Брига о стопалима током лета је важна да се не би изнервирали празницима.
Да ли сте срећни што је лепо време овде и можете ходај ногама по свету на слободи? Да ли сањате да ходате боси по плажи или да носите јапанке у свако доба? Лето је за то, али пазите: лоша брига о доњим екстремитетима може нам покварити одмор.
„Најчешћи проблеми су пликови од огреботина и жуљева , као и појаву пукотина на пети”, упозорава нас Марта Бареро, фармацеут, стручњак за дермокозметику и суоснивач козметичког центра Тхе Сецрет Лаб.
„Сви ови проблеми се обично јављају због употребе сандала које, било због свог дизајна, јер их носимо први пут или због свакодневног коришћења, много кажњавају наша стопала.
Осим тога, друге непријатности које се обично јављају током лета То су гљивице и атлетско стопало , који настају услед ходања по базенима (јавним или не), прекомерног знојења, недостатка знојења, отока услед топлоте (задржавају се течности, погоршава се повратна циркулација...).
„Други уобичајени проблеми су ударци у нокте када су незаштићени због ношења отворених ципела, опекотине на табанима због ходања босоноге, гљивице на кожи и ноктима, као и повреде тетива и мишића услед промене положаја. стопало када користите флексибилније ципеле са мање подршке“, упозорава Маите Гарциа, председница Илустриоус Оффициал Цоллеге оф Подиатрицс оф тхе Валенциан Цоммунити (ИЦОПЦВ).
Маите Гарциа, председница ИЦОПЦВ.
Ево наших осам савета за путовање без повреде стопала.
1. Извадите прошлогодишње сандале.
У реду је што желите да будете потпуно нови, али није најпаметније ако не желите да завршите са ногама пуним фластера. „Главна ствар је прогресивно мењати и ципеле и чарапу, од дебље до тање или чарапе. Важно је да изувамо ципеле са сандалом од претходне године на коју је кожа навикла и по могућности од природне коже. избегавајући синтетику или ципеле са много перли или шавова “, предлаже Маите Гарциа.
два. Генерално, изаберите буцмасте ђонове.
„Препоручљиво је користити ципеле са гумени ђонови дебљине најмање 1 цм тако да адекватно изолују стопало од тла и пружају већу удобност стопалу“, каже Маите. Поред тога, одабир летњих ципела са добром потпором за глежањ спречиће да стопало склизне унутар ципеле, избегавајући трљање.
Тајна лабораторија, Мадрид.
3. Када сте у недоумици, опремите се као тркач.
Ставите се у ситуацију: Рим, скоро 40 степени, сати ходања по калдрмисаним подовима, сати стајања у реду да видите Сикстинску капелу... Идеално би било да носите ципеле погодне за шетњу, прилично спортске, али финије тканине које омогућавају знојење , са добром потпором за стопало и амортизацијом на ђону. „Ако ходамо дуже од пола сата, препоручљиво је да то чинимо са специфичном обућом за шетњу“, упозорава стручњак. Зато престаните да носите јапанке у свако доба.
Са своје стране, Паз Торралба, директор Тхе Беаути Цонцепт, наглашава важност дубоке хидратације у овим случајевима (континуирано пијење воде), не ношења голих ципела и, на крају, када стигнемо у хотел, направи овај гест: „Хладан туш и дубински хидрирају стопала. На овај начин ћемо избећи трљање."
Марта Бареро истиче: „У граду и са високим температурама, оно што обично желимо јесу лагане сандале, које нам омогућавају да држимо ноге што хладније. Међутим, то није идеална ципела за ходање сатима. Ако инсистирамо на ношењу сандала, оне морају што је могуће више подупирати стопало, тако да каишеви не изазивају трење и да нису потпуно равне да не страдају ни стопала ни леђа ".
Планинари, да или да, треба да носе обућу специфичну за врсту подлоге – неклизајућу, прозрачну, водоотпорну –, да користе памучне чарапе које прозрачу... И у оба случаја пожељно је да увек носе хидратантну крему, фластере и неке врста завоја.у случају да се појаве пликови.
Стручни трик? Раширите стопало вазелином.
Тхе Беаути Цонцепт
Четири. Закажите преглед код педијатра, пре него што дође до проблема!
„Најважније је искористити ово доба године за преглед код педијатра. Склони смо да занемарујемо своја стопала, да не обраћамо пажњу на њих, а љети, изложени, уочимо повреде које зими нисмо узели у обзир“, објашњава Маите.
