Никсен, холандска уметност нечињења.
Не шалим се кад то највише кажем никсен можда оно што имамо у Шпанији су наши дедови и баке. Они заиста знају како је одвојити време за размишљање или опуштање!** Оно време које пензионери проводе седећи на клупама на сунцу**, посматрајући живот како пролази и посматрајући како друштво јури са једне на другу страну, то је најближа ствар никсену коју ћемо наћи у нашој земљи. Хиљаду извињења ако то сада практикујете или знате о чему говорим.
Идемо по деловима.** Шта је никсен и одакле долази ова реч?** Са својих једва 41.500 км2, Холандија је једна од најмањих земаља на свету, али се увек налази на листи најсрећнијих . Према неколико студија Светске здравствене организације, бити дечак или девојчица тамо је синоним за срећно детињство, или барем здраво. Прво зато што редовно уживају у активностима на отвореном, али пре свега зато што се холандске мајке и очеви одлучују за а опуштено мајчинство . Заборавите да журите своју децу на стотине ваннаставних и домаћих задатака недељом ујутру.
Холандија има једно од најкраћих радних сати на свету , неки се кондензују само за четири дана; што је посебно интересантно да се опорави то слободно време, или у случају родитеља, да буде са својом децом.
Реч Никсен , што је данас толико у устима Холанђана, буквално значи "не ради ништа" (да, шта мачке раде). А никснут Он је особа која ништа не ради. Али далеко од онога што је изгледало пре више од 10 година, сада је у реду бити никснут.
'Никсен', нова књига Анет Лавријсен.
"Кад је био млад, Никсен је и даље имао негативну конотацију да је лењ и да није од помоћи . Кад год бих после школе лежала на каучу, родитељи би ме грдили и налазили ми домаћи задатак. Никсен је био бескористан хоби , рекли су моји родитељи, нешто за лењи недељни или божићни распуст. У тридесетим годинама још увек осећам притисак да своје слободно време испуним сврсисходним активностима усмереним ка циљу, али мислим да су ме родитељи грдили у тим несрећним тренуцима, су неопходни да бисте били уравнотеженија и срећнија особа “, објашњава за Травелер.ес Аннетте Лавријсен, ауторка нове књиге 'Никсен. Холандска уметност нечињења' (Доме Боокс).
Ова књига као мантра понавља нешто веома неопходно у нашим данима, "моћ нечињења ништа" . Као водич, структуриран у 7 дидактичких поглавља, открива нам једну од великих тајни среће у својој земљи. „Као писац одувек сам тражио начине да побољшам нашу свесност и равнотежу ума и тела. Најбоља ствар код Никсена је његова једноставност : Можете га вежбати било када и било где. Само себе морате ставити на прво место“, наглашава он. Али,** шта је никсен, а шта није?** како да га практикујемо (ако га видите на овај начин, наравно)?
Пронађите свој 'никсен' простор. Захтевајте ако је потребно.
ШТА ЈЕ НИКСЕН А ШТА НИЈЕ
Сигурно сте доживели тај тренутак еуреке!, тог малог светла које се пали уз добру идеју или нешто генијално што сте похранили у себи. Па, морам вам рећи да, по свој прилици, настала након што сте максимално опустили свој ум . Мислим да се тај тренутак није догодио док сам дуго гледао Нетфлик или прелиставао најновија ажурирања Инстаграма. Ако мислите да је то никсен, читајте даље.
Пре свега, да бисте били у никсен тренутку, мора бити створено окружење "гезеллигхајд" , Наиме, опуштена атмосфера . Паљење свеће, пријатна шетња селом или градом без циља, заливање биљака, поподне без мобилног телефона или једноставно испруживање у висећој мрежи док гледате у небо.
Ако радите нешто корисно или продуктивно, то није никсен . Дозволите себи да не радите ништа, што укључује упознавање са пријатељима, породицом, одговарање на е-пошту или било шта друго што је за вас тренутно стресно. „Никсен се односи на давање приоритета себи. С времена на време треба да притиснете дугме за паузу и без осећаја кривице сваки пут када се повучете од својих свакодневних задатака “, додаје Аннетте.
