Пасти То је доба године када нам свако дрво показује своју праву личност. Боја од његови листови, црвени, окер, зелени, жути или браон разликује их више него икад. И све ове нијансе оркестрирају једно од најлепших природних платна, до размислите, фотографишите или седите да цртате.
Лепота јесењег пејзажа је музика у тишини, она која само ослушкује нашу унутрашњост. шетајући кроз гајеви и шуме , дубоко удахнувши, Са широм отвореним очима , путоваћемо кроз мелодију коју је тешко заборавити.
Како је дивна Гарротка!
Да бисмо боље живели искуство ући у природу , у шуми, на пастирским стазама, а да наш ред не омета оно што јесте станиште толиких живих бића , дајемо вам неке добре смернице за природњаке, орнитолози, водич за шумско купање и педијатар , тако да све почиње на десној нози.
Ништа није сложено. Како каже природњак и шумарски инжењер природног парка Гарротка вулканске зоне, Јоан Монтсеррат, све је ствар „здравог разума“. У природу – каже – „мораш ићи у тишини“ , да бисте могли да уживате у свему што се чује, шетајте около посматрајући све што искаче на вас и слушајте звукове који допиру до нас.
Пасти Више није као лети – упозорава он – да кратке рукаве можете да носите свуда. Не верујте сунцу, које такође може бити веома интензивно, јер, како истиче овај шумарски инжењер, „Може доћи до нагле промене времена, чак и први снег падне.
Ово је веома типично за ово доба године, време промена, као и само годишње доба које нас прати, од лета до зиме, и Пресвлачимо одећу у орману.
Ако не познајемо одређено подручје да одаберемо дан на отвореном и направимо екскурзију, морамо имати на уму да у свим паркова и природних простора , наћи ћемо означени итинерари. То нам знатно олакшава откривање шума и природних простора. Они су сигурнија места за наше прве изласке, ако смо довољни почетници у планинском искуству.
Парк природе Алт Пиринеу.
У парковима природе постоје путокази са путоказима са приступом ограниченим само на становнике и знакови који указују на руте које треба ићи пешице, са информације о оријентацији, мапе, безбедносна упозорења и савети.
У заштићеним природним просторима, као што је Парк природе Л'Алт Пиринеу, у Ллеиди, који је огроман, налазе се информативни центри у којима се Они вас обавештавају и воде да планирате добру посету.
Како објашњавају у својим смерницама и саветима, у њиховом случају „део територије парка је приватно власништво, тако да морамо да обезбедимо да посета не узнемиравај људе који живе на територији, нити шетати кроз усеве и косити ливаде. Ако иде са кућним љубимцима , морају се држати на поводцу, јер њихово присуство може изазвати сметња за стоку или дивље животиње.
МУСХРООМ ТИМЕ
за оне који програмирају излет у шуму да искористите прилику да потражите печурке, постоје и конкретни савети, а прва препорука је да идете у пратњи некога кога познајете Различити врсте печурака , или понесите са собом водич о микологији. Ако ставка није исправно идентификована са стварном сигурношћу не морате да га дирате. Здравље и живот, ми смо у томе.
Иди на печурке!
Немојте сакупљати више него што можемо да поједемо или дозвољену количину, ако је то назначено у области. Ни јебени, ни веома зрели, ни премлади. Препоручује се употреба корпа или корпа од прућа, и нема пластичних кеса. Поред избегавања овог материјала у животној средини, печурке могу покварити.
А да бисте их уклонили из њиховог станишта, морате исеците их ножем без модификовања средине у којој их налазимо. Да, могу се очистити, и у ствари се препоручује, ослободите их од лишћа, земље или малих фрагмената природе , у самој шуми, посао који више не морамо да радимо код куће, и отпад оно чега се ослобађамо је добро боравак у природи , где можете наставити свој природни процес као ђубриво.
ВОЂЕНА ШУМСКА КУПАЛА
Шетња, или лоцирање и брање печурака, дан у шуми Може нам пуно напунити батерије енергија нашег тела. Али постоји искуство које га чини још већом метом, а то је оно шумско купатило. Монтсеррат Моиа је координатор шумских купатила у разграничење Ђироне.
Иницијатива је потекла од задруге Селванс, која је део истоименог удружења, рођеног 2019. заштити и сачува зреле шуме Каталоније. Идеја о прате шумска купатила настао као иницијатива за финансирање уговора о управљању, уговора са власницима шума који се обавезују да ће не секу дрвеће у њиховим шумама а део добити удружења врати у одржавање шумског добра.
