Mtayarishaji Joan Harrison anapumzika kwenye jua, 1945.
Tunakaa nyumbani, lakini hiyo haimaanishi, mbali nayo, kuacha makini na kile ambacho mwili wetu unahitaji.
"Ni muhimu kufuata taratibu za kimsingi za kila siku: kusafisha kila siku, moisturizer nzuri...", anasema Dk. Mar Lázaro, kutoka Zaragoza. "Vivyo hivyo kwa nywele, ambazo zinahitaji kuwekwa safi na zenye unyevu. Ni wakati mzuri wa kusahau kuhusu rangi na rangi, ambayo itamaanisha pumziko zuri kwa nywele zetu, ambazo hazitaadhibiwa kidogo".
"Pia ni kuchukua fursa na kuvaa mask yenye unyevu kwa muda mrefu (kwa mfano, wakati wa kufanya kazi za kila siku au kufanya kazi mtandaoni). Ikiwa tunafanya michezo nyumbani, kitu kilichopendekezwa kabisa kutolewa endorphins na kukaa katika sura, tutatoka jasho, na kwa hiyo ni rahisi kutunza usafi wa ngozi na nywele ".
Na anaongeza: "Uangalifu maalum lazima ulipwe kwa mikono, ambayo kwa sababu ya uoshaji unaoendelea unaohitajika hupungukiwa na maji: bora ni moisturizer nzuri au mkono wa lishe wa kuomba wakati wa mchana, na pia kabla ya kulala, yenye uwezo wa kujaza maji yaliyopotea na lipids.
Mask ya mikono ni wazo nzuri siku hizi.
Kutotoka nje haimaanishi kukwama kwenye pango: "Mfiduo wa jua ni muhimu kwa maisha na huathiri vyema hali yetu, hivyo inaweza kusaidia kudumisha hali nzuri ya mwili na kiakili katika siku hizi za kujitenga”, anafafanua Dk. Rosa Taberner, daktari wa ngozi mwanachama wa Chuo cha Kihispania cha Dermatology na Venereology.
Vitamini D husaidia kudhibiti kimetaboliki ya mifupa yetu na mfumo wetu wa kinga, kati ya kazi zingine zisizo muhimu sana.
Dirisha lililofunguliwa linatosha kupakia vitamini D.
“Ni muhimu kwa kiwango cha mwili (kwa ngozi, kwa hivyo) na kiakili, chukua nusu saa ya jua kila siku; kufungua dirisha itakuwa ya kutosha ikiwa hatuna bustani au balcony; kwamba inatupa usoni na mikononi kuunganisha vitamini D, na pia hewa na mwanga ili kuboresha hisia na kuongeza ucheshi mzuri,” asema Dk. Lázaro, ambaye Anapendekeza kujiweka kwenye jua kwa dakika chache kila siku au angalau mara tatu kwa juma.
"Upekee kuu wa vitamini hii ni kwamba 10-20% tu hutoka kwa lishe, na iliyobaki. lazima tuitengeneze kutoka kwenye ngozi yetu”, Maoni ya Taberner. "Na ili mwitikio huu utokee, mwanga wa jua ni muhimu."
Chukua rahisi, tumia bidhaa za kupumzika na kuchukua fursa ya kujitunza.
Kati ya wigo mzima wa mionzi inayotufikia kutoka jua, ni sehemu tu ya mionzi ya juu ya aina B ya nishati ya ultraviolet itawajibika kwa kufanya mabadiliko haya. "Kuna kitendawili kwamba ni sehemu hiyo ya mionzi ya ultraviolet ambayo ina uwezo wa kusababisha kansa, na kwa sababu hiyo, uwiano kati ya kile kinachohitajika na kilichozidi ni dhaifu sana”, anaonya mtaalamu huyo.
Dk. Taberner inashauri katika hali hii kufanya bila kutumia photoprotector, isipokuwa moja: "Watu ambao wanakabiliwa na melasma (aina ya madoa usoni) ambayo matumizi ya jua ya wigo mpana yanaweza kupendekezwa."
Vitamini D imeundwa kupitia ngozi na inahusiana moja kwa moja na mfumo wa kinga, na kuathiri patholojia kama vile. chunusi, rosasia, makovu, psoriasis au dermatitis ya atopic; kwamba kuboresha shukrani kwake.
