Sio sawa kwamba wanakuambia tunavuta pumzi na tunapumua kwenye chumba cha kituo cha yoga katika jiji lolote kubwa, kwa hiyo wanakuambia. tunavuta na kutolea nje na tunaona jinsi kupumua kwetu kunavyofuata mdundo wa bahari.
Dari ambayo mtu hufikiria wakati wa kufuata mikono yake kwa macho sio sawa, tazama anga ikibadilika unaposalimu jua. Na ndio, kuacha akili yako wazi ni rahisi ikiwa wanapendekeza kwamba wewe Acha mawazo yapite kama mawingu yanapita.
Mwalimu Sara Serrano wakati wa mapumziko ya yoga katika Hostal Aigua Clara huko Formentera.
Hivi ndivyo mtu hupitia wakati, kwa mfano, anashiriki katika moja ya mafungo ambayo YogaOne Terrassa hupanga mwanzoni na mwisho wa msimu katika Hoteli ya Aigua Clara de Formentera , pamoja Eva Oller Y Sarah Serrano kama walimu (bado kuna maeneo yamebaki ambayo watasherehekea kutoka Aprili 30 hadi Mei 3).
Tunaweza kufikiri kwamba ni dhahiri kwamba wale wanaoishi kutoka yoga wanatetea hilo ni vizuri kuendelea na mazoezi yako hata ukiwa mbali na nyumbani. Hata hivyo, hawana haja ya kuuza chochote, wanarejelea ukweli na angalia tu nyuso zilizolegea za wastaafu ili kuelewa wanamaanisha nini.
"Mazoezi hukusaidia kuzingatia. Ikiwa una upungufu wa ndege au uko nje kidogo katika nchi uliyomo, mazoezi, kupitia kupumua (pranayama), hukusaidia kuzingatia, kujisikia uwiano zaidi, husaidia kulala vizuri, matakia mabadiliko. Mwisho wa mazoezi, ukishaingiza katika maisha yako, siku usipofanya mazoezi unahisi hujafua dafu”, anaeleza Sara.
"Waliniambia hapo mwanzo, mazoezi yako ya yoga ni utaratibu wa usafi, kama kupiga mswaki kila siku. Ni sawa. Inakuwa kwamba kwa watu ambao wamejitolea kweli: mazoezi yaliyoimarishwa, ya kawaida, ya kila siku. Hawa anasema.
Eva Oller akifanya asana mbele ya waliohudhuria mafungo.
Wanatambua hilo inaweza kuwa ngumu kutokana na mabadiliko katika ratiba, chakula na ukosefu wa utaratibu ambayo haisaidii kudumisha nidhamu ambayo mazoezi ya yoga inahitaji. Walakini, pia wanatambua kuwa haiwezekani na kuanza, kana kwamba ni mechi ya tenisi, kubadilishana kupendekeza chaguzi. Mkono kwa mkono, kama vile katika madarasa yako ambayo moja humpa mwingine rungu. Kwa utulivu. Inatiririka.
Ingawa kuna mabadiliko mengi, ni vizuri kupata wakati, unapoamka asubuhi, hata ikiwa ni dakika 10 kufanya utaratibu wa kudumisha" Hawa huanza.
"Unaweza kwenda kwenye chaneli ya YouTube, ingawa nadhani kufanya mazoezi ya yoga ni kuwa na mwalimu anayekujua, kinachokufuata, kinachokutia moyo, kinachoweka utaratibu wako, kukupa mazoezi kisha unaweza kuyafanya mwenyewe”, Sarah anaendelea.
Kwa maana hii, Eva anaelezea uzoefu wake wa mtandaoni na wateja wake. "Wanasafiri sana kwa kazi, ni waaminifu kwa mazoezi yao kwa sababu wanaelewa kuwa inawafaa sana na wanahitaji kujitengenezea, kuzingatia kila siku. Hivyo kutoka popote walipo kwenye sayari, wananipigia simu na tunafanya kikao mtandaoni”. Ingawa sina kusita katika kupendekeza tafuta "mwalimu mzuri" kwenye marudio na uchukue fursa ya safari kwenda kwenye madarasa yake.
