Det är din jul och du bestämmer hur du ska ha det bra
Din mamma säger att du umgås med henne, att farbröderna från Frankrike kommer och att ** hur ska du åka på resa .** Din pappa, att du utnyttjar och flyr, du som kan Dina vänner föreslår något annorlunda till dig: passera från hela världen och träffas för en avslappnad drink. Du är ett hav av tvivel du vill inte se dålig ut med någon, men du vill också ta vara på semestern på ditt eget sätt... Nästan med rädsla frågar du dig själv: Är det möjligt att vara glad på julen borta från traditioner och familj?
”Problemet med julen är att det kan bli en ständig skyldighet ", medger psykologen Jaime Burque. "Det faktum att det är den mest välbekanta tiden på året, med mycket symboliska ögonblick som julaftonsmiddag, provocerar många människor den irrationella idén att det finns inget val att återförenas med familjen, att inget annat är möjligt”.
På julen känner vi press till och med att vara stöttande
DEN RÄDDA "BORDE"
"Denna irrationella idé, känd inom psykologi som "bör" orsakar a enorm press hos många människor, att de känner sig tvungna att spendera tid med sin familj, och det kommer de att göra även om de kommer dåligt överens med henne , även om de inte alls känner för det, även om har mycket mer berikande planer eller till och med om de ser dem 365 dagar om året och vill byte av miljö ", förklarar Burque. Konsekvenserna, enligt honom, är tydliga: " nervositet, frustration, ilska , spänningsladdade måltider, av skuld "om du inte går", av konflikter..."
Burque pekar också på andra situationer relaterade till julen som påtvingas oss onödig press, såsom stressen i samband med att ge presenter (“ Jag borde ge presenter -och att de är perfekta- för hela min familj”) och att köpa Den dyraste ("Jag borde köpa den bästa skinkan"); spänningar vid familjemiddagar (“ vi borde alla vara tillsammans och glad”), den sorgeprocesser förankrad ("Min far borde vara här vid det här laget"), skyldigheten att vara lycklig ("Jag borde vara glad varje jul") och vad som har fått oss att skriva den här artikeln: känslan av att att inte kunna undgå den vanliga dynamiken ("På julen ska allt vara så här; allt annat är fel").
Ge inte efter för pressen att köpa "det bästa"
EN SAGA OM LIV ELLER DÖD!
Eftersom detta är fallet är det uppenbart att om du befinner dig i situationen i början och du inte följer det som förväntas av dig, "till det som alltid har gjorts", du har ett verkligt problem som kan utlösa även i "familjejetlag". Termen, myntad av The New York Times, bekräftar dessa känslor stress relaterad till dessa datum som du inte vet hur du ska förklara (du är trots allt på semester!), men ja, de är verklig.
"På ett fysiskt plan har vi det muskelspänningar, huvudvärk, hjärtklappning, trötthet, orolig mage, sömnlöshet, hudutslag och exacerbation av sjukdomar som vi är särskilt sårbara för", förklarar María Isabel Peralta , professor vid institutionen för personlighet, utvärdering och psykologisk behandling vid universitetet i Granada. Dessutom varnar hon oss för att det har beskrivits en ökning med 5 % av dödsfall i hjärtinfarkt på dessa datum, enligt uppgifter från den spanska stiftelsen för kardiologi. ”Juldagen den 25 december är den som anmäler sig fler dödsfall av denna orsak under hela året, följt av 26 december och 1 januari”, avslöjar de på sin hemsida.
Det visar sig att det bara har blivit att stanna hemma för att leva en plan som man inte känner för En fråga om liv och död ! Låt då ingen säga dig att du överdriver, och framför allt: bryta "bör" som Burque talade om, som är för van vid att se hur dessa daterar De gör ett hack i sina patienter.
Kevin mådde inte så illa hemma ensam...
LITT PERSPEKTIV
"När vi använder tanken 'ska/måste' tenderar flera saker att hända", berättar experten. "På en sida, vi skapar en stel förpliktelse av hur saker och ting "borde" vara, vilket kan blockera oss och immobilisera oss . Vi skapar allt eller inget overklig och ineffektiva i vårt viktiga fokus som kan orsaka oss mycket ångest. Det hindrar oss från att acceptera verkligheten och anpassa oss till andra alternativ”, säger experten.
Detta är fallet, om du inte känner för årets plan så mycket, kanske det bästa du kan göra är att välja vad du tror kommer att göra dig lyckligare . fly till en landsbygd med din partner? Reser du med din favoritbror? Ordna något hemma med vänner? Göra absolut ingenting? De är alla bra alternativ om det är de du har valt, utan påtryckningar från någon. Var uppmärksam på det sista rådet som Burque ger oss: "Det är bättre att se familjeåterföreningen med flexibilitet och perspektiv , och ibland kunna välja andra planer ensam, med vänner eller partner utan att det verkar som att världen tar slut”.