Не, не спавамо тако добро како мислимо; али можемо то поправити
Има оних који устају и броје преостале сате да се врате да се препусте задовољству ушушкавања под ћебадима и уживања у сатима и сатима сна и који то чине љути и болни јер је та, још једна, ноћ била бела. Тако бело. И то је то 51% светске популације није задовољно својим сном.
Не, ми то не кажемо. Пише В анкета о спавању коју је спровео Роиал Пхилпс на 13.000 људи из 13 различитих земаља, чији су резултати прилично слични онима које је спровео у Шпанији 2019. у сарадњи са Шпанским друштвом за спавање (СЕС), што је то одражавало 58% Шпанаца не спава добро. Од њих 13% каже да то никако не ради добро.
Спавамо у просеку 6,8 сати
У просеку? Мало, врло мало: 6,8 сати за физиолошку функцију која помаже у одржавању здравља нашег мозга. А то је да нас сан не само да спречава умор, раздражљивост, он игра улогу у емоционалној равнотежи, обнавља нас физички и брине о нашој способности да се концентришемо и изведемо. Спавање чини много више.
„Четири или пет година неке публикације то показују Неке мождане ћелије имају систем за чишћење који елиминише супстанце које се производе током нормалне будне активности, а овај систем је три пута ефикаснији током спавања." објашњава за Травелер.ес др Хавијер Пуертас, потпредседник СЕС-а.
„Период спавања на мало суптилнији начин помаже одржава добро здравље неурона јер се током спавања токсичне супстанце које се производе током будности на ефикаснији начин уклањају из мозга“, наставља он.
Ако у нашем дану забринутост или стрес То су два главна разлога који нас спречавају да заспимо; када путујемо, разлог има своје име: чувени џет лаг или „десинхронизација циркадијанских ритмова због прекоокеанских путовања или путовања која пролазе више од три временске зоне“, сумира Пуертас.
Јет лаг: подсетиће вас на искуства као што је прекоокеанско путовање или путовање које је премашило три временске зоне
Прилагођавање циклусу светло/мрак земље одредишта обично траје између два или три дана и недељу дана код здравих људи У најбољем случају, лакше је прилагодити се на путовањима на запад „јер наши биолошки ритмови имају тенденцију да се мало успоравају сваког дана“.
Мучнина, поспаност, немогућност да заспите или немогућност наступа Ово су неке од последица са којима ћемо морати да се носимо и са којима можемо да се суочимо.
„Третман овога пролази излагање светлости што је пре могуће, може такође да буде прилагодити распореде земље одредишта у земљи порекла пре хватања авиона или узми мелатонин да синхронизују биолошке ритмове“, препоручује Пуертас.
А ако све ово не успе и, поред џет лага, будете једни од оних који су од несанице (не)живота, увек можете да наставите да читате (тотално, ако не спавате) јер постоје хотели, домаћи и инострани, који мисле на вас.
З ЈЕ НОВИ Кс
Ззззз је најсекси слово у абецеди. Док смо раније тражили КСКСКС, симбол необузданих страсти, све више Када идемо да резервишемо хотел, више волимо нешто сасвим друго: спавање.
Из тог разлога, луксузни ланци и мали хотели удружују се како би понудили све што нам помаже да одсечемо рукаве од несанице и непроспаваних ноћи и препустимо се Морфеусовом наручју: од менија јастука или опуштајућих масажа до комплетирања специфичних програма проучених до милиметра који нам помажу да се одморимо током нашег боравка и уче нас да спавајте више и пре свега боље када се вратимо кући.
З је нови Кс
Ово су неки од хотела који ће (буквално) остварити ваше снове.
ВОДЕНА ЗЕМЉА. СЛЕЕП ПРОГРАМ
Где: рурални станови у Калеау (Астурија), у природном парку Редес, резервату биосфере. Њено или његово обећање: „Проучите и пронађите узроке будности и побољшати квалитет сна и живота уопште. од чега се састоји: то је ајурведски програм за борбу против несанице која се заснива на следећем организована дневна рутина, са сатима за јело, производњу и одмор.
