Umwagaji wa msitu ni nini?
Tuliingia msituni alfajiri. Sio baridi wala sio moto, kuna wewe tu na sauti ya asili , upepo mwepesi unaosogeza majani ya miti na wimbo wa ndege wanaokuzunguka. Karibu na wewe asili ni kupasuka na rangi kuanguka na miti inaonekana kutaka kugusa anga. Je, unajisikia vizuri? Je! unahisi kuwa unaungana na dunia?
Yugen ni neno la Kijapani ambalo huja kuelezea hisia hizo kwa kina sana kuweza kuzielezea. Na hatua moja zaidi kuelewa shinrin-yoku ni nini, kwa nini ni shughuli ya kawaida ya zamani huko Japani -inafanywa na watu kati ya milioni 2.5 na 5 kila mwaka- na imekuwaje kuwa maarufu mwaka jana.
JAPAN, MWANZO WA KUOGA MSITU
**msitu nchini Japani ** ni muhimu kama kazi kwa sababu, licha ya ukweli kwamba mdundo wake wa maisha wa mijini hauachi kukua, nchi hii ina moja ya idadi kubwa ya misitu duniani : Kilomita 5,000 za msitu unaochukua theluthi mbili ya eneo lake.
Asili huingia katika kila kitu nchini Japani na kila mti wake una maana na matumizi, ambayo kawaida zaidi ni alipendekeza, miti ya zaidi ya miaka elfu ya maisha na urefu mkubwa . Kuna imani inayosema kwamba kodama ambao ni miungu wanaishi ndani yao. Ikiwa mtu ana nia ya kukata moja ya miti hii, lazima ajue kwamba atakabiliwa na laana.
Ukweli ni binadamu kabla ya kukanyaga lami mashamba na misitu , ndiyo maana tumeunganishwa zaidi na asili kuliko mahali pengine popote. Wajapani pia wametoa jina hilo: Shizen, ambayo ina maana kwamba sisi sote tumeunganishwa na asili kiroho.
Kutoka huko huzaliwa mila nyingi kama vile sanaa ya Kijapani ya utungaji wa maua, inayoitwa ikebana , hanami katika masika, au tafakuri ya mwezi katika vuli, the tsukimi . Sasa unaelewa kwanini shinrin-yoku au kuoga msitu ?
HATUJAFANIKIWA KUISHI MJINI
Je, ulifikiri kuwa mtu wa mijini anaendesha kwenye mishipa yako? Kwamba ulizaliwa kuishi kutoka brunch hadi brunch maisha yako yote? Kweli, umekosea, mwanadamu ameunganishwa zaidi na maumbile kuliko jiji kulingana na sayansi. Biophilia ni dhana, iliyojulikana na mwanabiolojia wa Marekani E.O.Wilson mwaka wa 1984, ambayo inahusu haja ya kupenda asili na kuunganishwa nayo..
"Shinrin-yoku hufungua hisia zetu na kuunda daraja kati yetu na ulimwengu wa asili. Na tunapopatana na ulimwengu wa asili, tunaweza kuanza kujiponya,” asema Daktari Qing Li katika kitabu chake _ The Power of the Forest. Jinsi ya kupata furaha na afya kupitia miti _ (Roca Editorial, 2018).
Licha ya kile data inasema ** (UN inakadiria kuwa mnamo 2050 karibu 70% ya idadi ya watu ulimwenguni wataishi mijini) **, tunahitaji kuwasiliana na asili , ambayo imeambatana nasi tangu kuwepo kwa mwanadamu.
"Katika ofisi yako yenye kiyoyozi au yenye joto, unaweza kuwa haujatambua hali ya hewa ikoje nje. Je, umeona kwamba chemchemi imefika nje?” anaongeza Daktari Qing Li katika kitabu chake. Na ndivyo ilivyo, licha ya ukweli kwamba imethibitishwa kuwa mwanga wa jua ni wa manufaa kwa afya zetu, Tunatumia muda mwingi wa siku tukiwa tumefungwa.
Kuhisi kukumbatia asili.
Pia, tunaishi kwa kushikamana na skrini za kielektroniki na kadiri tunavyotumia wakati mwingi, ndivyo tunavyokabiliwa na mateso ya 'technostress'. ', ile ile inayotuudhi maumivu ya kichwa, uchovu, wasiwasi, kukosa usingizi, kuchanganyikiwa ...
Na anayeogopewa zaidi na wote, Unyogovu , tauni ya karne ya 21 ambayo, kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni, inaathiri zaidi ya watu milioni 300 ulimwenguni pote. Lakini kuna suluhisho na ziko karibu kuliko vile unavyofikiria: Je, unajua kwamba miti inaweza kutusaidia kupata furaha?
