Kutunza miguu yako katika majira ya joto ni muhimu ili usiwe na hasira na likizo.
Unafurahi kuwa hali ya hewa nzuri iko hapa na unaweza tembea miguu yako kuzunguka ulimwengu juu ya uhuru? Una ndoto ya kutembea bila viatu ufukweni au kuvaa flops saa zote? Hiyo ndiyo majira ya joto, lakini tahadhari: huduma mbaya ya viungo vyetu vya chini vinaweza kuharibu likizo zetu.
"Matatizo ya mara kwa mara ni malengelenge kutoka kwa mikwaruzo na mikwaruzo , pamoja na kuonekana kwa nyufa kwenye kisigino”, anatuonya Marta Barrero, mfamasia, mtaalam wa dermocosmetics na mwanzilishi mwenza wa kituo cha urembo cha The Secret Lab.
"Matatizo haya yote kwa kawaida hutokea kutokana na matumizi ya viatu ambavyo, ama kwa sababu ya muundo wao, kwa sababu tunavaa kwa mara ya kwanza au kwa sababu hutumiwa kila siku, huadhibu miguu yetu sana."
Aidha, usumbufu mwingine ambao hutokea kwa kawaida wakati wa majira ya joto Ni kuvu na mguu wa mwanariadha , ambayo hutoka kwa kutembea katika mabwawa ya kuogelea (ya umma au la), jasho nyingi, ukosefu wa jasho, uvimbe kutokana na joto (kioevu huhifadhiwa, mzunguko wa kurudi unazidi kuwa mbaya ...).
"Matatizo mengine ya kawaida ni kupigwa kwa misumari wakati wa kwenda bila ulinzi kutokana na matumizi ya viatu vilivyo wazi, kuungua kwenye soli kutokana na kwenda bila viatu, fangasi kwenye ngozi na kucha, na pia majeraha ya tendon na misuli kutokana na mabadiliko ya msimamo yaliyotokea. .mguu unapotumia kiatu kinachonyumbulika zaidi chenye usaidizi mdogo”, anaonya Maite García, rais wa Chuo Rasmi cha Madaktari wa miguu cha Jumuiya ya Valencia (ICOPCV).
Maite García, rais wa ICOPCV.
Hapa kuna vidokezo vyetu nane vya kusafiri bila kuumiza miguu yako.
1. Chukua viatu vya mwaka jana.
Ni sawa kwamba ungependa kujipatia bidhaa mpya, lakini si jambo la busara zaidi ikiwa hutaki kuishia na miguu yako ikiwa na vifaa vya kusaidia bendi. "Jambo kuu ni kufanya mabadiliko ya maendeleo katika kiatu na soksi, kutoka kwa nene hadi nyembamba au soksi ya soksi. Ni muhimu kuanza kuchukua viatu vyetu na viatu kutoka mwaka uliopita ambao ngozi yetu hutumiwa na, ikiwa inawezekana, iliyofanywa kwa ngozi ya asili. kuepuka synthetics au viatu na shanga nyingi au stitches ”, anapendekeza Maite García.
mbili. Kwa ujumla, chagua nyayo za chubby.
"Inashauriwa kutumia viatu nyayo za mpira na unene wa angalau 1 cm ili waweze kutenga mguu wa kutosha kutoka ardhini na kutoa faraja kubwa kwa mguu”, anasema Maite. Kwa kuongeza, kuchagua viatu vya majira ya joto na usaidizi mzuri wa kifundo cha mguu utazuia mguu usiingie ndani ya kiatu, kuepuka kupiga.
Maabara ya Siri, Madrid.
3. Unapokuwa na shaka, jitayarishe kama mkimbiaji.
Jiweke katika hali hiyo: Roma, karibu digrii 40, masaa ya kutembea kwenye sakafu ya mawe, masaa ya kusimama kwenye mstari ili kuona Sistine Chapel ... Bora itakuwa kuvaa viatu vinavyofaa kwa kutembea, badala ya michezo, lakini vitambaa vyema zaidi vinavyoruhusu jasho , kwa msaada mzuri wa mguu na mto kwa pekee. "Ikiwa tutatembea zaidi ya nusu saa, inashauriwa kufanya hivyo kwa viatu maalum vya kutembea," anaonya mtaalamu huyo. Kwa hivyo acha kwenda na flip-flops saa zote.
