhe të fokusohemi në aspektet pozitive të udhëtimit tonë”, theksojnë ata nga Filmoterapia.
10.- Bëni një seancë Tokë sa të mundeni përpara udhëtimit. "Ndjenja e humorit është një forcë psikologjike që na ndihmon të relativizojmë dhe të thyejmë ngurtësinë që kemi kur interpretojmë shumë situata. Nëse e shoqërojmë këtë film, i cili e çon frikën tonë për të fluturuar në absurd, me një terapi të mirë njohëse, do të funksionojë. fobia”, thotë Burque.
*Ju gjithashtu mund të pëlqeni...
- Këshilla për të humbur frikën e fluturimit - 17 gjëra që duhet të dini kur lëvizni nëpër aeroport që të mos përfundoni si Melendi - Gjithçka që keni dashur gjithmonë të dini për udhëtimet në klasin e parë dhe nuk keni guxuar të pyesni - Pesë aeroporte ku nuk do t'ju interesojë (aq shumë) avioni - “Stjuardese, ju lutem, a mund ta hapni këtë dritare të avionit?
- Po sikur të mund të zgjidhnim pasagjerët tanë? - Dymbëdhjetë aeroporte spanjolle me Wi-Fi të pakufizuar falas - 37 lloje udhëtarësh që do të takoni në aeroporte dhe aeroplanë
- Të gjithë artikujt nga Marta Sader