Je, ni jambo la kawaida kwetu kuhangaikia wakati ujao?
Kwamba hakuna kitu na hakuna mtu alikuwa ametutayarisha Kwa hali kama hii tunayopitia kwa sasa, ni jambo dhahiri. Dunia imesimama, tunabeba wiki zilizofungwa katika nyumba zetu kupigana jino na msumari dhidi ya adui wa kawaida na pamoja na hofu ya kile kinachotungojea, ambayo inatosha, pia tunabeba wasiwasi unaosababishwa na kutojua. nini kitatokea wakati haya yote yamekwisha.
Je, hali ya kawaida itarudi kwenye maisha yetu? Nini kitatokea kwa kazi zetu? Je, woga utatutawala tunapolazimika kurudi kwenye mazoea? Na mwisho: tutawahi kuwa sawa?
Ili kuelewa kinachotokea kwetu, jinsi ya kushughulika na maswali hayo yote ambayo yanajaza vichwa vyetu na kugundua kwa nini tunaitikia kwa njia hii katika hali ya aina hii, tulitaka kuzungumza na wengine. wataalam wa mada . Na hivi ndivyo tumeambiwa.
WASIWASI KATIKA USO WA KUTOKUWA NA UHAKIKA
“Wasiwasi ni mchakato tendaji wa akili , ambayo inatutahadharisha kuhusu hali ambayo hatutawali . Kwa hiyo, kutokana na kesi hiyo, ni kawaida na inaeleweka kwamba tunapata hisia hii, hata zaidi na kutokuwa na uhakika wa kutojua wakati itaisha au jinsi gani. anazungumza nasi Enrique Vazquez , mwanasaikolojia na mwanasaikolojia ambaye tulizungumza naye juu ya mkusanyiko huo wote wa hisia ambao umetushinda kwa wiki. " Hofu ndio chanzo cha wasiwasi huo , yaani, kati ya mawazo hayo mabaya yote tunayozalisha katika kifungo kwa siku zijazo. Wasiwasi ni matokeo ya kisaikolojia na kisaikolojia ya hofu kama hiyo.”.
Hofu, basi, ndiyo inatutega kwa kutokuwa na udhibiti wa kile kinachotokea, bila kujua nini kitatokea katika siku zijazo . Ndiyo, tuko wazi kwamba ni lazima tukae nyumbani kwa sababu hawajalazimishwa na tunafahamu hilo kwa afya, usalama na uwajibikaji ndivyo tunapaswa kufanya. Lakini hiyo haizuii akili zetu hufanya kazi katika mapinduzi elfu kwa kuzingatia kila aina ya matukio kuhusu kile kinachotungoja katika wiki, miezi au miaka michache. Ni kile ambacho hatujui, ambacho hatuwezi kupanga, kinachotutia wasiwasi.
Lakini, Kwa nini tunakabiliwa na hofu ya kutojulikana sasa, na hali hiyo hiyo haitufanyiki katika hali nyingine ambazo hatuna udhibiti? "Inachekesha, kwa sababu ukosefu huo wa udhibiti unaotusisimua katika safari ambayo hatujui matukio yajayo, kwa upande mwingine unaweza kutufanya tuteseke katika hali hii. Tofauti iko katika udanganyifu ambao tunachukua zote mbili ”, anaeleza Enrique. "Hapa ndipo kazi ya kibinafsi inapaswa kuanza: kwa kufikiria na kuishi udanganyifu wa nini kitatokea wakati haya yote yatakwisha ", Ongeza.
Mojawapo ya majibu yanayorudiwa mara kwa mara kwa hali tunayopitia, ambapo shughuli zetu zote za kila siku zimepunguzwa kwa nafasi sawa, ni kufuli . Na tunaelewa kwa kuzuia kutoka kwa ukosefu wa umakini kwa mambo fulani -mmoja wao anaweza kuwa anawasiliana na simu-, kwa wakati mmoja ukosefu wa msukumo kwa wengine , huzuni au kutojali kwa ujumla.