Постоје тренуци када због друштвеног притиска прихватимо планове, али у ствари оно што желимо је да станемо испред огледала и проведемо сат времена радећи ту маску или ону масажу коју већ дуго желимо, али за коју никада имати времена. У реду је ако не одговорите брзо на тај текст или имејл, откажете састанак, узмете слободан дан или се предомислите. Тако мисле Холанђани. Слободно време је нешто што би требало да има већу вредност за нас, као друштво и као појединце.
Једна од вежби предложених у књизи о Аннетте Лавријсен може бити веома просветљујуће. Само треба да направите листу на скали од 1 до 10 са стварима које радите сваки дан и које вас највише радују. Ова листа ће вам показати да ли заиста правилно распоређујете своје време.
Шта ако не урадите ништа у наредних 30 минута?
КАКО ТО ВЕЖБИТИ
Никсен може бити свима доступно оруђе, заправо, како писац афирмише могу да вежбају они који немају времена јер могу да вам служе до 10 минута. На пример, ** чист и уредан радни сто вам већ може донети менталне користи **, или затварање очију и путовање на место или време које вас чини срећним за 10 такође вреди тога.
“Прави потенцијал Никсена лежи у малим паузама у свакодневном животу . Трик је да то радите кратко и често. Ако сте један од оних људи који увек пронађу изговор или нешто „корисније“ да ураде, може вам помоћи да направите фиксно време у свом дневном и недељном распореду: почните тако што ћете узети петоминутно временско ограничење, постепено га повећавајте на 30 минута, сат или чак цело поподне“, објашњава он.
**Ово би била кратка листа за почетак у никсену: **
1. Одлучите се за једноставну секвенцу јоге
1. Кувајте рецепт који знате напамет
1. Цртајте или пишите у дневник
1. Пробно плетење
1. Идите у шетњу без мапе
Путовање за аутора је веома једноставан начин да се разуме никсен . Предности које нам доноси на менталном нивоу су изузетне јер нам омогућава да одвојимо време да одредимо приоритет својих личних потреба. што зовемо празници , али исто тако је важно како се тих дана знати опустити. Понекад није тако лако добити.
“Постоји и опасност да за време празника мозак саботира наше застоје. , јер је још увек у радном режиму. Ако ваш ум наставља да покреће мисли, укључите се у лаку физичку активност која захтева пажњу, али лоше когнитивне вештине као што је шетња кроз шуму или чудан мали град, цртање или цртање, или роњење.
Нешто што она препоручује је камповање . „Камповањем се враћамо основама, без удобности и луксуза вашег дома. Без Нетфлик-а, вифи-а, машине за прање судова или конзоле за игре, ваше једине обавезе су да спавате, кувате, перете судове или гледате у небо звезда.
Камповање, најниксенији излет.
**НИКСЕН И ПАНДЕМИЈА **
Пандемија нам је одузела многе ствари. Међу њима и могућност да буду искључени , ВхатсАпп групе, вести, друштвене мреже да будете у току са свиме, рад на даљину... **где је остало то драгоцено време да будете невидљиви у дигиталном свету? **
Посао и лични живот су замагљенији него икад, једно другом не поставља границе и не схватајући да смо на крају писали и примали пословне мејлове у 10 увече. Шта може бити решење?
„Можда изгледа контраинтуитивно, али ако ништа не радите може вас учинити продуктивнијим. Правовременом паузом од нечињења, обнављате и пуните своје тело и ум и побољшавате концентрацију. . Редовне паузе спречавају нас да останемо без енергије и фокуса, смањујући ризик од сагоревања и других здравствених проблема. Такође може побољшати вашу самосвест . Бићемо селективнији у томе како трошимо своје време и зато га нећемо трошити на задатке (и људе) који имају малу вредност“, каже новинарка.
У практичним случајевима, пробудите се без мобилног (не узимајте га чим отворите очи), не активирајте ниједан уређај чим устанете , опустите се и уживајте у ономе што вас чини срећним ујутру (чак и ако је за то потребно само 5 минута). Кафа, туш, почешљај се...
Елиминишите оне групе и апликације које су губљење времена , користите ноћни режим, пробајте споро читање. Сваки пут када уђете на Инстаграм или било коју другу друштвену мрежу, бројите минуте које проведете на њој и запитајте се „ Да ли је ово заиста вредно времена које сам потрошио на то? ”. Можете одабрати доба дана да проверите мреже и тако избегнете да то радите непрекидно. Знам никсен!