Na watoto? "Katika hali ya kawaida tunajaribu kuwa kali na ulinzi wa picha katika idadi ya watoto, lakini pia wanahitaji kutengeneza vitamini D yao wenyewe, ili waweze kuwa na thamani kwetu." mapendekezo sawa na kwa watu wazima, kwa uangalifu zaidi ikiwa ni watoto wa ngozi nyepesi,” anaongeza.
Ikiwa watoto wadogo ndani ya nyumba hawana vitamini D ya kutosha, wanaweza kukabiliwa na ugonjwa wa ukuaji, kama vile kupoteza uzito wa mfupa au rickets, au udhaifu wa mfupa. Pia, Vitamini hii husaidia kupambana na virusi na bakteria, jambo muhimu sana siku hizi.
Kwa hali mbaya ya hewa, uso mzuri.
MLANGO UNAPOFUNGWA...
Dk. Leo Cerrud anakubaliana kabisa na wenzake: "Ni muhimu sana wakati wa kutengwa kujaribu kujiweka kwenye jua, hata kutoka. madirisha au balcony, angalau dakika 10-15 kwa siku".
"Mzuri ni kujiweka wazi katika masaa ya kati ya siku (kutoka 11 asubuhi hadi 2 p.m.) kwa muda wa dakika 20, na kuacha uso, mikono na miguu wazi. Tuko katika majira ya machipuko na katika sehemu kubwa ya eneo letu halijoto inaanza kuwa ya kupendeza,” anaeleza Taberner.
"Ikiwa tutakuwa muda mrefu - anaonya baadaye - basi inashauriwa kuifanya kwa ulinzi wa picha tangu mwanzo, angalau katika maeneo nyeti zaidi, kama vile uso na shingo.
Wakati wa siku ukiwa nyumbani, weka krimu lishe zenye viambato vingi kama hiki kutoka Chanel.
Ikiwa hakuna balcony, dirisha lazima iwe, ndio, wazi: "Kuhisi joto la jua kupitia dirisha kunaweza kupendeza sana wakati huu wa mwaka au hata wakati wa msimu wa baridi, lakini glasi, hata ikiwa ni wazi kabisa, inachukua mionzi mingi ya ultraviolet, kwa hivyo tunahakikisha * *madhara ya manufaa." juu ya hisia** lakini si usanisi wa vitamini D,” asema Dk. Taberner.
Je, tunaweza kuchukua fursa ya hali hii? "Hatari kwa afya ya ngozi ni chache," anaelezea Cerrud. Matokeo yanaweza kuwa ya kimsingi ya kisaikolojia: wasiwasi, unyogovu, dhiki, kuchanganyikiwa, nk. Lakini Kwa hali mbaya ya hewa, uso mzuri!"
Wengine tayari wanajaribu kuona upande mzuri: "Kufungwa kwa jumla kwa idadi ya watu kuna athari kwa mazingira. Wataalamu wanatabiri kwamba, kama ilivyotokea nchini China, viwango vya uchafu pengine vitashuka,” anatabiri Dk. Taberner.
Na kuendelea: "Mapafu yetu yatakushukuru na labda ngozi yetu pia, ingawa madhara hayaonekani kwa macho. Inawezekana pia kwamba (isipokuwa kwa fani hizo "chini ya korongo") karantini inaruhusu wengine wetu kupumzika zaidi (kwa njia ya masaa mengi ya kulala) na hiyo inaweza pia kuwa na athari ya faida kwa ngozi na afya. kwa ujumla.
"Tunaondoka kutoka kwa uchafuzi na kwa hivyo ngozi ni safi zaidi, na sisi pia kuepuka mabadiliko ya ghafla ya joto, ambayo hupunguza maji ya ngozi na kusawazisha safu ya hydrolipidic”, anapendekeza Lázaro.
Tunaondoa photoprotector kwa siku chache na, badala yake, Cerrud inapendekeza kuchukua faida na kutumia bidhaa zilizo na misombo yenye nguvu, yenye kuimarisha, yenye lishe, yenye unyevu, inayoondoa rangi, nk. "Inaweza kuwa wakati mzuri wa kuondoa rangi na matibabu ya kuzuia doa”, kwamba nyakati za kupigwa na jua kwa muda mrefu kawaida hukatishwa tamaa.
Vipi kuhusu sisi kuchukua fursa ya kutumia matibabu ya kuondoa rangi?