Wakati likizo inakuwa adui yako mbaya zaidi
Ni karibu kama a kitufe cha kuwasha/kuzima : afya kama tufaha kutoka Jumatatu hadi Ijumaa, na kusumbuliwa na maradhi kila aina ukifika Jumamosi. Kwa sababu **ugonjwa wa burudani ('syndrome of free time') ** , kama mtafiti wake mkuu ameubatiza, Tangazo la Vingerhoets , hauhitaji misimu ya kupumzika kwa muda mrefu ili kuibuka, licha ya ukweli kwamba ni katika vipindi hivi ambapo matukio yake yanaonekana zaidi.
Dalili zinazohisiwa na wale wanaougua hii syndrome (na, katika Uholanzi tu, wanadhani 3% ya idadi ya watu inaweza kuanzia maumivu ya kichwa, migraine, maumivu ya misuli wastani, uchovu mwingi, kichefuchefu na, haswa wakati wa siku za kwanza za likizo; maambukizi ya virusi zinazosababisha dalili za homa na mafua...na kuharibu safari yako , Hakika.
Lakini kwa nini hii hutokea? Nini uhakika, kama mapumziko yanapaswa kuwa mazuri na hata muhimu kusawazisha viumbe? Kulingana na nakala ya kisayansi Ugonjwa wa Burudani: Mtazamo wa Kijamii wa Kijamii , na Vingerhoets mwenyewe na Guus Van Heck, iliyoandaliwa chini ya mwamvuli wa chuo kikuu cha tilburg (Uholanzi), uchunguzi kadhaa unaonyesha hivyo wakati wa burudani una faida kwa afya zetu.
Kwa hivyo, tunapopumzika, zote mbili shinikizo la damu na kiwango cha moyo kushuka , pamoja na kuwa na a kupungua kwa uzalishaji wa homoni za mafadhaiko kama adrenaline. Lakini, hata hivyo, upunguzaji huu, ambao kwa mtazamo wa kwanza unaonekana kuwa na faida, unaweza kuwa moja ya sababu za ugonjwa huo, unaoathiri, juu ya yote, wale ambao kushiriki sana katika kazi zao , wapenda ukamilifu sana na haiba ya aina A.
Wakati wa burudani ni wa manufaa na muhimu
Mkazo "INAKUOKOA"
Haiba ya Aina A huwavutia watu binafsi papara, ushindani , wenye tamaa, fujo katika biashara na wale ambao wana wakati mgumu kukatwa ya kazi, kwani zinazingatiwa kabisa lazima katika nafasi zao na wanakabiliwa na mzigo mkubwa wa dhiki wakati wa siku za kazi.
Kwa hivyo, kama tulivyosema, imeonyeshwa hivyo homoni za mkazo huzuia matatizo fulani ya afya kuhusiana na mfumo wa kinga. Kwa kweli, mnamo 1961, iligundulika kuwa kundi la nyani lilikuwa wazi kwa kazi zenye mkazo vidonda na matatizo ya tumbo katika kipindi cha mapumziko mara baada ya yatokanayo na stressor, na si wakati wake.
Hata mwanasayansi, Van Luijtelaar, aligundua hilo watu zaidi walikufa wakati wa likizo hasa katika likizo ya kwanza. Ugunduzi huu, ambao aligundua kwa kuhesabu kumbukumbu za magazeti, baadaye uliungwa mkono na Vingerhoets mwenyewe, ambaye alipata muundo kama huo alipochambua. kuenea kwa infarction ya myocardial wakati wa safari za likizo.
Lakini tunawezaje "kudhibiti" magonjwa yetu , hadi kufikia hatua ya kuwashusha hadi wakati ambao "inatufaa zaidi"? Kama sinema inavyoweza kuonekana, tukio la kawaida ambalo baba hafi mpaka familia nzima iunganishwe karibu na kitanda chake, fasihi ya kisayansi imekuwa ikisisitiza suala hili kwa miaka katika hali mbaya kama hizo, ambazo mgonjwa mahututi anaweza kuahirisha kifo chake hadi kuzaliwa kwa mpendwa au kuwasili kwa mtu muhimu kwake kutoka nje ya nchi.
Wapo ambao hawajisikii vibaya kazini, lakini wanapoiacha
"KUFA" KWA KUCHOKA
Walakini, hii ni moja tu ya nadharia ambazo watafiti hushughulikia, huku wakizingatia nyingine, kushikamana sana kwa hili lakini kinyume kabisa: " Ukosefu wa kusisimua wakati wa bure , changamoto zinapopungua kwa kiasi kikubwa, unaweza kuwa nazo Madhara mabaya kwa watu wengine, haswa wale wanaopata alama za juu kwenye majaribio ya ziada," wanasayansi wanaelezea.
