Sio lazima tuwe na tija kila wakati
kubali : hutaki hata kufanya darasa la yoga moja kwa moja, pika keki hiyo kwenye oveni, badilisha mapambo ya nyumba yako, jiunge na changamoto ya hivi punde ya Instagram ya virusi, soma kitabu kinachopatikana zaidi maishani mwako, pata orodha na elfu moja. pete za sinema au piga simu za video na watu kwamba, kama si kwa hali hii, unaweza kutumia miezi bila kuzungumza. Ni nini kinachotokea kwetu?
Hiyo tunaishi katika ulimwengu wenye msisimko mkubwa na ambayo mara kwa mara ufanisi wetu na ushiriki wetu wa kazi na kijamii unapimwa , kuwa ukweli ambao tumekuwa tukijikokota kwa miaka mingi.
Tatizo linakuja wakati hali ya wasiwasi inatangazwa ambayo, kwa wakati huu, wengi wetu tunalazimishwa kukaa nyumbani kwa angalau mwezi (na pengine zaidi). Hebu tuache kutafakari jinsi tunavyotekeleza hali hii ya ajabu: ikiwa tunafanya kile tunachotaka kweli au, ikiwa ni kinyume chake, tuko tukiacha tubebwe na mkondo wa kelele ziitwazo jamii.
UZALISHAJI WA NGUVU, FOMO NA INSTAGRAM KAMA SILAHA ZA MAPAJA DUFU
Wakati wa kifungo hiki, wasifu wengi wa Instagram au vikundi vya WhatsApp moja kwa moja wanatupa orodha ndefu ya shughuli za kufanya -kama ilivyotajwa mistari michache hapo juu- na, hata, changamoto zimekuwa za mtindo ambapo tunahimizwa kuiga watu mashuhuri na watu mashuhuri katika changamoto tofauti wanazozizindua kwenye mitandao yao ya kijamii.
"Haya yote yanaweza kututia moyo na tupe mawazo mengi ili tusichoke na kukaa hai . Hata hivyo, pia inaweza kusababisha wasiwasi na kuchanganyikiwa ikiwa hatujisikii kuhusishwa na shughuli zilizosemwa au, kwa sababu tu hatujisikii kuzifanya ”, anaiambia Traveller.es Anna Llebaria (Kocha aliyeidhinishwa na Chama cha Ukocha cha Uhispania).
Sio watu wote wataishi kwa njia sawa hii arobaini kwa sababu sio sisi sote tuna mambo sawa ambayo yanaweka utaratibu wetu wa kila siku . "Kila mmoja wetu ni tofauti na kila mtu huguswa na hali sawa kulingana na utu na uzoefu wao. Pia ina mengi ya kufanya jinsi wakati wa sasa umekuathiri : tufikiri kwamba watu wengi wanaugua ugonjwa wenyewe au wapendwa wao wameambukizwa, wamelazwa hospitalini, au hata kuwapoteza. Ndiyo maana, hakuna njia ya kujibu ni sawa au si sahihi . Jambo muhimu ni kwamba tunajua jinsi ya kudhibiti hali yetu wenyewe kadri tuwezavyo ili isiathiri vibaya ustawi wetu na afya ya kihisia,” Llebaría anaendelea.
Sasa tuna wakati mwingi zaidi kuliko tulivyokuwa tukilazimika kuwa katika nyumba yetu ya kawaida , ambayo husababisha a Kuongezeka kwa matumizi ya mtandao na mitandao ya kijamii . “Kinachotokea ni kwamba kadri tunavyokaa mtandaoni, huongeza zaidi hitaji letu la kuendelea kushikamana na, kwa upande wake, utegemezi wetu kwenye mitandao . Uchunguzi unaonyesha kwamba utegemezi huo huzalisha wasiwasi na hupunguza kujithamini kwetu, hivyo lazima tuwe makini kutumia vyema mitandao na epuka kutumia muda mwingi juu yao”, anasema Anna Llebaría.
Kwa upande wake, mzungumzaji Alma Andrew -aka @soylaforte - inasema kwamba " hyperproductivity ndiyo imedhihirika na mgogoro huu. Kwamba yeye kufanya kazi nyingi Ni nzuri sana lakini inaishia kukuingiza kwenye wasiwasi wa siboriamu. Maisha yametufungia nyumbani na tunakwenda na kujaza kila dakika kana kwamba tuko nje na utaratibu wetu wa kawaida. Na hiyo haiwezi kuwa.
