лек за стрес
Јесен вас тера да пожелите да бринете о себи и пре свега да не упадате у њу хронични стрес као начин живота. Све више се професионалци из свих области слажу да многи од актуелне болести односе се на емоционална стања а посебно са факторима стреса интензиван и продужен. Ево избора пракси за отрести га , који комбинују ум, тело и дух.
1. РАДИТИ ЈОГУ НА ЈЕДИНСТВЕНИМ МЕСТИМА У АЗИЈИ
„Да ли сте знали да је магија живота Да ли је то слагалица која се креће?“, каже ми Моника преко телефона, стотинама хиљада километара од места где сам. Она стара маркетиншка директива, управо је завршио једну од својих групних турнеја Вијетнам . Ово су путовања која организује по Азији, свом званичном дому последњих неколико година.
"Ја долазим Матрик дубоко“, каже ми између смеха преко ВхатсАпп аудио записа. „Имао сам наизглед све у животу до трауматска незгода , враћајући се из Сијера Неваде, натерао ме да то видим Нисам имао ништа . Да ми је сваки дан живот давао поклон: здравље . Ово је било пре осам година. Све сам оставио и отишао у свет.”
Овако је почела **Апашо јога**, као карта у једном правцу за **Индију, Тајланд, Вијетнам**... док одлука да своју страст учини својим начином живота није дошла сама од себе: „Шта ако ** путује а бављење јогом ** може постати посао?, питао сам се”.
Данас на својој веб страници предлаже Одредишта које претходно прегледа -„Неки са више или мање авантуре, други са више или мање Спа …”- и у којој група људи чини јога (плус много других ствари) између 16 и 20 дана , у зависности од доступности. Вежба се одвија на местима супер моћан и визуелно и енергетски: од а врт лептира у Камбоџи чак и испред Тај Махал.
Моника и њен тим организују све : осигурање, визе, смештај … Експерт има топлу групу координатори-наставници од којих то захтева, пре свега, да буду још један и да добро знају руте који се посећују "Мој посао је поделити ти ресторани, та супа, та искуства, оно хотелит или, та енклава, тај мали кутак који сам живео." Само један пример: за 14 дана колико је путовао јужноиндијски , она посећује оне које сматра „тхе најбољи ајурведски терапеути, после многих упита.
Можете контактирати Монику Љоренте преко Вхатсапп-а (+34 638 08 24 61), на њеној веб страници или путем њене е-поште.
јога широм света
два. ДАЈЕМО ВАМ ТАЈЛАНДСКУ МАСАЖУ
грлића материце и рамена натоварен ? Бол у лакту или подлактици? чисти стрес . „Заправо, јесмо кнацкеред јер људи проводе много времена пред а рачунар “, коментарише Беатриз Бернал, стручњак за тајландску масажу, а коју похађају и бројни пацијенти „са емоционална оптерећења и слике анксиозности.
Она, после 13 година од заменик директора у телевизијским серијама, уморан од вриштања, нерви и стрес, почели су да се формирају прво у јога, затим у тајландској масажи (познатој као пасивна јога ) а касније је отишао на неколико година до Чиангмаја, колевка тајландске масаже, где је учио са наставницима завичајни и западни. Дали су му основу да више "производи" тајландску масажу заслађен (за западњаке) који је данас тај који вежба и који даје викенд тренинг (такође за парове заинтересоване да науче да додирнути свесно ) .
Ова врста масаже се прима хаљина – дају ти панталоне и мајицу – и пацијент легне а футон на земљи најмање сат и по . „У почетку је веома шокантно јер сарађујете веома дубоко притисци (ради се рукама, лактовима, стопалима, коленима...), и дуж енергетски канали, са истезањем и заједничке мобилизације. И са та три елемента, а терапијска фреквенција Зависи од болести пацијента, како је енергично и шта осећате као терапеут у сваком тренутку“.
Беа Бернал ради у Гонг центар (Пасео Генерал Мартинез Цампос, 24, Мадрид); на Бамбус студио соба (Мадрид) и нуди обуку у ** Аиог а ** и Лигхтхоусе Иога Мадрид , а у наредна три месеца, у Андора и Ваљадолид. Можете је контактирати на телефон 665 102 323 и на мејл беитабернал@гмаил.цом.
Ослободите се стреса уз тајландску масажу
3. ОДЛУЧИТЕ ЈЕДНОМ ЗА СВЕ ДА БРИНЕТЕ О СВОЈОЈ ИСХРАНИ
"Можеш ли плесати целу ноћ без икаквог бола? И попети се на дрво? пракса а физичка активност то захтева значајан напор без непријатности? белгијски нутрициониста настанила се у Шпанији кад је питам шта јој је здравље . „Постоје људи који имају остеоартритис, на пример, и то приписују старости …” и не схватају да би то могло бити а погрешна дијета, не идући даље.