Kwa upande wake, Paz Torralba, mkurugenzi wa The Beauty Concept, anaangazia umuhimu wa kumwagilia maji kwa kina katika hali hizi (kunywa maji kila mara), kutovaa viatu peku na, mwishowe, tunapofika hotelini, fanya ishara hii: "Oga baridi , na hutia maji sana miguu. Kwa njia hii tutaepuka kukasirika."
Marta Barrero asema hivi: “Katika jiji na kukiwa na joto la juu, tunachotaka kwa kawaida ni viatu vyepesi, vinavyotuwezesha kuweka miguu yetu ikiwa baridi kadiri tuwezavyo. Hata hivyo, sio kiatu bora kutembea kwa saa. Ikiwa tunasisitiza kuvaa viatu, wanapaswa kuunga mkono mguu iwezekanavyo, ili kamba zisisababisha chafing na. kwamba wao si gorofa kabisa ili wala miguu wala nyuma kuteseka ".
Wapanda milimani, ndiyo au ndiyo, wanapaswa kuvaa viatu maalum kwa ajili ya aina ya sehemu ya uso -isiyoteleza, inayoweza kupumua, isiyopitisha maji-, kutumia soksi za pamba zinazoweza kupumuliwa... Na katika hali zote mbili, ni vyema kila wakati kubeba krimu ya kulainisha, misaada ya bendi na baadhi. aina ya mavazi iwapo malengelenge yatatokea.
hila mtaalam? Kueneza mguu na Vaseline.
Dhana ya Urembo
Nne. Fanya miadi na podiatrist, kabla ya shida kutokea!
"Jambo muhimu zaidi ni kuchukua fursa ya wakati huu wa mwaka kuchunguzwa na daktari wa miguu. Tunaelekea kupuuza miguu yetu, na kutoizingatia, na ni wakati wa kiangazi wakati, tukiwa wazi, tunaona majeraha ambayo hatukuzingatia wakati wa msimu wa baridi", anaelezea Maite.
Fanya hivyo, lakini hasa ikiwa unakabiliwa na matatizo ya mzunguko au ugonjwa wa kisukari, kwa kuwa katika kesi hizi ngozi na misumari ni tete zaidi, na kwa ongezeko la joto na mabadiliko ya viatu kuna hatari kubwa ya kuteseka majeraha.
Wala hatuwezi kusahau wadogo , kwa kuwa kuwa na ngozi nyembamba na "mpya" kuna uwezekano mkubwa wa kuteseka kutokana na chafing, malengelenge na jasho la ziada linalofuatana na harufu mbaya iwezekanavyo.
Saa za kupiga marudio? Kutarajia usumbufu wa mguu.
5. Usidharau pedicure nzuri.
Kupitia kituo cha urembo inaweza kuwa uwekezaji mzuri, sio tu kwa muonekano wako, bali pia katika ustawi wako. Paz Torralba inapendekeza kufanya pedicure nzuri na kamili, kufungua misumari kikamilifu, kuepuka kupiga, kufanya peeling ya kina ili kuondoa seli zilizokufa na massage nzuri. "Miguu ni msaada wa miili yetu na tunazingatia kidogo sana."
Kwa wale ambao wana jasho nyingi, inashauriwa kujaribu matibabu ya sumu ya botulinum , na kwa matatizo ya uvimbe na mzunguko mbaya, kuoga baridi na mifereji ya maji ya lymphatic katika cabin msaada.
Ikiwa unaenda kupanda mlima, usikatae, kama Paz anavyoshauri, kupata pedicure ya matibabu iliyosainiwa na daktari wa miguu wa London. Margaret Dabbs . "Ni njia ya kipekee inayochanganya afya na uzuri wa miguu. Kwa njia hii, tunaiacha miguu ikiwa tayari kabisa kuanza safari na tukiwa tunarudi kuwatibu tena kwa kuwa wanakabiliwa na hali ya joto kali, masaa ya kutembea; njia ngumu, nk. ".
