Quaje vrapim, quaje vrapim, quaj si të duash, por RUN
Nuk është e nevojshme të keni bërë ndonjë maratonë , as të jeni në gjendje të vraponi më pak se pesë minuta për kilometër, në mënyrë që defekti i vrapimit të ketë hyrë tashmë tek ju. Nëse ju pëlqen të vishni këpucët tuaja të paktën dy ose tre herë në javë dhe të paktën të vraponi pesë apo gjashtë kilometra sa herë që e bëni, ne ju këshillojmë që të mos e ndaloni së bëri atë gjatë udhëtimit tuaj të ardhshëm. Vrapimi është një mënyrë tjetër për të shijuar një destinacion në një mënyrë shumë autentike dhe atëherë nuk do t'ju kushtojë aq shumë të ktheheni në ritmin e duhur. Këtu janë këshillat tona për ta bërë atë si një ndërmjetës të vërtetë profesionist udhëtarësh.
- Kudo që të shkoni, vendosni gjithmonë atletet tuaja dhe pjesa tjetër e pajisjeve tuaja të vrapimit në valixhen tuaj . Nëse në fund nuk ka kohë për të vrapuar, mos u stresoni, por është shumë mirë të vendosni orën e ziles pak më herët një ditë për të dalë në rrugë në mëngjes dhe vëzhgoni qytetin ndërsa kaloni nëpër të me një ritëm të mirë . Nëse jeni nga ata që preferoni të shkoni në mes të pasdites, mos harroni mbrojtjen nga dielli gjithmonë të këshillueshëm. Dhe nëse jeni person i natës, shkoni me rroba të ndezura. Dhe në çdo situatë merrni gjithmonë një lloj dokumentacionin.
- Nëse ende nuk keni një llogari në një rrjet social për atletë si Strava, Runkeeper ose Map my Run, hapni një. Është një mënyrë e shkëlqyer për të parë përparimin tuaj dhe për të luajtur në mënyrë konkurruese me miqtë tuaj. Por edhe nëse vraponi me tuajën celular ose një byzylyk aktiviteti me GPS Do të mund të shihni në profilin tuaj itinerarin që keni bërë në qytetin ku ndodheni. Dhe duhet të pranojmë se grumbullimi i rrugëve të garave në qytete të ndryshme është problematik.
Mos dilni nga shtëpia pa programin tuaj të aplikacionit: regjistroni dhe hartojeni rrugën tuaj
- Qëndroni larg palestrës së hotelit . Të gjithë ata njerëz që thonë se nuk u pëlqen vrapimi, ndoshta e kanë bërë atë në një rutine. Aplikacione si Strava në fakt ju lë të shihni cilat janë rrugët e preferuara të përdoruesve të tij në një zonë të caktuar . Kjo do t'ju lejojë të zgjidhni një rrugë me afërsi me hotelin tuaj, për shembull.
- Edhe pse, nëse mundeni, maksimizoni pikëpamjet për racën tuaj. nëse jeni brenda Boston shkoni vraponi për kembrixh duke ndjekur lumin Charles dhe me pamje nga horizonti, në Engjëjt shkoni në Santa Monica për të vrapuar përgjatë Paqësorit, në Nju Jork ecni deri në High Line, Barcelona deri në Barceloneta dhe brenda Parisi zgjidhni quais e Seine. Asgjë si një peizazh piktoresk, mundësisht i spërkatur me pak ujë, për të rritur energjinë tuaj dhe nxitjen për të vazhduar vrapimin.
- Mos u fiksoni pas ritmit . Në fund të ditës ju jeni duke udhëtuar dhe bëhet fjalë për t'u çlodhur pak. Përveç kësaj, mosnjohja e terrenit gjithmonë mund t'i komplikojë gjërat dhe t'ju bëjë të ecni më ngadalë. Ose ndoshta thjesht dëshironi të ecni me një ritëm më të ngadaltë për të shijuar pamjet. Sido që të jetë, Merre me qetësi dhe thith gjithçka rreth teje.
High Line po ju kërkon një vrap
- Asnjëherë mos e nënvlerësoni aftësinë tuaj për të humbur veten. Sidomos në një qytet të çuditshëm. Përpara se të niseni, përdorni Google Maps (në këtë mënyrë mund të përfitoni maksimumin prej saj dhe, për më tepër, OFFLINE!) për të hartuar rrugën tuaj bazuar në distancën që dëshironi të mbuloni dhe, mos hezitoni të ndaloni nëse është e nevojshme, për të kontrolluar hartën në smartphone tuaj. Edhe pse humbja është gjithmonë një ide e mirë, sigurisht.
- Mos harroni se cilët janë dy armiqtë më të këqij të vrapuesve: pronarë të paditur makinash dhe qensh. Gjëja e makinave është mjaft evidente dhe në qendrat e mëdha të qyteteve mos ecni me muzikën me volum të plotë të jeni sa më vigjilentë ndaj asaj që ju rrethon. Dhe jepuni para shoferëve të vrazhdë ose atyre që nuk duan ta dinë. Edhe pse në qytetet e famshme për kulturën e tyre të vrapimit, shoferët mund të habiten nga aftësia e tyre për të lënë rrugën. Pronarët e qenve të paditur, të cilët janë më të vetëdijshëm për telefonin sesa për kafshët e tyre shtëpiake, janë një rrezik që nuk duhet nënvlerësuar. Ose do të përfundoni me ndonjë kafshë me katër këmbë që ngjitet mbi ju ose ju ndjek.
- Zbuloni listën e luajtjes së Spotify që ju duhet të vraponi dhe që është e ngarkuar me muzikë elektronike, Lorde dhe Ellie Goulding me një temë nga faqja që po vizitoni. Vetë platforma ka portalin e saj, Spotify Running, i cili përshtatet me ritmin dhe preferencat tuaja muzikore.
Vrapo, fëmijë, vrapo
- Mendoni se udhëtimi për të marrë pjesë në një garë konkurruese është gjithmonë një mundësi e shkëlqyer dhe do t'ju lejojë të ndiheni si një vendas më shumë. Por mos u fiksoni duke u përpjekur të kualifikoheni për maratonë të pamundur si Bostoni apo Nju Jorku. Jeni ende në kohë për t'u regjistruar për mesataren e San Franciskos këtë verë. Nuk ndodh shpesh që mund të vraponi nëpër qytet dhe kalojnë Golden Gate me një pjesë të qarkullimit të mbyllur për trafik. Përveç kësaj, atëherë është shumë mirë të vraponi nëpër qytetin tuaj me bluzën e gjysmëmaratonës së të huajve në të cilën keni marrë pjesë.
- Mos harroni se vrapimi bashkon shumë. Me siguri do të merrni shikime miratuese nga ndonjë vrapues në zonë që mendon se jeni thjesht një fqinj tjetër. Dhe nuk ka asgjë më të kënaqshme sesa të ngatërrohesh me një vendas kur je në rrugë.