wasiwasi na kusafiri
Karibu miezi kumi na mbili baada ya Machi 14 na kwa mtazamo wa matumaini wa kutokea kwa wimbi la tatu, wataalam wengi wanathibitisha kuwa. Ni sasa wakati tumechoka kiakili zaidi. Kuanzia mapema 2021 wasiwasi wa jumla umewekwa katika idadi ya watu na kuna watu wengi wana mawazo hasi yanayopita vichwani mwao, wapi utawala wa hofu na kutokuwa na uhakika.
Lakini, kama kila kitu, itakuja siku ambapo maambukizo yatapungua kidogo hadi viwango vya chini sana, chanjo hutupatia suluhu ambayo tumekuwa tukitafuta kwa muda mrefu Na kadri miezi inavyosonga kinachojulikana kama kawaida ya zamani itakuwa halisi zaidi. Sasa, tunakabiliana nayo vipi?
Ikiwa kwa sasa ni kazi kama vile kwenda kwenye duka kubwa, kwenda ofisini, kwenda kwa usafiri wa umma au kukutana na kikundi kidogo cha jamaa, mara nyingi. zinakuwa odyssey halisi kwa afya yetu ya akili… Je, ni wakati gani wa kusafiri tena? Wataalamu katika nyanja hiyo na wanaglobu walio na uzoefu wa hali ya juu **wanatupatia maoni yao kuhusu suala hili. **
Je, sisi ni mashujaa au watu wa kawaida wenye hofu?
**TUNAOGOPA NINI? **
Hofu inaweza kufafanuliwa kama "hali ya akili inayoonyeshwa na kutokuwa na utulivu mkubwa, msisimko mkali, na ukosefu wa usalama uliokithiri." Kutokuwa na uhakika, woga wa kuambukizwa, wetu na wapendwa wetu, na kutokuwa na utulivu wa kihemko katika uso wa hali hii mpya ya kawaida ambapo mapenzi, busu, na maisha yetu kutoka hapo awali yanaonekana kama hali ya zamani tu, imesababisha kwamba **( hatimaye! !) Hebu tupe afya ya akili umuhimu ambayo imekuwa ikistahili kwa miongo kadhaa. **
"Tumekuwa chini ya muda mrefu wa michakato ya habari kupita kiasi na maswala yanayohusiana na janga hili. Katika kesi hii, wasiwasi una jukumu la kinga. lakini mara nyingi watu wanaifasiri kwa njia ya kutisha zaidi kuliko inavyopaswa kuwa,” Cristina Larroy, profesa wa Saikolojia ya Kliniki katika UCM na mkurugenzi wa Kliniki ya Saikolojia huko Psychall, anamwambia Traveler.es.
Kuhusu hofu kuu wakati wa kusafiri ya mara kwa mara ni yafuatayo: “Kwa upande mmoja kuna hofu ya kuambukizwa, kama ugonjwa hukua nje ya nyumba au kwamba uambukizi hutokea wakati wa safari na kwamba wakati wa kurudi haiwezekani kurudi kazini au katika hali mbaya zaidi, ugonjwa hupitishwa kwa mpendwa, anaongeza Cristina Larroy.
“Kwa kushauriana na katika mazingira yangu naona hilo kwa ujumla Hofu ya kuwaambukiza watu wa ukoo hutawala kwa upande wa vijana. Na katika watu wazee pia kuna hofu ya kujiambukiza", maoni kwa upande wake Pepa Sánchez, mwanasaikolojia, kocha, mkufunzi na muundaji wa tovuti ya Viajes Terapéuticos.
Mchoraji na mchoraji Laura Velasco - shabiki mkubwa wa mapumziko duniani kote - anatuambia kwamba Kabla ya janga hilo, nilikuwa nikisafiri kati ya wikendi mbili au tatu kwa mwezi. Kwa mwaka, safari zake zimekuwa zaidi ya mdogo na wasiwasi umewasilishwa kama mwenzi mkubwa wa kusafiri ambayo hakuna mtu angependa kuwa nayo.
"Sijawahi kuwa na wasiwasi wa kusafiri hapo awali, kwa kweli napenda kugundua maeneo mapya au kutembelea maeneo ya zamani. Kila wakati nimefanya kitu katika miezi michache iliyopita Nimeihisi na nadhani kwamba katika siku zijazo hakika nitakabiliana nayo bila kusita”, anaambia Traveller.es.
"Kwa upande mmoja inatoa msisimko wa safari ambayo ninaikosa sana na mabadiliko ya mandhari ambayo ni kiwango cha ukwepaji cha juu sana kuliko kile unachoweza kuwa nacho nyumbani na ninakosa sana kuona sehemu zingine, sehemu zingine tofauti. Lakini wakati huo huo Ninaogopa kuwa nje ya eneo langu la faraja ambapo watu au hali hunifanya nihisi kutokuwa salama. Hapo ndipo hofu na woga hujitokeza," anaendelea Laura.
