Неизвесност „нове нормалности“
Ко је хтео да нам каже да ће одмах на почетку ове нове деценије вирус пореметити сваки наш план, садашњи и будући, да нас упозна са лимбу страха, анксиозности, неизвесности и бриге који до данас још није дошао до краја.
Последњих месеци све смо видели, понекад у првом лицу, од некога кога волимо, од трећих лица или директно из дана у дан у вестима. отпуштања, одложена венчања, пасоши који неће моћи да се користе, одложене опозиције, идеје о куповини аутомобила или стана нестале, прекинуте везе или онај за који сте мислили да ће бити потпуно изгубљено путовање вашег живота.
У већој или мањој мери, сви присутни смо потпуно узнемирени ситуацијом изазваном коронавирусом. Неки су били мали планови попут летњег фестивала или бекства са партнером или најбољим пријатељем. за пуњење батерија, други су, с друге стране, можда били пројекти из стварног живота. Ово је изазвало неколико месеци где салдо негативног освојеног клизиштем на позитиван део. И додавање!
Сада, пошто је немогуће да се вратимо у прошлост (ко ће те ухватити благословену 2019!), не преостаје нам ништа друго него да да полако али сигурно, разборито али у најбољој намери поново освајају улице.
И како то учинити? Пре свега, под претпоставком да бар док не буде вакцине или док се здравствена ситуација не контролише, нећемо моћи да се вратимо на оно што смо били пре (ако желимо да се вратимо). Дошло је време преузимамо контролу над сопственим животима, водимо рачуна о свом менталном здрављу и следимо савете стручњака у овој области да покушамо да сагледамо све из друге перспективе. Да почнемо?
Неизвесност коју нисмо предвидели
НЕИЗВЕСНОСТ КОЈУ НИСМО ПРЕДВИЂАЛИ
Не само да нисмо очекивали, већ и да измиче свакој врсти контроле са наше стране. „Ми смо у наметнутој ситуацији на коју смо морали да се прилагодимо преко ноћи. На неки начин, ми смо били лишени процеса адаптације и овај изненадни шок изазива овакве врсте емоција и осећања као нпр. анксиозност, стрес, страх или неизвесност“, каже за Травелер.ес психологиња и сексолог Јудитх Виудес.
Са своје стране, од ИТАЦО Псицхологистс препознају да су „најчешћи проблеми које налазимо код наших пацијената анксиозност и лоше расположење. Чињеница да из дана у дан губимо контролу над нашим животом и незнање куда нас ова ситуација води ствара велику нелагоду. Тренутна ситуација претпоставља промену и, поред тога, једну која није изабрана добровољно: Све промене представљају психолошку цену, јер подразумевају суочавање са другачијим контекстом, новим понашањем, емоционалним променама...”.
„У овом случају, упркос свом називу ('нова нормална'), то још увек није нормално: док се не навикнемо на сцену, сваки дан ће нас коштати мало, али током процеса осећање беса или отпора је такође нормално. Прогресивно ће се овај трошак смањивати и размишљање о томе ће престати да буде потенцијални извор негативности јер ћемо се прилагодити новом начину рада“, настављају они.
Прво што морамо да урадимо је да дозволимо да овај дуел прође за оно што смо имали и што за сада нећемо моћи да имамо, да то прерадимо и онда да се прилагодимо овој ситуацији која нам је дата.
Тренутна ситуација претпоставља промену и, поред тога, неизабрану добровољно
„Имамо свако право у свету да се тако осећамо. Остављање простора да се ове емоције испоље је неопходно, иначе, ако им не дамо простор, не можемо их пустити“, каже Јудитх Виудес.
Из ИТАЦО психолози истичу да „Свако осећање је валидно и нормално, суочавамо се са јединственом ситуацијом која може да изазове многе емоције, да свака особа то доживљава другачије, емоционалне осцилације су уобичајене. Тако важно је нормализовати негативне емоције у овом контексту и разликовати их од патолошких: уобичајена ствар је да, без обзира колико добро радимо ствари, док се не прилагодимо, можемо да се осећамо лоше”.
„Морамо бити свесни својих емоција, нема потребе да вршимо притисак или кривимо себе за то како се осећамо. Свака особа другачије доживљава нове ситуације или сукобе. Кључно је бити свестан ових осећања, признати их и прихватити. Прихватање је први корак ка трансформацији“, додаје он. Анна Ллебариа (тренер сертификован од стране Шпанског удружења тренера).