Kutembea bila viatu ufukweni kuna faida... lakini kunaweza kuwa na vikwazo.
6. Hydrate kwa uangalifu.
"Tofauti na mwili wote, ngozi ya mguu haina tezi za mafuta (ina mafuta kidogo) kwa hivyo kazi ya unyevu na kinga haina nguvu," anasema Marta Barrero. "Ni muhimu sana, kwa hivyo, kutia maji creams maalum kwa miguu, matajiri katika glycerini, urea na mafuta "...
Ili hydration iingie vizuri zaidi, tunakuelekeza kwenye hatua ya awali: "ugumu lazima uondolewe na uondokewe katika hali kamili. Tunapendekeza daima pedicure ya spa, ambayo inajumuisha exfoliant na mask, kuandaa miguu yako vizuri kwa viatu. , ufuo, mabwawa ya kuogelea...".
Kwa upande wake, Maite anakumbuka kwamba visigino ni ... kwamba, kisigino cha Achilles. "Lazima uepuke kuonekana kwa nyufa za kutisha, ambazo zaidi ya suala la urembo, zinaweza kuwa chungu sana, wazi na kuambukizwa. Kwa wale wenye ngozi nyeti zaidi wapo creams za ngozi za ngozi ambayo yatawasaidia kuepukana na michirizi, inayotumiwa sana na wanariadha na kuzidi kuenea katika utunzaji wa kila siku wa miguu”. Wazo lingine nzuri ni kueneza miguu yako katika Vaseline wazi kabla ya kukimbia kwa muda mrefu au kutembea.
Cream maalum ya kutengeneza mguu.
7. Jihadharini na jua (na kwa kutembea na kurudi pwani bila kuacha).
Kuwa makini na nyuma na instep, wao huwa na kusahaulika na wanaweza kuteseka kuchoma, annoying sana baadaye wakati wa kuvaa viatu. Kutembea bila viatu kwenye pwani ni furaha na kuna faida nyingi, lakini unapaswa kuwa mwangalifu:
“Inatupa nyongeza uimarishaji wa misuli ya ndani ya mguu , lakini inaweza kuathiri viungo vyetu vya goti na nyonga. Ikiwa tunafanya kwenye maeneo yenye mteremko, kama vile fukwe au sehemu za barabara, kwa kuwa mwili haujasimama, umenyooka, na tunakanyaga zaidi kwa mguu mmoja kuliko mwingine, na kusababisha kukosekana kwa utulivu, hapo ndipo tunaweza kupata athari hii kwenye magoti. au makalio” anaeleza Maite Garcia.
Kwa upande mwingine, watu hao walio na kukanyaga duni wana tabia kubwa ya kuonekana kwa calluses.
Tumia creamu maalum kwa jasho na harufu mbaya.
8. Jikaushe vizuri.
"Katika majira ya joto, miguu inayotoka jasho nyingi huteseka zaidi, kwani kuna uwezekano mkubwa wa kupata kuendeleza fangasi na aina nyingine za maambukizi ", Marta Barrero anatuambia. Ni muhimu kuanika vizuri baada ya kuoga na kuvaa viatu na soksi zinazoweza kupumua ili kuepuka jasho na matatizo kama vile yale yaliyotajwa tayari au mguu wa mwanariadha, warts, nk.
Usisahau daima kuvaa flip-flops katika vyumba vya kufuli, mabwawa ya kuogelea ya umma, kuoga kwa jumuiya ... Ushauri mwingine muhimu sana, ambao watu wengi hupuuza, ni kukausha kabisa miguu yako, kusisitiza kati ya vidole na misumari yako. kuondoa unyevu . “Na mwisho, kwa mashabiki wa kutumia saa na saa wakiloweka, nilikuwa nawaambia watoke nje mara kwa mara na kukausha miguu yao vizuri ili wasilainisha ngozi zao sana,” anasema Marta.