Циљ „је да шума прати своју природну динамику, са потребне минималне интервенције , хируршке природе, без претераног мешања, али да, када прођете кроз њега, гране не могу да се откаче нити да се спотакну о њих” Моја објашњава.
Шуме о којима он говори су зреле шуме , са великим дрвећем, који оставити врло сеновиту шикару , и стога, много чистије природно него у млађим шумским просторима.
Парк природе Монтсени, Каталонија.
Из свог великог и дугог искуства у пратњи људи да се повежу са елементима шуме и понесу најбољу енергију кући, Монтсеррат нам такође даје неке препоруке.
Прва важна ствар, ако идете без водича, јесте да имате добра и јасна апликација на мобилном телефону, или још боље, физичку карту да знамо куда идемо. Јер, како нам каже, „зависно од ког ћошка, покривеност је слаба и не треба веровати безбедности преко мобилних телефона. да моћи су претходно преузели топографску карту са трасом”.
И увек се препоручује оставите да кажете где идете, да будете преко Вхатсапп-а или било чега другог неко коме верујеш, посебно ако кренете на соло екскурзију . У шуму и планине, до природе уопште, увек је много боље бити у пратњи, „али чак и тако – истиче Монсерат –, информације се морају делити, да сви који учествују у старту знају руту, у случају да у неком тренутку неко изгубиш или за нешто мораш да одвојиш”.
ВХАЕТХЕР ПРОГНОЗА
Временска прогноза је други велики стуб безбедности када планирамо путовање у природни простор време. „Они који живе у граду много су више навикли на више температуре него они на селу, где рано у току дана можете наћи веома јак мраз или маглу“, каже координатор шумског купања.
У јесен, као што смо већ рекли, можете представити нагле промене температуре , средином јутра време може да се закомпликује, можемо пате од топлотног удара или дехидрирају. Дакле, још један савет од Монтсеррат Моиа је увек носити више воде него што мислите да је згодно , литар и по или два.
Увек носите више воде него што је потребно.
„Поред хидратације, ако неко буде повређен , то ће нам помоћи да санирамо подручје. Или, суочени са вртоглавицом, да оживи хлађењем чела и врата. Никада не верујте да ћете пронаћи извор, јер извори Постоје доба године када Суви су“.
Такође препоручује да донесемо воће, ораси, чоколада, банане, јабуке , нешто калорично да бисмо могли да издржимо било који непредвиђени догађај који може продужити наше време на отвореном, Било да шетамо или се одмарамо.
Носити средство против комараца и крема за сунчање, шешир, пинцета у случају да нешто уђе у кожу, завоје за заштиту ране, јод и монодозе капи за очи У случају да вам нешто упадне у око, оне су такође корисне препоруке да боље доживите свако искуство на отвореном.
ОДНОС ПРЕМА ПРИРОДИ
Укратко, и када су указано на нека корисна упозорења за нашу безбедност, право уживање у природи лежи у томе контакт са ваздухом, сунцем, земљом, вегетацијом и фауном који живи слободно у тој средини у коју улазимо. Да то урадим добро, заборавимо слушалице и музику код куће , радио, екрани за повезивање са друштвеним мрежама.
Сакупљајте звукове и друге неочекиване сувенире.
„Хајде да се занесемо звуци шуме и песма птица. Шума је предео и на неколико сати смо део њега. Ја увек позивам бити у могућности да се уроните у атмосферу шуме, са пуним односом поштовања, захвалности, свесни да смо у кући, као гости, и лепо смо примљени, али се морамо понашати као такви. Зашто баш тај је дом многих хиљада становника , коме се мора приступити са поштовањем, према њима и према целом месту“, предлаже Монсерат Моја.
ПОСМАТРАЈТЕ ДИВЉАЧ
Природњак и орнитолог Пере Алзина прати излете у шуму да посматра птице и друге животиње. У јесен, не толико да слушам птице , јер „у ово време мање певају јер Они су завршили свој репродуктивни циклус. , нам говори.
Његова препорука да бисте могли да их видите је да дођете до шуме, или у први јутарњи сат, непосредно пре изласка сунца, и сместимо се негде место без дрвећа , где птице могу наћи храну, као нпр грмље са плодовима.