Hapo ndipo linapokuja suala la kucheza hatia yetu kwa kutojiunga na shamrashamra za mitandao ya kijamii, jamii inaelekeza nini kuhusu jinsi kifungo kinapaswa kushughulikiwa. " Hatia inaonekana wakati kile tunachofikiri tunapaswa kufanya migogoro kati yetu. na kile tunachofanya kweli . Kuwa kujidai kupita kiasi , majukumu tuliyojiwekea na kujilinganisha na watu wengine ndio sababu zinazosababisha hisia hii ya hatia”, aonyesha Anna.
Kwa hiyo ni muhimu sana jisikilize mwenyewe Y kufahamu mahitaji yetu halisi . Ni lazima tuache kujilinganisha na yale ambayo wengine hufanya na jifunze kuwa waaminifu kwetu . Je, hujisikii kufanya darasa la yoga ambalo marafiki zako huhudhuria kila siku au kupakia picha hiyo kwenye hadithi na changamoto mpya ya zamu? Kwa hivyo usifanye!
SI KILA KITU NI HALISI KWENYE MITANDAO YA KIJAMII
mwanasaikolojia na mwanasaikolojia Judith Wajane kumbuka kwamba “Instagram inaweza kuwa chombo kizuri cha kujiliwaza na kuwasiliana na familia, marafiki, watu unaowafahamu, n.k. Lakini ni muhimu kukumbuka kuwa sehemu tu ya ukweli inaonyeshwa kwenye mitandao, sehemu ambayo kila mmoja anaamua kuonyesha”.
Alma Andreu anajua mengi kuihusu: anachanganya kadiri awezavyo sura yake kama mwasiliani kwenye media tofauti, na wasifu wake wa Instagram ambao una wafuasi zaidi ya 100,000 au wake. podikasti 'Patio ya Jirani Yangu' . "Instagram, kama kila kitu tunachokiona kupitia skrini, inafurahisha ikiwa kila mmoja ataichuja kulingana na uzoefu wao , ujuzi wako wa kijamii na akili yako ya kawaida. Hakuna tunachokiona, wala kwenye mitandao au kwenye vyombo vya habari ni 100% halisi, kwa hivyo nadhani sasa, kama hapo awali, lazima tupe mitandao ya kijamii umuhimu (na wakati) sawa Alma anapendekeza.
Hebu tupe mitandao ya kijamii umuhimu na wakati sahihi
“Ninatofautisha kabisa tabia ambayo La Forte anayo kutoka kwa mhusika Alma anayo. Kazi yangu na maisha yangu ya kibinafsi yamechanganyika lakini sio ya kuhangaika . Inaonekana ninasema mengi lakini ni wazi situmii hata 5% ya maisha yangu ya kibinafsi. Mara nyingi, mimi huingiliana na umma ninapopigwa na nasema wazi; wakati mwingine, mimi huvaa kama mhusika na kufanya kazi yangu,” anaendelea.
Hitimisho: pia tunahitaji nafasi ya kuahirisha mambo.
TUNAYO KILA HAKI YA KUTOKUTAKA KUFANYA CHOCHOTE
"Wakati wa wiki hizi kila aina ya mawazo yanaweza kutokea na kuzalisha hisia mbalimbali. Hisia kama huzuni, hasira, hofu, au hasira , wanaweza kuonekana na hakuna kinachotokea, ni afya kuwaeleza. Ni sawa kuwahudumia na kuwaachia nafasi ya kutoka nje . Muhimu si kukaa huko tukiwaacha wapite pia tunawaachia”, anasema Judith Viudes.
Kama vile Anna Llebaría anavyodokeza: “Dawa bora zaidi ya hatia ni kukubali hali hiyo na kuchukua jukumu la kile kilicho mikononi mwako kufanya, Badala ya kujifungia kwenye kile ambacho huwezi kubadilisha”.
