Ndio, inawezekana kwamba baada ya janga unaogopa kuruka (na hakuna kinachotokea)
Mwaka umepita tangu neno gonjwa lichukue maana isiyo ya kawaida katika maisha yetu. Miezi 12 ambayo imetuweka katika tahadhari ya kudumu, ikiharibu sio afya yetu ya kimwili tu, bali pia Afya ya kiakili. Wasiwasi, dhiki, hofu, kutokuwa na uhakika … idadi isiyo na kikomo ya nomino zenye madhara kwa afya zetu ambazo hatukuzoea kuishi nazo na ambazo, mwaka mmoja kutoka sasa, zinathibitisha yao. athari ya kisaikolojia.
"The upakiaji wa habari unatufanya vumbi kwa sababu tuko macho mara kwa mara, jambo ambalo husababisha hofu kuongezeka," anasema. Raquel Linares, mwanasaikolojia wa kimatibabu na mkurugenzi wa FITA Foundation . Na anaendelea: "Hofu ni hisia ambayo tunaiona zaidi katika mashauriano ya matibabu na, ingawa ni lazima ifafanuliwe kwamba hofu yenyewe sio mbaya, kwa sababu inatumika kutulinda, inafanya akili zetu zituongoze kuona hali mbaya, kutabiri kila kitu kibaya kinachoweza kutokea”.
Linares anajua anachozungumza, lakini sio yeye pekee . Kuhifadhi taarifa zao kwa traveler.es ni uchanganuzi mkubwa zaidi wa meta, uliofanywa na watafiti wa Kanada, unaoonyesha ongezeko la maambukizi ya unyogovu, wasiwasi, na ugonjwa wa mkazo wa baada ya kiwewe Kama matokeo ya janga hili, hata hivyo, na kulingana na data iliyotolewa kutoka kwa uchambuzi yenyewe, kuongezeka kwa unyogovu, wasiwasi, kukosa usingizi, mfadhaiko wa baada ya kiwewe, au mfadhaiko wa kisaikolojia ilikuwa 15.97%, 15.15%, 23.87%, 21.94% na 13.29%, kwa mtiririko huo, ikilinganishwa na kile kinachoripotiwa na Shirika la Afya Ulimwenguni.
Hitimisho lingine la utafiti ni lile linalohakikisha kuwa "milipuko ya magonjwa ya kuambukiza inahusishwa na dalili za afya ya akili na shida." Kitu ambacho sisi sote, kwa kiwango kikubwa au kidogo, tunapitia siku hadi siku. “Kwa ujumla tunachokiona ni hicho gonjwa hilo limezua kiwewe kwa watu ambao walikuwa wametulia ”, anasema Raquel Linares. "Binadamu hawafanyi vizuri na kutokuwa na uhakika, ambayo imeamsha wasiwasi, hofu zisizo na maana, na kwa watu wanaozingatia zaidi, hamu ya kutaka kudhibiti kila kitu, kama vile kusafisha."
ZAIDI YA 25% YA IDADI YA WATU WANAOGOPA KURUKA
Ndio katika hali ya kawaida msongo wa mawazo ni mojawapo ya unyanyapaa mkubwa wa jamii yetu , katika hali za kipekee kama zile tunazopitia wakati wa janga, ushawishi wao unaweza kuwa mbaya Walakini, ni moja wapo ya vichochezi kuu vya hali mbaya ya wasiwasi, kama vile woga au phobias, na kati yao mmoja wa washukiwa wetu wa kawaida, woga wa kuruka.
Linares anathibitisha hilo: " phobias, kama vile kuruka, pia imekuwa ikiongezeka kwa sababu pamoja na kwamba tunajua kuwa ndege ni salama, sasa hivi ni mazingira ambayo ni ya ajabu ajabu”. tunajua nadharia chini na tunajua kwamba sio tu njia salama zaidi ya usafiri, lakini pia shukrani kwa mfumo wake wa kisasa wa uingizaji hewa, kuruka pia ni salama kutoka kwa mtazamo wa afya . Lakini katika mazoezi mambo hubadilika: angalau mtu mmoja kati ya watatu anaogopa kuruka, ambayo ni karibu 25% ya idadi ya watu ; Na hizi ni takwimu za kabla ya janga.
