Савети за превазилажење повратка одмора
„Синдромом после одмора називамо низ симптома који се јављају код оних људи који пате од психичких и/или физичких потешкоћа покушава да се прилагоди промени која подразумева остављање одмора да би се вратила уобичајеном ритму посла“, објашњава реномирани психолог **Жозе Бустаманте.**
„Већина људи је у стању да направи транзицију без превише напора, али за друге то постаје право искушење ", појашњава он. Како знате да ли и ви патите од тога? "Најчешћи симптоми су раздражљивост, туга, умор, тешкоће заспати -које очигледно укључују поспаност током дана- итд.“, наводи стручњак.
Али шта ако се то не деси ти, ако није Вашој деци ? Неопходно је тада обратити још мало више пажње: „Нека деца нешто слично доживљавају и са повратком у школу, али пазите: исто као и за одрасле који живе на свом послу. ситуације од мобинг , постпразнични синдром је много интензивнији, препоручљиво је бити на опрезу у случају деце која показују посебно велико одбијање пре повратка у школу, јер би то могао бити симптом малтретирање школа Бустаманте упозорава.
Сада када можете дати име ономе што вам се дешава са очекивањем да ће септембар поново доћи, доста плакања! Зато што имамо десет савета који ће насмејати сломљеног срца, скочити на гребен и излуђује путнике у срцу од еуфорије. Ево их!
Ниски не прашта; супротстави му се са овим лудим плановима!
1. Септембар је стигао и, необјашњиво, још увек сте са партнером? почети планирати романтични одмор за прославу! Јер, као што бива у љубави, понекад једино што нам даје живот након изласка из везе (лето) је мало забављања (бег).
2."Покушајте да усмерите пажњу на шта зарадите за почетак радне рутине (можда почнете боље да бринете о себи, дружите се са пријатељима које нисте видели током празника, итд.) Сваки тренутак и сцена имају нешто добро “, упозорава Бустаманте. Стога предлажемо изазов да се од септембра састанемо, нешто забавно, здраво и то подразумева провођење времена ван куће. На пример, научите да сурф .
3. Убедите своје пријатеље да проведу викенд апсолутни разврат на једној од ових плажа. У септембру смо, па ће бити мање људи и боље цене! Чак и наш стручњак то препоручује када каже: „Организујте састанке са пријатељима да бисте се осећали као празнични дух је још увек у ваздуху ".
Четири. Почињу да прикупите информације за ваше следеће дуго путовање. Где ће то бити? Хоћеш ли ићи сам? Само ? Са својом децом? Са твојим братом? Сам чин планирања детаља вашег следећег одмора учиниће повратак на посао мање гњаважом!
5. Нови курс, нове сврхе: Шта ако ** почнете да штедите да бисте имали ОДМОР СВОЈИХ СНОВА **? Схватите то као изазов уместо као нешто досадно: ако озбиљно размислите о томе, можда можете да их ухватите Божић !
У септембру плажа може бити шта год желите
6. Започните серију оних који учинити да желите да путујете : Биће као да си негде другде! Поред тога, потпуно је компатибилан са једним од савета наших стручњака: „На крају вашег одмора почните имају сличније распореде спавања и исхране оне које ћете имати када буду готови“.
7. Гледај на свој град другим очима, као да си туриста. Шта кажете на отварање Инстаграм налога посвећеног свим оним слатким местима поред којих пролазите сваки дан а да тога нисте свесни? охрабриће вас да поново га открити !
8. Посветите барем један викенд месечно познају околину. Шта кажете на шетњу планином или **пикник на селу**?
9. Повежите се са садашњошћу , јер, иако волимо да се узбуђујемо због планова који ће се десити у будућности, уживање у садашњости је од суштинског значаја да бисмо се осећали добро у себи. „Поставите мотивационе циљеве, фокусирајте се више на оно што је добро у садашњости и у ономе што желите да постигнете него у ономе што се већ догодило", објашњава Бустаманте. Како би било да то урадите до краја медитацију ? Не треба вам ништа да то изведете (осим тога Ће ) и, ако сте озбиљни у вези са тим, можда ћете на крају пожелети да се придружите врхунском „садашњем искуству“: **тихо повлачење**.
10. Проверите дневни ред места у коме живите (или нашег!) и идите на читања, музеје, отварања ресторана... шта год и кад год да не би упао у досадну динамику од-посла-до-куће-и-од-куће-на-посао . „Не затварајте се у кућу и рутине својих радних дана“, упозорава нас Бустаманте. „Наставите да посећујете терасе, плажу или базен и урадите то радни дан , немојте очекивати да ћете то радити само суботом и недељом“, закључује аутор.
Изађите чак и на поље!