„Ако аспирин који узимате на уста и пада на стомак је у стању да вам одузме главобоља, врло је вероватно да цвекла коју једете има исто толико ефекта или више, јер ће бити дистрибуиран у комплет вашег тела“, коментарише Кетрин, за коју би побољшање било које врсте болести требало „ почните са плочом за оно што једемо”.
Је око " напајање обрнутом струјом људи – на бази прерађене хране и Неколико година – за које иде добро за сваку према ваш фенотип , крвна група, ајурведски профил и други алати различите дисциплине које користим“, каже нам.
Иако признаје да већина њених пацијената долази код ње када и имају здравствени проблем (хипертензија, холестерол, прекомерна тежина, недостатак сна...), многи од њих то раде и зато што осећају да се не хране на здрав начин. уравнотежен и треба им информације и обуку. После упитник интензиван где "сви аспекти исхране пацијента, шта сте јели у последња три дана, изглед, живот који води, врста сна, или ако патите од било каквог стања коже...”, проблем је фокусиран и решење. „Не постоје решења типа „ узмите сок од лимуна '. свако од нас је јединствени а полазим од личности и не од хране ”.
Цатхерине Лиегеоис пролази консултације лицем у лице и онлајн ин Сандс оф Сан Педро (Авила) и у екоцентар (Ескилаче, 2, Мадрид). Поред тога, нуди конференције и радионице за организацију кухиње групе пријатеља. Можете је контактирати на њеној веб страници, њеном имејлу или позивом на број 691 749 454.
Контролисање онога што једемо помоћи ће нам да будемо здрави
Четири. ДА ВАМ ТРЕТМАН ЛИЦА КОЈИ ЈЕ ШКОЛА ЖИВОТА
Нега лица која почиње са топла купка за стопала и масажа ? Да. „Овако се моји клијенти припремају за дуг сат задовољства “, коментарише финска козметичарка Сеија Керанен, који се школовао у својој земљи (педагошка моћ и сауна колевка ), специјализована за сауну за лице преко а ручна метода.
Данас, након више од 25 година посвећен естетици „увек једном ногом у здравље “, додаје да је у стварности његов третман заснован на методи антропозофски (што одређује да људско биће, поред физичког тела, има још два енергетска тела) „завршава се као школа живота .„Не можемо то да мислимо кожа је нешто одвојено од остатка тела. Евидентно је да реаговати изнутра: исхрана, здраве навике, емоционална стања... и у иностранству, са козметика које или штете нашој кожи или не”.
Сеија користи производе из лабораторије природне медицине Др Хаусцка , и наравно, много утиче „додирни и опусти се“. „Не говорим током третмана и покушавам да увучем своје клијенте (посебно Шпанце). задовољство да не говорим, да се концентрише на примање“, и додаје: „Ја који долазим из култура ћутања , почињем их на снагу Невербална комуникација ”.
После купања и десетоминутне масаже, оба на стопалима, „шта активира циркулацију “, постаје се чишћење припрема коже лица. У сауни за лице, нечистоће се уклањају ако је потребно, применити а земљана маска за лице који прочишћава и затвара поре и даје масажу зарастање коже, са техником од др Воддер, лимфна дренажа. „Мишићи лица су веома у ваздуху. Они су као еластична трака која се не враћа на своје место”. Коначно, постоји а масажа рамена „енергичније“, последњи додир за потпуна деконгестија.
Сеија Керанен има „еко“ простор Мицхелангело Стилистс (Газтамбиде, 15, Мадрид). Можда ће вас и питати именовање телефоном на 659 163 517.
Више од масаже лица
5. ДА СЕ МАЗИТЕ И ОПУШТИТЕ ЕМОЦИЈЕ (И КОСУ) КОД СВЕСНОГ ФРИЗЕРА
после скоро Две деценије у свету фризерства, Аудреи Тессиер схватио да су фризерски производи изазвали реакције у рукама. "То је знак. Нисам више желео да то радим тако“. Тако, напустио француску Бретању и отишао у Индију, где је открио свет ајурведа.
„Хиндуске жене су ме научиле да то радим у коси “, објашњава он, и тако, коначно, по завршетку свог обука у Барселони, давао облик третманима које данас развија и сеансама рез и косу , простора, бриге и исхрана практикује се данас у Барселони и на отвореним просторима као нпр пензија, у Мадриду, природно окружење где благостање се умножава из обичне бербернице.
„Главни фокус је енергичан рад шта да радим са косом Кроз рез тамо исцељење веровања, образаца, онога што се живи у том тренутку и онога што је такође дозвољено пустити”. Указано је за све оне који „желе да радите лични посао кроз косу ”.