Tunataka kweli kusafiri na kukatwa juu ya hali hii ya ajabu ambayo hakuna hata mmoja wetu aliyetayarishwa, lakini pamoja na udanganyifu wa kurejesha hali ya kawaida ya kusafiri, kuna pia. wasiwasi na hofu . "Jambo hapa ni kwa miezi kadhaa tumekuwa tukijenga hofu zisizo na maana na, kwa mfano, tunapokabiliana na safari, licha ya ukweli kwamba tuna taarifa zote, tunajua kwamba ni salama, hata zaidi ya hapo awali, kwamba kuna udhibiti mkubwa zaidi, nk, tunahisi wasiwasi kwa sababu ni jambo ambalo leo. iko nje ya eneo letu la starehe” anasema Linares. " Tunapaswa kuzingatia udanganyifu, mradi huo udanganyifu wa safari, wa marudio na katika faida ambazo tutafikia. , kwa sababu katika safari kila kitu kina faida”. Mwanasaikolojia huyo anathibitisha kwamba “ni muhimu kwamba woga huo upoteze nguvu hatua kwa hatua ili kurudi kwenye maisha ya kawaida haraka iwezekanavyo, kwa tahadhari lakini bila vikwazo vya kiakili, bila woga ambao si halisi. Unapaswa kuwa jasiri lakini makini."
Pamoja na janga hili hofu yetu ya hapo awali imeongezeka
HOFU YA KURUKA PIA INAWEZA KUISHINDA
Demokrasia ya anga inalingana moja kwa moja na hofu ya ndege ingawa hizi ndio njia salama zaidi za usafiri. Habari njema ni kwamba woga wa kuruka, kama woga mwingine wowote, unaweza kushinda. Wataalamu kama vile Alfonso de Bertodano, mwanasaikolojia na msafiri wa ndege, ambaye ana zaidi ya saa 10,000 za kukimbia, na kozi nyingi za kushinda hofu hii, pia wanasimamia hili.
"Hofu ni hisia ya msingi na inaweza kufunzwa na kutozoezwa, ni hisia ambayo hututayarisha kuishi" , asema Bertodano, na kuendelea: “mwili wetu hutokeza msururu wa vichochezi vinavyotufanya tujihisi vibaya. Ni wazi kwamba mwanadamu hatafanya kile kinachomfanya ajisikie vibaya, kinyume chake; kwa hivyo ikiwa kinachotufanya tujisikie vibaya ni kuondoka nyumbani, hofu kuwasiliana au kuogopa kuruka; hatutalikimbia hilo”, anamalizia mtaalamu huyo.
Kwa Bertodanus, " kuelewa usafiri wa anga ndio ufunguo wa kutoiogopa ", ndiyo sababu katika kozi zake, sasa pia katika muundo wa mtandaoni, anatafuta, kwanza, kukabiliana na tatizo la ujinga kuhusu jinsi ndege inavyoruka na kisha kuingia kikamilifu katika usimamizi wa hisia. "Hofu inaenea, kwa hivyo ikiwa tayari tulikuwa na hofu fulani, kama kuruka, sasa itapanuliwa kwa sababu gonjwa hilo linasaidia kulikuza ”. Bertodano anajuta kwamba hofu ya kitamaduni ya kitu kutokea kwa ndege, hisia zote zinazozunguka tukio lolote la hewa hazisaidii , "sasa ongeza ukweli wa maambukizi, uwezo wa kuambukizwa Virusi vya Korona kwenye ndege", jambo ambalo, zaidi ya hayo, haliwezekani sana. shukrani kwa vichungi vya HEPA na usasishaji hewa kwenye kabati kila baada ya dakika 2 au 3.