у Каталонији, На пример, према Алзини, било би лако видети врсте као нпр торзал, голуб шумарак, кос, сојка и канаринац плава сјеница. Ако желимо да видимо гмизавце, као гекони, гуштери или змије , најтоплији сати у дану су идеални за њихово лоцирање. А ако желимо да посматрамо водоземце или сисара , најбоље је ићи ноћу, опремљен рефлекторима.
Посматрање птица.
ПАЖЊА НА НАШЕ НОГЕ
У том првом кораку који направимо на било ком излазу, почиње одбројавање, на путу који нам је преостао и у будућности здравље наших стопала и целог тела. Веома добар избор обуће биће гаранција нашег уживања у изласку. нам говори Виктор Алфаро, оснивач подоацтиве, специјалиста за спортска подијатрија и аутор књига Све почиње једним кораком (уредништво охрабрује), у којој нам илуструје шта је неопходно да би наше ноге биле наш најбољи савезник.
„Једно је ићи у шетњу, по стану, а друго у планини, у шуму, у природу, где неравнина и неравнина терена имају важније физичке потребе“, истиче Виктор Алфаро. Стога, препоручује се пре свега, одлучите се за лакше руте на почетку а затим на следећим излазима преузети више оптерећења а, ако говоримо о нормалном физичком стању.
У сваком случају, специјалиста подијатрије прецизира: „Обућа је неопходна. штедјети на обућа – иста као у термо одећи – Можда је то лоша одлука." У зависности од нестабилности терена, бираћемо једну или другу ципелу.
„Традиционално је чизма била препоручена, али сада обично саветујемо више папуча, осим ако не постоји неки проблем са нестабилношћу”. Наравно, ђон мора бити специфичан за планине, са приањањем, да не клизи по земљи и „са заштитом, како би се избегло трљање о камење или дебла“, Истиче.
Генерално, препоручују се патике.
„Ципела оставља скочни зглоб слободним и ходање на овај начин је много природније. Стопала се овако више амортизују и мишиће се мање оптерећујемо“, тврди Алфаро. „У случају снега или леда, препоручљивија је чизма“, Додати.
У специјализованим продавницама поставиће нас у најбољу опцију за нашу употребу, а у сваком случају, најпогоднији за сваки излазак у природу , и уопште за наш свакодневни живот, јесте да знамо наш тип газећег слоја.
„Ако имамо а суперкавус стопало, у којој се газећи слој је веома нестабилан, један би много помогао уложак и можда носити чизму. То је један од примера педијатра, који нам објашњава да је један од проблема са стопалима од којих планинари највише пате Налази се на ноктима.
„Нарочито низбрдо. , прсти, шта при ходу се савијају , низбрдо то раде још више, а ако је чизма равна и превише стане, поновљени удар који ексери добијају може да створи хематом испод себе”, каже Виктор Алфаро.
То је типичан црни нокат које налазимо после дугог излета и нарочито код важних спустова. За ово је савет специјалисте отићи у здравствени центар у првих 24 или 48 сати, тако да се једноставном иглом, на безболан начин, крв пушта испод нокта, чиме се избегава да га изгуби.
Водите рачуна о својим стопалима.
плантарни фасциитис, бол испод јастучића прстију , такође настају ако није изабрана одговарајућа обућа. И огреботине и пликови, добро импрегнирајући стопало вазелином пре него што обучемо ципеле или чизме можемо их избећи. Али ако он обућа је нова , морамо предвидети претходну обуку пре дана екскурзије , да их прилагодимо нашим стопалима.
Ако у шетњи добијемо жуљ, како нам указује специјалиста, „треба да скинете ципеле и дезинфикованом иглом, пробушите блистер, испустите течност и оставите кожу каква јесте, који ће бити тај који ће заштитити рану. Ако имамо реку у близини, можемо ставити ногу у хладну воду на неко време, који ће деловати као инфламатор”.
Извршити истезање на крају шетње, око 15 или 20 минута, Идеалан је за сваког планинара. Виктор Алфаро препоручује „нађите ливаду, изујте ципеле и ходати боси, што је већ ваљано истезање за стопало, елиминишемо притисак чизме или ципеле, и чинимо да раде други мишићи стопала.
Вулкан Монтсакопа (Ђирона, Каталонија).
Било шта што има везе са природним покретима стопала такође ће послужити као добро истезање савијте велики прст надоле , или такође потражите мали корак да истегнете плантарну фасцију , покрети, увек без бола”.
Напомињемо: ход босоног по ливади ставиће тачку , са великим задовољством, и биће то шлаг на торту дана у пуном контакту са природом.