„Обично никад нема двоје људи заједно у коси; ја користим козметика коју сама радим и, постепено, особа улази у стање унутрашња веза, мало опуштања, кроз шампон, масажу... и рад на коси, од извесног присуство и свести. „То је искуство веома лично , али ако се предаш, овај сат и четврт осећаш се као а аутентично исцељење ”.
Аудреи Тессиер је фрееланцинг . Она изводи сесије на отвореном, смештена је у Барселона а ускоро ће имати и свој простор. У новембру путује на Тенерифе и Валенсију. Можете је контактирати на телефон 653 54 91 96.
Шишање косе је моћан процес
6. ЗАРОНИТЕ У ВАШИМ ЕМОЦИЈАМА КРОЗ ПОКРЕТ
Да ли ** Фелденкраис метода ® ** звони? То је презиме његовог немачког творца и добро је познато у Аргентина, Немачка, Енглеска и Израел. Аргументирајте то 1400 покрета је засновано на бебама ( неуролошки процес учења од рођења до две године) могу се преуредити држање и навике деловања на ефикасан начин.
Па да се разумемо: бројни компликације, међу њима су важне патологије као нпр парализа, психосоматска траума, емоционалне неравнотеже, стрес... „Све иде заједно“, истиче Адријана, која углавном ради са певачи, музичари и „људи са седентарним послом“.
Да бисте то вежбали, можете то да урадите индивидуални или колективни . „Прва ствар коју треба да знам, ако дођете појединачно, јесте шта тражиш, Шта желите да побољшате или промените? Тхе број сесија неопходни су у зависности од заинтересоване стране.
Адриана Сидикаро има своје консултације Сандс оф Сан Педро (Авила), мада свици ако је потребно. Можете је контактирати на телефон 609 66 50 07.
Фелденкраис метода се заснива на кретању беба
7. МЕДИТИРАЊЕ И ОСЕЋАЊЕ ЕНЕРГИЈЕ Универзума У ВАМА
„Болести и неравнотеже које имамо прво се виде у енергетско тело и на менталном нивоу, пре него што се представе у физичко тело. Дакле, што више можемо да прилагодимо равнотежу суптилно поље, више ћемо постићи од неравнотеже не стићи да сведочи на физичком плану. То је начин рада превентивно. А ако већ постоји болест или блокада у физичком телу, може се користити тхе Иога као истраживачко средство за његово праћење његово порекло, и из овог разумевања, олакшати наше исцељење “, објашњава учитељица јоге Хармони Ханниган.
Британац, али са седиштем у Шпанији 20 година, Хармони је почео да студира психологије и, касније, његов живот је повезан са јогом и медитација. „Пракса коју развијам је а нединамичка пракса , медитативније“, склоност ка противструја сада када модерна јога преовладава анатомски део и стварање савршено држање.
„У последње време узимају вратоломије, положаји који ме чак и напуштају зјапити “, коментарише између смеха. Међутим древни јогији користили су положаје као начин да уђу дубљи дијалог са нашим телом и поравнати и повезати га са земљом, небом и планетама, тако да можемо интегрише наше људско искуство са најсуптилнијим планом, од користи нашим психички и духовни свет ”.
Његови курсеви се баве психологијом и чакре, фокусирајући пажњу на енергије који пролазе кроз унутрашњост себе. „Једном свест пробудити у нашем мирном телу, ум се може користити, што је веома моћно средство за постизање караула Бића ”.
Хармони Ханниган води повлачења и тренинге у Мадриду и на Ибици поред терапијских сесија и персоналних часова у Сандс оф Сан Педро (Авила) и онлајн. Можете пратити њене часове на ** ввв.гаиа.цом/хармони/ ** или је контактирати директно путем е-поште и телефона +34 647 824 770.
Ући дубље у медитацију
8. ЛЕЧЕЊЕ ДУМА И ТЕЛА ЗВУКОМ
„Једина ствар коју препоручујем својим пацијентима је да они паркирај свој ум и уђи осећај вашег тела. После извесног времена, ум се предаје “, објасни Роман преко телефона када питамо шта је потребно имати користи од ваше терапије.
„Најважнији ефекат се јавља у 10 или 15 првих минута ”. „Када чујете 'гонг', на пример, звуци су тако шарено, другачије и сугестивно да је ум неспособан да анализира и разуме. Звук делује у најдубљим подручјима и ствара се са намером дође до проблема без обзира да ли је то на физичком, енергетском или духовном нивоу“, објашњава он.