"Muhula syndrome ya overload ("underload syndrome") hutumiwa kurejelea muundo huu, unaojulikana na kupungua kwa uzalishaji wa homoni muhimu kama vile endorphins, na kusababisha kushuka kwa kasi ya kimetaboliki, kupungua kwa nishati, kupungua kwa mfumo wa kinga na, kwa sababu hiyo, kuongezeka kwa uwezekano wa kuambukizwa ".
"Uchovu - wanahitimisha- ina athari sawa kwa mwili kama mkazo . Watu ambao kwa kawaida wana shughuli nyingi wanaweza kuugua wakati hawana vya kutosha kufanya, kwa sababu husababisha homoni zako za mafadhaiko zinaongezeka ".
Vile vile, wanasayansi wa Uholanzi wanaona kuwa watu tunaowaomba, wanaohusika sana katika kazi zao, wanaweza pia kuwasilisha. Ugumu wa kuacha kazi , kwa hivyo wana uwezekano mkubwa zaidi kuchukua kazi ya nyumbani nyumbani wakati wa likizo, hali ambayo pia ingeongeza viwango vyako vya mafadhaiko.
Kwa upande mwingine, wanaeleza kuwa watu binafsi wenye a haja kubwa ya udhibiti pia hawangekuwa na wakati mzuri katika mazingira ya burudani ambayo hayatoi muundo wazi wa siku ya kazi , inakabiliwa na mabadiliko ya siku bila majukumu kama shida, kwani inatoa fursa chache za udhibiti.
Uchovu unaweza pia kuwa msongo wa mawazo...
MABADILIKO YA MFUMO
Miongoni mwa nadharia mbalimbali ambazo Vingerhoets na Van Heck hutupa, kuna pia kwamba kuna matukio makubwa ya matatizo ya kimwili wakati wa likizo kwa sababu watu hubadilisha tabia zao : hulala zaidi au chini ya kawaida, huchukua kiasi kidogo cha kahawa , huchukuliwa kwa bidii zaidi na pombe na tumbaku... Yote haya yangesababisha mabadiliko ambayo ingeathiri vibaya afya zao, na kusababisha a usawa wa kimwili ambayo inaweza kukufanya uwe na uwezekano wa kupata magonjwa.
Inaweza pia kutokea kwamba yeyote anayemiliki a kazi na kiwango cha juu cha shughuli na maana hawana muda wa kusikiliza ishara ambazo mwili wako hutoa wakati wa msimu wa kazi, wakati wa likizo, na pembejeo kidogo kutoka nje ya nchi, ni inapatikana zaidi kukuhudumia na kujikuta ukipatwa na maradhi ambayo hata hukuyatilia maanani hapo awali.
Katika ukimya wa kupumzika, tunaweza kusikiliza mwili wetu
SULUHISHO
"Kuhusu swali "Nini kifanyike?" Kwa sasa tunaweza tu kubahatisha na kutoa ubashiri. Inawezekana kufanya mazoezi ya mwili baada ya siku ya mwisho ya kazi Ingewezesha sana mabadiliko ya kimwili kutoka kwa shughuli za kazi hadi kupumzika. Utafiti wa siku zijazo unapaswa kuzingatia kutathmini athari zinazowezekana za kurekebisha mtindo wa maisha, mabadiliko katika tabia ya kulala na kubwa kupunguza ulaji wa kafeini na pombe "waeleze wataalam.
"Inaeleweka kufikiria kuwa kuna uingiliaji madhubuti kwa vikundi fulani vya watu, kama vile matibabu ya kitabia ya utambuzi iliyoundwa kurejesha usawa katika maisha , kwa umakini na uthamini ulioongezeka kwa mazingira ya kijamii na hasa familia ", kuhitimisha Vingerhoets na Van Heck kuhusu hali hii ni mfano wa mfumo wa kibepari.
Jambo la busara, basi, linaonekana kuwa la kawaida: kuzingatia zaidi mahusiano ya kibinadamu na kidogo kwenye kazi na jaribu kujifunza kutenganisha. Baada ya yote, nini utakumbuka wakati yote haya yameisha haitakuwa siku ndefu mbele ya kompyuta, lakini safari, karamu, mikusanyiko na marafiki , kila kitu ambacho unaweza kupoteza ikiwa, kutokana na a ushiriki mkubwa katika mazingira ya kazi , unaendelea kuugua kila unapoenda likizo.
Zingatia zaidi uhusiano wa kijamii, tiba bora