Foto nga Carl Barcelo në Unsplash.
Ata thonë se kushdo që shijon joga (ose pilates ) në përgjithësi duhet vetëm një seancë për të kuptuar: 1) që me to punoni, dhe shumë, të gjithë muskujt e trupit - ngrini dorën kush nuk ka pasur dhimbje, në muskuj krejtësisht të panjohur deri më tani, pas klasës së parë - dhe 2) që në mënyrë efektive përfitimet që sjellin, veçanërisht në rastin e joga Ata shkojnë përtej thjesht fizikës.
Prandaj, nuk është për t'u habitur që të dy disiplinat janë bërë dy nga më të njohurat në dekadën e fundit. Sidomos nëse të gjitha sa më sipër i shtoni mundësinë e kryerjes së tyre kudo në botë, qoftë në privatësinë e shtëpive tona apo ndërsa udhëtojmë.
Nëse jeni të vendosur të bëni hapin dhe të filloni bëni joga në shtëpi , ne kemi zgjedhur elementët e vetëm që ju nevojiten.
Një MAT
Është një element thelbësor për praktikën, të dyja joga si pilates , por edhe çdo rutinë fitnesi në shtëpi; dhe, si i tillë, një nga ata aksesorë që do t'ju shoqërojnë gjithmonë. Prandaj, këshilla jonë më e mirë është të zgjidhni një tapet cilësor. Ky model me fytyrë që nuk rrëshqet, 6 centimetra i trashë (183 i gjatë) dhe i bërë nga një material ekologjik është një nga më të vlerësuarat në amazon : përdoruesit që e kanë provuar i kanë dhënë një rezultat mesatar prej 4.6 nga 5.
bëni joga në shtëpi
NJË BLOK
Me shumë mundësi, nuk do ta kuptoni shumë mirë dobinë e tij derisa të filloni të praktikoni joga mua pilates , por e vërteta është se blloqet janë një pjesë e rëndësishme kur kryhen të dyja rutinat. Propozimi ynë është ky dizajn prej tape dhe me formë gjashtëkëndore. Më e natyrshme, e pamundur.
bëni joga në shtëpi
NJË RUL SHKUMË
Ose, çfarë është e njëjta, një rul shkumë; një nga aksesorët më të njohur të fitnesit sot për aftësinë e tij për të relaksuar dhe masazhuar muskujt pas ushtrimeve. Edhe pse mund të përdoret edhe gjatë praktikës së pilates , për të punuar në aspekte të tilla si ekuilibri ose muskujt e pjesës së sipërme të trupit. Marka FFEXS shoqërohet me një manual me udhëzime dhe ushtrime për të mësuar se si ta përdorni.
bëni joga në shtëpi
DISA FILLA ELASTIKE
Ndoshta një nga aksesorët sportivë më të gjithanshëm që ekzistojnë sot, sepse me ta do të mund të përsërisni lëvizjen që deri më tani mund ta arrinit vetëm me ndihmën e një makinerie në palestër. Por ato mund të përdoren edhe për streçing dhe rutina të fitnesit në përgjithësi. Dhe duke qenë se janë shumë të lehta dhe nuk zënë pothuajse asnjë vend, do t'ju shoqërojnë kudo.
bëni joga në shtëpi
NJE PESHQIR
Do të varet nga lloji i joga i zgjedhur, por e vërteta është se si me të ashtu edhe me pilates djersitesh shumë; prandaj rekomandimi ynë për të përfshirë një peshqir në kompletin tuaj të gjërave thelbësore. Ky mikrofibër, i disponueshëm në ngjyra dhe madhësi të ndryshme, vjen me çantën e tij, kështu që mund ta merrni me vete, qoftë në palestër ose në një udhëtim.
joga në shtëpi
THOTË JOGA
Për ato ditë kur frymëzimi bie në sy nga mungesa e tij, Kronika Libra nisi një lojë të përbërë nga shtatë zare prej druri (një për secilën chakra) me qëndrime të ndryshme të joga . Për të krijuar një praktikë të rastësishme, ju vetëm duhet të hidhni zarin dhe ta lini rastin ta krijojë atë për ju. Sipas krijuesve të tyre, me ta nuk do të bëni dy praktika identike, pasi ato ofrojnë mijëra kombinime të ndryshme. Nëse nuk e dini se si funksionon, mos u shqetësoni, ato vijnë me udhëzime, megjithëse, për momentin, ato janë të disponueshme vetëm në anglisht.
joga në shtëpi
NJË RAST
Një aksesor thelbësor, jo vetëm për të ruajtur tapetin në shtëpi ndërmjet praktikave (dhe për të parandaluar ndotjen e tij), por edhe për ta transportuar atë. Kjo, në formatin e çantës së kanavacës, është projektuar për një nga deri në 72 centimetra gjatësi, mbyllet me zinxhir dhe përfshin një xhep të jashtëm për të ruajtur telefonin tuaj celular, çelësat dhe portofolin. Përveç kësaj, është i papërshkueshëm nga uji dhe mund të futet në lavatriçe.