Роман, који је почео отклањање болова енергијом руку („имао тај факултет“), наставио обуку у технике масаже. Затим је ушао у антигимнастика („Био сам прва особа у Мадриду која је научила метод дијафреотерапија -сомато-психо-емоционални рад- пре много година”). Затим је дошло Кигонг и обука у техникама остеопатија, кинезиологија …
Лечење звуком је засновано на стварности да било који предмет вибрира. „Када се биће разболи, његова вибрација напушта изворна вибрација, шта је здравље“. Је око " подсетити тело како то звучи са здравственим обрасцем који пролазим кроз неколико алати: глас, тибетанске певачке чиније, кварцне чиније и други инструменти, тражећи усаглашавање ”.
Његови пацијенти обично долазе у Сијера де Гредос, где имате свој центар и где такође вежбате рад са шумом , кретање и породичне констелације.
Романа Гарсију можете контактирати на број телефона 607 43 81 39. Он такође путује у одређене куће или центрима, поред тога што имају свој центар диапханум , у Сијера де Гредос.
моћ звука
9. МАСАЖИРАЈТЕ И ПУТУЈЕТЕ СВОЈИМ СТОПАМА КАО ВИТАЛНА МАПА
„Ноге су велике снеакс. Говоре много о себи . Они не варају “, коментарише ова терапеуткиња која је ученица једне од првих масерки у Шпанији, која у основи ради „у како пацијент може да се носи са болом на сваки начин“, објашњава он. „Не лице, него напред гледајући “, наглашава Нора која, поред тога што слуша шта пацијент вербално манифестује свесно „слушати“ шта он говори несвесно.
Да бисте то урадили, вежбајте многе методе, од остеопатије до рефлексологије, пролазећи кроз реики . Њена обука, која ју је у почетку навела да путује авионом чистог физички -остеопатија, рефлексологија итд.- прешла је у раван енергичан : метаморфно, реики и друге врсте лечења.
На првом састанку у њеном малом центру прање ногу (занимљиво, стопала такође играју водећу улогу овде) пацијент лежи на носилима и „ причати о превари р уопште”. Масажа почиње са уљем или кремом , и кроз табане стопала прогресивно приступање фокусу проблема. „Све зависи од сваке особе и њеног отпорници ”.
Нору Ирене Лопез можете пронаћи на адреси Моје руке , у Цалле Атоцха, 78, у Мадриду, иако је улаз преко Цалле Сан Еугенио, 1. Или позивом на 913 500 638.
Ваша стопала говоре много о вама
10. ДОЗВОЉАВАЈУЋИ ВАМ ДА УНЕСТЕ ТУ ВИТАЛНУ ЗАГРАДУ КОЈУ ВИШЕ НЕ МОЖЕТЕ ОДЛАГАТИ
"Ово је унутрашње путовање. Другачије путовање на које у почетку нисте мислили да одете, али једног дана када немате другог избора, скупите храброст а ти скачеш “, каже Хорхе, половина овог пројекта психо-духовне чије име све говори, ** Витална заграда,** и где се терапеутско и свакодневно стапају у јединствену стварност.
Контекст у којем се дешава је његов заштитни знак, будући да се дешава код куће, на фарми у Аренас де Сан Педру, окружен биљке и маслињаци, где живи са своје две ћерке, пас и мачка, и има планине као кулиса. „Ви бирате да слетите овде, а ми стављамо т све остало “, коментарише Хорхе, објашњавајући да је реч о повлачење (у њиховој пратњи) да само једна особа , у којој је могућност „ ићи трагом у другом правцу и наћи простор да одразити “, каже нам.
"Радимо од вилењака, да пратиш посао који мораш да обавиш сам са собом“, објашњава Хорхе. "То је као бацати камење у воду, тако да се замути и после може бити а јасноћа" . Идеја, која настаје као потреба да се пронаћи одговоре, дошло им је у виду личног искуства: „Ми сами смо у карантин и пролазећи кроз сличне ситуације и схватили смо да је то процес који, са компанија а прави водич је много више програмер ”.
Ко би то боље поделио од пара где је она психолог и учитељ јоге и медитације и он преплиће свој рад културне и поетске продукције а са дубоком везом са природом, што му даје таленат да ухвати дух живота кроз реч?
Када пристанете да учествујете у пројекту (прет телефонски контакт или путем е-поште) добијате „а стр пилот програм тако да учесник има неке концептуални рукохват ”. Ради са алатима као што су јога, пасивна и динамичка медитација, али и предлажу пажљиве шетње и шетње кроз планине, или једноставно свакодневни послови салаша, увек „са симболичном сврхом”.
Хорхе и Хармонија можете контактирати путем е-поште или путем телефона +34 658 863 502 (на шпанском, енглеском, немачком и португалском).
Заграда у планинама