Урадите то, али посебно ако имате проблема са циркулацијом или дијабетесом, јер су у тим случајевима кожа и нокти крхкији, а повећањем температуре и променом обуће постоји већи ризик од повреда.
Нити можемо заборавити малишани , пошто је код тање и „нове“ коже већа вероватноћа да ћете патити од трљања, пликова и прекомерног знојења праћеног могућим лошим мирисом.
Сати ударних дестинација? Предвидите нелагодност стопала.
5. Немојте презирати добар педикир.
Пролазак кроз естетски центар може бити добра инвестиција, не само у ваш изглед, већ и у ваше благостање. Паз Торалба препоручује извођење доброг и комплетног педикира, савршено турпијање ноктију, избегавање љуштења, извођење дубоког пилинга за уклањање мртвих ћелија и добру масажу. Стопала су ослонац нашег тела и посвећујемо им врло мало пажње.
За оне који имају прекомерно знојење, препоручљиво је покушати третмани ботулинум токсином , а код проблема отока и лоше циркулације помажу хладни тушеви и лимфна дренажа у кабини.
Ако идете на планинарење, не искључујте, како саветује Паз, медицински педикир са потписом лондонског педијатра Маргарет Даббс . "То је јединствена метода која комбинује свеобухватно здравље и лепоту за стопала. На тај начин остављамо стопала савршено припремљена да крену у авантуру и на повратку их поново лечимо јер су подвргнута екстремним температурним условима, сатима ходања, компликовани путеви итд.“.
Ходање босоног по плажи има предности... али може имати и недостатке.
6. Хидратирајте савесно.
„За разлику од остатка тела, кожа стопала нема лојне жлезде (мање је богата масним компонентама) тако да хидратантна и заштитна функција није толико моћна“, каже Марта Бареро. „Веома је важно, дакле, хидратизовати са специфичне креме за стопала, богате глицерином, уреом и уљима "...
Да би хидратација боље продрла, упућујемо вас на претходни корак: "тврдоћа се мора уклонити и оставити у савршеном стању. Увек препоручујемо спа педикир, који укључује пилинг и маску, како бисте ноге добро припремили за сандале , плажа, базени...“.
Заузврат, Маите се сећа да су пете... то, Ахилова пета. „Морате избегавати појаву ужасних пукотина, које осим естетског проблема, могу бити заиста болне, отворене и инфициране. За оне са осетљивијом кожом постоје креме за штављење коже то ће им помоћи да избегну трљање, које спортисти нашироко користе и све је распрострањеније у свакодневној нези стопала”. Још једна добра идеја је да намажете стопала обичним вазелином пре дугог трчања или шетње.
Специфична крема за поправку стопала.
7. Будите опрезни са сунцем (и са шетњом и враћањем на плажу без заустављања).
Будите пажљиви са леђима и трбухом, они имају тенденцију да се забораве и могу задобити опекотине, што је веома неугодно касније када носите сандале. Ходање боси по плажи је радост и има много предности, али морате бити опрезни:
„То нам даје додатак јачање унутрашњих мишића стопала , али може утицати на наше зглобове колена и кука. Ако то радимо на нагнутим површинама, као што су неке плаже или шеталишта, пошто тело није усправно, право, и више газимо на једну него на другу ногу, стварајући нестабилност, тада можемо да доживимо ову афектацију у коленима. или кукова“, објашњава Маите Гарциа.
С друге стране, особе са лошим газећим слојем имају већу склоност ка настанку жуљева.
Користите посебне креме за знојење и непријатан мирис.
8. Добро се осушите.
„Лети, стопала која се много зноје пате више, што је већа вероватноћа развити гљивице и друге врсте инфекција “, каже нам Марта Бареро. Кључно је да их добро осушите након туширања и да носите прозрачне ципеле и чарапе како бисте избегли знојење и проблеме као што су већ поменути или се могу појавити атлетско стопало, брадавице и сл.
Не заборавите да увек носите јапанке у свлачионицама, јавним базенима, заједничким тушевима... Још један веома важан савет, који многи људи занемарују, јесте да добро осушите стопала, инсистирајући између прстију и ноктију да се уклонити влагу . И на крају, љубитељима сати и сати квашења, поручила бих да с времена на време изађу и добро осушите стопала како не би превише омекшали кожу“, каже Марта.