Не морамо да будемо продуктивни све време
признати то : не желиш чак ни да радиш час јоге уживо, скуваш тај колач у рерни, промениш декорацију стана, придружиш се најновијем виралном Инстаграм изазову, прочиташ најегзистенцијалнију књигу свог живота, добијеш листу са хиљаду филмови минђуше или обављати видео позиве са људима да бисте, да није било ове ситуације, могли да проведете месеце без говора. Шта нам се дешава?
То живимо у хиперстимулисаном свету и у којој стално наша ефикасност и радна и друштвена укљученост се мере , што је реалност коју годинама вучемо на леђима.
Проблем настаје када се прогласи стање узбуне у којем је, за сада, већина нас принуђена да остати код куће најмање месец дана (а вероватно и више). Зауставимо се да размислимо о томе како водимо ову изванредну ситуацију: ако радимо оно што заиста желимо или, ако напротив, јесмо пуштајући да нас понесе струја те буке која се зове друштво.
ХИПЕРПРОДУКТИВНОСТ, ФОМО И ИНСТАГРАМ КАО ДВОСТРУКО ОРУЖЈЕ
Током овог затварања, многи Инстаграм профили или ВхатсАпп групе директно нуде нам дугу листу активности које треба обавити -као што је поменуто неколико редова изнад - па чак и изазови су постали модерни у којима смо подстакнути да имитирамо познате личности и јавне личности у различитим изазовима које они лансирају на својим друштвеним мрежама.
„Све ово може да нас мотивише и дајте нам много идеја да вам не буде досадно и да останете активни . Међутим, такође може изазвати анксиозност и фрустрацију ако се не осећамо поистовећеним са наведеним активностима или једноставно зато што не желимо да их радимо “, каже Травелер.ес Анна Ллебариа (Тренер сертификован од стране Шпанског удружења тренера).
Неће сви људи живети на исти начин ових четрдесет јер немамо сви исте факторе који условљавају нашу дневну рутину . „Свако од нас је другачији и свака особа реагује на исту ситуацију у складу са својом личношћу и искуствима. Такође има много посла како је тренутни тренутак утицао на вас : хајде да помислимо да многи људи болују од саме болести или да су њихови вољени заражени, хоспитализовани или су их чак изгубили. Зато, ниједан начин да се реагује није исправан или погрешан . Важно је да знамо како да управљамо сопственом ситуацијом најбоље што можемо, тако да она не утиче негативно на наше благостање и емоционално здравље“, наставља Ллебариа.
Сада имамо више времена на располагању него што смо морали да будемо у свом уобичајеном дому , што узрокује а Повећана потрошња интернета и друштвених мрежа . „Оно што се дешава је да што смо дуже онлајн, додатно повећава нашу потребу да останемо повезани и, заузврат, нашу зависност од мрежа . Студије показују да таква зависност производи анксиозност и снижава наше самопоштовање, дакле морамо бити опрезни да добро искористимо мреже и избегавајте да трошите превише времена на њих“, каже Анна Ллебариа.
Са своје стране, комуникатор Алма Андрев -ака @соилафорте - наводи да " хиперпродуктивност је оно што је постало очигледно са овом кризом. Да он мултитаскинг Веома је добар, али вас на крају гурне у анксиозност циборијума. Живот нас је затворио код куће и ми идемо и испуњавамо сваки минут као да смо напољу својом уобичајеном рутином. А то не може бити.
То је само када то дође у игру наша кривица за неукључивање у вреву друштвених мрежа, оно што друштво диктира о томе како треба доживети затвореност. „Кривица се појављује када се оно што мислимо да треба да радимо сукоби једно са другим. са оним што заправо радимо . Буди претерано самозахтеван , самонаметнуте обавезе и упоређивање са другим људима су фактори који изазивају овај осећај кривице“, указује Ана.
Стога је од виталног значаја слушати себе И будите свесни наших стварних потреба . Морамо престати да се упоређујемо са оним што други раде и научимо да будемо верни себи . Зар вам се не свиђа да идете на час јоге који ваши пријатељи похађају сваки дан или да отпремите ту фотографију у приче са новим дежурним изазовом? Зато немојте то радити!
НИЈЕ СВЕ СТВАРНО НА ДРУШТВЕНИМ МРЕЖАМА
психолог и сексолог Јудитх Видовс запамтите да „Инстаграм може бити добро средство да се забавите и останете у контакту са породицом, пријатељима, познаницима итд. Али важно је запамтити да се на мрежама приказује само део стварности, део који свако одлучи да покаже”.
Алма Андреу зна много о томе: комбинује најбоље што може свој аспект комуникатора у различитим медијима, са својим Инстаграм профилом који има више од 100.000 пратилаца или подцаст 'Ми Неигхборхоод Патио' . „Инстаграм, као и све што видимо кроз екран, занимљиво је ако га свако филтрира према свом искуству , ваше друштвене вештине и ваш здрав разум. Ништа што видимо, ни на мрежама ни у медијима није 100% реално, тако да мислим да сада, као и раније, друштвеним мрежама морамо дати важност (и време). Алма предлаже.
