Ако је могуће!
1. ШТА ГОВОРИМО?
Ако бисте прешли Европу возом да не бисте пришли близу капије за укрцавање и тражите било какав изговор да избегнете авион (у ствари, то никада није опција на вашем одмору), говоримо о а фобија . „Три четвртине људи који имају фобију од путовања авионом су забринути квар у мотору, навигацији, припреми пилота, временским приликама... друга четвртина је везана за агорафобију: плаше се напада панике у околностима из којих неће моћи да побегну“, објашњава др Карлос Баеза, који се више од петнаест година специјализовао за третмане за превазилажење ове фобије. на Клиници анксиозности. Ако имате стрепњу, страх или нелагоду, али сте у стању да се суочите са ситуацијом, разговарамо о томе страх.
два. НИСИ САМ
Реците то: својој породици, пријатељима, сарадницима... Не забијајте нокте у наслон за руке у тишини . Многи људи у већој или мањој мери пате од идеје да уђу у авион или да се носе са турбуленцијама током лета, Према АЕНА, једна од шест одраслих особа .
3. ПОДАЦИ СУ СА ВАМА
Авион је најбезбедније превозно средство . Поред тога, чак иу случају незгоде, према подацима које нуди истрагу Би-Би-Сија , у 90% случајева има преживелих. Потражите основне информације из поузданих извора о типу авиона, прописима или временским приликама да бисте смањили страх. Подаци су код вас , увек треба да га запамтите.
Четири. ПРИПРЕМИТЕ СЕ ОД КУЋЕ
„Замислите да уђете у авион или да седите током лета смањује анксиозност и особа се навикава да буде у тој ситуацији “, објашњава Нуриа Салгадо, стални психолог на Универзитетској клиници за психологију Универзитета Цомплутенсе у Мадриду.
Супротставите се фаталистичким мислима позитивним информацијама и идејама
5. ПЛАНИРАЈТЕ СВОЈЕ МИСЛИ
„Не треба да размишљамо о истој теми сваки пут када нам идеја падне на памет, можемо одредити одређено време за памћење“, препоручује др Баеза.
6. РЕСТ
Опустити. Спавање претходне ноћи ће вам помоћи да се боље носите са својим страховима и могућом нелагодношћу. Такође, као што смо већ поменули, кофери су као диње: могу бити добри или могу бити краставац, припремите га с временом . Имате водич пун трикова како да оптимизујете простор и да не очајавате.
7. НОСИТЕ УДОБНУ ОДЕЋУ
Ако можете да се унервозите, боље не радите то са новим ципелама, пет слојева одеће или оним немогућим каишем. Изаберите одећу због чега се осећате скоро једнако добро као код куће . Аид.
Кабинско особље: за све што вам треба
8. ОБАВЕСТИТЕ КАБИНСКО ОСОБЉЕ
„Видимо како неки путници стисну седиште, зажмуре, зграбе оног до себе... “, описује стјуардеса Ибериа Луциа Виллегас. „Увек, увек морате да обавестите – предлаже он – јер на тај начин објашњавамо како ће лет да иде, мењамо им места тако да буду близу пролаза... нека знају да смо ту за шта год им треба ”.
9. УДАХНИ ДУБОКО
„Ако се особа фокусира на анксиозност, она се смањује, видећи да опасност није оно што је мислила...“, саветује психолог Нурија Салгадо. „Многи људи познају основне технике опуштања, као нпр дијафрагматично дисање “, коментарише др Карлос Баеза, „на овај начин постижемо прогресивно опуштање мишића и смањујемо анксиозност”.
Све је контролисано
10. АЛКОХОЛ ТИ НИЈЕ ПРИЈАТЕЉ
„Стимулансе (као што су кафа или енергетска пића) или депресиве (као што је алкохол) не треба злоупотребљавати, не помажу и могу створити проблеме на средњи рок “, каже др Баеза.
Једанаест. ЗБОГОМ НЕГАТИВНИМ МИСЛИМА
Морамо се трудити да не будемо свесни буке, непријатности и временских прилика, као и да зауставимо мантре попут: срушићемо се... Боље је да се фокусирате на разговор.
„Да бисмо зауставили муке, разговарамо са путницима или им дајемо новине“, објашњава стјуардеса Лусија Вилегас, са више од 10 година искуства као стјуардеса, „ Кажем им да имам фобију од голубова , видим их и почињем да вриштим, да нормализујем њихов страх и спречим их од панике. Чиста емпатија.
12. АКО ЈОШ НИСТЕ...
Ако не можете да уђете у авион, не брините. Постоје професионалци који вас уче како страх од летења функционише, шта да радите да бисте се суочили са њим, са индивидуалним, групним и симулаторским сесијама . Сазнати.
Пратите @меринотициас
*** Можда ће вас занимати и...**
- 17 ствари које треба да знате када се крећете кроз аеродром да не бисте завршили као Меленди
- Све што сте одувек желели да знате о путовању у Примеру, а нисте смели да питате
- Пет аеродрома на којима вам неће сметати (толико) да пропустите авион
- "Стјуардесо, молим вас, можете ли да отворите овај прозор на авиону?" НЕ
- Храна (и пиће) која лети високо
- Како спаковати кофер
- Универзалне истине о пртљагу
- Постоји: гурманско време на аеродрому
- Терминали који су уметничка дела
- 37 типова путника које ћете срести на аеродромима и авионима, хтели то или не - Извињење аеродромском хотелу
- Одмор на аеродрому: хотели унутар терминала
- Шта ако бисмо могли да бирамо наше сапутнике?
- Сви чланци Марије Креспо
Дружите се, нисте сами