Шта укључује: Након почетне ајурведске консултације, процењује се функционални биотип домаћина и открива порекло проблема. После Дизајниран је план по мери са временским препорукама, вежбама дисања и позитивног размишљања, часовима самомасаже са уљима и природним супстанцама... . 'Шетња у тишини' у природи, сеанса јога-пранаиама-релаксација-медитација; ајурведска масажа (90 минута) и терапеутска сауна; третман схиродхара, нордијско купатило (30 минута) и сет за слатке снове у соби.
Трајање: 5 дана/4 ноћи у Јуниор апартману са пуним пансионом (засновано на храни и инфузијама које делују на нервни систем фаворизујући ослобађање серотонина и мелатонина). Улазнице у недељу или понедељак.
Цена: €936 / особа у ДУЕ соби; €1,296 / две особе у двокреветној соби.
Једноставно (и неопходно) као ходање у тишини у природи
СИКС СЕНСЕС ДОУРО ВАЛЛЕИ, ПОРТУГАЛ. СПАВАЈ СА ШЕСТ ЧУЛА
Где: у а прелепа зграда из 19. века потпуно обновљена на обали реке Дуеро, један од најзанимљивијих хотела у околини са печатом од Сик Сенсес (и све што уз то иде), 60 соба, апартмана и вила.
Њено или његово обећање: анализу ваших тренутних образаца спавања путем трагача, побољшано расположење и ниво енергије; јачање имунолошког система, одлагање процеса старења, побољшање памћења и убрзавање учења и контроле тежине.
од чега се састоји: комбинујте упит лекар за спавање са седницама од јога нидра, медитација, релаксациони и веллнесс третмани, савети о исхрани и тренинг ниског интензитета. Пре доласка, гост одговара на упитник како би сазнао њихов однос са сном, а 'Амбасадор снова', којег је обучио др Мицхаел Ј. Бреус, развија персонализовани програм.
Шта укључује: холистичке масаже (60 минута) и оријентални (60 минута), умирујући пилинг за тело (30 минута), тибетанска посуда за лечење (30 минута), јога - пранаиама - медитација (60 минута).
Трајање: од 3 до 7 дана.
Цене: између 612 и 1432 евра.
Сесије јоге као начин опуштања
БЕЊАМИН ХОТЕЛ - ЊУЈОРК. ОДМОР И ОБНОВИТЕ ПРОГРАМ
Где: Парадоксално, у срцу града који се хвали да никад не спава, опклада на овај прелепи бутик хотел у Мидтауну је сан. Дизајниран је посебно за то и, по савету др Ребеке Робинс и њеног тима стручњака, да створити атмосферу опуштања у целој згради и постићи потпуно искључење.
Њено или његово обећање: научити те да боље се одморите, борите се против умора да будете ефикаснији и продуктивнији у свакодневном животу и побољшати своју будност
од чега се састоји: Програм укључује боравак у собама које је дизајнирао др Роббинс за промовисање сна у две категорије: Мастер Слееп Суите или Студио.
Шта је укључено: Персонализована сесија са др Ребеком Робинс, приступ а мени јастука са десет сорти, ексклузивне погодности (ОЛЛИ Слееп са мешавином мелатонина, Л-теанина и биљака, Каиа Натуралс топла купка за детоксикацију и кич кристални ваљак за лице), часови медитације, приступ библиотеци успаванки и разним веллнесс третманима.
Трајање: од 1 ноћи.
Цена: Од €477 ноћ (атеље) и 865 (апартман).
Одмор, опуштање и добробит
МЕЛИА ПУНТА ЦАНА БЕАЦХ РЕСОРТ. НИВО ВЕЛЛНЕСС АПАРТМАНИ БИ СТАИ ВЕЛЛ™
Где: у Одмаралиште само за одрасле на плажи Баваро (Доминиканска Република), унутар његов Тхе Левел простор са погледом на тропске вртове и Карибе.
Њено или његово обећање: комбајне одмор, опуштање, веллнесс и фитнес.
од чега се састоји: остаје у собе дизајниране од стране и за одмор.