Kupooza huku kunaweza wakati mwingine kutoa wasiwasi zaidi, lakini ni miitikio ya kawaida ambayo pia inaweza kufanyiwa kazi ili kusuluhishwa. "Kuzuia na kuepuka ni aina za kawaida za hatua dhidi ya hofu. Ikiwa tunaweza kutambua hofu hizo tulizo nazo na kuchunguza ni tabia gani inatuzuia, tunaweza kuanza kuzibadilisha ”, anatoa maoni Henry.
Lucia de Gregorio , mwanasaikolojia wa afya katika Taasisi ya Saikolojia ya Psicode, aongeza juu ya somo hilo kwamba “kwa kutoweza kudhibiti, wala kuwa na tarehe ya mwisho akilini, hata uhakika wa jinsi mambo yatakavyokuwa wakati kila kitu kitakapomalizika, basi ni lazima tuone jinsi mambo yatakavyokuwa. tunaweza kuhisi kupotea . Kwa hili lazima tuongeze kwamba kuwa tumefungwa hatuwezi kuwa na mikakati mingi ya kukatwa ambayo tulikuwa nayo hapo awali kudhibiti hali hizi za kizuizi. Na ni kwamba hapo awali, ikiwa kitu kama hicho kilitutokea, tuliamua kutembea ili kusafisha vichwa vyetu, kwenda kunywa kahawa na rafiki, au tu kutoroka kwenye mazoezi kwa masaa machache. Na kwamba kutaja chaguzi tatu tu. Sasa, aina yoyote ya njia ya kutoroka imepunguzwa kwa nyumba yetu wenyewe.
Lucia anatoa maoni kwamba, ingawa ni vigumu kutoa miongozo ya jumla kwa sababu kila hali ya kibinafsi ni ya kipekee, tunaweza kushikilia mawazo fulani kila wakati ambayo yanaweza kutusaidia kudhibiti hisia. Kwa mfano? "Tunapoanza kuwa na wasiwasi juu ya hali zinazowezekana za siku zijazo lazima tujitahidi elekeza akili kwa sasa , jaribuni kushughulika na kile kinachotokea sasa na si kwa kile kisichofanyika”, anaongeza mwanasaikolojia huyo. Yaani: tuache kuhangaika na hali ambazo bado hazijatokea na kwamba hatuwezi kujua jinsi watakavyotokea: wakati wakati unafaa, tutaamua jinsi ya kutatua tatizo, ikiwa kuna moja.
Kitu muhimu pia ni kudumisha tabia zetu za afya (ratiba za kulala, ratiba za kazi, wasiliana na marafiki na familia) na tengeneza a utaratibu wa kila siku wa kazi na kazi za nyumbani , lakini pia maeneo ya starehe: hii inaweza kutusaidia kukaa watulivu katika hali hii”.
Bila shaka ni muhimu kukiri na kujadili hisia na wasiwasi na watu wanaoaminika: “ kuacha mvuke itasaidia kupunguza kiwango cha wasiwasi na kuweka mawazo yetu kwa utaratibu ”. Na, bila shaka, kudhibiti urutubishaji unaoendelea wa habari ambao tunaonyeshwa siku baada ya siku: "Kadiri tunavyoamua kusoma juu ya hali hiyo, tukijijulisha kila wakati, tukifikiria kila wakati na kutafakari kile kinachotokea, hawatapata amani zaidi ya akili… Pendekezo litakuwa kujaribu kuwa chini ya udhibiti tu yale yanayotutegemea na epuka habari kupita kiasi ”, anahitimisha Lucia.
JINSI YA KUKABILIANA NA FUTURE USIO NA UHAKIKA WA KAZI?
Kipengele kingine cha wasiwasi zaidi kwa sasa ni kuhusiana na mpango wa kazi. Hali ya kipekee ya Covid-19 imefanya watu wengi wanapoteza kazi au kwamba haya yameahirishwa bila kujua kwa hakika ni lini yanaweza kurejeshwa: hali zisizo za kawaida ambazo hatujajiandaa na ambazo tunalazimika kukabiliana nazo bila uzoefu wowote.
