Савети за савршен соло излазак
Одлазак у биоскоп да погледате онај филм о јапанском седмогодишњаку који прави најбоље кнедле пуњене пастом од црвеног пасуља, усуђујући се да једном заувек пробате оне куване кнедле од свињетине које вам толико упадају у очи, поставите будилник веома рано да бисте отишли да видите излазак сунца или једноставно прошетајте уз ту плејлисту коју је Спотифи осмислио само за вас. Заборавите на покушај да убедите некога да то уради са вама и усудите се да то урадите сами. Одвојите неколико сати у свом ужурбаном распореду и дајте себи мало времена за савршен излазак. Најбоље од свега, чак ни не морате да се осећате плаво или усамљено док то радите.
„Питање је како то учинити. Ако идете у ресторан и веома сте фокусирани на своја чула, то је начин да се не осећате сами: концентришући се на оно што једете, на мирис, укус ", нам говори Артур Верицат , стручњак за лифе цоацхинг и директор **Институт Цоацх**. „Такође, ако сте радознала особа, ресторан је, на пример, место где много научите посматрајући.
Одвојите време и фокусирајте се на оно што радите
Да завршимо разбијање мита да су књига или часопис савршено друштво за уживање у агапеу сами, Верицат нам говори о свесности или пуној свести . "(Се састоји од) будите веома пажљиви на своја чула, шта год да радите . Док једете, боље је имати веома присан однос са оним што радите”.
И да, то такође укључује (пре искључује) ваш драгоцени неодвојиви паметни телефон. Боље је то игнорисати у својим личним датумима. “ Поента је да не радите две ствари у исто време и да будете много у садашњости. . Ако једете, морате имати осећај да једете. Понекад читамо или шта већ, а не знамо ни шта смо јели”, објашњава Верицат.
психолог и саветник Сандра Мартинез-Ровира Он се слаже да у одређеним тренуцима не користи мобилни телефон. Она, на пример, саветује да га не гледате током путовања колима или возом , „да бисте могли да уживате у путовању, које је на крају најважнији део путовања”.
Мартинез-Ровира нам даје још један начин да одговоримо на изазов за соло састанак: одлазак у биоскоп или позориште . „Не морате да имате са ким да разговарате или да вас било ко гледа“, објашњава он. „То је такође нешто моћно, не морате да носите тренерку. Можете се учинити лепим, удобним али привлачним.” Мартинез-Ровира такође инсистира на томе понекад лакше је завршити гледањем филма који највише желимо на овај начин да ако морамо да се договоримо о избору са групом пријатеља чији укуси могу бити веома различити.
Вежбајте 'свесност' или пуну свесност
УПОЗНАЈТЕ СЕБЕ
„Понекад нас може пратити много људи и осећамо се сами а ово путовање имплицира супротно, било би потражити простор у коме се осећате потпуно самим собом“, размишља Мартинез-Ровира о предностима самог састанка. „Морате да постанете свесни ко сте и да будете у стању да се задовољите оним што желите“.
И, иако психолог признаје да само заказивање може захтевати поенту смелости, она такође саветује да пронађемо формулу увежбавања у којој се осећамо пријатно. За њу су добри шетња уз море, шетња уз музику која нам помаже да се емотивно повежемо, седење на тераси и читање новина или одлазак у мексички или индијски ресторан у који изгледа нико други не жели да иде начине да их имате лични цитати.
Једноставност приступа са којом се Верицат слаже. Тренер инсистира да морамо постићи еколошке циљеве. „Има људи који кажу: 'Желим да путујем сам'. И то је у реду, али ако одем у Јужну Индију или Шри Ланку првог дана... Да, х Сама сам месец дана, али можда је искочио камен из мојих живаца које сам имао . Идите прво из Барселоне у Масноу да видите како се осећате”.
За Верицат, одлазак да види излазак сунца, посматра лет птице, добије масажу или оде у библиотеку да чита неке су од малих ствари које могу се уживати у савршеној самоћи.
Поставите се: озбиљно
МАЊЕ ЈЕ ВИШЕ
И, ако је за обоје неопходно да скоро свакодневно налазимо тренутке да их посветимо себи и имају личне минидате , такође је тачно да ови велнес професионалци придају већи значај квалитету него квантитету тог времена.
„Не ради се о количини ствари које радите или о томе шта сат може дати сам по себи, али да је оно што радиш оно што желиш. Звучи очигледно и није. “, објашњава Мартинез-Ровира, која додаје да обично не трошимо време на размишљање о томе шта заиста желимо да радимо и навикли смо да нас бомбардују спољни стимуланси.
“ Постоје људи који свакодневно одређују време за себе . Остајем сам са собом или сам са собом јер ако не понекад већ знамо шта се дешава, на крају заборавим”, каже нам Верицат, признајући да морамо научити да те тренутке препознамо сами као прилику за славље.
Монтењ је то рекао људи ће бити добро само када можемо да будемо сами у просторији, не радећи ништа “, додаје тренер. А то је да сам састанак може једноставно да се састоји од неколико минута тражене самоће са самим собом.
С тим у вези, Мартинез-Ровира инсистира на томе да не треба да се плашимо досаде. „Досада може бити много ствари. Можда није глума, али можда у себи градите многе ствари: лутате, маштате, сањате, осећате... Можете бити у готово парализованом стању јер сте код куће на каучу или у кревету и градите ”.
Психолог нам препоручује да завршимо дан пожељно у мраку и у кревету анализира како су се ствари одвијале. „Прегледајте дан, како је прошао, шта узимате од данас, шта бисте желели за сутра, због чега сте се осећали добро, а шта лоше. То је мало затварање које нам омогућава да растемо и да се не заглавите у дану ”.
Пратите @ПатрициаПуентес