Шта укључује: собе су опремљене свим компонентама и садржајима који ће вам помоћи да престанете да бројите овце и спавате као беба: мени јастука, термо душек за подршку леђима, систем за пречишћавање ваздуха за смањење алергена и токсина, ароматерапија, прилагодљиво циркадијално амбијентално осветљење, симулатор изласка сунца који ће вас постепено будити и интерактивна апликација Стаи Велл са приступом велнес програму Кливленд клинике. Такође укључује један спа третман дневно по особи, личног велнес консијержа, лични бицикл за истраживање одмаралишта и вођена сесија медитације др Деепак Цхопра, амерички стручњак за веллнесс аутор.
Трајање: од једне ноћи.
Цена: од 252 евра / ноћ.
ЛЕФАИ РЕСОРТ АНД СПА ЛАГО ДИ ГАРДА, ИТАЛИЈА. СЛАТКИ СНОВИ - СПАВАЊЕ
Где: храм здравља у једној од најлепших енклава у Италији, са бањом од 3.800 квадратних метара и окружен природом, енергични вртови и поглед на језеро, на 11 хектара природног парка у срцу Ривијере деи Лимони.
Њено или његово обећање: "Овај програм стимулише енергетске линије и специфичне акупунктурне тачке, чиме се подстиче сан“.
од чега се састоји: веома комплетан програм који комбинује различите телесне, сензорне и енергетске терапије са активностима на отвореном.
Опуштајуће масаже су константа многих програма које нуде ови хотели
Шта укључује: почетни преглед за одређивање нивоа енергије, медицински интервју, пун пансион са Лефаи СПА менијем; хормонални профили, фитотерапија и персонализована акупунктура, енергична масажа лица и различите енергетске масаже; енергетска рефлексологија за несаницу, третмани моксибусцијом, енергетска хидроароматерапија есенцијалним уљима, сесија у базену са сланом водом Ла Луна нел Лаго, вођена шетња кроз енергетску и терапеутску башту и активности за ребаланс физичке енергије.
Трајање: од пет ноћи.
Цена: 2.290,00 евра (без смештаја).
АНАНТАРА СПА (АНАНТАРА ВИЛЛА ПАДИЕРНА ПАЛАЦЕ ХОТЕЛ). СЛЕЕП РИТУАЛ.
Где: веома близу Марбеље, ова луксузна палата поред мора и окружена уметношћу То је одлична опција за ресетовање.
Њено или његово обећање: ритуал спавања производи а пријатан осећај опуштања, користан за одмор и сан и за хидратизовану и свиленкасту кожу.
од чега се састоји: масажа која делује на три различита сензорна пута: олфакторни, тактилни и слушни, постижући као ефекат дубоку релаксацију.
Шта укључује: ексклузивну масажу са ароматерапијским уљима, ајурведским техникама и меким потезима четкице.
Трајање: 60 минута.
Цена: 150 евра.
Обећање здравља у Анантари Виллападиерна
АНАНТАРА ВИЛАМОУРА АЛГАРВЕ РЕСОРТ. СЛЕЕПИНГЈОУРНЕИ. Где: у овој дефинитивној оази Алгарвеа.
Њено или његово обећање: достигну стање мира и дубоке релаксације да уживате у савршеној ноћи и мирном сну. од чега се састоји: Овај програм се разматра путовање из снова, односно скупа посебно одабрани третмани и часови који ће радити као терапија спавања и помоћи ће у лечењу несанице. Тхе сатори масажа То је неуроседативни третман са врућим пиндама на бази рузмарина, цвета наранџе и сандаловине. Виа ломи-ломи технике, енергије тела су хармонизоване, ублажавајући стрес, анксиозност и контрактуре мишића. Тхе Индијска масажа главе То је древна пракса која комбинује нежне и стимулативне технике на горњој половини леђа, раменима, врату и скалпу да побољша проток крви, нахрани кожу главе и изазове дубок осећај смирености.
Шта укључује: Сатори Массаге (90 минута), Индијска масажа главе (45 минута), Час пилатеса (60 минута). Бесплатан приступ базену, сауни и турском купатилу. Трајање: Обично се овај програм изводи у дводневни боравак.
Цена: 220 евра.
У Анантара Виламоура обећавају стање дубоког опуштања и благостања