Све је контролисано
Страх од летења, као што видимо, није искључиво за нас, о обични смртници . Заправо, „еволутивно, то има смисла да се плашимо“, каже нам др Хуан Рамос Чехудо, суоснивач Минд Гроуп и професор Одељења за личност, евалуацију и психолошки третман Универзитета Комлутенсе у Мадриду.
„Страх је нормалан емоционални одговор, веома интензиван који се јавља пред стимулансима или ситуацијама које доживљавамо као претеће, али не омета функционисање субјекта ", појашњава он. Односно, то је та буба која уђе у тебе када авион полети и помислиш: "Хоћу ли да изађем жив из овога?" и онда почнеш да играш на мобилном не придајући томе много веће важности. .. Док не дође до турбуленције, на пример.
Проблем долази када страх је толико изражен да постаје фобија, јер то омета свакодневни живот субјекта, који не само да не би могао да уђе у авион, већ чак ни гледајте повезане филмове и документарне филмове са аеронаутиком, како је рекао др. Рамос Цејудо . Ако је то ваш случај, најбоље је да се обратите клиничком психологу специјализованом за анксиозне поремећаје и да се ставите у његове руке да лечите свој страх (и да га превазиђете, јер, према Рамосу, није превише тешко и нестаје у неколико месеци лечења!)
ипак, ако ваши панични аларми не достигну те нивое , можемо вам помоћи: припремили смо неколико **веома озбиљних савета како да превазиђете страх од летења** поред самог овог чланка, који је за оне који све су пробали или за оне путници, да тако кажемо, посебно „креативци“.
Ако вам ово не звуче као слатке мале памучне куглице, читајте даље.
1.- Погледајте овај сјајни видео о становницима универзума Господара прстенова прије одласка. „Толико је забавно и опуштајуће да одузима много анксиозности и страха од летења“, објашњава психолог Јаиме Буркуе на својој веб страници Филмотерапиа.
2.- Преузмите апликацију Турбцаст, то вам показује временске обрасце као да сте пилот. Тако ћете моћи да анализирате учесталост фактора као што су ваздушни јастуци и електричне олује, које обично изазивају турбуленције. „Једном када будемо испуњени добро утемељеним знањем, наше мисли „шта ако“ биће ограничене најобјективнијим, рационалнијим и реалистичнијим чињеницама“, каже нам Џејм.
3.- Имајте секс пре него што полетите . Лучићете окситоцин и избегаваћете анксиозност, као што је објашњено у овом чланку.
Тако лепо објашњавају детаље лета са Ер Новог Зеланда
4.- Узмите књигу коју сте већ започели или телевизијску серију на коју сте навучени. „Веома ефикасан начин да се носите са страхом од летења је дистрактори , који помажу мозгу да престане да се фокусира на негативне елементе путовања“, додаје Бурк.
5.- Укључите се у канал за опуштање авиона. Б.Б. нам каже да његова компанија нуди опуштајуће преносе током лета, па чак и предаје курсеве који изазивају страх као што је Страх од летења.
6.- Певајте оперу , или шта год желите. „Пре много година морао сам да седим поред једне даме која је, да превазиђе страх од полетања, певала оперу, док ме је јако стиснула; можете замислити како ми је оставила руку, као и бубне опне, јер жена певала из свег гласа...“, прича нам између смеха стјуардеса.
Навуци се на 'Мад Мен' и убиј две муве једним ударцем
**7.- Будите редитељ сопственог филма (ментално) **. „Замислите заиста лепо сећање које се догодило док сте били у авиону. Узмите ту слику и учините је већом и светлијом. Шта се дешава када манипулишете том сликом? Да се интензитет доживљаја мења, зар не? Повећавате снагу и то вас ставља у живахније и радосније стање. Сада појачајте гласноћу гласова или звукова које сте чули. Дајте му више ритма, више дубине. Учините сећање на то путовање топлијим и мекшим него раније." препоручује Хуанма де ла Роса, лични и извршни тренер и оснивач ЈДР Цоацхинга.
8.- Путовање авионом... кроз виртуелну стварност . То је један од начина на који се постепено излагање страшним ситуацијама примењује у неким третманима. Међутим, „пре него што се изложимо, морамо да научимо когнитивне стратегије да се носимо са изложеношћу“, каже нам Хуан Рамос Цејудо.
9.- Понесите са собом фотографију свог одредишта и замислите себе као да сте већ тамо. „Идеја је да престанемо да размишљамо о оним малим (и негативним) стварима због којих се плашимо летења и да се фокусирамо на позитивне аспекте нашег путовања“, истичу из Филмотерапије.
10.- Урадите сесију Ланд ас Иоу Цан пре путовања. "Смисао за хумор је психолошка снага која нам помаже да релативизујемо и разбијемо ригидности које имамо при тумачењу многих ситуација. Ако овај филм, који наше страхове од летења доведе до апсурда, пропратимо добром когнитивном терапијом, то ће успети. фобија", каже Бурк.
*Можда ће ти се свидети и...
- Савети да изгубите страх од летења - 17 ствари које треба да знате када се крећете кроз аеродром да не бисте завршили као Меленди - Све што сте одувек желели да знате о путовању првом класом, а нисте се усудили да питате - Пет аеродрома на којима вам неће бити свеједно (толико) пропустити авион - „Стјуардесо, молим вас, можете ли да отворите овај прозор на авиону?
- Шта ако бисмо могли да бирамо наше сапутнике? - Дванаест шпанских аеродрома са неограниченим бесплатним бежичним интернетом - 37 типова путника које ћете срести на аеродромима и авионима
- Сви чланци Марте Садер