Huenda ukawa wakati mzuri wa kusimama na kufikiria ni nini tunaweza kujaza pengo zetu za kila siku ambazo kwa kawaida tungekuwa mbali na nyumbani. Lakini lazima tufanye hivyo kwa sababu TUNATAKA KUFANYA Sio kwa sababu hakuna mtu anayetuambia. Hatupaswi kuishiriki kwenye Instagram ikiwa hatujisikii kuipenda. Hakuna mtu anayepaswa kujua unachotumia wakati wako, ikiwa ni wako tu . Weka hatia kando na anza kuishi kifungo chako jinsi unavyotaka kuishi.
"Kwa kweli, nadhani karantini hii ni wakati wa kusimama na kujiangalia ndani . Kufanya a kulazimishwa KUKOMESHA na kuacha kupanga ratiba na kalenda miezi mitatu mbele. Jambo moja ni kununua baadhi ya safari za ndege kwa ajili ya likizo na jambo lingine ni kutoa miadi kwa marafiki zako kwa wiki tano. Hivyo ndiyo, Usifanye chochote karantini hii inapaswa kuwa hali ya hewa ”, inaonyesha Alma Andreu.
UMUHIMU WA KUTOKUANGUKA
Kwa watu wengi, hali hii mbaya inaweza kutoa wasiwasi kwamba hawajisikii nguvu za kutosha kufanya shughuli yoyote. Na hiyo ni halali kabisa. . Walakini, kutokana na kile mamlaka inasema, inaonekana kwamba kifungo hiki kitadumu kwa muda mrefu kuliko ilivyopangwa hapo awali, kwa hivyo ni muhimu kwamba tuwe waangalifu ili tusibaki wavivu sana ikiwa hatutaki kutumbukia katika mienendo inayoathiri vibaya afya yetu ya mwili na kiakili..
Ni lazima tuwe macho na tusianguke katika hali ya kupita kiasi
Na ndiyo sababu ni halali sawa Jihamasishe kufanya kazi na kuanza miradi inayosubiri au tuanze tena mambo ya kupendeza ambayo tumeweka kando. Na kama vile halali ni kusimama na kupumzika, kutafakari na kufanya chochote. Kwa usahihi katika hali hii ya kutengwa kuna wakati wa kila kitu . Jambo muhimu sio kudumaa kwa muda mrefu kwa upande mmoja au mwingine: ambayo ni, lazima uepuke kukaa katika hali ya kupita kiasi”, anasema Judith Viudes.
Licha ya kila kitu, inashauriwa wakati wa karantini hii kuzingatia kiwango cha chini ambacho kinaweza kufupishwa katika majengo yafuatayo:
** Tuendelee kuangalia afya zetu za kimwili na kihisia. **
turekebishe taratibu na ratiba mpya ilichukuliwa kwa ukweli wetu mpya ambao utatusaidia kudumisha usawa.
-Kuwa na subira na hali, tulia na kufuata mapendekezo ya mamlaka.
Kuwa na huruma na huruma kwa wale tunaoishi nao , hasa kwa wadogo na wakubwa (walio hatarini zaidi katika hali hii).
Tofautisha kati ya taratibu zetu za siku za wiki na wikendi , ratiba zinazonyumbulika zaidi na kwa shughuli zilizotulia zaidi ili tusihisi kuwa tunaishi katika siku ya nguruwe ya kila mara.
Tenga wakati wa burudani, kuahirisha na mazoezi ya mwili.
Waage FOMO (Hofu ya Kukosa) ili kutoa nafasi kwa JOMO (The Join Of Missing Out).
vipi, kutekeleza taratibu za usafi na utunzaji wa kila siku . Na uvue pajama zako unapoamka!
tunapochoka, tutaruhusu ubunifu wetu urudi na ni hapo ndipo mawazo bora zaidi yanapotokea.
Tafakari juu ya ulimwengu tunataka kurudi mara tu haya yote yatakapomalizika, kwa sababu yatatokea . Ni juu yetu kurudi nyuma au kupigana kujaribu kubadilisha mambo.
Na hatimaye na karibu muhimu zaidi: weka kipaumbele kile ambacho ni muhimu sana katika maisha haya . COVID-19 iliyobarikiwa inatufundisha kuthamini na kuthamini zaidi kile ambacho hadi sasa tulikichukulia kuwa cha kawaida: afya, familia, marafiki, wakati au uhuru . Tusisahau kuhusu hilo tunaporudi nje na kushinda mitaa tena!