Да ли вам је тешко да прекинете везу на одмору?
Живот иде овако. Живите размишљајући о викенду и следећем одмору. Осећате незадрживу еуфорију неколико дана пре него што коначно затворите рачунар и оставите своју столицу празну (ону која мери температуру по секундама). И коначно дође дан, поздравите се и видимо се ускоро са својим колегама и шефовима. О, да! обузме вас у тим кратким тренуцима екстремна срећа.
Живот је за вас и одмор такође.
Али шта се даље дешава? Постоје људи којима одмор није превише добар упркос свим предностима. Одједном се појављују анксиозности и ограничени стрес, а неки се и разболе, а да не могу ништа да учине да то избегну.
Иако су одмори синоним за одмор и уживање , Није увек тако. Многима су потребна два одмора да би одморите се и опустите. Јер ако, дигитални прекид везе То је проблем који нас прогања и ван радног времена.
Сваки трећи радник не може да се одмори на одмору.
Ако сте то икада осетили упркос томе што имате одморе, не остављате начин рада по страни, то је нормално (или чешће него што би требало). Посебно о томе говори студија коју је спровела Екпедиа 'Вацатион Деприватион' у којој је током септембра 2018. године испитано више од 11.000 људи из 19 земаља.
Нама Шпанцима у просеку треба 2 и 3 дана да се опустите (34% испитаних је тако рекло) ; 25% добија одмах, а између 4 и 5 дана 15%.
Зашто нам треба толико времена? Можда је разлог то 38% Шпанаца анкетирало је да ради током одмора , док 70% проверава е-пошту, а 50% се осећа под великим стресом након тога. И нисмо једини, у земљама попут Немачке, Француске, Јапана, Бразила, Мексика такође треба 2-3 дана да се опусте.
Анализа компаније Ранстад из 2017. такође је пружила податке о потешкоћама које данас постоје да се опустимо на одмору и наговестила је шта ће доћи у каснијим годинама. Сваки трећи радник није могао да се искључи , а посебно је тешко било онима од 25 година . 38,6% је рекло да не могу заборавити на посао током празника.
Француска је, на пример, 2017. донела закон који штити радника од дигиталног упада у омогућиће вам да се опустите током вашег одмора а такође и ван радног времена. У Шпанији је у октобру представљен предлог Закона о заштити личних података и гаранцији дигиталних права, који чека на одобрење.
Колико вам је потребно да прекинете везу?
ДИГИТАЛНО ИСКЉУЧИВАЊЕ, НЕМОГУЋЕ?
У новој дигиталној ери тешко је не пронаћи радника који не прима мејлове или позиве на послу у периоду одмора и коме није тешко опустите се након одмора. „На одмору, када морате да вратите менталну и емоционалну равнотежу и морате да промените рутину да бисте функционисали и деловали течно без наметања и без обавеза, неким људима је тешко да се прилагоде и одморе. Ово може да изазове већи стрес, па чак и предпразнични синдром“, каже Хуан Круз Гонзалез, клинички психолог и консултант, оснивач програма Диотоцио и примењене позитивне психологије.
Зашто нам је тешко да се искључимо и одморимо на одмору? Психолог има неколико разлога да то објасни.
„Да би се суочио са свакодневним и свакодневним хабањем које се дешава, тело подиже нивое адреналина и кортизола, такође познатог као хормон стреса. Али када се ова ситуација одржава током времена Ови нивои хормона се могу повећати то нарушава равнотежу и чини неке људе, током периода одмора, било викендом или одмором, не могу да зауставе ни физички чак и да хоће ”.
То може бити и због менталног узрока, јер постоје потешкоће у заустављању и жељи да се све остави решено, одвоји се од нових технологија и уравнотежи њихову употребу... Али не можемо заборавити емоционалне и социјалне узроке који то чине још компликованијим.
„Тхе претерану контролу, бриге и страхове они нас наводе да више бринемо о неизвесној будућности него да уживамо у заокупљености садашњошћу. На културном нивоу, научили смо да прецењујемо рад, да дефинишемо ко смо оним што радимо, и није добро видљиво дозвољавамо себи да имамо времена да било шта урадимо и пустите се да течемо“, додаје психолог.
То можемо постићи уз претходну обуку.
ШТА НЕ РАДИМО ДОБРО
Мора прекинути везу на одмору, Али хајде да не кривимо себе што то нисмо добили. Први корак да се ово постигне је покушај осећају се испуњеније ван радног живота , прва одлучност да се то постигне јесте да се живи много више у садашњости.
Непрестано сањамо о викенду и празницима не мислећи да је то могуће уживајте у нашем дану проналажење тренутака у којима можемо да се смиримо и да будемо слободни.
„Постоји све већа тенденција чекања на одмор или тренутке одмора. Промена свести је неопходна и став према развоју нових рутина. Имамо могућност да то урадимо из неуропластичности мозга, вежбамо то и уградимо у свакодневне тренутке да бисмо живели у већој равнотежи“, каже Хуан Круз.
Али како? Један од начина да се то уради је кроз природу, 2018. је била година када смо говорили о предностима шумског купања на наше здравље. Одмор можемо постићи и радећи активности које нас мотивишу, иако да, без другог изазова или циља осим уживања.
И веома важно: Оставите дане одмора пре или после празника да бисте прекинули везу.
ОПУСТИТИ
ОДМОРИ СЕ ОД ЈЕДНЕ МИНУТЕ
„Наш мозак се може тренирати и стварати промене, али ми то морамо да радимо као спортисти, ојачајте га претходном припремом са неколико минута сваког дана “, каже за Травелер.ес психолог.
Не очајавајте, лако можете научити да пустите. Како? Ево неколико савета:
1. Оставите све планирано на време на послу.
два. Прихватите да је то ситуација промене рутине у јелу, спавању и активностима.
3. Идите без великих очекивања и ослањајући се на способност учења и прилагођавања.
Четири. Имајте флексибилан став против непредвиђених догађаја или промена.
5. Усвојите став позитивног размишљања и емоционално интелигентни оптимизам.
6. дозволите себи да уживате у тренутку , захвалите се и научите да то пренесете у наш дан у дан.
7. Искључите "буквално" на одређене периоде, посебно искључивањем уређаја.
8. Бавите се опуштајућим активностима у контакту са природом, било на путовању или раније.