Да, могуће је да се после пандемије плашите летења (а ништа се не дешава)
Прошло је годину дана откако је реч пандемија добила изузетно значење у нашим животима. 12 месеци који су нас држали у сталној приправности, нарушавајући не само наше физичко здравље, већ и Ментално здравље. Анксиозност, стрес, страх, неизвесност ... бескрајан број именица штетних по наше здравље са којима нисмо навикли да живимо и које за годину дана потврђују њихову психолошки утицај.
„Тхе преоптерећеност информацијама прави од нас прашину јер смо у сталној приправности, због чега страх нагло расте“, каже он. Ракел Линарес, клинички психолог и директор ФИТА фондације . И наставља: „Страх је емоција коју највише виђамо на медицинским консултацијама и, иако се мора разјаснити да страх сам по себи није лош, јер служи да нас заштити, то нас наводи да видимо негативне сценарије, да пројектујемо све лоше што се може десити”.
Линарес зна о чему прича, али није једина . Поткрепљење њихових изјава на травелер.ес је највећа мета-анализа, коју су спровели канадски истраживачи, која показује повећање преваленције депресија, анксиозност и посттрауматски стресни поремећај Међутим, као резултат пандемије, а према подацима извученим из саме анализе, повећање у депресија, анксиозност, несаница, посттрауматски стресни поремећај или психолошки стрес износио је 15,97%, 15,15%, 23,87%, 21,94% и 13,29%, респективно, у поређењу са оним што обично извештава Светска Здравствена Организација.
Још један од закључака студије је онај који осигурава да су „избијања заразних болести повезана са симптомима и поремећајима менталног здравља“. Нешто што сви ми, у већој или мањој мери, свакодневно доживљавамо. „Све у свему, оно што видимо је то пандемија је изазвала трауме људи који су били стабилни “, каже Ракел Линарес. „Људска бића не пролазе добро са неизвесношћу, која је поново активирала анксиозност, ирационалне страхове, а код опсесивнијих људи жељу да желе да контролишу све, као што је чишћење.
ВИШЕ ОД 25% СТАНОВНИШТВА СЕ БОЈИ ЛЕТЕЊА
Да под нормалним условима стрес је једна од великих стигми нашег друштва , у изузетним условима као што су они које доживљавамо током пандемије, њихов утицај може бити разоран Међутим, то је један од главних покретача критичних анксиозних ситуација, као што су страхови или фобије, а међу њима и један од наших уобичајених осумњичених, страх од летења.
Линарес то потврђује: „ фобије, као што је летење, такође су у порасту јер упркос чињеници да знамо да је авион безбедан, тренутно је то окружење које је чудно, ванземаљско”. знамо теорију доле а знамо да је то не само најбезбедније превозно средство, већ и захваљујући свом најсавременијем систему вентилације, летење је такође безбедно са здравствене тачке гледишта . Али у пракси се ствари мењају: најмање једна од три особе се плаши летења, што је скоро 25% становништва ; А ово су бројке од пре пандемије.
Заиста желимо путују и прекидају везу ове ванредне ситуације за коју нико од нас није био спреман, али уз илузију повратка путне нормалности, постоје и анксиозност и страх . „Овде се ради о месецима које смо градили ирационални страхови и, на пример, када се суочимо са путовањем, упркос чињеници да имамо све информације, знамо да је безбедно, чак и више него икад, да су веће контроле итд., осећамо се нелагодно јер је то нешто што је данас је изван наше зоне удобности“, каже Линарес. “ Морамо се фокусирати на илузију, пројектовати ту илузију путовања, дестинације и користи које ћемо постићи , јер на путовању је све на корист”. Психолог потврђује да је „битно да овај страх постепено губи снагу како би се што пре вратио нормалном животу, уз опрез, али без менталних ограничења, без страхова који нису стварни. Морате бити храбри, али опрезни."
Са пандемијом су се наши претходни страхови повећали
И СТРАХ ОД ЛЕТЕЊА МОЖЕ ДА СЕ ПОБЕДИ
Демократизација ваздухопловства је директно пропорционална страху од авиона иако су ово далеко најбезбеднија превозна средства. Добра вест је да се страх од летења, као и сваки други страх, може превазићи. За то су задужени и професионалци попут Алфонса де Бертодана, психолога и авијатичара, који има више од 10.000 сати летења и исто толико курсева за превазилажење ове фобије.
