Шта имају недељом?
„Иако то није психолошки поремећај који званично признају психолози и психијатри, и није наведен у дијагностичким приручницима, Све више се прича о овој нелагодности карактеристичној за последње недељне сате која се зове синдром недеље поподне “, објашњава доктор Франсиско Монтесинос, специјалиста клиничке психологије и професор на Европском универзитету у Мадриду.
Губитак, празнина, туга, брига или анксиозност. Да ли звуче као ти? Управо сте се замислили у било којој недељи, размишљајући о томе како је брзо прошао викенд и бројећи сате док не зазвони будилник. Да није то што сте пунолетна, пуноправна, особа којој је претпостављена сигурност и која у сваком тренутку зна шта треба да ради, са кровова бисте плакали да: „Мама, ја немам Не желим да идем у школу! (па на посао)! Ова нелагодност се може погоршати "ако викенд није прошао онако како смо очекивали" , наглашава Монтесинос.
И видите себе како бројите сате док не зазвони будилник
ЗАШТО СЕ ТО ДЕШАВА
Психолог Јаиме Буркуе приписује ово стање различитим факторима. У једну руку, културни јер се „инсистира да је понедељак најгори дан у недељи и то на крају утиче на нас". С друге стране, биолошки, пошто " током викенда мењамо наше биоритме и нарушавамо стабилност недеље, чинећи да понедељак кошта више." И, коначно, психолошки: „обично се дешава људима који имају негативан став према свом послу , неки проблем или који им се не свиђа“.
А то је да „они људи чији рад или академски живот није задовољавајући живе недељно поподне са напетошћу и ишчекивањем зебње шта их чека сутрадан ујутру “, истиче Амабле Мануел Цима Муњоз, професор Катедре за психологију Медицинског факултета ЦЕУ Сан Пабло Универзитета.
Предвиђање је у природи човека. То је нормално. Омогућава нам да предвидимо проблеме и пронађемо решења за постојеће. Међутим, понекад Ова способност може нас довести до тога да имамо тежак период пре свог времена и да се пројектујемо у ситуације за које замишљамо да су теже него што ће на крају бити. са негативним и катастрофалним мислима. „Лако је да нам се са 'видиковца' у недељу поподне недеља која још није почела чини 'светом', тако да доживимо гомилање обавеза и обавеза у недељи као нешто несхватљиво“ , указује Монтесинос.
Тај тренутак када те недеља чини светом
ДА ЛИ СЕ Оштри НАКОН ПУТОВАЊА?
Стручњаци истичу важност уживања у слободном времену и подвлаче здрава природа путовања са психолошке тачке гледишта: то је извор искустава, учења и награда. Како Бурк објашњава, путовање је обично веома интензивно искуство, које квари наше распореде и представља потпуни раскид са рутином, посебно ако нам се не свиђа наш посао. „Промена сцене је веома добра, иако то морамо да претпоставимо што је искуство изузетније и пријатније, повратак у нормалност ће бити тежи “, уверава Монтесинос.
„Ако смо уживали да посећујемо различита места него иначе, разговарамо са различитим људима, гастрономију, културу, слободно време или физичку вежбу, Могуће је да уочавамо јасан контраст између ових веома корисних искустава и напора укљученог у рутину, свакодневни живот или посао ", Додати.
Професор Цима Муњоз наглашава важност путовања након путовања како би се избегла нелагодност због контраста. " То је тренутак сећања на проживљене лепе тренутке и елемент хибридне мотивације (самој особи и ситуацији уживања у путовању), што доводи до тога да особа већ планира свој следећи бег или своје путовање“.
Контраст између путовања и повратка у стварност
КАКО ДА ИЗБЕГНЕМО НЕДЕЉНО УСПОРАЊЕ?
Доктор Монтесинос радије говори о управљању њиме, уместо да га избегава, и наглашава застоје који обично прате недељно поподне. То је у оним усамљеним временима када фрустрације, бриге и извори стреса могу доћи на нас нека те сате буду време у недељи када се суочавамо са својим духовима.
„То може бити веома корисно планирајте унапред за викенд активности . Не препуштајући све случају може нам помоћи да извучемо више времена. Ако будемо заузети оним што нам се највише свиђа, то ће нам помоћи да се на крају недеље осећамо задовољније“, каже Монтесинос.
У том смислу, Бурк указује на могућност да "укључити позитивне недељне рутине као што је трчање" и указује на важност „да будете свесни које проблеме имате у вези са послом или недељом да радите на њима“ и такође радити на одређеним ставовима, као што је негативна антиципација. Поред тога, увек можемо да тражимо начине да се узбуђујемо због недеље која почиње. Један начин је „назад у понедељак специјал: Можете се састати са пријатељем на ручку у понедељак како бисте се радовали изгледима за понедељак.
вечери са пријатељима
ШТА АКО СТЕ УВЛАЂЕНИ?
Посао менаџмента је поново од суштинског значаја како би се избегло губљење недељног поподнева и не уживање у њему. За ово морате "научите да живите у садашњости, радите свесно" , наглашава Бурк. Односно, „моћи да будемо више усредсређени на овде и сада, а да не дозволимо да нас туга, брига и наш антиципирајући ум одведу од садашњости. Да бисте то постигли, може бити веома корисно научити технике медитације или свесности од стручњака. “, препоручује Монтесинос.
Пратите @мариасанзв
Тако нешто, али концентрисано