Фотографија Цхрис Абнеи на Унспласх-у.
Лепо спавај , са свим оним што подразумева — да се помиримо спавати ускоро, учинити то у једном потезу и пробудити се са осећајем да смо одморили све што је нашем телу потребно – деценијама је била једна од највећих жеља све веће групе људи који, добро пате од несаница или има неку врсту потешкоћа спавати.
Наручите, додајемо на листу да то урадите било где и било где у свету, видите неколико хиљада стопа високо на седишту авиона или унутар а врећа за спавање и са јединим друштвом путног јастука; али барем у тишини нашег кревета.
Од Шпанско друштво за спавање истичу да то зависи углавном од два фактора, нашег унутрашњег биолошког сата и синхронизатора или навика које су одговорне за његово покретање, као што је одржавање рутине, посебно важног аспекта у изузетне ситуације , оба у случају клинци Као, наравно, одрасли.
Фото: Калегин Михаил на Унспласх-у.
Пробудите се и идите у кревет у исто време, али и држати распоред оброка и активности што сличнијих, а то укључује и викенде, без сумње је један од најбољих синхронизатора. устани са светлошћу и започните дан активношћу, док своје последње сате посвећујете понашањима осмишљеним да опусте и припреме тело за спавање. спавати је кључни аспект.
Вечера најмање два сата пре спавања и избегавање конзумирања стимулативних пића у последњим сатима дана су други трикови који да спавамо боље . Ако и даље мислите да вам треба још мало помоћи да Заспе , бирамо неке од најпопуларнијих гаџета. Сви су дизајнирани са јасним циљем: спавају као анђели , једном заувек.
БУИЛНИК КОЈИ СИМУЛИРА ЗОРА
Решење да устанете са светлом, без потребе за спавати са подигнутим ролетнама, подразумева прибегавање помоћи интелигентном будилнику који симулира и излазак и залазак сунца, захваљујући механизму који постепено повећава или смањује интензитет светлости. Бренд Фитфорт, најцењенији у амазон , има 20 нивоа осветљености и 7 различитих боја; Поред тога, нуди могућност додавања различитих природних звукова и подешавања два различита аларма у исто време.
лепо спавај
НАРУКВИЦА ЗДРАВЉА
Информација је један од кључева за идентификацију било ког проблема и, у случају оних који избегавају да се помире спавати то подразумева познавање његовог квалитета. Иако не постоји ништа као помоћ стручњака, прибегавање наруквици за активности је добар први корак. Листа опција је веома бројна, али међу свима њима ** Ксиаоми Банд 4 ** је постао један од најпопуларнијих. Такође је један од најједноставнијих, довољно да знамо, поред физичке активности и рада срца, наше навике спавања.
лепо спавај
СЕНЗОР САН
Опција, слична претходној, али више фокусирана на спровођење исцрпне анализе и праћење спавати , је анализатор спавања. То је сензор који се поставља испод душека за мерење параметара као што су циклуси спавања, откуцаји срца, па чак и хркање. Све податке анализира мобилна апликација која свакодневно нуди све информације, како би вам помогла да промените навике и побољшате квалитет и време одмора.
лепо спавај
МАСАЖЕР ЗА ОЧИ
Одлазак у кревет опуштеног тела и бистрог ума је аспект директно везан за брзину којом ћемо то постићи Заспе . У бренду Ренпхо предлажу да се то постигне уз помоћ маске која масира очи, истовремено пружајући осећај топлоте.
лепо спавај
ЗБОГОМ СЛУШАЛИЦАМА
Знамо да је елиминисање свих врста стимулуса кључ за постизање спавати брже и боље, али истина је да постоји проценат становништва (и већи је него што мислимо) коме је потребна музика или помоћ радија да се помире спавати . Прибегавање слушалицама је донедавно било једино решење да се избегне узнемиравање цимера. У пиколин Направили су вискоеластичан јастук са уграђеним звучницима који су, како кажу, непроцењиви за особу која спава поред њега.
лепо спавај
КОРИСТИТЕ АРОМАТЕРАПИЈУ
Није тајна да постоје ароме које могу да изазову тренутни осећај опуштања, само паљењем свеће или прскањем есенцијалног уља. козметичка компанија Ово ради је креирао спреј за јастук, крстио Дееп Слееп и направљен од етеричних уља лаванде, ветивера и дивље камилице, који обећава да ће смирити тело и ум да не само брже заспи, већ и да се пробуди са бољим осећајем.
