Nëse është e mundur!
1. PËR ÇFARË PO FLASIM?
Nëse do të kalonit Evropën me tren për të mos shkuar pranë një porte të hipjes dhe ju kërkoni ndonjë justifikim për të shmangur aeroplanin (në fakt, nuk është kurrë një opsion në pushimet tuaja), po flasim për një fobi . “Tre të katërtat e njerëzve që kanë një fobi të udhëtimit me avion janë të shqetësuar një defekt në motor, navigacion, përgatitja e pilotëve, moti... çereku tjetër lidhet me agorafobinë: kanë frikë të kenë një atak paniku në një rrethanë nga e cila nuk do të mund të shpëtojnë”, shpjegon Dr. Carlos Baeza, i specializuar në trajtimet për të kapërcyer këtë fobi për më shumë se pesëmbëdhjetë vjet. në Klinikën e Ankthit. Nëse keni frikë, frikë ose shqetësim, por jeni në gjendje të përballeni me situatën, ne flasim frikë.
dy. NUK JE VETEM
Tregojani: familjes, miqve, kolegëve tuaj... Mos i gërmoni thonjtë në krahun në heshtje . Shumë njerëz vuajnë në një masë më të madhe ose më të vogël nga ideja për të hipur në një avion ose për të përballuar turbulencat gjatë fluturimit, Sipas AENA, një në gjashtë të rritur .
3. TË DHËNAT JANË ME JU
Avioni është mjeti më i sigurt i transportit . Për më tepër, edhe në rast të pësimit të një aksidenti, sipas të dhënave të ofruara nga një hetim nga BBC , në 90% të rasteve ka të mbijetuar. Kërkoni informacion bazë nga burime të besueshme për llojin e avionit, rregulloret ose motin për të reduktuar frikën. Të dhënat janë me ju , duhet ta mbani mend gjithmonë.
Katër. PËRGATITET NGA SHTËPIA
“Imagjinoni të hipni në aeroplan ose të uleni gjatë fluturimit ul ankthin dhe personi mësohet të jetë në atë situatë ”, shpjegon Nuria Salgado, psikologe rezidente në Klinikën Universitare të Psikologjisë të Universitetit Complutense të Madridit.
Kundërshtoni mendimet fataliste me informacione dhe ide pozitive
5. PLANIFIKONI MENDIMET TUAJA
"Ne nuk duhet të mendojmë për të njëjtën temë sa herë që ideja vjen në mendje, ne mund të vendosim një kohë specifike për të kujtuar”, rekomandon Dr. Baeza.
6. PUSHIMI
Relaksohuni. Gjumi një natë më parë do t'ju ndihmojë të përballeni më mirë me frikën dhe shqetësimin e mundshëm. Gjithashtu, siç e kemi përmendur tashmë, valixhet janë si pjepri: mund të jenë të mirë ose mund të jenë kastravec, përgatiteni me kohë . Ju keni një udhëzues plot truke për të optimizuar hapësirën dhe për të mos u dëshpëruar.
7. VESHNI VESHJE TË KOHOTA
Nëse mund të nervozoheni, më mirë mos e bëni me këpucë të reja, pesë shtresa veshjesh apo atë rripin e pamundur. Zgjidhni rrobat që ju bën të ndiheni pothuajse po aq mirë sa në shtëpi . Ndihma.
Stafi i kabinës: për çdo gjë që ju nevojitet
8. NJOFTOJE STAFI I KABINES
“Ne shohim se si disa pasagjerë shtrydhin sediljen, mbyllin sytë, kapin atë pranë... ”, përshkruan stjuardesa e Iberisë, Lucía Villegas. “Gjithmonë, gjithmonë duhet të njoftoni – sugjeron ai – sepse në këtë mënyrë ne shpjegojmë se si do të shkojë fluturimi, ua ndërrojmë vendet që të jenë afër korridorit… le ta dinë se ne jemi këtu për çdo gjë që ata kanë nevojë ”.
9. MERR FRYME THELLE
“Nëse personi fokusohet te ankthi, ai zbret, duke parë që rreziku nuk është ai që ka menduar...” këshillon psikologia Nuria Salgado. “Shumë njerëz njohin teknikat bazë të relaksimit, si p.sh frymëmarrje diafragmatike “, komenton Dr. Carlos Baeza, “në këtë mënyrë arrijmë relaksim progresiv të muskujve dhe reduktojmë ankthin”.
Gjithçka është e kontrolluar
10. ALKOLI NUK ËSHTË MIK TUAJ
“Stimuluesit (si kafeja ose pijet energjike) ose depresantët (si alkooli) nuk duhet të abuzohen, ato nuk ndihmojnë dhe mund të krijojnë probleme në afat të mesëm ”, thotë doktoresha Baeza.
njëmbëdhjetë. LAMTURE MENDIMEVE NEGATIVE
Duhet të përpiqemi të mos jemi të vetëdijshëm për zhurmën, shqetësimin dhe motin, si dhe të ndalojmë mantra të tilla si: do të rrëzohemi... Është më mirë të përqendroheni në bisedë.
"Për të ndalur ankthin, ne flasim me pasagjerët ose u japim një gazetë," shpjegon stjuardesa Lucía Villegas, me më shumë se 10 vjet përvojë si stjuardesë. U them se kam fobi nga pëllumbat , i shoh dhe filloj të bërtas, t'ua normalizoj frikën dhe t'i pengoj që të kapin panik. Empati e pastër.
12. NËSE NUK E KENI TË MË PARË...
Nëse nuk mund të hipni në aeroplan, mos u shqetësoni. Ka profesionistë që ju mësojnë se si funksionon frika nga fluturimi, çfarë të bëni për ta përballuar atë, me seanca individuale, grupore dhe simulatore . Zbulojeni.
Ndiqni @merinoticias
*** Ju gjithashtu mund të jeni të interesuar për...**
- 17 gjëra që duhet të dini kur lëvizni nëpër aeroport që të mos përfundoni si Melendi
- Gjithçka keni dashur të dini gjithmonë për udhëtimet në Primera dhe nuk keni guxuar të pyesni
- Pesë aeroporte ku nuk do t'ju shqetësojë (aq shumë) të humbisni aeroplanin
- "Stjuardesë, të lutem, a mund ta hapësh këtë dritare të avionit?" NR
- Ushqim (dhe pije) me fluturim të lartë
- Si të paketoni një valixhe
- Të vërteta universale për bagazhet
- Ekziston: koha e gustatorit në aeroport
- Terminalet që janë vepra arti
- 37 lloje udhëtarësh që do të takoni në aeroporte dhe aeroplanë, ju pëlqen apo jo - Kërkoni falje hotelit të aeroportit
- Pushimet në aeroport: hotele brenda terminalit
- Po sikur të mund të zgjidhnim pasagjerët tanë?
- Të gjitha artikujt e Maria Crespo
Shoqërohuni, nuk jeni vetëm