KWANINI UNAHITAJI KUOGA MSITU
Kabla ya kujifunza jinsi ya kupata umwagaji wa msitu, tunahitaji kujua ni nini hasa. "Je a mazoezi ya kutafakari ambamo wazo ni kuchochea hisia tano ukiwa msituni, ili kuruhusu mwili kupona kwa kuwasiliana na kutafakari kupitia miti”, Alex Gesse, mwongozaji, mkufunzi wa mwongozo anamwambia Traveler.es , mwanzilishi wa Shinrin-Yoku Barcelona. na mwandishi wa _ Feeling the Forest. Uzoefu wa kuoga shinrin-yoku au msitu _ (Grijalbo, 2018) .
Sayansi imeamua kupitia tafiti kadhaa kwa nini ni faida sana kuwasiliana na asili kila siku . Kwa kweli, mara ya kwanza neno hili liliasisiwa mnamo 1982 huko Japan, wakati Waziri wa Kilimo, Misitu na Uvuvi wa wakati huo alisema kwamba watu walihitaji kupona kupitia maumbile.
Yote ni juu ya kupunguza kasi.
Mnamo 2004, ilikuwa wakati Taasisi ya Utafiti wa Tiba ya Misitu ya Japani, ambapo Daktari Qing Li pia anafanya kazi, ilionyesha kupitia tafiti mbalimbali katika Msitu wa Iiyama manufaa ya kufanya mazoezi ya shinrin-yoku. Na haya ndio yalikuwa matokeo...
FAIDA KUU
Je, inaweza kufanya nini kwa afya zetu? Tunataja faida kuu za shukrani za kuoga msitu kwa kitabu cha Alex Gesse, Feel the Forest. Uzoefu wa shinrin-yoku au kuoga msitu (Grijalbo, 2018) .
1- Huongeza kinga ya mwili
2- Hupunguza wasiwasi, huzuni na hasira
3- Punguza msongo wa mawazo
4- Hukusaidia kupumzika na kupunguza kasi ya mwili na akili yako
5- Boresha hali na afya yako
6- Inaboresha utendaji kazi wa mfumo wa moyo na mishipa na kupunguza shinikizo la moyo
7- Huathiri uzito mdogo na unene kupita kiasi
8- Husaidia kupata usingizi
9- Huchangia afya ya akili
10- Inachangia mshikamano na ustawi wa jamii
Unaweza kufanya mazoezi peke yako au kwa kikundi.
JINSI YA KUIWEKA KWA VITENDO
Kuna uzoefu mwingi unaoitwa kuoga msitu , kuna hata kupatikana katika ofisi au katika mji; Pia kuna maoni tofauti juu ya muda gani wanapaswa kudumu, inashauriwa kuwa takriban dakika 30 kwa siku, lakini wanaweza kufikia saa au unaweza kukabiliana na muda ulio nao.
Mwongozo ni mtu ambaye atakuwa na jukumu la kuandamana na mtu au kikundi katika uzoefu au safari kupitia msitu. , lakini unaweza pia kufanya umwagaji wa msitu peke yako.
Jinsi ya kufanya mazoezi ya kuoga msitu?
Acha simu yako, kumbuka kwamba kutembea kupitia msitu lazima iwe kwa kasi ndogo, kwa hivyo usahau kukimbilia. Unaweza kukaa mahali fulani ambapo unajisikia vizuri , vua viatu vyako, pumua kwa undani, uhisi mizizi ya miguu yako na ardhi, kuleta infusion ya mimea ya asili kwenye msitu ..., katika bafu zingine za msituni yoga, kutafakari au tai chi hufanywa; na huko Japani mabafu ya chemchemi ya maji moto ya wazi.
"Umwagaji wa msitu, njia ninayoongoza, sio uzoefu wa utambuzi ambamo tunajaribu kuelewa msitu na kile kinachotokea ndani yake, au shughuli ambayo msitu ni mazingira ya mazoezi”, anasema Gesse.
Tunachukua kutoka kwa kitabu cha Gesse mazoea mawili ambayo unaweza kufanya katika umwagaji wa msitu. Ondoa aibu, woga au chuki. Uko tayari?
"KUJIUNGA NA ARDHI"
Muda: Dakika 10-15
- Nenda kwa kutembea katika nafasi
- Tafuta mahali panapopendeza kwako
- Keti sakafuni na konda nyuma polepole, kwa kasi yako mwenyewe
- Acha dunia ikukaribishe. Acha nyasi ikushike
- Unaona nini?
Umwagaji wa msitu wa dakika 30 hadi 40 unapendekezwa.
"JANI LA MTO"
-Chukua jani la mti linalokuvutia
- Tembea kando ya mto kwa mwelekeo wa mkondo wa maji
- Jisikie maji yanayotembea na mwili wako. Unaenda wapi?
- Unapotembea polepole, andika kitu kwenye karatasi, siri, unataka, majuto ... Chochote unachotaka
- Unapojisikia vizuri, shiriki kwa kuacha jani kwenye mto