Дајмо друштвеним мрежама значај и право време
„Поприлично разликујем лик који Ла Форте има од лика који има Алма. Мој посао и лични живот су мешани, али нису ужурбани . Чини се да много причам, али очигледно не преносим ни 5% свог личног живота. Много пута комуницирам са јавношћу када сам измучен и то отворено кажем; други пут се облачим као лик и радим свој посао“, наставља он.
Закључак: потребан нам је и простор за одуговлачење.
ИМАМО СВАКО ПРАВО ДА НЕ ЖЕЛИМО НИШТА
„Током ових недеља могу се појавити разне врсте мисли и изазвати разне емоције. Осећања као туга, бес, страх или бес , могу се појавити и ништа се не дешава, здраво је изразити их. У реду је послужити их и оставити им простора за излазак . Важно је да не останемо ту, ако их пустимо да прођу, пуштамо их и да оду“, каже Јудитх Виудес.
Као што Анна Ллебариа сугерише: „Најбољи лек за кривицу је да прихватите ситуацију и преузмете одговорност за оно што је у вашим рукама да урадите, Уместо да се закључате у оно што не можете да промените”.
Можда је добро време да се зауставимо и размислимо о томе шта заиста можемо да попунимо наше дневне празнине у којима бисмо иначе били далеко од куће. Али то морамо учинити јер заиста ЖЕЛИМО ТО УРАДИТИ Не зато што нам нико не каже. Много мање треба да га делимо на Инстаграму ако нам се не свиђа. Нико не мора да зна на шта трошите време, ако је само ваше . Оставите кривицу по страни и почните да живите у својој затворености онако како то заиста желите.
„Заправо, мислим овај карантин је време да се зауставимо и проверимо себе изнутра . Да урадите а принудно СТОП и престати са организовањем распореда и календара три месеца унапред. Једна ствар је да купите летове за празнике, а друга је да закажете састанке својим пријатељима на пет недеља. Тако да, НИШТА НЕ РАДИТЕ овај карантин треба да буде расположење “, указује Алма Андреу.
ВАЖНОСТ ДА СЕ НЕ ПАДА У КРАЈНОСТ
За многе људе ова критична ситуација може изазвати толику забринутост да се не осећају довољно снажним да се баве било каквом активношћу. И то је потпуно легално. . Међутим, из онога што надлежни кажу, чини се да ће ово затварање трајати дуже него што је првобитно планирано, па је важно да будимо опрезни да не останемо превише пасивни ако не желимо да упаднемо у динамику која негативно утиче на наше физичко и ментално здравље.
Морамо бити опрезни и не пасти у екстреме
И зато подједнако важи Мотивишите се да радите задатке и започните пројекте на чекању или наставите са хобијима које смо оставили по страни. И као што је законито стати и опустити се, размишљати и ништа не чинити. Управо у овој ситуацији изолације има времена за све . Важно је да не стагнирате дуго на једној или другој страни: то јест, морате избегавати да останете у крајностима“, каже Јудитх Виудес.
Упркос свему, препоручује се да се током ове карантине придржавате минимума који би се могао сажети у следеће просторије:
** Наставимо да пазимо на своје физичко и емоционално здравље. **
поправи нас нове рутине и распореди прилагођени нашој новој стварности која ће нам помоћи да одржимо равнотежу.
-Будите стрпљиви са ситуацијом, останите мирни и придржавајте се препорука надлежних.
Бити саосећајан и емпатичан према онима са којима живимо , посебно код најмањих и најстаријих (најугроженијих у овој ситуацији).
Разликујте нашу рутину радним даном и викендом , флексибилнији распоред и са опуштенијим активностима како се не бисмо осећали да живимо у сталном дану мрмота.
Одвојите време за слободно време, одлагање и физичку вежбу.
Реците збогом ФОМО (Страх од пропуштања) да бисте направили места за ЈОМО (Тхе Јоин Оф Миссинг Оут).
како не, спроводе свакодневне рутине хигијене и неге . И скини пиџаму кад устанеш!
када нам досади, пустићемо да се наша креативност врати и управо тада настају најбоље идеје.
Размислите о свету у који желимо да се вратимо када се све ово заврши, јер ће се догодити . На нама је да се вратимо на раније или да се боримо да покушамо да променимо ствари.
И на крају и скоро најважније: дајте приоритет ономе што је заиста вредно у овом животу . Благословени ЦОВИД-19 нас учи да више ценимо и ценимо оно што смо до сада узимали здраво за готово: здравље, породицу, пријатеље, време или слободу . Не заборавимо на то када се вратимо напоље и поново освојимо улице!