Wana nini Jumapili?
"Ingawa sio ugonjwa wa kisaikolojia unaotambuliwa rasmi na wanasaikolojia na wataalam wa magonjwa ya akili, na haujaorodheshwa katika miongozo ya uchunguzi, Kuna mazungumzo zaidi na zaidi juu ya tabia hii ya usumbufu ya masaa ya mwisho ya Jumapili inayoitwa syndrome ya Jumapili mchana ", anaelezea Daktari Francisco Montesinos, Mtaalamu wa Saikolojia ya Kliniki na profesa katika Chuo Kikuu cha Ulaya cha Madrid.
Hasara, utupu, huzuni, wasiwasi au wasiwasi. Je, zinasikika kama wewe? Ulijionea mwenyewe Jumapili yoyote, ukifikiria jinsi wikendi ilipita haraka na kuhesabu masaa hadi saa ya kengele inalia. Kama si kwamba wewe ni mtu mzima, mwenye uwezo kamili, mtu ambaye anategemewa kuwa na usalama na ambaye anajua anachopaswa kufanya wakati wote, ungelia kutoka juu ya paa kwamba: "Mama, sijui. sitaki kwenda shule! (kufanya kazi vizuri)!". Usumbufu huu unaweza kuzidishwa "ikiwa wikendi haijawa kama tulivyotarajia" , inasisitiza Montesinos.
Na unajiona ukihesabu saa hadi saa ya kengele inalia
KWANINI HUTOKEA
Mwanasaikolojia Jaime Burque anahusisha hali hii na mambo mbalimbali. Kwa upande mmoja, kitamaduni kwa sababu "inasisitizwa kuwa Jumatatu ndio siku mbaya zaidi ya juma na hii inaishia kutuathiri". Kwa upande mwingine, kibaolojia, kwani " wakati wa wikendi tunabadilisha biorhythms zetu na tunavunja utulivu wa juma, na kuifanya Jumatatu kugharimu zaidi." Na, hatimaye, the kisaikolojia: "kawaida hutokea kwa watu ambao wana mtazamo mbaya kuelekea kazi zao , shida fulani au ambayo hawapendi".
Na ni kwamba “wale watu ambao kazi zao au maisha yao ya kielimu hayaridhishi wanaishi Jumapili alasiri wakiwa na mvutano na wasiwasi wa kutarajia wa kile kinachowangoja siku inayofuata asubuhi ", anasema Amable Manuel Cima Muñoz, profesa wa Idara ya Saikolojia ya Kitivo cha Tiba cha Chuo Kikuu cha CEU San Pablo.
Kutarajia ni katika asili ya kuwa mwanadamu. Ni kawaida. Inaturuhusu kutazamia matatizo na kutafuta suluhu kwa zilizopo. Hata hivyo, wakati mwingine Uwezo huu unaweza kutufanya kuwa na wakati mgumu kabla ya wakati wake na kujipanga katika hali ambazo tunafikiria ni ngumu zaidi kuliko zitakavyokuwa. na mawazo hasi na janga. "Ni rahisi kwamba, kutoka kwa 'kuangalia' Jumapili alasiri, wiki ambayo bado haijaanza inaonekana kama 'ulimwengu' kwetu, ili kwamba tutambue mkusanyiko wa majukumu na majukumu ya wiki kama kitu kisichoeleweka" , inaonyesha Montesinos.
Wakati huo ambapo wiki inakufanya kuwa ulimwengu
JE, INANALIA BAADA YA SAFARI?
Wataalamu hao wanaangazia umuhimu wa kufurahia wakati wetu wa burudani na kupigia mstari asili ya afya ya kusafiri kutoka kwa mtazamo wa kisaikolojia: ni chanzo cha uzoefu, kujifunza na thawabu. Kama Burque anavyoeleza, safari kwa kawaida huwa ni tukio kubwa sana, ambalo huharibu ratiba zetu na kuwakilisha mapumziko kamili ya utaratibu, hasa ikiwa hatupendi kazi yetu. "Mabadiliko ya eneo ni nzuri sana, ingawa tunapaswa kudhani hivyo zaidi ya kipekee na ya kupendeza uzoefu, vigumu kurudi kwa kawaida itakuwa ", anahakikishia Montesinos.
"Ikiwa tumefurahiya kutembelea maeneo tofauti kuliko kawaida, kuzungumza na watu tofauti, elimu ya chakula, utamaduni, burudani au mazoezi ya viungo, Inawezekana kwamba tunaona tofauti ya wazi kati ya uzoefu huu wa kuridhisha na juhudi zinazohusika katika utaratibu, maisha ya kila siku au kazi. ", Ongeza.
Profesa Cima Muñoz anasisitiza umuhimu wa safari ya baada ya safari ili kuepuka usumbufu wa utofautishaji. " Ni wakati wa ukumbusho wa nyakati nzuri zilizoishi na kipengele cha motisha ya mseto (ya mtu mwenyewe na hali ya kufurahiya kusafiri), ambayo humfanya mtu ambaye tayari anapanga safari yake ya pili au safari yake".
Tofauti kati ya safari na kurudi kwa ukweli
JE, TUNAEPUKAJE JUMAPILI KUSHUKA?
Daktari Montesinos anapendelea kuzungumza juu ya kuidhibiti, badala ya kuizuia, na anasisitiza wakati wa kupumzika ambao kawaida huambatana na Jumapili alasiri. Ni katika nyakati hizo za upweke wakati kufadhaika, wasiwasi na vyanzo vya mfadhaiko vinaweza kuja juu yetu fanya saa hizo kuwa wakati wa juma tunapokabiliana na mizimu yetu.
"Inaweza kuwa na manufaa sana panga mapema kwa shughuli za wikendi . Kutoacha kila kitu kibahatishe kunaweza kutusaidia kupata zaidi kutoka kwa wakati wetu. Kujishughulisha na kufanya kile tunachopenda zaidi kutatusaidia kujisikia kuridhika zaidi mwishoni mwa Jumapili," Montesinos anasema.
Kwa maana hii, Burque inaonyesha uwezekano wa "jumuisha taratibu chanya za Jumapili kama kukimbia" na kuonyesha umuhimu wa "kuwa na ufahamu wa matatizo gani unayo kuhusu kazi au wiki ya kuyafanyia kazi" na pia fanyia kazi mitazamo fulani, kama vile matarajio hasi. Kwa kuongezea, tunaweza kutafuta kila wakati njia za kuchangamkia wiki inayoanza. Njia moja ni "rudi Jumatatu maalum: Unaweza kukutana na rafiki kwa chakula cha mchana Jumatatu ili uweze kutazamia siku ya Jumatatu.
jioni na marafiki
VIPI IKIWA UMESHIKWA?
Kazi ya usimamizi ni muhimu tena ili kuepuka kupoteza Jumapili alasiri na kutoifurahia. Kwa hili unapaswa "Jifunze kuishi sasa, fanya kazi kwa uangalifu" , inasisitiza Burque. Hiyo ni, "kuwa na uwezo wa kuzingatia zaidi hapa na sasa, bila kuruhusu huzuni, wasiwasi na mawazo yetu ya kutarajia yatuchukue mbali na sasa. Ili kufikia hili, inaweza kuwa muhimu sana kujifunza mbinu za kutafakari au kuzingatia kutoka kwa mtaalam. ", anapendekeza Montesinos.
Fuata @mariasantv
Kitu kama hicho, lakini kilichojilimbikizia