Путовање: најбоља операција бикинија
1. ИСКОРИСТИТЕ ПУТОВАЊЕ ДА ПОБОЉШАТЕ СВОЈЕ НАВИКЕ
Можемо, на пример, да искористимо одмор да променимо наше обрасце исхране ка здравијим . „Ако желите да смршате, путовање може помоћи у промени навика у исхрани , будући да се ради о одређеној загради или промени у животу особе која може да вас мотивише -иако то обично није уобичајено-), објашњава професорка нутриционизма на Универзитету ЦЕУ Сан Пабло, Марија Ахон и Тунон.
За Алекса, блогера о путовањима који стоји иза **Проналажења слободе**, са пола света иза себе и нема другог дома осим пута на који треба да се врати, једноставна чињеница напуштања своје земље подразумева губитак тежине - без потребе да се трудите да било шта конкретно урадите-: " Ја сам здравија особа када путујем . Није да покушавам да будем, схватам. Боље једем, боље спавам, вежбам а да тога не схватам и имам мање стреса."
За неке су путовања и кондиција једно.
два. ХОДАТИ!
„Добитак или губитак тежине зависе од енергетског биланса туриста. Ако су калорије унесене током путовања веће од утрошених, угојићемо се. Ово се може десити, нпр. ако бег има јаку гастрономску компоненту а путник ужива у великодушном дегустацији производа и кулинарских препарата типичних за дестинацију, а да то не надокнади благовременом физичком активношћу , што би могло бити, на пример, шетња или шетња градом који посећујете", објашњава Ацхон и Тунон. Укратко: да би се то десило и вама као Алексу, изгубио десет килограма за двомесечно путовање , морате пробати храну на селу, да, али не заборавите да направите много туризма пешице.
„Имам правило: када ГПС каже да је моје одредиште удаљено мање од пет километара, ја ходам ; Треба ми мање од сат времена. Ако ходате десет километара или више дневно, сагорећете сумануту количину калорија и изгубићете тежину а да тога нисте ни свесни . Првих неколико пута ће вас бољети стопала, ноге ће вам можда чак и горјети, али издржите, принцезо, и настави Алекс саветује.
Ацхон и Тунон то потврђује: „Ако физичка активност укључује већи трошак калорија, путник може изгубити тежину“, објашњава он, док „ Ако се физичка активност и локална гастрономија комбинују на пропорционалан начин, највероватније је да нећете добити или смршати, али ћете задржати своју уобичајену тежину , посебно ако путовање није дуго“.
Ходајте, ходајте и ходајте!
3. ХРАНА НА ЛОКАЛНИМ ПРОИЗВОДИМА
Алекс је јасан: најбоља ствар коју можете јести на путу је исто што и староседеоци. И нема брзе хране! (не губите из вида да је тип Американац) : „Размислите о срањима која стављају у брзу храну коју једете код куће, где су прописи строги. Сада замислите да једете такве ствари у земље у којима су закони слаби у најбољем случају, ако не и потпуно непостојеће. Какав је сада ваш БигМац укус?", почиње он.
И наставља: „Највише хлеба, сира, поврћа и многих других јела у иностранству свеже су . У ствари, понекад конзерванси не постоје, а чак ни фрижидер није опција . Ако једете исто као и домаћи и не претерујете, смршаћете. ох и клоните се било које западне хране у незападним земљама : Не чините себи никакву услугу тим срањем“, препоручује он.
Четири. НЕ ПОКУШАВАЈТЕ ДА СМРШАВАТЕ АКО НЕ ТРЕБА
Међутим, иако брза храна никако није прикладна (бар не у великим количинама), Није добра идеја губити тежину без савета нутриционисте : „Ако се ради о особи која мора да смрша по здравственом критеријуму (јер има прекомерну тежину или гојазан индекс телесне масе -БМИ-, а не по естетском критеријуму), а жели да путује, то је више разумно је да се консултујете са нутриционистом како би вас он или она упутили у вези са тим најпогодније опције хране , с обзиром на одредиште. Ако је у наведеној дестинацији лако, пријатно и могуће ходати до места , и постоји а широка гастрономска понуда (сопствена кухиња и интернационална кухиња, да могу бирати мање калоричну храну), путнику ће можда бити лакше следите упутства специјалисте да смршам“, каже професор ЦЕУ.
Мисли глобално, једи локално
5.**ИЗЛАЗИТЕ ИЗ ЛИФТА, ПРИЈАВИТЕ СЕ ЗА ТРЕКИНГ И ИДЕТЕ У ТЕРЕТАНУ (ИЛИ ХОТЕЛ-ТЕРЕТАНУ) **
Још један фактор да блогер успева да постигне негативан баланс калорија и остане у доброј форми је промените лифт за степенице : „Ако имате на уму да смршате док путујете, лифтови вам нису пријатељ. У ствари, они нису ничији пријатељ: они су клаустрофобичне кутије смрти које чекају да вас ухвате “, шали се.