Na kisha, tunawezaje kudhibiti ukosefu wetu wa usalama na hofu katika kesi hizi? "Nyingi za hofu hizo ni za kutarajia na hazifanyiki leo. Kitu tunachoweza kufanya ni kurejelea kumbukumbu zetu: ingawa hali hii ni mpya kabisa na isiyotarajiwa, sote katika uzoefu wetu tuna hali ngumu ambazo wakati huo tulipitia kama "mbaya", na tulikuwa na nyenzo za kuzikabili. Kutumia uzoefu na ujuzi huo kunaweza kutusaidia kuishi hofu za sasa kwa umakini mkubwa ”, anathibitisha Lucia de Gregorio.
Kuvuta kutoka zamani, kufanya kumbukumbu na kukumbuka yale mashimo ambayo tulijua jinsi ya kushinda vyema kunaweza kutusaidia, basi, ili kutufanya kuwa na nguvu zaidi , ingawa kuna njia nyingi tofauti za kukabiliana na hali hiyo. Kwa mfano? Kuangalia siku zijazo za kazi, ndiyo, lakini bila kuweka shinikizo juu yetu. "Tunaweza kutafuta njia ya kukutayarisha kwa kile kitakachokuja: uwasilishaji mzuri wa CV yetu, fikiria sisi wenyewe njia za kujiunda upya au kufikiria kazi yetu ya baadaye Kuwa na roho nzuri ni msingi wa kufanikiwa katika muda wa kati”, anatoa maoni Enrique Vázquez, na anaongeza: "wanasema kwamba katika mizozo, mabadiliko ya kibinafsi na kijamii, mabadiliko makubwa ya kibinafsi na kijamii huzaliwa. Watu wanaofanya "kazi za nyumbani" za kujitayarisha kisaikolojia katika kifungo hiki , hakika watakuwa na uwezekano zaidi wa kutoka humo kwa mafanikio”.
'KAWAIDA' MPYA NA HOFU YA KUSAFIRI
Kwa hivyo, ni wazo nzuri kujaribu, iwezekanavyo, kutopoteza wakati wetu kufikiria juu ya kila kitu kibaya ambacho hali hii inamaanisha na kujaribu kufikiria na kutabiri yale yote ambayo yanatutia moyo na tutafanya nini tutakaporudi tena. kawaida. Lakini, siku ambayo kila kitu kinapita na tunaweza kusonga tena kwa uhuru ... Je, tutaweza kuifanya kwa urahisi, au tutaogopa?
Lucia anahakikisha kwamba " kurudi kwa hali ya kawaida kutakuwa na maendeleo, na kwa hivyo urekebishaji wetu pia utakuwa kama hii . Mara ya kwanza tunaweza kujisikia kutojiamini, kutoaminiana, na kwa muda tutaendelea kuwa na tabia za kuzuia, lakini kidogo kidogo na tunapoona kuwa hali hiyo imeshinda, hofu hizo zitatoweka kwa watu wengi.
Lakini vipi kuhusu kusafiri? Kwa sababu uhuru huo pia utatupatia, kidogo kidogo, fursa ya kuhama, kuacha miji yetu, mikoa yetu na hata nchi yetu. Ili kurudi kwenye ndege na kutembelea sehemu hizo za mbali ulimwenguni ambazo tumekuwa tukitamani kutembelea. Je, tutakabiliana vipi na mawasiliano haya mapya na wasiojulikana? Je, tutaweza kufurahia kama tulivyofanya mpaka sasa?
"Labda itachukua muda hadi tujisikie huru kabisa, lakini maana ambayo tutatoa kwa safari yoyote au hisia za uhuru itakuwa kubwa zaidi kuliko hapo awali," anasema Enrique. "Nadhani kukosekana kwa uhuru kwa muda wakati huo huo kutazalisha hisia zaidi kwetu kila tunapofanya hivyo. Tutaogopa, lakini tutafanya ili kuiishi, pamoja na mambo yake mazuri na mabaya ”, anamalizia.
Jambo ambalo Lucia anakubali kwa msisitizo: “si tu kwamba tutasafiri tukiwa na amani ya akili tena, bali pia tutaifanya kwa uangalifu zaidi na kufurahia zaidi fursa ya kuifanya tena”.
Kwa sisi, katika hatua hii, tunaweza kusema tu: iwe hivyo.