Mchoraji na mchoraji Laura Velasco.
JIFUNZE KUISHI KWA WASIWASI
Mara tu hofu kuu zimechambuliwa, ni wakati wa kukabiliana na hali hiyo kwa nia nzuri. Kwa sababu ndiyo, tutasafiri tena mara tu hali ya afya itakaporuhusu. Tunaweza kuifanya mara chache, lakini tutafanya vizuri zaidi. Sisi kuchagua escapades yetu ya baadaye na tutahisi kwamba adrenaline tena tunapokanyaga ardhi isiyojulikana, unapotembelea jumba la kumbukumbu ukiwa kazini, jaribu mapishi tofauti katika mgahawa unaopita, kuona kwamba jua linatua kwa ugonjwa safi kabisa wa Stendhal, pumua hewa safi katika mazingira ya vijijini au kwa urahisi kuhisi bahari tena
Lakini, je, tunakabilianaje na wasiwasi huo wenye furaha ambao unazidi kujirudia? Hatua ya kwanza ni kukubali kwamba kuiondoa haitokei mara moja na kwamba ni lazima tujifunze kukabiliana nayo kwa namna zote na mawasilisho yake. Kwa kuongeza - bila shaka - kwa tafuta msaada wa kitaalamu kutoka kwa wataalam wa masuala Ungana nasi katika mchakato huu.
Tutarudi kwenye makumbusho na kuteseka na ugonjwa wa Stendhal.
MAPENDEKEZO
Mara tu hatua hizi zitakapokamilika, Laura Velasco, Cristina Larroy na Pepa Sánchez wanatupa mapendekezo yao **kwa safari hizo zijazo ambazo bado hazijafika: **
· Zingatia mipango iliyofungwa kwa wakati na ndani maeneo ambayo sio mbali na maeneo yetu ya makazi. "Muda mfupi unaweza kutabirika kwa urahisi zaidi na hautuangazii sana mabadiliko ya mara kwa mara na ukosefu wa udhibiti. Hii itapendelea mafanikio na kwa hivyo udanganyifu utadumishwa hadi wakati wa kutoroka ", Anasema Pepa Sanchez.
· Wala hatupaswi kung'ang'ania maneno ya udukuzi ya miezi 12 iliyopita ya 'haya yote yanapotokea'. "Hii tayari ni sehemu ya maisha yetu na kuna uwezekano mwingi kwa sasa. Ninapendekeza kutanguliza nyakati za kujitunza na kufanya shughuli zinazotufanya tujisikie vizuri”, inaendelea kupendekeza mtayarishi wa tovuti ya Safari za Matibabu.
Kwenda mjini sio jambo baya...
· Tafuta maeneo ambayo hayajazidiwa na ambayo unajua kwamba hatua za usalama zinafuatwa kwa kadiri inavyowezekana. "Kwa upande wangu, weka kipaumbele nafasi, labda badala ya jiji kubwa napendelea mazingira ya vijijini zaidi”, maoni Laura Velasco.
· Kuwa mwangalifu lakini bila kuwa na wasiwasi na hali hiyo, jifunze Tofautisha hatari halisi kutoka kwa zilizovumbuliwa kwa wasiwasi.
· Usifanye mambo ambayo mtu hajisikii vizuri. "Kadiri wengine wanavyofanya kitu, kama hujisikii salama hakuna haja ya kufanya hivyo”, inaonyesha Laura Velasco.
· Wakati wa safari na mara moja kwenye marudio, kumbuka njia za usumbufu ambazo zinaweza kuwa nzuri kupunguza wasiwasi huo. "Kusoma, kusikiliza muziki au kuweka katika mazoezi vyombo vya kupumzika ni chaguzi za kawaida zaidi", maoni Cristina Larroy.
Kusoma au kusikiliza muziki ndio chaguo zinazorudiwa mara kwa mara.
KUSAFIRI KWA WAJIBU INAWEZEKANA
Juu ya yote, ni muhimu sana kuelewa na kuelewa wasiwasi kama tatizo la afya ya akili. Kuwa na wasiwasi kuhusu hali na ustawi wa wateja au msafiri ambaye tunaye upande wetu itakuwa muhimu ili kufanya mchakato huu uweze kustahimilika zaidi.
Na itakuja siku ambayo, kama Laura Velasco anavyotukumbusha, "tutaanza kusafiri inapowezekana na tutahisi wasiwasi huo, lakini pia tutapata furaha hiyo, raha kamili ambayo tumeisahau sasa hivi. Tutakuwa zaidi kuchagua na makini wakati wa kusonga, lakini Italipa."
Baada ya yote, tuna wakati mwingi na uzoefu wa kupona…