Овоме се додаје могућност, под одређеним околностима, да обуче вас за врло мало новца (зато што у хотелу има објеката или зато што припада земљи са нижим животним стандардом од нашег) : " Сваки пут сам био у теретани у Бангалору за три долара . Да је потписао на месец дана било би јефтиније, али то је превелика обавеза за овог човека“, иронично је Алекс.
Наравно да можете и ви уписати у авантуре које саме по себи захтевају много енергије , као што је Цамино де Сантиаго или, у случају блогера, рута од Анапурна трек . Овај непалски успон није само потребан 12 сати дневно на путу , али је укључивао и исхрану засновану на Дал Бхат, традиционална локална храна на бази пиринча и сочива.
Међутим, ако желите нешто опуштеније -и пријатније-, можете се пријавити за **програме као што је Стаи Фит, у хотелу Индиго ** (Мадрид), који укључује рута за трчање и здрав доручак уз пријаву, или чак останите у Кимптону и уживајте у његовим садржајима за обуку, какве нуди јога простирке у свакој соби, часови и рутине доступни 24 сата на телевизији, бесплатним бициклима, кошарком, кајаком, па чак и зидовима за пењање у неким од његових хотела. И то да наведемо само две могућности.
А шта ако покушаш боравак који укључује сауну (његове користи су небројене), да **имате оближње ски стазе ** или захтевате да **седнете на даску за сурфовање **? (Већ постоје лекари који га препоручују!)
Сурфовање, савршен рецепт
6. ИЗБЕГАВАЈТЕ АЛКОХОЛ... И ПРИЈАВИТЕ СЕ ЗА ДЕТОКС
Наравно, још једна тема која много помаже да се држи линија је не пијење алкохола: " Ово је очигледно: пијење те дебља . Осим тога, свако вече пити пиво и коктеле не чини ништа добро вашем телу“, објашњава Алекс, иако упозорава да све је у реду ако се ради умерено , и признаје да је то понекад тешко избећи: „Путовање и журке иду руку под руку за многе људе, а то је у реду када проведете три месеца у југоисточној Азији. Отишао си на журку и "пронашао се" , кажете себи, иако је реалност да сте ту да се забавите и наћи припадника супротног пола . У то време нисте свесни ствари попут губитка килограма“, сатире он.
Међутим, ако мислите да је искушење прејако и да ћете пасти, да или да, можете пробати и **бораве у хотелима са програмима за детоксикацију** (има их све више), који такође обећавају да ћете се ослободити токсини и "ресетујте" своје тело да почне здраво од нуле (У суштини, оно што Џо Крос предлаже у документарцу о коме смо говорили на почетку).
Ствар детоксикације иде овако
7. СМАЊИТЕ НИВО СТРЕСА
А шта је са стресом на који је Алекс мислио када је то рекао смањењем његовог нивоа, такође је смањио своју тежину ? Према Институту за медицинска истраживања Гарван, у Аустралији, ова веза постоји, јер, суочен са дуготрајним стресом, мозак лучи неуропептид (И2) који се налази у адипоцитима (масним ћелијама) који производи повећање њихове величине и умножавање исто, које л заузврат повећава количину масног ткива у телу . Ово би објаснило зашто многи људи не успевају да изгубе тежину и чак може повећати упркос конзумирању мало хране или чак следи строге хипокалоричне дијете.
Пошто смо на путу - посебно током дужег периода - склони смо да се повучемо од стреса свакодневног живота, можда ће бити лакше изгубити тежину. Поготово ако је наша дестинација ** један од ових рајева искључења у којима нема ни покривености**, неки шпански хотел изгубљен у природи или, још боље, удаљени са пет звездица у коме морате само да водите рачуна о постојећем. **А шта је са одласком на јогу или медитацију ** пре лета да бисте дошли на плажу спремни и одморни? Јавите нам како вам је прошло!
Јога је квалитет живота!
*** Можда ће вас занимати и...**
- Да ли желите да доживите 100 година? Путовања!
- Зашто је путовање добро за ваше здравље
- Да ли медитирате или путујете?
- Инстаграм налози које морате пратити, друже јоги
- Хотели да остану у форми
- Сат храбрих: детоксикација у хотелу
- Три дестинације за реактивацију тела и ума
- Рај је искључење: збогом, покривеност!
- Зашто је сурфовање најбољи рецепт који вам лекар може дати
- Хотели да се изгубите усред природе у Шпанији
- Хотели у којима можете да урадите дигиталну детоксикацију
- Пет дивљих звездица: најскривенији луксузни смештај
- Ушушкајте се: камин и ћебе
- Збогом, токсини, збогом: хотели и детоксикација
- Осам разлога за одлазак на крај света (и без покрића девет)
- Сурфовање за почетнике на северу Шпаније
- Најбољи хотели и смештај где се вежба јога
- 27 ствари које сте одувек желели да знате о финским саунама, али се нисте усудили да питате
- Супермоћи путника
- Сви чланци Марте Садер