Стрес. Тај проблем који сви трпимо – у већој или мањој мери, ћутећи или се жалећи све време – и покушавамо да смањимо методе опуштања, лекови – и неки једући чоколадни сладолед–.
Ако вам ништа од горе наведеног није помогло, можда ће вам требати шумско купатило. Представљамо вам Шинрин Јоку, терапија која сваким даном добија све више следбеника и која је почела да се практикује у Јапану око 1982. године, како би се људи повезали са природом.
Од тада су ефекти шумске терапије предмет многих студија међу којима се истичу оне које спроводи Универзитет Чиба (Токио).
Имунолог Ћинг Ли, професор на Медицинском факултету у Токију, у својој књизи Моћ шуме излаже све кључеве за ово контемплативна вежба у којој пет чула интервенишу и чији циљ није ништа друго до проналажење здравља и среће кроз дрвеће.
Схинрин-Иоку потиче из Јапана, где је почео да се практикује око 1982
ДОВИЂЕЊА, СТРЕС!
Међу благотворним ефектима Схинрин-Иоку су смањење крвног притиска, пулса и смањење кортизола, хормона који се ослобађа као одговор на стрес.
То је зато што дрвеће и биљке емитују супстанце тзв фитонциди, који их спречавају да труну или да их неке животиње поједу.
Поред тога, они такође утичу на људе јер смањују производњу горе поменутог хормона стреса. Такође побољшава расположење и креативност, повећава способност концентрације и имуни систем.
Где да се купате у шуми? Свуда где је омогућен контакт са природом: планине, реке, језера, паркови...
Шумско купање смањује нивое кортизола, хормона стреса
КАКО СЕ ВЕЖБИ ШИРИН-ИОКУ?
Објашњавамо од чега се састоји Схирин-Иоку сесија корак по корак и за то идемо на Национални парк Урхо Кеконен, финска Лапонија.
Арктичко сунце сија Саариселку, град који се налази на северу Финске где смо примљени Мари Ротко, члан Удружења шумских и природних терапија, са седиштем у Калифорнији.
„Понекад нас наш свакодневни живот тера да заборавимо да смо део природе“, коментарише док ходамо до улаза у парк.
За време шумског купања ходаћемо око километар два сата, правећи застоје и вежбе које ће нас помирити са мајком природом. „Идемо да видимо, помиришемо, окусимо, осетимо и ослушкујемо нашу околину – објашњава Мари-, само треба да се опустиш и пре свега иди полако, знам да је некима ово тешко”.
Национални парк Урхо Кеконен постаје бео зими, а зелени лети, а можете вежбати Схинрин-Иоку током целе године!
СА ПЕТ ЧУЛА
Наши трагови скрнаве нетакнути бели тепих која нас поздравља у тихој финској шуми. Стојимо у кругу и Мари узима шаку снега у руке. То је наш говорни комад , који ће на свакој станици (или „позивници“) бити другачији: грана, лист, нека звона...
„Не размишљајте о томе шта ћете рећи, само поделите. То је једини начин на који сви учимо." Мари указује. Започели смо нашу прву вежбу: испричајте неко искуство које се сећамо где смо осетили посебну везу са природом. Свако дели своје тренутке: воду, маглу, тишину на леду...
Затварамо очи и пуштамо чула да сагледају природу: воду далеког потока, песму птица, благи поветарац који покреће врхове дрвећа, сензације се множе док ми ћутимо.
Веома је важно користити сва чула: мирис, додир, посматрање... Нека вас природа окружује!
МОЋ ДРВЕЋА
Настављамо да ходамо у тишини дивећи се како се сунце шуња кроз дрвеће и додирује наша лица. Да ли сам то ја или почињем да се осећам боље?
Долазимо до чистине где Мари подиже грану са земље и поново нас позива слушајте тишину, удахните, затворите очи на секунд и поново их отворите дивећи се чуду које нам природа даје.
„Пођи са мном“, каже он. Стојимо око великог дрвета и рукујемо се. „Добро, сада скини рукавице и додирни кору дрвета“, наставља он.
Не питајте ме како и зашто, само знам да је додир то дрво је имало нешто посебно, назовите то снагом, назовите то вибрацијом, назовите то ја-шта-знам-шта. Као да се пуните енергијом и поново празните, остављајући телу осећај опуштености и смирености.
Између снега и балвана
ОСЈЕЋАЊЕ ШУМЕ
„Сада се морате упарити и одвести их до места које привлачи вашу пажњу, прочитајте им ове назнаке“. Узимамо папириће и припремамо се за шетњу по околини. Свако доживљава различите ствари, види различите ствари, сваки кутак је јединствен и другачији од претходног.
Последња станица: „Изабери место и цртај у снег шта год ти падне на памет“, Марија указује. Дрвеће, цвеће, животиње, људи, писма... свако пушта машти на вољу.
Наше искуство завршавамо у удобној колиби славећи а церемонија чаја од коприве и захваљивање шуми за ово дивно јутро.
Шумско купатило или како се ослободити свакодневице
Схинрин-Иоку програми могу трајати од 40 минута до 2 сата или чак постоје повлачења од неколико дана, као такав Каригасниеми поред чувене реке Тено, Бед & Бреакфаст са 3 двокреветне собе савршене за уметнике, истраживаче, фотографе и све који желе да се опусте у хармонији са природом.
Поред тога, поред Националног парка Урхо Кекконен постоји кућа са погледом на шуму коју може користити свако коме је потребна за одмор, мали пикник или чак спавање. Да! Бесплатно је! Једини услов је да га оставите истог каквог сте га нашли. Финско гостопримство!
осети шуму