Sara anamsaidia mwanafunzi kwa asana.
Na kuna maeneo ambayo yanahusishwa wazi na yoga. "Kuanzia Formentera, kwa sababu tuko hapa; India, Thailand, balinese na ongeza na uendelee. Basi ungekuwa na nchi zilizoendelea, pamoja miji inayoongoza katika yoga: New York, Malaika, Miami. Nadhani huko Australia kutakuwa pia. Walimu bora wapo Japan”, anaorodhesha Eva, ambaye, baada ya kurejea kutoka India mwaka 2010, alianza kurudi na kurudi kati ya Barcelona na Formentera mwaka 2011, hadi Miaka sita iliyopita aliamua kukaa na kuishi huko.
Anapenda kisiwa. Inaonekana. Katika vikao vyake vya mapumziko, Eva anazungumza juu ya upendo anaohisi huko Formentera, kutoka kwa watu na asili. Na pia anapenda Hostal Aigua Clara.
"Nilipofika kwenye kisiwa hiki kulikuwa na yoga kidogo sana na María [Mayans, mwenye hoteli] alikubali kunisikiliza na kusikiliza pendekezo langu. Nilipendekeza kwake kufanya madarasa ya yoga katika hoteli asubuhi kwa sababu Nilipenda mahali: ni bora, eneo hilo haliwezi kushindwa, bahari hapa mbele, kijani, utulivu. The Pwani ya Migjorn ni maalum sana kwangu na inafafanua mengi asili ya uhuru, ushenzi, utulivu wa Formentera”, Hawa anakumbuka.
Wacha mawazo yapite kama mawingu yanapita.
"Siku zote nilipenda sana kufanya michezo, shughuli, na nilifikiria hivyo Ilikuwa ni wakati wa kuelekea yoga na itakuwa nzuri kuwa na uwezo wa kutoa madarasa. Tulizungumza juu yake na kuanza chini ya junipers na, kwa kuona kwamba watu walipendezwa na walithamini na kwamba ilikwenda vizuri sana na dhana ya Aigua Clara ya utulivu, ya kufurahia, bahari, nishati, tulijenga jukwaa na kwa takriban miaka mitatu tulianza na mafungo”, Maria anaiambia Traveller.es.
"Mahali hapa ni bora, inafafanua kiini cha Formentera sana. Kufanya mazoezi mbele ya bahari, jukwaa hilo ni la kipekee”, Sarah anaonyesha.
Wote Eva na Sara wanaunga mkono chagua aina ya uzoefu wa yoga kuishi kwenye safari zako kulingana na wakati ambao unajikuta na ushauri ambao walimu wako wanaweza kukupa, ingawa mafungo yanawavutia.
"Unapenda safari kidogo, hiyo si sawa na mtalii ; wewe dhana matumizi tofauti ambayo huchaji upya, ambayo hukufanya upya. Kwa hivyo, jipatie mapumziko ya yoga na unajisasisha kabisa. Unarudi ukiwa mtu tofauti na umechaji tena." Hawa anasema.
Pia ikiwa wewe ni mwanzilishi. "Inapendeza sana kwa sababu unaweza kuhisi kiini. Kwa kawaida, kwa siku hadi siku, unakimbia daima, lakini huwezi kufikia chini na kwa mafungo unaweza kuunganishwa”, Sarah anahakikishia.
Utulivu, utulivu, hewa safi na bahari mbele yako unapofungua macho yako.
Hilo ndilo hasa lililotokea Judith Coma , mmoja wa washiriki katika mafungo katika Hostal Aigua Clara. "Sijawahi kufanya yoga hapo awali, kwa hivyo Nilichagua kwenda kwenye mapumziko, sio tu kwa mazoezi lakini pia kwa uzoefu kwa ujumla. Nilihitaji mapumziko, kuongeza nguvu, kujifunza mambo mapya, kukutana na watu…”, anakumbuka wiki kadhaa baadaye.
