анксиозност и путовања
Скоро дванаест месеци након тог 14. марта и са надом увида у излазак трећег таласа, многи стручњаци потврђују да То је сада када смо психички уморнији. Од почетка 2021 у популацији је уграђена генерализована анксиозност а има много људи којима се кроз главу врте негативне мисли, где владају страх и неизвесност.
Али, као и све, доћи ће дан када ће се заразе мало по мало спустити на веома низак ниво, вакцине нам дају примирје које смо толико дуго тражили И како месеци пролазе такозвана стара нормалност биће мало стварнија. Како да се носимо са тим?
Ако се тренутно обављају задаци као што су одлазак у супермаркет, одлазак у канцеларију, одлазак јавним превозом или сусрет са малом групом рођака, у бројним приликама постају права одисеја за наше ментално здравље... Колико ће бити времена за поновно путовање? Стручњаци у овој области и светски људи са великим искуством **дају нам своје гледиште о овом питању. **
Јесмо ли ми хероји или нормални људи са страхом?
**ЧЕГА СЕ БОЈИМО? **
Анксиозност би се могла дефинисати као "стање духа које карактерише велики немир, интензивно узбуђење и екстремна несигурност." Неизвесност, страх од заразе, и наше и наших најмилијих, и емоционална нестабилност пред овом новом нормалношћу у којој наклоност, пољупци и наш живот од раније изгледају само фатаморгана прошлости, изазвали су то **( коначно! !) Дајмо менталном здрављу значај који заслужује деценијама. **
„У дужем временском периоду били смо подвргнути процесима претераног информисања о питањима везаним за пандемију. У овом случају анксиозност има заштитну улогу, али то много пута људи они то тумаче на претећи начин него што би заиста требало да буде, " Цристина Ларрои, професорица клиничке психологије на УЦМ-у и директорка Психолошке клинике у Псицхалл-у, каже за Травелер.ес.
Што се тиче главни страхови приликом путовања најфреквентније су следеће: „С једне стране постоји страх од заразе, да ли се болест развија ван куће или да се зараза јавља током путовања и да је у повратку немогуће вратити се на посао или у најгорем случају, болест се преноси на вољену особу, додаје Кристина Ларој.
„У консултацијама иу свом окружењу то видим генерално Страх од заразе сродника преовлађује код млађих особа. И код старијих људи постоји и страх од самозаразе“, коментарише са своје стране Пепа Санцхез, психолог, тренер, тренер и креатор портала Виајес Терапеутицос.
Илустраторка и калиграфка Лаура Веласко – велики обожаватељ бекства широм света – каже нам да Пре пандемије, путовао сам између два или три викенда месечно. Већ годину дана његови изласци су били више него ограничени и анксиозност је представљена као велики сапутник на путовању које нико не би желео да има.
„Никада раније нисам имао страх од путовања, у ствари волим да откривам нова места или посећујем стара. Сваки пут када сам нешто урадио у последњих неколико месеци Осетио сам то и мислим да ћу се у будућности сигурно суочити са тим без оклевања“, каже он за Травелер.ес.
„С једне стране представља узбуђење путовања које ми толико недостаје и промена сценографије која је ниво избегавања бесконачно већи од онога што можете имати код куће и стварно ми недостаје да видим друга места, друга друга места. Али у исто време Плашим се да изађем из своје зоне комфора где људи или ситуације чине да се осећам несигурно. Тада на сцену ступају страх и нервоза“, наставља Лаура.
Илустраторка и калиграфка Лаура Веласко.
УЧИТИ ДА ЖИВИТЕ СА АНКСИЗОМ
Када се анализирају главни страхови, време је да се суочимо са ситуацијом у најбољој намери. Јер да, путоваћемо поново чим нам здравствена ситуација то дозволи. Можда ћемо то радити ређе, али ћемо то радити боље. Одабраћемо наше будуће ескападе и поново ћемо осетити тај адреналин када крочимо на непознату земљу, када посетите дежурни музеј, пробајте другачији рецепт у ресторану у пролазу, гледајући тај залазак сунца до најчистијег Стендхаловог синдрома, удисати свеж ваздух у сеоској средини или једноставно поново осети море
Али, како да се носимо са том срећном анксиозношћу која се све више понавља? Први корак је прихватите да се његово елиминисање не дешава преко ноћи и да морамо научити да се носимо са њим у свим његовим облицима и презентацијама. Поред тога – наравно – да потражите стручну помоћ од стручњака за предмет Придружите нам се у овом процесу.
Вратићемо се музејима и патити од Стендхаловог синдрома.
ПРЕПОРУКЕ
Када се ови кораци заврше, Лаура Веласко, Кристина Ларој и Пепа Санчез дају нам своје препоруке **за она будућа путовања која тек предстоје:**
· Фокусирајте се на планове блиске у времену иу дестинације недалеко од наших места становања. „Краткорочни рок је лакше предвидљив и не излаже нас толико сталним променама и недостатку контроле. То ће погодовати успеху и тако ће се илузија одржати до тренутка бекства”, каже Пепа Санчез.
· Нити треба да се држимо откачене фразе ових последњих 12 месеци „када се све ово деси“. „Ово је већ део нашег живота и сада постоје многе могућности. Препоручујем да дате приоритет времена за бригу о себи и обављање активности које чине да се осећамо добро“, наставља да предлаже креатор портала Терапијска путовања.
Одлазак у град није лоша идеја...
· Претрага места која нису пренасељена а у којима знате да се мере безбедности поштују у мери у којој је то могуће. „У мом случају, можда дајте предност простору уместо великог града више волим руралнију средину“, коментари Лаура Веласцо.
· Будите опрезни, али без да будете опседнути ситуацијом, научите да Разликујте стварне опасности од измишљених за анксиозност.
· Не радите ствари у којима се особа не осећа пријатно. „Колико год други нешто раде, ако се не осећате безбедно, нема потребе да то радите”, указује Лаура Веласко.
· Током путовања и када сте на одредишту, имајте на уму механизме ометања који могу бити повољни за смањење те анксиозности. „Читање, слушање музике или примена инструмената за опуштање су најчешће опције“, коментари Цристина Ларрои.
Читање или слушање музике су најчешће опције.
МОГУЋЕ ЈЕ ПУТОВАЊЕ СА ОДГОВОРНОШЋУ
Изнад свега, од виталног је значаја саосећати и разумети анксиозност као проблем менталног здравља. Брига за стање и добробит клијената или путника које имамо уз себе биће од суштинског значаја да овај процес учинимо много подношљивијим.
И доћи ће дан када, како нас подсећа Лаура Веласко, „почећемо да путујемо кад год је то могуће и осетићемо ту стрепњу, али доживећемо и то уживање, апсолутно задовољство које смо сада заборавили. Бићемо селективнији и пажљивији при кретању, али Исплатиће се“.
На крају крајева, имамо толико времена и искуства да се опоравимо…