„Страх је основна емоција и може се тренирати и необучавати, то је емоција која нас припрема да преживимо“ , каже Бертодано и наставља: „Наше тело генерише низ аверзивних стимулуса који изазивају и психолошку и физиолошку промену тако да се осећамо лоше. Очигледно је да људско биће неће учинити оно због чега се осећа лоше, управо супротно; па ако је оно због чега се осећамо лоше напуштање куће, страх контакт или страх од летења, од тога нећемо побећи“, закључује експерт.
За Бертодана, „ разумевање авијације је кључ да се тога не плашите “, због чега у својим курсевима, сада и у онлајн формату, настоји, прво, да се позабави проблемом незнања о томе како авион лети, а затим у потпуности уђе у управљање емоцијама. „Страх се шири, па ако смо већ имали неки страх, попут летења, сада ће се продужити јер пандемија помаже да се она појача ”. Бертодано жали што је традиционалнији страх од нечега да се догоди авиону, сав сензационализам око било каквог ваздушног инцидента не помаже , „сада додајте чињеницу заразе, моћ заразе коронавирусом у авиону“, нешто што је, штавише, крајње мало вероватно захваљујући ХЕПА филтерима и обнављању ваздуха у кабини свака 2 или 3 минута.
Али шта да радимо са свима онима који желе да лете, али их страх може зауставити? „Овде су две важне ствари, адаптивни страх је рационални страх и неприлагођен је ирационалан , а у овој ситуацији се мешају и једно и друго, ирационално, а то је страх од летења, са рационалним, што је, с обзиром на ситуацију, прави страх, страх од заразе“, и наставља: „Оно што се дешава је да страх од летења служи као изговор да се не лети , и тиме смо ирационалан страх претворили у рационалан, јер поврх тога није истина”.
Срећом, имамо средства да се изборимо са свом овом мешавином стварних или измишљених страхова. „Страх ће нас натерати да бежимо док не научимо како да му се супротставимо, јер емоција страха остаје у нама и нашем лимбичком систему; то је као тровање остригама, ако нам се једном десило, наше тело већ зна, па чак и доживети, а да их поново не покушам, пустошења опијености , стога потребна нам је методологија да то контролишемо ”. А ево и слогана који увек прати страх од курсева летења које држи Бертодано: мој начин размишљања утиче на мој начин осећања.
И у складу са оним што мислимо и осећамо, Ракел Линарес потврђује важност „враћања илузије о летењу и путовању, и стицања ресурса да постанемо јаки јер је то само антиципативни страх“. Идентификујте негативне мисли, зауставите их, самоучите се, дубоко удахните, опустите се, преусмерите те мисли и њихово сидрење је седам кључних тачака за превазилажење анксиозности које Бертдодано објашњава у својим курсевима, нешто што се може постићи, и што се постиже, након рационализације нашег страха и разумевања да је то неосновано осећање.
2020, ГОДИНА 'ЛА ЦАБАНА'
Свему што смо у новије време научили о вирологији морамо додати и неки други синдром који заузима, и на срећу, јер ово даје већу видљивост менталном здрављу , све више наслова у медијима. И иако није ново, то је ред дана. Ово је "синдром кабине", Или шта је исто, када имамо страх да морамо да доживимо непријатна искуства спречава нас да се изложимо ситуацији и напустимо контекст, у овом случају наша кућа , у којој се налазимо.
“Има људи који су се доста изоловали и да су месецима живели са врло мало спољних контаката, то условљава када су предузели корак да се иселе”. Линарес такође каже да је овај синдром “ То има психолошке последице. веома важно чији су симптоми слични било којој фобији или анксиозном поремећају који нас наводи на катастрофално размишљање, у овом случају, ако одем од куће, у свим лошим стварима које ће се десити”.
И наставља: „иако су то лажна уверења, она стварају важне последице, посебно физичке : тахикардија, несаница, итд. Стручњаци, међу којима је и директор Фита фондације, такође закључују максимом: важност друштвеног контакта јер је човек друштвено биће. Такође у чињеници да сте се усуђивали да затражите помоћ, „ неопходно је отићи код професионалца да разбије сва та ирационална уверења која је ум изградио током овог времена “, закључује он.