Na ni kwamba kuzama katika uzoefu kama huo Unahitaji tu hamu na akili wazi. "Kuwa na udadisi wa kutaka kuingia ndani zaidi ndani yako, unataka kuchunguza, angalia jinsi unavyohisi. Kuna wakati unaanza kuwa na hamu ya kutaka kujua zaidi”, anasema Sara.
"Ilikuwa mapumziko yangu ya kwanza na nilikuwa na wazo tofauti la nini ni kweli. Nilidhani ni jambo muhimu ambalo nina hakika nitaendelea kuwekeza muda, nguvu na pesa. Kweli, sio tu kufanya mkao, kwangu mimi ni kitu cha manufaa kwa afya ya kimwili na kiakili. Siku hizo zilinisaidia kufanya upya, nilikuwa katika hali ya amani na utulivu ambayo sikuwa nayo kwa muda mrefu”, anaeleza Judith.
Sara na Eva katika muda wa mapumziko.
Katika yote haya, kuchagua kustaafu vizuri ni muhimu. "Ikiwa unafikiria juu ya nusu ya likizo nusu ya kustaafu, eneo ni muhimu. Mimi ni zaidi katika neema ya hoteli nzuri hivi karibuni, spa nzuri, zaidi ya nyumba ya kibinafsi au villa ya kibinafsi. (...) Katika hoteli nzuri tayari unajua kwamba utaenda na utaweza kukata kwa sababu hoteli itakuwa na huduma zote za chumba, chakula, utakuwa na uwezo wa kutojali kabisa. Wakati huo huo kama hoteli, ningeangalia aina ya chakula, mpishi gani atakuwa hapo na watatoa menyu gani”, Hawa anatafakari.
Sara, kwa upande wake, anaangazia umuhimu wa kutafuta marejeleo. "Mwalimu anapaswa kukuhimiza na mtindo pia, kwa sababu kuna mitindo mingi".
Na kipengele cha mwisho cha kuzingatia: mawasiliano. "Kwangu mimi ni muhimu sana kuona hivyo mawasiliano ni maji yaani ukiuliza kitu mtu anakujibu mara moja usikate simu hata wiki moja au mbili au nitakuambia au sasa sijui. iwepo mawasiliano ya moja kwa moja, wazi na ya maji, kwamba wakutumie PDF mara moja na habari ya kina juu ya nini inajumuisha, gharama, nini kitafanyiwa kazi, utafanya nini", Hawa anapendekeza.
Maelezo ya sanduku la shruti.
Kutoka hapo, shauku na akili wazi katika koti ambayo haina haja ya kujazwa na vifaa. "Kima cha chini cha kile cha kubeba kwenye mizigo, vizuri mkeka wa kusafiria na suruali ya kustarehesha”, Eva anaonyesha akiungwa mkono na Sara. “Ndiyo mkeka wa kusafiria. Kama wewe ni kweli katika chukua yako mkeka, mkeka usio na uzito na unauweka popote, lakini unaweza kuanza kufanya mazoezi popote pale”.
"Kwa mtazamo wangu na uzoefu wangu, Yoga inauzwa sana na inapotoshwa. Hakuna kitu kinachohitajika. Kuanzia hatua hiyo, chochote unachotaka kuongeza kwake: mkeka wako wa kitaaluma, mesh yako ya kitaalamu… Chochote unachotaka”, anadai Eva.
"Bila shaka ni Mazoezi ya yoga yanaweza kuwa sawa na kusoma kitabu cha falsafa au kutafakari, haihusishi tu mkao wa kimwili. Ikiwa kuna siku ambayo una haraka, unaweza kuchukua faida na kukuza akili yako zaidi kwa kusoma, Unaweza kwenda kwa njia tofauti Sio mdogo tu kwa mazoezi ya mkao. Unaweza pia kuimba mantra, unaweza kumsaidia mtu mtaani”, anasema Sara.
"Ikiwa kweli unataka kufanya yoga, huhitaji chochote. Nenda ukafanye yoga yako”, anamalizia Eva.
"Ikiwa kweli unataka kufanya yoga, huhitaji chochote. Nenda ukafanye yoga yako."