Lakini tunafanya nini na wale wote wanaotaka kuruka lakini wanaweza kuzuiwa na hofu? "Kuna mambo mawili muhimu hapa, hofu inayobadilika ni hofu ya busara na maladaptive haina mantiki , na katika hali hii zote mbili zimechanganywa, zisizo na maana, ambayo ni hofu ya kuruka, na busara, ambayo, kutokana na hali hiyo, ni hofu ya kweli, hofu ya kuambukizwa", na kuendelea: "kinachotokea ni kwamba hofu ya kuruka hutumika kama kisingizio cha kutoruka , na hivyo tumeigeuza hofu isiyo na mantiki kuwa ya busara, kwa sababu juu ya hayo, si kweli”.
Kwa bahati nzuri, ili kukabiliana na hodgepodge hii yote ya hofu ya kweli au ya kufikiri tuna njia. “Hofu itatufanya tukimbie hadi tujifunze namna ya kukabiliana nayo, kwa sababu hisia za woga zinabaki kwetu na mfumo wetu wa viungo; ni kama sumu ya oyster, ikiwa imetokea kwetu mara moja, mwili wetu tayari unajua, na hata uzoefu bila kujaribu tena, uharibifu wa ulevi , kwa hivyo tunahitaji mbinu ya kuidhibiti ”. Na hii inakuja kauli mbiu ambayo daima huambatana na hofu ya kozi za kuruka zinazofundishwa na Bertodano: njia yangu ya kufikiri huathiri namna yangu ya kuhisi.
Na kulingana na kile tunachofikiri na kuhisi, Raquel Linares anathibitisha umuhimu wa "kurejesha udanganyifu wa kuruka na kusafiri, na kupata rasilimali ili kuwa na nguvu kwa sababu ni hofu tu ya kutarajia". Tambua mawazo mabaya, yaache, jifundishe mwenyewe, pumua kwa kina, pumzika, uelekeze mawazo hayo upya na kuyatia nanga ni mambo saba muhimu ya kuondokana na wasiwasi ambayo Bertdodano anaelezea katika kozi zake, jambo ambalo linaweza kupatikana, na kufikiwa, baada ya kuhalalisha hofu yetu na kuelewa kuwa ni hisia zisizo na msingi.
2020, MWAKA WA 'LA CABAÑA'
Kwa kila kitu ambacho tumejifunza katika siku za hivi karibuni kuhusu virology, lazima pia tuongeze syndrome nyingine ambayo inachukua, na kwa bahati nzuri, kwa sababu hii inatoa mwonekano zaidi kwa afya ya akili , vichwa vya habari zaidi na zaidi kwenye vyombo vya habari. Na ingawa sio mpya, ni mpangilio wa siku. Hii ni 'Cabin Syndrome', Au ni nini sawa, tunapokuwa na hofu kwamba tunapaswa kupata uzoefu usiopendeza hutuzuia kujianika kwa hali fulani na kuacha muktadha, katika kesi hii nyumba yetu , ambamo tumo.
“Kuna watu wamejitenga sana na kwamba wameishi kwa miezi kadhaa bila mawasiliano kidogo sana ya nje, masharti haya wakati wa kuchukua hatua ya kuhama”. Linares pia anasema kwamba ugonjwa huu " Ina madhara ya kisaikolojia. muhimu sana ambao dalili zake ni sawa na phobia yoyote au shida ya wasiwasi ambayo hutuongoza kufikiria kwa bahati mbaya, katika kesi hii, nikiondoka nyumbani, katika mambo mabaya yote yatakayotokea”.
Na anaendelea: “Ijapokuwa ni imani potofu, zinaunda matokeo muhimu, hasa ya kimwili : tachycardia, kukosa usingizi, nk. Wataalamu hao, miongoni mwao pia ni mkurugenzi wa Fita Foundation, pia wanahitimisha kwa kauli mbiu: umuhimu wa mawasiliano ya kijamii kwa sababu binadamu ni kiumbe wa kijamii. Pia katika ukweli wa kuthubutu kuomba msaada, " ni muhimu kwenda kwa mtaalamu ili kuvunja imani zote zisizo na maana ambazo akili imekuwa ikijenga wakati huu ”, anamalizia.