Морамо да променимо оставку ради прихватања
НЕ РАДИ СЕ О ОДЛАГАЊУ ЖИВОТА
Кад смо прошли све фазе туговања за тим старим нормалним (порицање, љутња, ценкање, депресија и прихватање) Време је да дођете до последњег и покушате да то урадите на најбољи могући начин. Пред нама су месеци нових искустава, од којих многа никада раније нису виђена.
„Прихватите да ствари не могу бити потпуно исте као пре, али морамо се трудити да не предвиђамо будућност стављајући се у најгоре, већ Морамо да претпоставимо да постоје ствари које ће бити одложене, а друге ће једноставно бити урађене другачије“, каже Јудитх Виудес.
Ова ситуација, посебно за они људи који су навикли да организују апсолутно све, То је довело до тога да се осећају изгубљено и дезоријентисано јер не могу да имају ствари под контролом. Сада је време да направимо разлику између оних одлука које зависе од нас самих и оних које не зависе. Морамо да променимо оставку ради прихватања.
„Измените наш унутрашњи дијалог и престаните да предвиђате, ми немамо предиктивну кристалну куглу будућности, дакле, најважније је фокусирати се на садашњост и радити на прилагођавању новој друштвеној и радној ситуацији. Без притиска, али малим корацима који се сабирају“, наставља Јудитх Виудес.
Људска бића су изузетно прилагодљива.
И како то учинити? Не ради се о одлагању живота, већ о прихватању да је то живот који тренутно имамо. Биће неких планова које ћемо морати на обавезан начин да одложимо, као нпр венчање, рута фестивала сваког лета или путовање у други део света , али друге уместо тога морамо научити да уживамо у њима иако нису планирани, али да на крају могу бити једнако задовољавајући.
Ово би могло бити бег унутар наших граница овог лета (коме требају Кариби ако имамо Балеарска острва или градове Кадиз), прославу онлајн венчања са вашим најмилијима, уживајте у пиву у уобичајеном бару уместо на трендовском месту у вашем граду или да бисте могли да загрлите који сте месецима желели.
Из ИТАЦО Псицологос наводе: „Као општа идеја, Одлагање активности док се не испуне горе наведени услови може довести до блокаде, јер не знамо када ће се поновити и ускратили бисмо се позитивних емоција које производе у нама: прилагодити на неки начин активности које има смисла одржавати околностима, чак и ако не чине да се осећамо исто, то би нам омогућило имају осећај континуитета и уживаћемо у великом делу тих сензација”.
„Покушајмо да живимо више у садашњем тренутку, уживајући у акцијама које можемо да урадимо ових дана и дајући им вредност коју заслужују“, указује са своје стране Анна Ллебариа. ЦАРПЕ ДИЕМ у овој цигари, ко би помислио.
„Отворимо свој ум за промене и радимо на нашој отпорности“
ЗАПАМТИТЕ ДА ЈЕ ЉУДСКО БИЋЕ ИЗУЗЕТНО АДАПТИВНО
Знамо да неће бити лако, али на нама је да видимо чашу полупуну или полупразну. Срећа коју имамо је то људско биће је изузетно прилагодљиво и то смо показали кроз историју. Суочени са новим контекстом као што је овај, спремни смо и 100% обучени да се прилагодимо током одређеног временског периода.
Истина је да су свакој особи потребни рокови али на крају ће доћи дан када нас, на пример, излазак са маском не чини светом. И тако, остале ситуације на које ћемо од сада морати да се навикавамо.
бити вода Већи део људског тела се састоји од њега. „Негујмо своје стрпљење, хајде да живимо садашњи тренутак, научимо да уживамо у малим стварима у животу. Требало би да се осећамо срећним за оно што имамо и да се захвалимо сваки дан. Хајде да отворимо свој ум за промене и радимо на нашој отпорности” коментари Анна Ллебариа. ОТПОРНОСТ, а не конформизам, не грешите.
И ако у овом тренутку нисте у стању да контролишете своју анксиозност, страх и тугу и видите да не можете сами да радите на овој адаптацији док вас емоције и мисли обузимају, не устручавајте се да затражите помоћ од професионалаца који ће вам дати довољно алата да се суочите са њима на најбољи могући начин.
Проћи ћемо кроз ово заједно!
Пролазимо кроз ово ЗАЈЕДНО! И будите сигурни да ћемо поново плесати до зоре, да летимо без повратне карте, да делимо тренутке заједно и ужурбано, да се потпуно предамо концертима и фестивалима, изгубимо се у хиљаду барова, откријемо стотине нових кутака или пробамо све различите кухиње, онолико колико вам непце може приуштити.
Али у међувремену, и како подсећа мајско издање овог заглавља... НАЧИН ЈЕ ЖИВОТ. ДА ЖИВИМО и опскрбимо се!
Позитивност изнад свега!