Picha na Chris Abney kwenye Unsplash.
Lala vizuri , pamoja na yote ambayo inadokeza—kupata kupatanisha kulala hivi karibuni, kuifanya mara moja na kuamka na hisia ya kupumzika kila kitu ambacho mwili wetu unahitaji- imekuwa kwa miongo kadhaa ya matakwa kuu ya kundi linalokua la watu ambao, wanateseka vizuri. kukosa usingizi au ana aina fulani ya ugumu kulala.
Kuweka ili, sisi kuongeza orodha ya kufanya hivyo popote na mahali popote duniani, kuona elfu kadhaa miguu juu kwenye kiti cha ndege au ndani a mfuko wa kulala na kampuni pekee ya mto wa kusafiri; lakini angalau katika utulivu wa kitanda chetu.
Kutoka Jumuiya ya Usingizi ya Uhispania bainisha kuwa hii inategemea hasa mambo mawili, saa yetu ya ndani ya kibayolojia na viambatanishi au tabia zinazohusika kuianzisha, kama vile kudumisha utaratibu, kipengele muhimu sana katika hali za kipekee , zote mbili katika kesi ya watoto Kama, bila shaka, watu wazima.
Picha na Kalegin Michail kwenye Unsplash.
Kuamka na kwenda kulala wakati huo huo, lakini pia weka ratiba ya milo na shughuli zinazofanana iwezekanavyo, na hiyo inajumuisha wikendi, bila shaka ni mojawapo ya vipatanishi bora zaidi. amka na mwanga na anza siku kwa shughuli, huku ukitoa saa zake za mwisho kwa tabia zilizoundwa ili kupumzika na kuandaa mwili kwa ajili ya kulala. kulala ni kipengele muhimu.
Kula chakula cha jioni angalau saa mbili kabla ya kwenda kulala na kuepuka matumizi ya vinywaji vya kusisimua wakati wa saa za mwisho za siku ni mbinu nyingine zinazofanya. tulale vizuri . Ikiwa bado unafikiria unahitaji msaada zaidi Kulala usingizi , tunachagua baadhi ya vifaa maarufu zaidi. Zote zimeundwa kwa lengo wazi: kulala kama malaika , mara moja na kwa wote.
SAA YA KEngele INAYOIGA ASUBUHI
Suluhisho la kuamka na mwanga, bila hitaji la kulala vipofu wakiinuliwa, inahusisha kutumia saa ya kengele yenye akili ambayo huiga mawio na machweo ya jua, kutokana na utaratibu unaoongeza au kupunguza kasi ya mwanga. Chapa ya Fitfort, iliyothaminiwa zaidi ndani amazoni , ina viwango vya mwangaza 20 na rangi 7 tofauti; Kwa kuongeza, inatoa uwezekano wa kuongeza sauti tofauti za asili na kuweka kengele mbili tofauti kwa wakati mmoja.
Lala vizuri
KIBANGO CHA AFYA
Taarifa ni moja ya funguo za kutambua tatizo lolote na, kwa upande wa wale wanaoepuka kupatanisha kulala hiyo inamaanisha kujua ubora wake. Ingawa hakuna kitu kama msaada wa mtaalam, kuamua bangili ya shughuli ni hatua nzuri ya kwanza. Orodha ya chaguzi ni nyingi sana, lakini kati ya zote ** Xiaomi Band 4 ** imekuwa mojawapo ya maarufu zaidi. Pia ni mojawapo ya rahisi zaidi, ya kutosha kujua, pamoja na shughuli za kimwili na kiwango cha moyo wetu, tabia zetu za usingizi.
Lala vizuri
KITAMBUZI CHA USINGIZI
Chaguo, sawa na ile iliyotangulia lakini iliyolenga zaidi kufanya uchambuzi na ufuatiliaji wa kina kulala , ni Kichanganuzi cha Usingizi. Ni kihisi ambacho huwekwa chini ya godoro ili kupima vigezo kama vile mizunguko ya usingizi, mapigo ya moyo na hata kukoroma. Data yote inachambuliwa na programu ya rununu ambayo hutoa habari zote kila siku, ili kukusaidia kubadilisha tabia zako na kuboresha ubora na wakati wa kupumzika kwako.
Lala vizuri
MSAJAJI WA MACHO
Kwenda kulala na mwili uliotulia na akili safi ni kipengele kinachohusiana moja kwa moja na kasi ambayo tutafikia Kulala usingizi . Katika chapa ya Renpho, wanapendekeza kufikia hili kwa msaada wa mask ambayo hupiga macho, huku ikitoa hisia za joto.
Lala vizuri
KWAHERI KWA HEADPHONES
Tunajua kuwa kuondoa kila aina ya vichocheo ni muhimu katika kufanikiwa kulala haraka na bora zaidi, lakini ukweli ni kwamba kuna asilimia ya watu (na ni kubwa kuliko tunavyofikiria) wanaohitaji muziki au msaada wa redio ili kupatanisha. kulala . Kuegemea kwenye vipokea sauti vinavyobanwa kichwani ilikuwa, hadi hivi majuzi, suluhu pekee ya kuzuia kumsumbua mwenzako. Katika pikolini Wameunda mto wa viscoelastic na wasemaji waliojengwa ndani ambao, kama wanasema, ni muhimu sana kwa mtu anayelala karibu nayo.
Lala vizuri
TUMIA AROMATHERAPY
Sio siri kwamba kuna harufu ambazo zinaweza kuingiza hisia ya papo hapo ya kufurahi, kwa kuwasha mshumaa au kunyunyizia mafuta muhimu. kampuni ya vipodozi Hii Inafanya Kazi imeunda dawa kwa mto, kubatizwa Kulala kwa kina na kufanywa kutoka kwa mafuta muhimu ya lavender, vetiver na chamomile ya mwitu, ambayo inaahidi kutuliza mwili na akili sio tu kulala haraka, lakini pia kuamka na hisia bora.
